苹果为什么能缓解便秘

❶ 苹果治便秘吗

苹果可以治便秘：苹果富含果胶，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用。

苹果富含鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，果胶是一种水溶性纤维素。未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。而苹果中的膳食纤维又起到通便作用。

因此，治便秘则要吃带皮苹果，同时多喝水。以一个拳头大小的苹果来说，喝水量至少要和苹果体积等量，约250～300毫升甚至更多，纤维吸水后会在肠道形成足够的体积，可刺激肠道蠕动进而促进排便。

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治便秘的方法：

1、食用柚子

在中医上来看柚子是一种具有行气，消食，解酒毒，治疗便秘等作用的食物，而且柚子本身所含有的营养是比较丰富的，其里面的钙还有维生素都超出了其他的水果，柚子中维生素C含量是柠檬还有橙子的三倍。

2、食用梨

梨每百克含有三克的纤维素，而且是非可溶性的纤维，能够起到预防便秘还有消化疾病的效果，也能起到清洁肠道的效果。

3、食用香蕉

香蕉中的纤维含量较多，一百克新鲜的香蕉膳食纤维有3.1克。而且膳食纤维可以在肠道中吸收水分，让大便膨胀，从而达到促进肠蠕动还有排便的效果。

参考资料来源：人民网-降压治便秘 盘点每日一苹果的9大好处

参考资料来源：人民网-吃苹果不喝水，便秘加重

参考资料来源：人民网-治疗便秘的水果有哪些？这4种通便又养颜

❷ 吃苹果可以治疗便秘吗

对身体不适的人而言，吃苹果可能会拉肚子，但对多数人来说，大部分时候吃苹果反而可改善便秘的症状。
书田诊所家医科主任何一成指出，胃肠胀气、腹泻或便秘的原因可能是肠内有细菌或毒素引起，当肠胃不适的时候，吃一些具有香气的蔬果或花卉往往就可改善不适症状，莲雾、芭药与玫瑰都是不错的选择，因为这些食物中含有可清除肠内坏菌作用丁香油成分。
一项老鼠实验发现，丁香油在肠道中有抗氧化的作用，喂食实验鼠丁香油第15天时，老鼠并没有出现什么变化，但喂食90天后则明显展现抗氧化作用，这时老鼠肠内的毒素可被清除。
另外一项研究则显示，苹果具改善便秘的效果，实验显示，用吗啡喂食老鼠使其便秘，之后再给予苹果纤维食物，结果老鼠的便秘会因而获得改善，原因为苹果纤维食物增加了短链脂肪酸刺激肠道蠕动所致。
不过，何一成医师表示，一些患有大肠激躁症候群的人，可能会对苹果及水梨的糖分无法完全吸收，吃了这类水果可能会拉肚子，但对多数人来说，有时吃些苹果反而可改善便秘。
另外，花椰菜及高丽菜也具整肠健胃功效，这两种蔬菜中含有硫化物，可抑制幽门杆菌，而幽门杆菌是引起胃溃疡的原因之一，因此花椰菜及高丽菜具抑制胃溃疡的功效。
【心得感想】
其实吃苹果不仅可以改善便秘，如果有腹泻情形也可以吃苹果来改善，营养师说便秘时吃苹果是要边吃边喝水，就有点像喝苹果汁的感觉，然而腹泻是只要单吃苹果，这样就会改善。个人经验还蛮有效的~

❸ 煮苹果能治便秘吗

苹果经过煮熟以后具有更好的营养价值，经过煮熟的苹果其中的膳食纤维得到软化，果胶会更稳定，可以起到更好的调理肠胃和改善便秘的效果。苹果煮熟以后有更好的抗氧化作用，能够预防衰老，还有一定的调节血脂作用，吃煮熟的苹果对于腹泻也有一定的治疗作用。
煮熟的苹果具有防止嘴角生疮、牙龈炎症等内热病症，同时加热过的苹果中的天然抗氧化物质会增多，可以增强身体的抗氧化能力，从而延缓衰老。此外熟苹果中被软化的膳食纤维可以被人体有效地吸收，进而降低胆固醇。
苹果煮过之后，里面的果胶等营养物质处于软化状态，其中的营养更易被人体吸收。同时熟苹果具有防止内热、止泻、增强人体抗氧化能力等作用。建议胃肠功能不好的人群，多食用这种水果。

