为什么女生投篮不进呢

Ⅰ 女生自身力气较大，但投篮不行！怎么办

你好，我感觉去说投篮的话，虽然女孩子会有一些劣势，当也一样是这么去做的。

先从下半身开始

投篮保持脚尖指向同一个方向，可以根据自己的偏好选择正对篮筐，或是稍微向左（库里的偏好是向左10-15°）相同朝向可以避免膝盖内翻或外翻造成运动损伤。

右脚适当往前，投篮出手时由于投篮手向前发力会造成上半身有左旋的力量，右脚可以适当往前一点（左手投篮则左脚在前），右脚在前可以避免出手时上半身和下半身的力量对抗，投篮就更会协调。

屈膝背挺直，这是投篮力量的来源，投篮大部分的力量是来自下半身，然后向上传导。

双脚与肩同宽，距离太近会影响稳定性，距离太远又会失去力量，双脚距离大约在肩宽是比较完美的。

上半身

手肘的距离不要过远，呈“八”字型，手掌才能正对篮筐。

掌心留出空间，手掌自然地张开，让球有适当的后旋，这样即使不是空心入网，也更容易弹进篮筐。

食指在球的中心并且正对篮筐，出手后食指指向篮筐中心，这样你的投篮就会非常的直。（打气孔就是球的中心）

出手后保持手肘完全伸展并且手肘的位置高于眼睛，投篮的弧度越高，球进入篮筐的面积就越大，完美的弧度大概在48°-55°。

训练

神射手都是成百万次的投篮，投出来的，姿势正确以后还得不断地练习，强化肌肉记忆。

一、接球跳投

正面甩球投篮、侧面甩球投篮（左右都要练）、右手运球接投篮

二、运球衔接投篮：用运球的3个基础动作加投篮（变向接投篮，胯下运球接投篮，背运接投篮）

三、急停跳投

四、后撤步

Tips：

找到自己最舒服的投篮姿，不一定要刻板地去模仿，适合自己的才是好姿势。

在投篮训练的时候要模拟比赛的速度和节奏来练习，才能再比赛中保持高命中率。