下雨天为什么晚上睡觉时间长

① 为什么下雨天更容易入睡

雨声属于白噪声。白噪声在各个频段上的功率是一样的。在白噪声环境中，人们往往能放松心情。睡觉时，白噪声会制造一个屏蔽效果，为我们构建一个“防护罩”，相对舒缓、有规律的白噪声会使人感到平静，从而忽略嘈杂的环境，屏蔽了很多细小的、我们没有意识到的声音变化，所以我们会觉得下雨时睡眠质量更好。



很多人喜欢在下雨天睡觉，窗外的风声伴随着滴滴答答的雨声，像是奏响了一曲温和舒缓的乐章。在这样的环境里睡觉，我们常常会感觉睡得更香，这是为什么呢？

其实，这主要是因为雨声属于白噪声。我们知道，白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成，白噪声是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的，所有频率具有相同能量密度的随机噪声。换言之，白噪声在各个频段上的功率是一样的。因而这种具有平坦功率谱性质的信号被称作是“白色的”，此信号也因此被称为白噪声，其他不具备此功能的噪声则被称为有色噪声。虽然绝对理想的白噪声是不存在的，但是大自然中海浪拍打岩石的声音，风吹过树叶的声音，枝头鸟儿轻轻吟唱的声音还有雨滴落在屋檐的声音等都是最接近白噪声的存在。

白噪声与噪声完全相反，噪声嘈杂刺耳、令人厌烦，在噪声环境中，人们无法集中精力工作、学习和休息。而白噪声则均匀分布，比较“悦耳”，令人的神经得以舒缓，在白噪声环境中，人们往往能放松心情。我们的听觉系统像是一个随时待机的警报系统。如果我们在睡觉时出现噪声，外部环境的突然变化会吸引我们的注意力，从而惊醒。而白噪声则会制造一个屏蔽效果，为我们构建一个“防护罩”，相对舒缓、有规律的白噪声会使人感到平静，从而忽略嘈杂的环境，屏蔽了很多细小的、我们没有意识到的声音变化，所以我们会觉得下雨时睡眠质量更好。

② 为何下雨天那么好睡觉

白居易曾在《雨中招张司业宿》中写道：“泥泞非游日，阴沉好睡天。”

很多人都会有这样的感觉，一到下雨天就特别容易犯困，而且一旦入睡会睡的很沉，即便睡了很久醒过来也会感到浑身无力、睡意犹在。这是为什么呢？

交感神经活跃度降低

首先，下雨天气压降低，导致空气中的含氧量减少，这时人的交感神经就会处于不活跃状态，而由副交感神经主导者机体，因而容易犯困；除此，由于雨天湿气重，人身体内的湿气此时也不容易排出体外，因此除了困倦也会感到四肢沉重、无精打采。

白噪声发挥效能

其次，是一个叫“白噪声”的东西在发挥作用。（ps：为什么说它“白”，由于白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成，因而该信号的这种具有平坦功率谱的性质被称作是“白色的”，该信号也因此被称作白噪声。相对的，其他不具有这一性质的噪声信号被称为有色噪声。）

简单通俗地说，白噪声是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的噪声，大自然中的雨声、流水声、鸟鸣声、海浪拍打岩石、风吹过树叶的沙沙声等等都比较接近白噪声。

我们都有这样的感受，在特别安静与特别嘈杂的环境下都会很难睡着，但是在相对舒缓、有规律的声音环境下却很容易入睡。很明显，这主要与我们的听觉系统有关。当我们睡觉时，我们的听觉系统处于一个类似于待机的警报状态，对突然出现的声音会产生注意力，从而发出信号让我们惊醒。但白噪音具有均匀覆盖其它外界噪音的功能，由此便产生了一种“屏蔽效应”，使我们安然入睡。

白噪声由此被称为“天然的安眠曲”，在实践中也广为应用。比如英国伦敦夏洛蒂女王医院与医疗设备公司协作，首创生产出白噪声催眠器。只要把这种白噪声催眠器在幼儿卧室播送2分钟左右，卧室里原本躁动吵闹的宝宝，很快自然地进入甜甜的梦乡。除此，还有专门的网站在线提供“白噪声”，助人更好地睡眠。

单一节奏的刺激

雨滴落在地面、建筑物等物体上时都会产生声音，通常雨声不会很大，并呈现出一个小—大—小的变化过程。当人的大脑皮层受到单一的、有节奏的长期刺激后，会造成深度的抑制，并降低身体各部分的兴奋性，使抑制的影响由大脑皮层扩散到皮质下部位，从而引起困倦，从而使人进人睡眠状态。

这样的场景很多见，比如母亲会轻柔有节奏地拍打着小baby哄其睡觉；坐火车欣赏外面风景时，当听到火车在钢轨上有节奏地呼啸也会逐渐感到倦意；还有我们睡前听音乐助眠，可能有人会说越听越兴奋，那只是选的歌曲风格过于欢快激扬或者自己沉浸到歌曲中了，换做听枯燥的英语单词朗读试试......

