为什么睡得香眼睛还是困

⑴ 请问为什么我一天睡够了八个小时，但还是感觉眼睛很困是为什么啊

春困，秋乏，夏打盹，冬天冻得伸不开腿儿！有时候困不困跟心理作用也是分不开的。想当年上学时，体育，音乐还有美术课时从来不觉得困，可以上其他的就眼皮打架。所以要时刻告诉自己，我昨晚睡得很好，现在正在做的这件事我很感兴趣！我试过，你也不防试试！

⑵ 为什么有时睡眠充足，但眼睛很累呢

睡眠充足但是眼睛累，可以从以下几个方面检查是否出现了问题：

第一，检查是否干眼症。眼睛长期过度疲劳，可能引发干眼症，也叫干眼综合症，是指眼睛无法分泌足够泪液的症状，并由于眼球得不到充分的润滑，进而使得双眼干涩、酸痛、视力模糊，严重的可能使患者头晕眼花、疲惫不堪。应注意不可长时间高强度地使用双眼，有意识地每工作一小时就休息十分钟。

眼睛是心灵的窗口，养成良好的用眼习惯，保持健康的体魄，对我们拥有一双明亮双眼是非常有帮助的。

⑶ 为什么睡眠充足还总困呢

以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊ 睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

＊ 睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

＊ 顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

＊ 调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

＊ 睡觉时间

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

⑷ 睡多久都老觉得很困眼睛疲乏是什么原因

1:休息不够，致使眼睛疲劳。
2：脑供血不足，长期的低头，坐，致使颈椎的椎管狭窄，导致脑供血不足而产生的眼睛疲劳。
3:你周围的环境有刺激性气体（如：甲醛，葱蒜，油漆，房屋新装修等等）
4：解决办法：头向后仰，枕低的枕头，多做运动，注意休息，找专业人士检测环境水平。
5：最后祝你健康。

⑸ 为什么我总是想睡觉，每天睡很久还是很困，眼睛再闭上还是很累

这说明你的脑袋没有得到好的休息，在睡觉的时候一样的，在醒来的时候通过其他活动转移注意力。

⑹ 每天睡够觉了还是犯困怎么回事

通常对于成人来说，充足的睡眠时间建议是7-9个小时，从这个范畴上来看，睡够了8小时好像确实不应该犯困了。

• 关于提高睡眠质量，建议从增加深度睡眠比例着手。

主要是合理安排睡眠时间。调节睡眠的荷尔蒙会在凌晨到清晨这段时间里达到最高值，因此要尽量在晚上11点前即能够上床入睡，睡前尽量远离手机、电脑，使情绪趋于平和，才能更容易获得深度睡眠。

另外，在中午时段给自己安排一个30分钟以内的午休时间会是一个很好的补充。午餐结束时，大脑已被掏空而胃又刚刚被填满，没有什么比小睡片刻更能让人恢复精力了。事实证明这一方法的确比喝咖啡还要奏效，而且更利于身体健康。

• 关于改善身体状态和体质，建议从日常生活习惯做起。

早晨起床的时候多伸几个懒腰，当我们在伸懒腰的时候，身体的大部分肌肉都会变成收缩状态，使血液流回心脏，可以起到加快新陈代谢、缓解身体疲劳的效果。

当身体感到累了却又不能立刻休息的时候，可以试着做几组扩胸运动，使身体内的血液快速在心脏与大脑之间循环起来，将有助于消除疲劳感；如果这时困意来袭的话，还可以尝试捏揉中指指尖达到快速提神醒脑的效果。

平时更要注意增强营养，可从果蔬和牛奶、肉类、鸡蛋等富含蛋白质的食物摄入蛋白质，除了这些外，还可以通过蛋白粉来补充蛋白质；还需要注意加强身体锻炼，体质较弱的人往往会比别人更容易出现疲劳感，所以每天健康合理的安排饮食并且坚持锻炼至少半小时，提高身体素质也将有助于改善身体状态。

另外，有的人经常容易犯困的原因也可能是病理性的，这种情况下就需要积极就医，寻求更专业的帮助了。

⑺ 为什么睡了一天还是觉得很困，眼睛像一天没睡一样，眼睛很疲劳

1、因为过长的睡眠第一可改变睡眠和觉醒的正常周期，导致人体生物钟的节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态。第二使大脑司管睡眠的细胞疲劳，醒后会感觉头昏、不适。
2、人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。
3、因为久卧会伤人体的阳气。用现代的话来说，可以说是睡觉时身体循环较慢，代谢产物堆稚，所以反而使人疲倦。但如果是平素常运动，身体循环好的人，或气比较足的人，就不会那么明显感觉到，睡太久会疲倦。

⑻ 睡觉起来还是觉得眼睛睁不开很困。是什么情况

眼睛睁不开犯困主要见于以下几种原因：1、睡眠质量差，有的患者表现有入睡困难、多梦、早醒，可以严重影响患者睡眠质量，从而导致白天犯困。患者平时要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，必要时建议去神经内科就诊。2、甲状腺功能低下，甲状腺功能低下多建议甲状腺炎的患者，患者还可伴有怕冷、食欲不振等症状。建议患者检查甲状腺功能和甲状腺彩超检查，必要时建议去内分泌科就诊。3、贫血，患者常伴有面色苍白、心慌、胸闷、乏力等症状。建议患者查血常规必要时口服铁剂，饮食应注意高铁饮食，如多吃瘦肉、鸡肝等，必要时血液科就诊。

⑼ 明明睡了很久 为什么总是觉得困

睡很久，却总是很困，排除病理性的因素，那应该是以下几个方面有问题。

一、生物钟错乱。

有没有这样的感觉，每到周末其实更容易犯困，更容易精神状态差，总感觉一股晕晕的感觉，为什么呢？

回忆一下我们周末的作息，一般想着周末可以放肆一下，就晚睡，晚睡了之后就是晚起，虽然是同样的睡够了8小时甚至更久，但是因为这与平时的生物钟完全错乱，导致精神状态很差，身体已经适应了每天的几点睡几点起的状态，突然的变化就会带来不适感，越睡越困。

困是人之常情，但是我们要学会好好抵御。