为什么开灯睡觉觉得刺眼睛

① 为什么睡觉时候关灯一片漆黑，睡醒把灯打开眼睛会受不了感觉疼痛

眼睛是根据光线强弱调整瞳孔大小来控制进入视网膜的光线强弱。睡觉关灯，瞳孔就会开放较大，醒来开灯，大量光线刺激视网膜，造成疼痛感。
楼主可以开灯的时候眯着眼。或者睡觉别啦窗帘，这样早上醒来时就不会有刺痛感，因为眼睛在天亮的过程已经逐渐适应了光明。

② 早上睡醒开灯眼不适是什么原因

你好：
这是人体的一种自动适应机制所产生的滞后效应。你应该有这样的体会，从明亮的房间进入到昏暗的房间的时候，你的视觉需要一些时间来适应；当你多昏暗的房间进入到明亮的环境时，你不仅感觉到需要一些时间来适应，同时，还会有一些刺痛感。当我们入睡的时候，不仅仅光线变暗，而且大脑处于相对抑制状态。所以，我们的视杆和视锥细胞因为光线的原因会自动调节。当我们入睡之后，它们虽然依然在感受光线的存在，但是因为大脑并不处理这样的信息以及光线较弱，所以，我们并不会因为有这些弱光线的存在而遭受刺激性无条件反射。而当我们醒过来的时候，一方面需要考虑到大脑尚未全面唤醒，另一方面需要考虑到整夜处于弱光线之后接受光线的刺激性无条件反射，同时还需要考虑到个人的精神状态。但是无论怎么说，生理条件决定着我们在这个过渡过程当中，必然地有一段适应的过程。所以，开灯不适，就相当于相对于弱光线来说强烈得多的刺激作用于视神经，大脑在感受到这样的刺激之后作出的自动调整。所以，我们会习惯性地眯上眼睛，减少光量，以让自己的“大脑感觉舒服些”。当我们慢慢适应了这样的强度之后，我们才会睁开眼。更何况，大脑从抑制状态转到清醒状态也需要一小段过程，过强的刺激只会让我们大脑感觉到疲惫。你试想一下开车，原本你还没有加油，结果你想马上让它跑到一百公里的时速，这是当然不可能的事情了。所以，如果你细想一下从睡着转向清醒的这段过程，就会发现其实你不仅仅是感觉到眼睛不舒服，还会感觉到好象没太大的力气，也没有太好的精力。所以呢，很多人就会习惯醒来之后，在床上懒一下，等觉得差不多了，再起床。
因此，为了减少刚醒来时的不舒适的感觉，你可以在床上静静地闭眼躺上几分钟，调节一下呼吸，自己握握拳头，感觉到拳头有力气的时候，再开灯。这样的话，既不会感觉到难受，也会很好地适应这段过程。当然，我也需要提一下，特别是人醒过来的时候，是被闹钟吵醒，而正好自己当时又处于快速眼动睡眠期时，这时候醒来是最痛苦的。这样的情况，往往发生在入睡过晚，起床过早的时候。所以，如果可以，可能地在十点半之前上床睡觉。而且，睡前一小时内不进食流质，摄入水份会比较好一些。希望回答对你所有帮助。

③ 开灯睡觉会对身体造成伤害吗

开灯睡觉会对身体造成伤害吗：开灯睡觉是会对身体造成伤害的。因为开灯睡觉光线会带来持续性的刺激，眼部肌肉和神经一直处于紧张状态；时间久了就会导致近视的概率增高，严重时还可能损伤视网膜。且长期开灯睡觉还会抑制夜间褪黑色素的分泌，降低人体免疫力。

在我们日常生活中，有部分人群喜欢在晚上睡觉时开着灯，这可能是因为内心缺乏安全感，而开着灯能够让周围的环境变亮，给自己带来安全感。但如果长期开灯睡觉的话，则会给自己带来很多不利的影响，最直接的影响就是睡眠质量。那么，开灯睡觉会对身体造成伤害吗？接下来就为大家解答这个问题。

开灯睡觉会对身体造成伤害吗

开灯睡觉是会对身体造成伤害的。因为开灯睡觉光线会带来持续性的刺激，眼部肌肉和神经一直处于紧张状态；时间久了就会导致近视的概率增高，严重时还可能损伤视网膜。且长期开灯睡觉还会抑制夜间褪黑色素的分泌，从而降低人体免疫力，增加患癌的几率。同时，如果儿童受过多的光线照射，则会减少褪黑激素的分泌，导致性早熟。此外，丹麦科学家研究发现，因人造光抑制了体内褪黑激素的分泌，而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌，从而患乳腺癌的可能性就越大。因此，建议不要开灯睡觉。

知识拓展：开灯睡觉的危害

1、影响睡眠

因为灯光的刺激，睡眠时会常常惊醒，且睡眠的状态会很差。此外，开灯睡觉身体难以完全放松，不能进入一个深度睡眠，就会导致不能达到最佳的休息状态。且在强光的环境下，身体中的很多部位器官是不能好好休整的，持续长久下去，会导致失眠问题。

2、引发肥胖

研究表明，人体暴露在灯光下时间越长，体内脂肪的燃烧量会变少，从而增加肥胖风险，引发三高。且当我们身体处在光亮地方时，很多细胞、器官，都会在光亮的感应下，开始活跃工作，即便是在夜间也同样如此。因此，会让我们身体内的能量消耗过快，而伴随着营养摄入的增多，慢慢的也就会变胖。

3、影响视力

因儿童的眼睛对明暗的刺激比较敏感，开灯睡觉虽然眼睛是闭上的，但是眼皮仅能遮蔽部分光线；光线太亮的话，眼睛仍然会感受到光线，导致瞳孔无法放松休息，一直处于紧张状态，增加患近视的概率。

④ 开灯睡觉对身体的危害有哪些

开灯睡觉对身体的危害包括：

1. 影响睡眠质量：暗环境有助于促进睡眠，而开灯睡觉会刺激视觉神经，导致睡眠质量下降。光线会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一种调节睡眠的激素。因此，开灯睡觉可能导致失眠、夜间醒来等问题。

2. 扰乱生物钟：人体的生物钟是通过感受光线的变化而调节的。开灯睡觉使得人体无法感知到黑暗信号，导致生物钟紊乱。长时间的生物钟紊乱会导致疲劳、注意力不集中等问题。

3. 增加眼睛疲劳：睡觉时保持灯光开启会使眼睛长时间处于亮光下，增加眼睛的负担，容易引发眼睛疲劳、干涩、红眼等问题。

4. 增加患视网膜病变的风险：过长时间暴露在强光下可能会增加患视网膜病变（如黄斑部退化）的风险。

5. 增加心理压力：睡觉时开灯可能导致心理上的压力增加。光线的刺激会使大脑保持警觉状态，无法进入深度睡眠，使得身体无法得到充分的休息。

因此，在睡觉时最好保持黑暗的环境，避免开灯睡觉。如果需要一些光线的话，可以使用柔和的小夜灯。