为什么夜跑要穿颜色鲜亮的运动服

❶ 夜跑穿哪个牌子的夜光服强

老爸经常夜跑，我就给他买了夜光明YGM反光运动服装，质量好，多少能提高点安全性

❷ 夜跑装备最合适的是

LED发光类的装备，一般包括头灯、跑步鞋夹灯、手环等等。这类发光产品最大的好处便是轻便、体积小、续航长并有足够明显的夜间警示作用。

LED头灯，它的特点是小巧轻便，重量一般在100g以内，戴在头上并不会有很强的异物感。可用于实现远近聚光照明效果，有效照明距离可达几十米。

LED跑步鞋夹灯，顾名思义，是安装在鞋子后部使用的，可适用于大多数的跑鞋。这种LED跑步鞋夹灯看着比较炫酷，特别是在夜间，它的警示作用特别明显。

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2 反光材料类装备
3M反光材料不会主动发光，一定要有光源的存在它才会被动反光。反光材料在白天不是很明显，要有一定角度才能看到，但是在晚上只要有光线照射就会非常明亮。主要作用是避免夜间行车造成危险。

3M反光条，你可以把这种3M反光条贴在鞋子上、衣服上或者任意你觉得适合的地方，DIY各种形状和图案。

反光外套，反光风衣在跑友圈中比较常见。风衣外层有一层特殊的炫光涂层。不过大部分反光风衣由于涂层的存在，透气性不佳，气温特别高时就用不上

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3 荧光类装备
荧光粉受到自然光、日光灯光、紫外光等照射后，能把光能储存起来，在停止光照射后，再缓慢地以荧光的方式释放出来，所以在夜间或者黑暗处，仍能看到发光，持续时间长达几小时至十几小时。

荧光跑鞋，现在很多跑鞋都会推出夜光配色，因为这种配色在夜晚更加显眼，也更加容易被辨识。另外，大部分的跑鞋，其实或多或少都会带着荧光元素。

荧光腕带，佩戴在手腕上，荧光元素设计增加夜跑的安全性。一般来说，荧光的腕带质地比较柔软，上手有不错的舒适度。

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4 夜跑的注意事项
1、夜跑选择合理路线
夜跑者一定要选择路面平坦、照明好、离家近的安全且熟悉的跑步路线。

2、夜跑最好结伴
夜跑者不要选择太晚出门跑步，最好结伴而跑，这样有个照应。跑前记得跟朋友家人知会一声跑步路线。

3、夜跑时间不宜过晚
建议夜跑通常建议在23点前结束，一是处于跑者人身安全考虑，二是运动过晚影响睡眠。

❸ 寒冷的冬天晚上跑步，需要注意什么，穿什么衣服和防护

寒冷的冬天晚上跑步，需要的注意事项：

1、冬天夜跑时，因为晚上温度更低，因此服装要考虑轻便、保暖两层因素，即保证身体暖和不感冒，也不影响跑步的效果。

2、冬天夜跑时因为能见度较低，因此建议选择白色，明黄，或是带有荧光色条的衣服，这样容易引起注意，避免交通安全隐患。

穿的衣服和防护：

一、上衣

1、贴身层：排汗性强的衣物 要知道在夜跑过程中，由于身体体温升高，新陈代谢加快，会有出汗的情况，而贴身层是最靠近身体的，需要的功能就是排汗性强，能快速导汗。

2、中间层：保暖性强的衣物 冬季在户外跑步本身就冷，更不用说是夜跑，气温更低，因此要加上一层保暖衣物，让身体感到暖和。

3、最外层：防风防雨 要知道冬季天气大多是寒风雨雪天气，这时夜跑的话，在最外层还要穿上一件防风防雨效果好的衣物。

夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。

夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以跑起来。

跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险，要注意保健。它的强度低，有节奏，持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

(3)为什么夜跑要穿颜色鲜亮的运动服扩展阅读

技巧

1.加量循序渐进

有些人希望每天都能“破纪录”，用手机应用软件记录每天跑出的距离，希望比前一天多跑一段距离。“最好的方法是每两三天提高一次目标数值，不要天天加量。”王于领说，年轻人进行运动也要循序渐进、量力而行，切勿突然加大训练量。

2.热身充分才上路

跑步之前，必须做至少十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸。“拉伸时不要像中学体育老师教的那样，一边弓步一边抖。”王于领指出，应该采取静止拉伸，每15秒拉伸一个肌群。锻炼结束后一定要有整理运动，全身活动开，做好保暖。

3.身体不适别硬撑

感冒、腹泻等身体不适时，应停止运动。最好采取间歇式有氧运动方式，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。程康林指出，有些初跑者会感觉腹胀胸闷，不妨采取“3秒1呼吸”的频率，减少跑步腹胀不适，尽量用鼻子呼吸。

❹ 跑步运动的时候，选择什么样的服饰好一点呢

专业的跑步衣服要求能吸汗、排湿、速干，一般选择化纤材质。跑步短裤、跑步长裤、跑步T恤及跑步长袖，可以根据喜好选择宽松版或压缩版。另外，女生跑步还需要运动Bra。天气热时，运动Bra还可以代替跑步T恤。

