补脾胃为什么要多吃黄色的东西

⑴ 黄色食物养脾，是真的吗

引言：很多人会说黄色的食物有养脾的功效，这到底是不是真的呢？其实生活中你会发现许多黄色的食物里面营养物质确实丰富，接下来跟着小编一起去看看到底是不是真的吧。

所以在平时的时候，我们可以多吃一些有益身体健康的蔬菜，而且他们对预防一些疾病，防辐射都是有着非常好的作用，所以在日常生活中他们也是抗氧化的。所以在平常生活中，我们可以吃一些黄色的食物，也可以吃一些红色的食物，红色的食物，会有红枣，可以有补气益血的作用。在平时的时候也可以吃黑色的食物，黑色的食物可以有健脑的作用，让你变得更加聪明，增强记忆力。

⑵ 冬季养脾正当时，老年人调养脾胃，“4黄4白”要常吃

不知道大家有没有发现一件事，这人啊一到冬天就想吃点热乎的、带肉的饭菜，饭后再来一碗热汤，连汤带水喝下去，真是太舒服了。可是老年人却犯了难，这肚子总是胀胀的，吃两口就饱了，满桌的饭菜再香也吃不下，这是怎么了呢？

外面天气冷，老年人不爱外出，运动量减少，在家里除了做家务没有其他消耗，肠胃中的饭菜就不容易消化，再加上他们的肠胃本来就比年轻人弱，如果饮食不注意，很容易胀肚子、腹泻。

出现哪些症状可能是脾胃虚了？

身材肥胖但是属于虚胖，没什么精神，走路容易喘；

一碗饭还没吃多少就感觉吃不下了，如果吃多了还会有点恶心；

不爱出门活动，只想躺在家里什么也不干，腿脚没有力气；

大便结束后感觉意犹未尽，还在再拉，但是却拉不出来；

气色很差，嘴唇上有很多死皮，一说话还口臭；

舌苔厚重，两侧有齿痕，就像被泡在水里一样；

脾胃不好十分烦人，不光影响进食，还会影响心情和睡觉，时间长了肠胃功能低下，吸收不到营养，整个人都会变瘦、没精神，尤其是中老年人，底子较差，到了冬季容易生病，更要把脾胃调理好，否则容易疾病复发。

中老年人调养脾胃，“4黄4白”要常吃，来看看是哪些食物？

“4黄”——玉米、小米、橙子、黄豆

玉米是粗粮，适合中老年人食用，可以直接煮熟吃，也可以用玉米面煮粥吃、做馒头吃，它含有膳食纤维，对肠胃比较好，如果老年人脾胃不太好，可以吃一点玉米调理。

小米一般用来煮粥吃，它的营养很高，其中可加入少量玉米增加丰富度，在煮小米粥的时候可以多加点水多煮一会，熬得黏稠一点，口感会更好一点。

橙子水分多，维生素C多，口感酸甜，感觉有点恶心的时候可以吃半个，有助于改善食欲。它的皮还可以留着提神醒脑，清新空气，不妨留几片放在身边没事闻一闻。

黄豆大家应该比较熟悉了，蛋白质是比较丰富的，如果家里有豆浆机，每天早晨现磨一杯热乎香浓的豆浆，非常养脾。同时还能当作早餐，搭配玉米、橙子、馒头食用都是可以的。

“4白”——山药、银耳、鱼肉、白萝卜

鱼肉和白萝卜可以说是“黄金搭档”，煮一锅白花花的鱼肉萝卜汤味道非常鲜美。鱼肉鲜嫩含有蛋白质和氨基酸，白萝卜富含水分，常吃有养脾顺肺排气的功效，平时总是感觉肚子胀胀的，可以煮点萝卜汤，将气体排出后会轻松很多。

山药和银耳就不用多吃了，都是常见的 美食 ，担心山药滑溜溜不易削皮，可以直接煮熟了吃，对调理脾胃有好处，还能固肾益精。冬季干燥易上火，还容易咳嗽，适当吃点银耳也是比较好的，如果胃火过盛，可以加上百合一起煮汤。

既然说到对脾胃好的食物，这里就再提一下对脾胃不好的食物，希望中老年人引起重视 。第一种是龟苓膏 ，它不适合在冬季食用， 第二种是姜汤 ，可能会加重上火和咽痛， 第三种是凉茶 ，脾胃不好的人应少喝， 第四种是阿胶糕 ，它对于脾胃不好的人来说负担比较重，不容易吸收，在脾胃调理好后再吃比较合适。

除了老年人容易脾胃虚弱， 爱吃零食的儿童、三餐不定时的年轻人、经常暴饮暴食的肥胖人士 ，也有可能出现脾气不好的现象，文中提到的“4黄4白”八种食物都可以尝试着吃。

