女生运动节食为什么还是瘦不下来

A. 为什么运动+节食还是瘦不下来

1、饮水不足
办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能,影响新陈代谢自然瘦不下来。
2、盒饭是隐形杀手
盒饭过于油腻,口味偏重,而且可能添加化学调味料,这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下,尽量减少油炸类或高热量的食物,多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。
3、晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人失眠。

B. 吃得少运动多，为什么还是不瘦呢

很多人在减肥的时候有个误区
那就是瘦了就不用减肥了
其实不然
减肥固然不易
但是保持却很艰辛
运动能够增加人的基础代谢
代谢一得到提高 人所消耗的能量就会加大
那么吃的就会增多
但是一旦停止 代谢下降 而饮食却没有减少
体重又会增加 即反弹
所以即使在瘦了以后 也需要锻炼 次数可以比以前减少了

对于节食
节食是节制饮食 而不是节制营养素
我们在通过饮食来减肥的过程中是要控制饮食
人一天需要脂肪 蛋白质 碳水化合物 维生素 矿物质 和水 缺一不可
最佳的减肥饮食方法是不改变各个物质比例的前提下控制总能量的摄入
否则会造成体内代谢紊乱 甚至产生疾病
长期节食的人 大脑为了保护我们的身体
会让我们的新陈代谢减慢
最后即使恢复以前的饮食 而代谢没有恢复过来 导致反弹

这样的一些不当的减肥方法只会让我们越减越肥

所以减肥是世界性的难题 还没有真正被攻破
很多减肥方法只是治标不治本 不可取
健康的减肥是要用一生的时间去保持的
不可能是阶段性的
具体采取什么措施
楼主可以根据自己的情况制定

其实我不赞成在网上询问别人的减肥方法
我觉得减肥是因人而已 各人有各人的体质
为什么会造成减肥困难的局面呢
举个例子
要是有一个女人减肥成功的话
那么会有千万个女人去效仿她
结果最后真正成功的人少之又少
太多减肥的人极度缺乏这样的专业知识
导致最后失败
记住
适合别人的不一定就适合你
但是运动加控制饮食确是适合所有人！！

PS：我们健身房里有个嫂子 30多岁的样子 身材很匀称 她以前为了减肥 抽脂 吃药 针灸 按摩 拔火罐 桑拿。。。什么都尝试过 花了几万 她最后告诉我 最好最健康的减肥就是运动和控制饮食！
望楼主在减肥的时候权衡利弊

C. 运动和饮食都控制了，为什么还是瘦不下来

很多妹子大呼不公平，为什么自己控制饮食，也运动了，但就是瘦不下来。这个应该是由于不正确的一些思想观念所导致的。很多妹子为了减肥，选择节食，其实并不是一味的节食不吃饭就可以瘦下来的，或者觉得偶尔跑跑步，爬爬楼梯就运动了，其实如果真的想瘦下来，就得正确控制饮食，而且还要达到一定的运动量。

你应该寻找自身因素，瘦身必须是长时间坚持运动，而且做大量的运动，达到一定的运动量才会有效瘦身，不是随便跑跑步，或者觉得走了很多路就以为是运动了。

瘦身也要看运动的方式和运动量的，所以不妨从这点去出发去看看自己是否真的做到了运动，而且长期坚持了。其次，很多人选择节食来瘦身，不是三餐吃一餐就能叫控制饮食，很多人不吃早饭，其实不吃早饭更容易导致发胖。

真正的控制饮食是规律饮食，每餐减量，不吃油腻，含大量热量的零食等，尤其是在晚上，千万不要有一包薯片顶一顿饭还觉得自己节食了的观念，这种不仅不是控制饮食，还容易变胖，所以你该检查你的节食是否正确且规律。

其实，如果你的运动量达到了量，且你长期坚持着，并且与此同时你严格正确的控制了自己的饮食，且作息规律的话，瘦身并不是难事。只是很多人对于运动和饮食的一些不正确观念才导致这种情况。

D. 为什么每天运动节食还是瘦不下来

我觉得过度节食会有反弹的效果，要有选择性的，健康少热量的食物例如玉米 薯仔 豆类 一些绿色蔬菜可以吃一些。清淡为主。主食可以少吃，但也不能总不吃，半饱就可以了。有些水果我不吃或少吃的:很甜的水果比如西瓜(非常容易长胖) ，水蜜桃，梨(可以吃但我总感觉它过甜)。不太甜的水果可以吃。高热量的坚果 比如核桃花生什么的，最好不吃。

E. 为什么控制饮食和运动没有瘦

原因有以下几个，可能是你摄入的卡路里比你消耗得多，也可能是你没有一直坚持，如果以上两点都做到的体重秤上的数字还是没有变化，那么可能只是数字没有变化，体脂率降低了。

F. 为什么我节食加运动就是不瘦呢

我是一名健身教练，
运动加适合你的饮食是最健康的方法，别去相信那些所谓的减肥药，坑你没商量！!药是不能乱吃的，给自己定制一个半年计划，减的健康才好，要是对那些“特效减肥药”心痒难耐的话，闭眼上吧！有你哭的时候。
1. 美美的睡上一觉

根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素（一种能量激素）就会越少。那跟减肥有什么关系呢？瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西（它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了！）；二是它会鼓励你去运动，去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素（这种激素的分泌受你在过去24小时内的睡眠时间影响），会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。

2. 巧用音乐

餐厅老板让顾客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放节奏快的音乐（大概每分钟120到130拍）。这样，音乐越快，你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃饭前，你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。

3. 不要“逃”饭

早午晚三餐都要健康饮食，不能动不动就“逃”掉一餐。不吃一餐，当你饿得头晕晕的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽。从生理上来说，由于你的血糖直线下降，你会感到极度饥饿，接着你觉得吃多点是理所当然的补偿。再加上你“逃”了一餐以后，你的身体会误以为以后的营养供应都会不足，因此降低了新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢，你就越难减肥。

4. 运动渗透生活

有一项统计显示：每天花在交通工具上的时间，每增加1小时，肥胖的可能性就增加6%。同样地，每天每步行1英里（1609米），肥胖的机率就会减少8%。怎么样能够在上班不迟到之余又有时间来散散步呢？当你聊电话时（特别当对方是你唠叨的妈妈或者爱八褂的岳母时），你可以在电话附近来来回回地不停走动；当你看电视时，在广告的间隙把自己从沙发上拉起来，稍微活动、拉伸一下。当然，想要好一点的效果，做跨步及蹲坐是最好不过了。去购物广场？谨记减肥戒律：不要乘电梯和自动扶手梯。

5. 阳光也有助减肥

身体需要一些阳光来生产一种能带给你愉快感觉的复合胺，它还可以抵制你对甜食的渴望。所以，当你巴巴地想着吃糖果的时候，到室外去透透气，晒晒太阳吧。在白天，保持窗帘或百页窗打开也是一个与阳光亲密接触的好主意 。

最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答