为什么跑完步眼睛没精神了

㈣ 每次跑完步后眼睛会不舒服是怎么回事

你可能是眼球毛细血管充血，建议你吃点维生素E，其对毛细血管特别的眼睛上的有保护作用。哈哈,厉害吧,我妹妹就是了
看看下面的文章。我找的。。对你一定有帮助。

所谓有氧运动和无氧运动之分，可以这样简单的理解，由于人体供氧能力有限，运动强度不大的情况下，肌肉细胞中的供氧充足或者较充足，此时处于有氧运动状态，若运动强度很大，肌肉细胞供氧不足，此时肌肉处于无氧运动状态。长跑因为不算剧烈，强度不大，属于有氧运动，而短跑需要瞬时爆发力，运动强度很大，属于无氧运动。其他类型的有氧运动还有：跳绳、游泳、舞蹈、健身操，瑜伽、竞走、球类运动、广播体操等等。其中有些球类运动属于综合竞技运动，有氧和无氧都包括，运动量合适的情况下锻炼效果最佳，比如足球和篮球。

运动是一把双刃剑，如果不注意方式方法，弄不好就伤了自己。下面是一些你要了解的事项：

1、做好充分的准备活动，使身体有一个充分的适应过程。跑前可以先活动一下上肢和下肢，尤其是膝关节和踝关节。跑起来后要先慢后快，逐渐加快运动的节奏，不要一上来就很快造成身体不适。
2、活动量要因人而异。青少年身体尚未发育成熟，不宜太劳累，要掌握好恰当的运动量和运动频率，以跑完后感觉稍累但舒适为好。为取得较好的锻炼效果，长跑应与吃饭一样要定时定量，持之以恒。忌一日曝，十日寒。
3、始终保持正确的呼吸。长跑中的呼吸很重要。要坚持用鼻吸气，不要用嘴吸。因为用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽。用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，便可以避免这点了。另外，呼吸要有节奏，要和跑步的频率协调起来。因为剧烈运动所需氧气量很大，可以两步一吸两步一呼，或三步一吸三步一呼。再剧烈时也可采取口鼻并用，鼻吸口呼，两吸一呼的措施。
4、做好放松运动。放松活动。放松活动的目的在于使人体更好地由紧张的运动状态过渡到安静状态，防止因剧烈运动后身体不支而出现“重心性休克”的现象。人体在运动时，各种生理机能高亢，氧气的需要量会超过平时的15倍多。如果突然回到静止状态，各器官之间就会因为失调而引起不适的症状，最常见的有头晕、恶心、眩晕、大脑缺血等。因为运动时身体所出现的生理变化不会随着运动的停止而即刻消失，所以运动后进行适当的放松活动（例如轻松的步行、抻拉操等）能避免因身体的静止状态妨碍呼吸的深度，影响氧气的补充。另外，放松活动还有助于体内大量酸性代谢产物的排泄，有利于有氧代谢，恢复体力，消除疲劳。

长跑是一种很迷人的运动，稍加坚持便成为习惯，那时便可充分领略它的魅力了。跑完后那种血脉畅通、精神焕发、轻松愉快的感觉真是妙不可言。长跑既能锻炼身体又能培养顽强的意志，这就更是伴你一生的宝贵财富了。愿你喜欢这项运动。

㈤ 跑完步之后。眼睛花，胸闷。呼吸困难。必须蹲下才能缓解。站起来就会晕倒~

可能有点儿低血糖，运动前补点儿葡萄糖，或吃块儿巧克力。另外你体质不大好，运动不宜太剧烈，可以慢跑，剧烈运动大量消耗体内糖分，容易导致低血糖，低血糖就会有视觉模糊，大脑发麻，头晕的感觉。运动是一个渐进的过程，由小量运动逐渐过渡到大量运动。吸烟有百害，当尼古丁进入人体后，会产生许多作用：如四肢末梢尼古丁血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变（如变得情绪稳定或精神兴奋），并促进血小板凝集，为造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心脏血管性疾病的主要帮凶。

㈥ 体育课跑完步后，突然感觉全身没力气，眼睛看东西都为黑白，坐下休息一会后就好了

症状描述比较简单，目前从你的描述来看，有可能，如果是运动这种耗氧大的运动后出现头晕眼花，而平时没有症状，可能原因是脑供血不足（血管狭窄），或者脑供血量足，但是供氧不足（贫血，血红蛋白低）建议您减少运动强度，并多吃补血食材如猪肝，红枣，也可用中药如熟地等。如果这样处理一段时间后不缓解，建议去医院看看是不是血管异常，或者是其他方面的疾病！祝您早日康复！

㈦ 为什么早上做了运动后一整天都是没精神啊

可能是你运动过量了。
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

㈧ 剧烈运动后为啥会精神恍惚

各部位处于运动当中，血流循环变快，心脏跳动也随之加快，为身体输送更多养分，所以有时会因为心脏输送养分不足而造成轻微缺氧，所以会晕。

㈨ 为什么我每次跑完步都会眼睛先是冒星星，然后就只能看见黑白色的世界，接着就是腿软了

有这些症状，最少可以说明两点。一是，你跑的速度太快，或者跑的时间长。头脑缺氧，会眼冒金星。四肢缺氧，就会腿软无力。二是，你身体素质差。不适合做奔跑这些运动。可以根据自己的体验，选择适合自己的锻炼身体。这样才能事半功倍！

㈩ 我早上跑完步过会犯困疲倦为什么

早晨跑步的爱运动人士，可能在跑步之初会觉得很疲劳，难以持久，往往早晨晨跑会半途而废。

实际上这主要是很多人晨跑的时候只注重跑步过程，却忽略了跑步后的恢复。导致很长时间精神不振奋。这不仅影响之后的工作和生活，也让跑步的健身效果降低不少。

那么跑步结束后应该怎样做？通过哪些方法可以让自己的身体尽快从疲劳中恢复过来？

1、不少人跑步结束之后立刻停下来回家。其实这么做是错误的，跑步结束后一定要进行10~15分钟的整理运动。为了让心肺能有一个慢慢适应的过程，因为在晨跑过程中，心肺工作量大，血液将大量氧气运输到心肺，如果突然停止，心肺功能会突然下降，这不仅让输送到心肺的氧气含量减少，更重要的是无法将更多的代谢废物从体内排出。

2、晨跑完冲个澡是很好的放松方式，但是在夏天，跑完后全身发热，觉得冲凉温度低点更舒服，其实温度应该在略高于身体温度但不高于40℃为最佳，这样可以加速血液循环，促进身体的恢复，同时还能起到对神经系统的镇静作用，也能更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘、污物和汗液。温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除。

晨跑后可以在中午时候适当补充睡眠，保持下午精力充沛，同样，晨跑结束后的早餐同样重要，记得适当补充牛奶鸡蛋等优质蛋白质。

总之，所有的休息都是要结合自己的身体特点和生活习惯决定，不要生搬硬套。在生活习惯的基础上，搭配科学的休息方法，才是最佳的恢复手段。