为什么跑步眼花眼睛黑

A. 为什么运动之后会头晕眼花，两眼看不见

1、是正常的生理反应；因为剧烈运动后，大脑出现暂时性缺血，会出现十几秒甚至几分钟的头昏眼花；2、是很久没有锻炼的原因；3、是贫血的表现（最多这种状况应该也就是半个小时，再长就不正常了。。。）

B. 跑步后头晕眼花是什么原因引起的

跑步是最常见的一种运动，虽然跑步看似很简单，但是如果跑步的方法不正确的话可能身体会出现一些不适，最常见的可能就是跑步的时候头晕。下面是我分享的跑步后头晕眼花的原因，一起来看看吧。

跑步后头晕眼花的原因

1、突然停止跑步

跑步之后突然回到静止状态，并不断喘气，就有可能导致血液来不及回流到身体各处，脑部短暂缺氧，导致头晕的现象出现。

缓解方法：跑步后不要立即停下来休息，可以慢慢走动一下，使血液有时间回流到身体各处，以协助供氧，从而缓解跑步后头晕眼花的现象。

2、空腹跑步后容易头晕

空腹跑步，尤其是晨跑的话，容易引起血糖不足，从而导致头晕眼花，注意力下降，情绪不佳等症状出现。

缓解方法：跑步之前最好吃一些含糖的食物;或是运动后尽快补充糖分，防止血糖继续降低。建议跑步前吃根香蕉，或者准备一些巧克力，牛奶之类的食物，随时补充能量。

3、脱水导致头晕

运动的时候不注意补充水分，导致体内补水不足，血液过于粘稠，血流量减慢，阻碍了体内代谢废物排出，也容易导致头晕的现象出现。

缓解方法：运动时及时补充水分，不但能解渴，亦能维持身体持续运作。

4、久蹲再站立引起头晕

人在蹲着的时候，下肢呈屈曲状态，导致下肢血管受压，血液难以流向下肢，就显得下肢缺血，蹲久了之后再站起来，下肢血管突然恢复畅通，这时候血液就会突然涌向下肢，反而导致头部血液不够用，大脑突然得不到充足的氧气供应，从而出现头晕眼花，心跳加快的现象。

缓解方法：跑步后不要立马蹲下，更不要长时间蹲着不动，一旦蹲下，站立起来的时候速度要慢，以此减轻不适。

跑步的基本原则

只要是参加跑步健身的人。都应该坚持和循序渐进，特别要注意的是要控制好运动量。另外，必须要学会“自控”，这一点是非常重要的。不能“今天想跑，明天不想跑”的做法，我们应该坚持锻炼，坚持跑步。

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。

30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差;如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。

40-49岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内;良好者为1.7-2.4公里;优秀者为2.5公里以上。50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分别为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。

在短期内取得理想结果是不可能的，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。

跑步的注意事项

姿势

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

呼吸

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

力量

随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。

增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。

尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显着效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。

速度

C. 每次跑步后头晕眼花眼睛看东西发黑模糊，很想吐是怎么回事

问题分析：
这种情况可能是贫血、低血压、低血糖、营养不良等。贫血常见的症状有头晕乏力、心慌气短、食欲不振、皮肤粘膜苍白、指甲扁平等。建议在医师的详细检查后，在用药治疗。

意见建议：
建议去医院 做检查，如血常规、血糖、微量元素等，确诊后做相应的治疗。饮食要规律，营养要全面， 避免挑食。注意锻炼，增强体质。

D. 关于运动过量头晕眼黑的问题

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：

（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

（4）及时发现和治疗过度疲劳。

俯卧撑，练哑铃的确能够锻炼身体，但是他们更多锻炼的是你的肌肉，爆发力，并不属于有氧运动的范畴，不能有效改善心肺功能，所以其实对于你的体能来说，尤其是停止了长跑之类的活动以后，新陈代谢减慢，体力下降，确实会发生突然长时间高强度运动后，由于不习惯而产生的头昏眼花现象。
平时还是应该多做做运动，比如跳绳，长跑，骑自行车等等……俯卧撑、练亚玲不能代替他们~~
其次，一旦身体感觉累了，就不该勉强自己，稍作休息后再进行，如果已经不舒服了还咬牙进行体育锻炼，那就反而对于身体不好了。
同时，需要注意体育运动前的相关预备锻炼。
多多坚持，相信你能克服这些困难，希望你身体健康！