如果经常路跑或夜跑，建议不要全身都穿比较暗的色彩；要穿一些色彩鲜艳的，容易被司机或他人看到，保证自身安全。经常夜跑还可以选择装饰了反光材质的衣服。与跑鞋不一样，不同品牌的衣服差距并不大，根据自己喜好，选择质量上乘的即可。衣服的尺码不太规范，不同品牌的衣服尺码经常有差距，建议去店里试穿后再买。如果跑量大或强度高，建议穿有吸汗、防磨水泡等功能的专业跑步袜。

如果天气冷就需要多层衣物搭配，多层搭配可以获得额外的隔离空气层，增加保温的效果。第一层，速干层，特点就是薄，速干（化纤面料）。和纯棉面料相比，合成面料可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少运动中的不适感和运动中失温的风险。第二层，保暖层，面料多采用速干材质，一般没有帽子，袖子上还会给大拇指留个洞，方便手部的保暖。对，运动卫衣和普通卫衣的最大区别在于材质，速干的复合型面料更方便汗水的蒸发。第三层，隔离层，主要是为了防风。防雨。

❺ 晚上跑步打算穿夜光明YGM反光运动服装，怎么样

我现在晚上跑步就穿的夜光明YGM反光运动服装，面料舒适，让我在奔跑的时候束缚变弱，而且透气的材质，让排汗更及时。

❻ 健身跑步的时候穿什么衣服呢

我觉得在锻炼身体的时候，跑步可以穿着运动服之类的，这样的话跑步的时候就会感觉轻飘飘的，感觉不会有负重

❼ 五十岁的女人适合穿什么颜色的运动服

比较适合一些舒适的浅色运动服，在50岁这个阶段的女人是绝对不要选择那些能够将肚子和屁股全部遮住的长款运动服，虽然那足够的舒适宽松，但是这种衣服如果下摆大的话，肚子和屁股的肉肉倒是遮住了一部分，可是这个时候的年龄却显示绝对是50多岁的奶奶级人物了，会更加的显老，看上去的话提前步入了六七十岁的老年期。因此可以选择适当带有一点修身效果的，穿上这样的运动服会显得整个人更有活力，甚至会给人年轻好几岁的感觉。

另外50岁的中年人，因为颜色，偏黄晦暗了些，所以更不要穿得太老气，运动服搭配在身上的时候，全身的一是配套的颜色最多只要三种，绝对不要超过，不要选择图案太大或太多的衣服，尤其是一些身体发福的妇女，千万不要选择那种闪闪发光的布料，简言而之不要太过于花骚，也不要太过于素淡，仅用三种颜色就搭配出一种舒适感和高级感，运动服也照样能够凸显人的气质。

❽ 夜跑要注意哪些事项

1.注意路上的交通安全

最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴—个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。

2.控制运动强度

晚上运动强度过大，神经容易兴奋，进而导致人们难以入睡，影响睡眠质量。另外，如果晚上运动过量，身体过于疲劳，在第二天，精神会不佳，影响工作效率。

3.随身携带手电筒

比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。

4.逆车流而跑

在大城市工作，空旷的地方比较难找，除非周边有公园，不然都要沿着公路跑。但公路上车流量比较大，所以，在跑步时要注意安全，建议避开车流高峰期跑，另外，跑步方向要与车流方向相悖。

❾ 运动员的衣服色彩，都是哪种比较鲜艳的颜色

排球比赛中有一个队员穿的衣服颜色和其他人不一样，那是场上自由人，自由人主要负责参与接一传，参与前后排大面积防守，为什么穿不一样颜色的衣服呢？那是因为方便裁判认出来。

也方便自己队友认出来，因为自由人在前排防守，不可以有进攻性动作，如果自由人穿的是不一样颜色的衣服，则裁判可以更直观地看出攻手和自由人的区别，这也是排球比赛的一个硬性规定，自由人和攻手同场比赛不能穿同样颜色的衣服。

颜色为黄色，主色调以黄色为主是一种常见的球服颜色，这种颜色非常百搭，这种颜色是偏暗肤色的首选色，充满视觉冲击与活力，在球场上是一道亮眼的风景线。

总的来说就是根据自己的肤色进行选择，偏白肤色的可以选择偏亮的颜色的球服，偏黑肤色的选择偏暗颜色的球服。

❿ 夜跑好处多，但怎样夜跑才是最科学的

跑步是行之有效且非常简单的健身方法，但如今社会尤其是一些白领等许多成年人白天时间非常忙碌，但又想抽出时间去锻炼，那么晚上则就是锻炼的最佳时机了，所以很多人都现在在晚上跑步，但是夜跑对于我们有没有好处？又有哪些需要注意的事项呢？

一、夜跑的好处

在晚上跑步是有一定好处的，因为晚上的没有太阳直射，紫外线的强度会低于白天，相对于白天跑步来说，由于没有高强度的太阳照射不会出现汗流浃背，虽然夜跑也会出汗，但这种汗是由于跑步所消耗了热量而产生。

夜跑的最佳时间应该是在饭后半小时到一小时后。跑完步后回家用热水泡脚，或者冲一个热水澡也可以舒缓疲劳，可以帮助血管扩张，促进血液的循坏，让我们的睡眠质量更好。