调理脾胃不是只有饮食这一招，还有3招也可派上用场

①脾胃怕冷，要多一层保护，建议老年人在秋衣里面穿上厚背心，别让脾胃受冻。也可以在腹部放上一个热水袋，让腹部保持暖和。

②脾胃不适还和心情有关，冬季容易心烦气躁，经常莫名其妙紧张、焦虑，导致不想吃饭、暴食、肚子疼，所以，控制情绪也是调理脾胃的重点。

③如果感觉肠胃不太舒服，可以站起来用手掌揉一揉肚子，或者喝一杯热水，不适症状会有所改善。

到了冬天，老年人要保持自己的房间温暖、通风，向阳的卧室要经常开窗透气，把床单和枕头拿出去晒一晒，也可以买两盆冬季绽放的花放在客厅，每天看到了心情会变好。适当出去走走，到老年活动中心听听戏曲，既能让自己心情好，又能让生锈的腿脚活动开来，何乐而不为呢？

⑶ 胃不好吃什么养胃 健脾益胃多吃黄色食物

五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在中医所说的中土(脾胃)区域。以黄色为基础的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、薯仔、杏等，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。此外，在黄色食物中，维生素A、维生素D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，可以减少胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，进而起到壮骨强筋之功，青年战友不妨多食用。

⑷ 脾胃虚弱如何调理

1脾气是后天之本，补脾的话可以多吃黄色的食物，像是玉米，小米，薯仔，香蕉，南瓜，芒果等黄色的食物平时多吃。
2脾气不足的人要注意少思虑，忧思伤脾，时间长还会有得抑郁症的倾向，所以这类人要多注意饭后运动，每餐后半小时可以去参见一些集体的运动，像是跳舞，打球类，健身房训练等可以多参加，这样可以让心情愉悦，身体健康。
包括脾气虚，脾阳虚，中气下陷，脾不统血等证型。多因饮食失调．劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。可饮用（德甫堂常胃葆茶），可以温养脾胃，健脾益气。
在日常饮食上不要吃太过于油腻的食物，油腻是脾所不喜欢的，会加重脾脏的负担，要多吃一些清淡的食物，像豆类，鱼类，蔬菜类等。

⑸ 调理脾胃的时候，哪三点一定要注意

脾脏和胃脏都是人体里面比较重要的对内脏，虽然它们各自独立，但是有着极其亲密的关系。“脾胃是后天之本”这句话相信很多人都听说过，为什么会有这样的说法呢？其主要的原因在于脾脏和胃脏在人体之中发挥的作用。

脾胃在防病以及养生方面有着非常重要的意义，如果脾胃变得衰弱，各种疾病也会趁虚而入，对身体造成侵犯。一旦发现脾胃有不适症状，最好是及时到医院就诊，通过正规的治疗方式来改善脾胃，这样才能使人体的健康得到维持。

