为什么午休一直闭着眼睛睡不着

㈠ 闭上眼睛怎么都睡不着怎么办

总是睡不着觉，闭上眼睛也睡不着，有可能和压力过大，总是胡思乱想有关系，也有可能是有一些神经衰弱或者焦虑症。可以多吃一些酸枣仁，莲子，牛奶，红枣，小米等有安神作用的食物，睡觉之前可以做室内的瑜伽以及体操，有利于放松身心和肌肉促进睡眠，也可以遵医嘱服用一些催眠和安神的药物。
闭上眼睛睡不着，可能是由于神经衰弱，植物神经调节紊乱或者是心里有事导致的。建议在睡觉前不要喝咖啡、酒、茶、可乐，不要吃巧克力，按时吃饭，不要暴饮暴食。饮食要清淡，少吃辛辣、油腻、味重等不利于消化和刺激性的食物。尽量少吸烟，少喝酒，多吃水果、蔬菜、纤维性的食物。在睡觉前不要想事情，不要让大脑过度兴奋。可以口服维生素B1等进行调理。

闭上眼睛睡不着觉的情况主要就是有入睡困难问题，每个人在日常生活中都有可能出现闭上眼睛睡不着觉的情况，通常应用小技巧能够逐步改善这一问题。可以在睡前泡热水澡让身心得到放松，为睡眠做准备，避免睡前过度空腹，饥饿感造成饥肠辘辘入睡非常不容易。可以适当吃水果充实胃部，使得活跃的神经逐步冷静下来，并使大脑放松帮助入睡，在安静昏暗的环境下听舒缓熟悉的音乐帮助营造入睡环境。如果长时间存在入睡困难的状况，可能需要安神助眠的药物帮助治疗，临时应用催眠药物也可以及时帮助入睡。
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟，可能会没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6~8周，习惯之后就能迅速的在60秒内安稳入睡。

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气，让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来，并放松身体好入眠。对付失眠最好的办法就是放空大脑，放轻松，什么都不要想。

㈡ 闭眼睡睡不着总想事怎么办

1.可能属于神经衰弱 ， 考虑合理的保养休息还是很必要的，减少不良刺激，试试利眠宁，安神补心丸等拆滑戚旅陵。2.压力太大了，在中医上讲这与肝也有关系，平时可以喝点花茶，经常用梳子梳理头皮，晚上睡觉之前泡一下脚不要超过15分钟，喝杯牛奶，也可以在睡觉之前打坐30分钟对身体很有好处这一般是由于精神紧张让歼造成的。3.可以卧床后关注自身的呼吸，慢慢将呼吸调整到均匀细长的状态，然后感受自身的出入息，从若有若无直至感觉不到呼吸的存在。这种调息的方法可以帮助放松紧张的神经系统达到睡眠的目的。