❹ 吃苹果可以加速肠道的运动来缓解便秘吗

1、吃苹果可以缓解便秘吗

可以缓解便秘。苹果是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。但是吃完苹果也应该大量喝水才能更好的改善便秘。苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的维生素可以促进肠道的蠕动，加速排便，对于便秘有着良好的功效。但如果吃完苹果不喝水或者饮水量过少也会导致便秘的加重。主要是与粪便在肠道内蓄积，需要膨胀到一定的体积才能够促进肠道的蠕动，这个时候就需要足够的水分来帮助粪便的膨胀。而且，苹果还有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

3、吃苹果可以减肥吗

吃苹果是可以减肥的。苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，促进排便，排空体内的废物，另外，苹果属于比较低热量的一种食物。如果要真正达到减肥的目的，一定要控制总热量的摄入，每天摄入的总热量在1200千卡以内。如果能更严格，可以控制在800千卡以内。可以适当增加运动，促进能量的进一步消耗，因为减肥的秘诀无非是摄入的总热量远远小于消耗的总热量，运动不管是跑步、游泳还是做广播操，只要促进热量的消耗，就可以通过增加运动达到更好的减肥效果。

❺ 有人说吃苹果能够缓解便秘，原因是什么呢还有哪些水果也有相似效果

苹果含有丰富多彩的膳食纤维——阿拉伯胶。阿拉伯胶有维护肠腔、活性肠内有效的病菌、更改肠胃功能的功效，因此它可以合理地清肠排毒，预防便秘。苹果在润肠难题上可以具有双向调节功效。当大便不通畅时，多吃苹果能够具有润肠通便的功效。苹果里的阿拉伯胶能够消化吸收与自已自身容量2.5倍的水份，使大便变松便于排出来，能够消除严重便秘之忧。当排便拉肚子时，阿拉伯胶又可以消化吸收排泄物里的水份，使稀屎变稠，进而具有通便的功效。苹果的这类双向调节十分温和，特别是在适合老人和婴儿。苹果水流洗干净一天吃1-2个，每日迟早空着肚子。

新鲜水果每天摄入量应要200－350克，只靠吃苹果来摄入膳食纤维的量是有局限的。膳食纤维丰富的食物也有谷类粗杂粮、高粱米、蔬菜水果，这种食材都是一日三餐中不可缺少的一部分。一个中等水平尺寸新鲜的的无花果树，大约是50g，里边含有1.6g化学纤维。如果把无花果树晾干，75g的果干化学纤维成分可达到7.3g。无花果树酱也很美味，把它裹在吐司面包里或伴着水果沙拉吃，是如今好多人倾心的食用方法，不但美味可口还能够缓解便秘。有调查说明，持续16周，每天吃300g的无花果树酱，能够推动直肠肠蠕动，缓解便秘和胃肠不适

❻ 便秘的人在早晚各吃一个苹果，会缓解便秘现象吗

首先来说苹果含有果胶及膳食纤维，生果胶具有软化大便，防治便秘作用，膳食纤维可促进排便。
意见建议：就上述情况而言，每天吃一个不加热的苹果是可改善便秘的，常喝含益生菌的酸奶也可防治便秘。平时饮食要规律，多吃水果及蔬菜是防治便秘的根本。望采纳

❼ 吃苹果可以加速肠道的运动来缓解便秘吗

苹果可以治疗便秘，苹果富含膳食纤维、果胶、鞣酸，它所含的膳食纤维在肠道内可以促进肠道蠕动，从而防止便秘，但是相比较其他一些水果，比如香蕉、猕猴桃、菠萝等等，苹果治疗便秘的效果就有些逊色了。

另外，人们常说一日一苹果，医生远离我，可见苹果还是日常生活中比较推荐的水果。有些朋友会选择把水果打成果汁来喝，这样对于治疗便秘的效果就会大打折扣，因为水果中所含的膳食纤维在果汁的制作过程中就被破坏了，所以还是建议大家在吃水果的时候直接生吃就可以，不要做成果汁。