⑹ 秋养脾胃正当时！营养师：常吃这3样，健脾暖胃秋冬少生病

转眼进入九月初，正是夏末秋初之际。

此时天气虽有所转凉，但长夏仍余热未消，一不注意，脾胃就得遭受“秋老虎”的湿热攻击，或多或少有些虚。

加上整个盛夏期间，很多人左手奶茶、右手冰激淋，脾胃被各种摧残，就更为容易虚弱了。

这里给大家提个醒：是时候将养脾胃提上日程了。

脾胃不好百病生

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃一伤，则五脏皆无生气。

指的是人的脾胃有受纳、消化及运输作用。脾胃强健，则气血充盈，可供养五脏需要；而脾胃若是虚弱，则气血生化之源匮乏，五脏皆受影响。

比方说，饭后易感到胃胀、舌苔厚腻、体瘦面黄、畏寒怕冷、头昏头重、身体疲乏、失眠等，都是脾胃虚弱的表现。

小贴士

脾胃好不好，多看5部位——

① 眼： 疲劳、红肿、眼袋大，用化妆品也不能盖住，多是脾虚的表现。

② 鼻： 鼻头包括鼻翼都发红，多有脾胃热证，且为实热；鼻头呈淡白色，透着不自然的青光，有时伴有腹痛，多是脾胃虚弱。

③ 唇： 面色发黄、嘴唇发白无血色、容易裂口，是脾气不足的表现。

④ 口： 牙龈肿痛、有口气，说明胃火旺盛。

⑤ 腹： 食欲不振、打嗝，饭后常腹胀、腹泻，多是脾胃不和。

初秋养脾胃，多吃3黄、多喝3茶

脾胃一虚，各种大小疾病都会找上门，那么夏末初秋，该怎么调理脾胃呢？

1、多吃3黄

中医认为，五行中黄色属土，对应人的脾脏及胃。所以健养脾胃，可多吃些黄色食物。

★ 小米

说起黄色的养胃食物，很多人第一个会想到小米。

确实，小米作为五谷之首，可谓养胃界中的“佼佼者”。

隔三岔五用来煮粥食用，能够补气健脾、消积止泻，帮助调理因脾虚所致的消化不良、积食腹痛、久泄等症。如果和山药一起搭配，还能更加养人。

注意： 小米性偏寒， 气滞者及体质虚寒者 不宜多吃。

★ 南瓜

秋天吃南瓜，最是滋补。

从中医上讲，南瓜性温，入脾、胃经，具有补中益气、润肺化痰的效果。

并且，南瓜含有较丰富的果胶，能保护胃黏膜，加快溃疡愈合，特别适合脾胃不适的人食用。

此外，南瓜还包含可促进胆汁分泌的成分，有利于刺激肠胃蠕动，帮助食物消化吸收。

注意：

南瓜属葫芦科蔬菜，特殊条件下会产生一种叫 “葫芦素” 的物质，有一定毒性。误食后可导致中毒，引起消化道出血，损伤肝肾功能，甚至造成死亡。

因此，吃南瓜时，如果尝到很苦的味道，切记赶紧吐掉。

★ 黄花菜

黄花菜，向来有“忘忧草”之称，其性凉味甘，能够清热除湿、安神、利尿，适合天热时食用。

尤其是黄花菜富含膳食纤维，可加快胃肠道蠕动，减轻腹胀症状。另外，黄花菜中卵磷脂含量颇高，经常吃也能帮助增强大脑功能。

注意：

新鲜黄花菜中包含秋水仙碱，进入胃肠道会被氧化成 “二秋水仙碱” ，毒性较强。

建议吃前应焯水，再用清水多次浸泡，从而分解里面的有毒成分。

2、多喝3茶

茶叶中含有茶多酚、儿茶素等多种营养物质，不仅能够消脂解腻，喝对了更能养护脾胃。

★ 早喝绿茶

绿茶属于不发酵茶，保留了较多鲜叶中的天然物质，可以说是茶中之阳。

早上饮用，能够使阳气上升，帮助脾胃运化水谷精微，起到提神醒脑的作用。

★ 午喝乌龙茶

俗话说，“早吃好，午吃饱，晚吃少。”

很多油腻的食物，会出现在午餐食谱中，但吃多了，势必阻碍脾胃的运化。

此时不妨喝杯乌龙茶，可“去人脂，久食令人瘦”。

乌龙茶含有单宁酸，能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，促进脂肪燃烧，同时降低血液中的胆固醇含量，有利于健脾消脂，解腻消食。

★ 晚喝普洱茶

普洱茶是经过发酵后再加工的茶，适宜晚上喝，既可护胃养胃、安神助眠，还可以补气固精，温饮一定程度上能改善尿频。

3个小诀窍，调养好脾胃

1、多揉腹

平时多揉一揉腹部，有利于促进肠胃蠕动，加快食物消化，同时增加排便动力，预防便秘。

方法： 以肚脐为中心，顺时针按摩10分钟左右。用力宜适度，由轻到重，以稍稍感到腹部发热为佳。

注意： 刚吃饱或饥饿时不建议揉腹，最好饭后15分钟再揉按；若腹部皮肤有炎症，或腹部有急性炎症（如阑尾炎、肠炎等），则不应揉腹。

2、按护胃穴

即内关穴，常按此穴，可理气止痛、和胃止呕，适合胃痛且伴有恶心呕吐的人。

取穴： 位于腕横纹中央上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。作日常保健用时，每次按揉3~5分钟，每日3次即可。

3、保持好心情

长时间处于压力、紧张状态下，支配胃的自主神经就容易出现功能失调，促使胃酸和胃蛋白酶分泌增多，更甚者诱发胃溃疡，加大胃癌发生的风险。

所以，保持心情愉悦，也是养脾胃的诀窍之一哦~

⑺ 问一下，健脾可以吃哪些食物

营养原则

宜吃具有补脾气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。
适宜食物

1．主食及豆类的选择
粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
2．肉、蛋、奶类的选择
牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。
3．蔬菜的选择
藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。
4．水果的选择
葡萄、红枣、桃、杏等。
饮食禁忌

忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。
参考膳食

早餐：粳米、莲子、鹅如莲子粥、凉拌鹅肉
午餐：粳米、玉米、羊肚、青椒、胡萝卜如米饭、煮玉米、青椒炒羊肚、青炒胡萝卜丝
晚餐：南瓜、粳米、山药、牛肉、胡萝卜、马铃薯如南瓜饭、山药炖牛肉、马铃薯胡萝卜汤。

⑻ 我们想要调理脾胃，首先要做的是什么呢

这个问题可以有两个回答。

其一，食疗。脾胃为后天之本，机体营养全靠脾胃功能濡养，最好的调理脾胃之品乃是粥类，而最养胃的乃属小米山药粥。