关于你说的这个问题，我希望你能了解，篮球、足球这些其实是与长跑之类的运动不同的，篮球一般性需要的是短时间的剧烈运动！更多消耗atp和血液中的糖，其实他并不算是耐力运动。
而且你说的头昏，脸色惨白之类的，我也不知道是严重到什么程度~~如果真的是有什么脏器缺陷的话，那么以前应该也会有问题啊~~其实一般锻炼性的游泳和健身操应该没有这么让人累的。。。镇的话呢严重的话是不是贫血或什么问题呢？如果真的感觉问题严重，建议咨询医师。

E. 几乎每次跑步都头晕眼花,四肢无力,心跳频率快,大喘气,出汗多是怎么回事

如果患者在跑步后出现头晕眼花，通常有如下几个因素：1、最常见的因素是运动量过大，从而导致了一过性的低血糖反应，在低血糖时就会出现头晕眼花、心悸、手颤等临床症状和表现。2、长期缺乏锻炼者，如果突然之间从事剧烈的运动，就会出现气喘、面色苍白、肌肉抽搐等情况，这是因为机体的呼吸器官功能水平，并不能适应激烈的运动而产生的反应。3、运动时呼吸的节律掌握不好，所以就会出现过度的换气，过度换气导致体内的二氧化碳呼出不多，氧气吸入不足，这时就会出现因为乏氧而导致头晕和眼花的临床症状。4、对于既往存在过低血压的患者，跑步后会导致一过性的脑血管供血不足，从而也会引起头晕眼花。
跑步头晕目眩考虑跑步的时候引起了心脏的症状，病人有一些基础心脏病，由于跑步的时候劳累可以诱发心肌缺血或者心律失常的发生，比如室性早搏，严重影响了心脏射血会导致脑部供血减少，病人就可以出现脑部供血不足的症状，如头晕目眩，严重的时候还可以出现恶心、呕吐等症状，对于有基础心脏病的病人建议在医师的指导下进行运动，避免剧烈的跑步。跑步头晕目眩也考虑是由于运动之后没有及时补充水分，而且出汗比较多导致血容量不足引起的脑部供血不足，当脑细胞缺血、缺氧之后就可以表现为头晕目眩，严重的时候也可以出现恶心、呕吐、周身乏力的症状。跑步头晕目眩也可以是由于跑步的时候出汗比较多导致体内出现离子紊乱，比如低钠血症、低氯血症，病人也可以出现头晕，会以头晕、昏沉为主，目眩的症状相对较轻。

F. “慢跑”时头晕眼花怎么会是

可能是低血压或者低血糖引起的。
患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在年轻人中，尤其女性，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
在病后过早进行运动，疲劳后进行运动或睡眼不足情况下进行运动或比赛，都会引起昏、头晕、头痛等一系列症状。在进行训练时呼吸节律不好，比如屏气使体内出现供氧不足，也会发生头晕。
当头昏、头晕等症状发生在开始锻炼一段时间后或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出冷汗等就是这个道理。
人在空腹运动的时候，由于身体里面的血糖值偏低，这时候也很容易出现有眩晕的感觉，可以在运动之前，适当的吃一些水果，或者是喝一些鲜榨的果汁来进行缓解，但是尽量不要吃得过饱后进行运动，餐后运动也会给人的身体带来很多的不利影响。

G. 运动完后,眼发黑头晕,恶心想吐是怎么回事

这是跟你的体质有关啊!平时不注意饮食，营养不到位，休息不好等都可能造成运动后头晕眼花，手脚麻木等症状。根据楼主提出的原因，应该是贫血造成的症状。建议平时应该多吃些部补充铁质的食物，做到饮食均衡，不熬夜，合理的安排作息时间。再加上运动，才会造就一个健康的身体。
还有一点就是现在天气寒冷，运动最好不要是太激烈的，以防受伤。再加上天冷的原因运动激烈后也会出现头晕眼花，手脚麻木，恶心等症状的发生。希望楼主能注意下，好好锻炼身体。谢谢