神奇的褪黑素

褪黑素是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，因此也被称作松果腺素。褪黑素具有抗衰老、调节免疫、抗肿瘤、调节时差等多项生理功能，其中有一个重要功能就是促进睡眠，因此它也被开发出来成为一种新型催眠药物。

由于褪黑素的分泌是有昼夜节律的，研究表明夜间褪黑激素分泌量约比白天多 5～10倍（这是由于松果体会受到光神经的控制），因此，人体在光线昏暗的情景下也会增加褪黑素的分泌，这里我们也可以很好理解为什么绝大多数人在开着灯的情况下很难入睡。而下雨天，由于光照不足、天色阴暗，会使人的褪黑素分泌增加，因此睡意也随之袭来。

进化一说

也有专家推测，这可能与人类的进化史有关联。在远古时代，人类居住在山洞或茅草屋里面，晚上睡觉时会不自觉担心野兽的侵扰。但下雨天野兽一般就不会出没，因此人们在雨天会相对放松警惕、具有一种暂时的安全感。久而久之，虽然历经数千万年的进化，但这种习性被沿袭了下来，使人们在这样的天气里身心本能地舒缓松弛。

③ 为什么下雨天里的睡眠质量特别好

1.交感神经兴奋性降低

当一个人极度兴奋，我们喜欢说就像打了鸡血一样，实际上这是体内交感神经兴奋，当外界有充足氧气时，交感神经容易兴奋。天气晴朗时，植物光合作用旺盛，氧气充足，交感神经兴奋性比较高。然而，当雨天时，厚厚的云层遮住了阳光，光合作用减弱，氧气含量减少，交感神经兴奋性降低，从而发生昏昏欲睡。气压低，外界氧气含量减少，这也是为何雨天时一些慢性阻塞性肺病的人会觉得胸闷，氧气不够用的原因。

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2.褪黑素分泌增多

人体的松果体分泌一种与睡眠有关的激素—褪黑素。褪黑素可以改善睡眠质量，使睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段缩短，深睡阶段延长。褪黑素分泌的特点是在黑夜或者光线暗的时候分泌。雨天由于乌云将阳光挡住，环境变得昏暗，这时松果体分泌的褪黑素增加，让人体产生困倦。

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3.雨声催眠

雨声虽然也是噪音，但它可不是普通的噪音，下雨的沙沙声，其声频一般位于0～20千赫之间，人们常常对这个范围的声频是非常敏感的，这种声频我们称为“白噪音”。当均匀的雨声进入大脑时，大脑会无意识地放松下来，产生α波，这样的状态很接近人体睡眠时大脑的状态。所以，听着沙沙雨声，就像听催眠曲一样。而且“白噪音”还能遮盖其他令人烦躁的其他噪音。

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4.空气中的负离子含量增加

下雨时，空气的湿度是增加的，雨水和空气的摩擦以及雷电都会产生负离子，负离子有镇静和催眠的作用，让人容易入睡。

5.户外活动减少

雨天很多户外的事情无法完成，只能呆在室内，让人无所事事。对于无事可做的人，睡觉或许是一个最好的选择。

下雨天想睡觉与人类社会漫长的进化过程有关，在原始人类狩猎时期，往往就是晴天狩猎，夜晚和下雨天休息。经历数万年的进化，优胜劣汰，这种习性保留下来，存在于人类的基因中。阴雨天时，光线比较暗，给人的错觉是夜晚，眼睛给大脑发送信号（如还未天亮，可以继续睡眠），然而这个信号可能是假的，这也是人类长期进化的条件反射的缘故。

