为什么坐着玩电脑会肩膀酸痛

在20世纪的十大发明中，电脑和互联网各占据一个席位。电脑和互联网为人们的生活、工作和交流提供了巨大的便利，但同时也增加了一种疾病——颈肩腕综合征。

久坐电脑桌前的上班族大多有这样的体验：长时间工作后，常常会感觉脖子、肩膀甚至手腕发沉或酸痛不适，休息后会缓解，但症状会反复出现。这时候，就要当心自己是不是得了颈肩腕综合征。

使用电脑虽然不是繁重的体力劳动，但需要头、颈、肩、肘保持一定姿势以及腕与手持续进行精细运动。这样颈、肩、肘、腕部的肌肉、肌腱、韧带和关节囊就一直处于紧张状态，时间久了，这些结构就会发生劳损，产生无菌性炎症，刺激神经末梢并引起疼痛。当电脑桌过高、电脑位置偏斜、鼠标偏小、前臂与肘部缺乏支撑时，颈、肩和腕部更容易因姿势不良而受到伤害。

为了防范颈肩腕综合征，应避免长时间连续使用电脑。工作1小时左右要有意识地休息5～10分钟，起立活动并适当做一些颈、肩和腕部的放松动作。要经常调整座椅的高低，或间歇使用坐垫，从而改变头颈及各关节的姿势和位置。最好使用大鼠标，电脑屏幕上的文字或qa图像不要设置得太小，尽量使操作鼠标更轻松，减轻腕部的负担。尽量不要让手臂悬空，可以使用前臂支撑架来减轻肩部肌腱和韧带结构的张力。另外，如果有了颈、肩和腕部酸痛等症状，最好还是到医院请骨科医生看一看，排除颈椎本身的疾病，以免耽误病情。

③ 总是坐在电脑前玩游戏，肩膀经常会感觉酸痛是什么原因

肩周炎是围绕肩关节的软组织发炎而形成，患者以女性较多。但对于很多长时间趴电脑前的人士来说，其实就是颈椎病、肩周炎。什么是肩周炎？其实通常指的是狭义的肩周炎和颈肩肌肉劳损。

我们接下来聊聊生活中常见的用电脑姿势，看下图找亮点，不明人士就是我们平时的写照：工作、娱乐。

其实，两种都容易患肩周炎，一个紧张、一个放松，手臂的重量大部分是颈肩肌肉承担、一部分桌面承担，这都是因为手肘都没有支撑而悬空造成的肩周炎。

工作的原因，我们通常在电脑前一坐都是一天，有点像和尚坐禅，肌肉处于紧张状态，久了会肿胀、渗出、出现酸痛，长此以往，出现干结钙化、压痛点等。所以想测试自己有没有患颈椎病、肩周炎很简单，右手握着鼠标，左手摸摸右肩胛上肌，就知道肌肉有没有处于紧绷状态。

四、预防

上面说了，不正确的坐姿引起肩周炎、颈椎病，首先要调整坐姿。

先从硬件设施聊，电脑桌和椅不必要买最好的，如果一百元一套的能做到把肘关节支撑在电脑扶手上，能让肘关节角度保持90度；也是值得可取。毕竟对肩周炎、颈椎病非常有好处。尽量把鼠标放在电脑桌下层，这样角度不大于120度，容易颈肩肌群紧张。如果扶手太低比电脑矮，会容易出现另外一个病，腕管综合征。所以，我们尽量坐姿标准，定期起身活动，令肌肉放松；同时注意保暖。

④ 在电脑面前工作久了，为何肩膀会酸疼

引言：很多人在电脑面前工作久了总是会感觉肩膀酸痛，不知道是为什么。