④ 雨天睡眠质量好的原因

雨天睡眠质量好的原因 阴雨天犯困具有多种原因。 1.褪黑激素分泌增加。褪黑素对人体生物钟具有调节作用。多雨多云天气下，太阳被乌云遮挡，人体褪黑激素分泌量就会明显高于晴天，因而更容易感到疲倦。 2.血清素减少。阳光照射会增加人体中欣快神经递质5-羟色胺（血清素）水平。阴雨天，人体内血清素更少，而血清素水平降低易导致郁郁寡欢，浑身下雨没劲。 3.湿度增加。雨天空气湿度较大，空气中负离子含量也会提高。负离子的增加会改善神经系统、心血管系统、血液系统和呼吸系统功能，让人感觉更舒适。负离子还具有镇静和催眠作用，令我们睡意绵绵。 4.雨滴声。雨声的声频通常在0~20千赫之间，这种声频被称为“白噪音”。这种“噪音”并不会让人心烦，相反会让大脑产生α波，使大脑无意识地放松，接近人体睡眠时的状态。因此，雨声堪称自然催眠曲。

⑤ 雨天有利于睡眠，你知道雨天睡眠质量好的原因是什么

下雨天，特别是下大雨，对于那些没有工作但却不能出门的人来说，睡觉是一个特别好的选择。而且很多人也会选择在下雨天睡觉，因为觉得下雨天睡觉很舒服，而且睡眠感觉质量特别好，那么你知道为什么下雨天睡眠质量好吗，具体原因有哪些呢？

⑥ 每次一到阴雨天就特别想睡觉，这是什么原因

每次我下雨，每个人都只有一个想法，即睡觉。特别是在工作日，打开窗户看下雨，甚至是工作的心情，只想睡在床上。还有一个奇怪的现象，即，我已经清楚地睡觉了，为什么你想睡觉，这不是一个问题，基本上所有人都有这样的情况，为什么这是这样？

如果你特别困倦，你可以参加适当的午休，但你不能花太久。不要让雨天影响你的睡眠。当你走的时候，你会醒来。也有一点重要，也就是说，它是确保它是一个很好的睡眠规则。如果你晚上睡不够睡觉，我有夜晚，我一直在熬夜，然后我觉得第二天觉得很困，我觉得很困。所有影响工作和学习效率。为了让自己的精神，否则要做更好的事情，否则也是白色的。一般来说，它与人类社会的漫长演变密切相关。人类在长期的生产实践中形成了形成“日出日出的日出”的习惯，光的光线对睡眠产生了更大的影响（例如褪黑激素的分泌）。当光线亮时，交感神经非常活跃；意图更活跃；在雨天，特别是下雨天，交感神经会自发地调整到低位状态，心跳缓慢，血压降低，呼吸降低，所以人们会在雨天中很容易睡觉。发生。

⑦ 下雨天为什么适合睡觉

1、雨声是个磨人的小妖精

4、是乌云先动的手

阴雨的一天往往容易让人失去对时间的判断，无论是清晨还是傍晚，天空仿佛都昏暗成一个色调。我们体内的生物钟得到这种来自环境的 " 暗示 "，便会不由自主地开启睡眠周期。

接下来要把感情集中到自己身上，从自身原因下手。

5、见光行事的荷尔蒙——褪黑素

褪黑素是调节人体睡眠周期的重要激素，也被称为 " 睡眠荷尔蒙 "，褪黑素的分泌由大脑中的松果体控制，当阳光刺激视神经细胞后，视神经细胞会传递信号到大脑中的视交叉上核，视交叉上核再传递信号给松果体，松果体就会减少褪黑素的分泌。当光照减少，这一系列反应也会随之减弱，褪黑素水平就会比晴天时的高，人自然就会更有睡意。

一定是路灯唤醒了《雨中曲》男主在瓢泼大雨中的自嗨模式 ……

6、沉迷修仙（熬夜）无法自拔

虽然迟到可以让坏天气背锅，但是还是要想想最近有没有修仙修得有些忘乎所以了呢，不管修到哪个段位了，晚上还是早早地躺进被窝里收收仙气，第二天才能顺利帅醒。

然而，下雨天虽然容易让我们犯困，却不代表能让我们能睡得更好。

美国纽约罗彻斯特大学睡眠实验室的一项研究显示，天气越好，人们睡得越香甜，也越有可能睡更长的时间。如果在雨夜入眠，当天的睡眠质量或睡眠时间就不如晴天时高，想要赖床也就情有可原了。 ( 小编发现由此会陷入可怕的死循环：睡不好，困，睡，睡不好，困，睡 …… 不知道小伙伴们是怎样精神饱满地度过梅雨时节的。 )