为什么晚上一直饱就感觉累

1. 为什么有时候明明睡足够了，还是感觉很累

睡眠充足，还是感觉很累，可能暗示着患有某种疾病；如果排除疾病原因，则可能是垃圾食品摄入过量、ω-3脂肪酸摄入不足、缺乏维生素D、久坐等原因导致的。

每天睡够8小时了，还是觉得很疲惫、精神萎靡，是为什么呢？春雨君帮你找原因。

经常疲惫，可能是暗示身体有以下疾病：

• 贫血
• 糖尿病
• 甲状腺功能减退
• 丙型肝炎
• 风湿病
• 抑郁或者焦虑

如果排除了以上疾病因素，就需要考虑以下隐藏的原因了。

1. 饮食质量太差，垃圾食品吃太多

日常饮食中反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖、盐含量高，会让我们感到疲劳。如果是这种情况，则需要按照以下几点调整饮食：

• 注重优质蛋白质的摄入：鱼类、豆类、部分坚果都是优质蛋白的来源
• 每日摄入1斤蔬菜，但不包含薯仔、荸荠等高淀粉蔬菜
• 每日摄入200-300g水果，颜色鲜亮的最好
• 每日至少有一半的主食是全谷物

7. 压力

短暂的压力会让人振奋，但长期处于压力下，会造成精神萎靡。可以采取以下措施：

• 通过有意识的选择来减轻压力：减少挑战不必要的高难度工作，避开造成压力的情况或人。
• 但很多压力往往是不可避免的，可以采取以下措施缓解压力：放松训练、瑜伽、冥想等。

如果找到了总是疲惫的隐藏原因，就行动起来吧~

2. 为什么晚上睡饱，早上起来还是很累

睡眠是存在生物节律的，即睡眠周期。每个人的生物钟和睡眠周期有所不同，所以需要的睡眠时间也不同。正常睡眠结构周期分为两个时期，即非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期。一般前15~30分钟属于浅睡眠，接下来人体会进入深睡眠，大概持续30～40分钟左右，这两个阶段属于非快速动眼睡眠期。最后进入快速动眼期，持续20分钟左右，这个时期是做梦最多的时间。非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期一起称为一个睡眠周期，时间大约为90-110分钟，两种时期循环往复，每夜通常有4-5个睡眠周期。

在睡眠周期中，最能够让大脑、肌肉、脏器得到充分修复的阶段，是深睡眠期。如果受一些因素干扰，睡眠周期频繁被打乱，看似睡了很久但频繁的觉醒、无法进入深睡眠，则会影响了大脑的功能恢复，就会出现睡了很久仍不解乏的现象。

影响睡眠的干扰因素体现在以下三点：

1.在睡眠的时候经常有环境的噪音、声光的刺激等影响，在睡觉前看很惊悚或很激动的影片或者书籍。

2.晚睡熬夜，睡前饮酒，或者服用兴奋性的饮料或药物，也会影响睡眠周期。

3.在睡眠的过程中，有没有出现一些病态的情况，比如睡眠呼吸暂停综合征，现在过敏的患者也很多，有没有过敏性鼻炎造成的气道堵塞而引起的缺氧的情况。

对于睡眠呼吸暂停综合征的人来说，反复地呼吸暂停、憋醒会打乱睡眠周期，使深睡眠时间减少，尽管睡了很久，但第二天依然疲惫、嗜睡、注意力不集中。

所以，要想保证好的睡眠，不仅要保证睡眠时间，还要保持正常的睡眠规律，避免经常的熬夜、饮酒或饮用一些兴奋性的饮料和药物，睡前不看手机、电视、电影，保持环境的安静。同时白天要进行适当的体育锻炼，适当的锻炼可以对身体的肌肉、心肺都进行很好的调整，有助于改善夜间睡眠情况。

3. 明明每天都睡得很足，但为什么还是感觉很累

睡眠是身体自我修复的过程。忙碌了一天，身体和精神都极度疲惫，所以想快速地睡一觉，休息一下，然后第二天就可以精神饱满地去上班了。然而，很多人发现自己睡眠充足，但很多人第二天仍然感到困倦无力。到底是什么问题？

总之，我们都知道，良好的睡眠质量可以让人拥有良好的精神状态。因此，在日常生活中，我们必须保持一定的作息规律，让我们的身体形态有一个睡眠的生物钟，这样才能有良好的睡眠质量。

4. 为什么吃饱了就觉得好累

因为吃完饭后需要消化，这时大脑中的血液有一部分转移到胃附近帮助肠胃蠕动消化，所以人感到疲乏，感到累。如果感到很累，那就是身体比较虚，大脑供血不足，平时可注意饮食，适当补血。

5. 为何饱餐一顿后反而感觉疲乏无力

最好不要睡太久！我的经验是：睡得越久越想睡越累~~
所以一定要强迫自己起来，一段时间后形成习惯就好了！（个人陋见，无科学依据，仅供参考）

下面是我查到的一些资料，希望对你有帮助~~

由于人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。

因此，午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的，应当注意下列几点：

一忌：午睡时间越长越好。

午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

二忌：随遇而安乱午睡。

午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

三忌：坐着或趴着打盹。

不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。

四忌：人人都需要午睡。

午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

饭后先别急着睡

误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。

解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。

除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。

午睡不能趴着睡

误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。

解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。

三种人不太适合午睡

误区：人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。

解释：那么，是所有人都需要午睡吗？专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。

此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人，其冠心病发作的危险性显着增高，而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％，所以午睡对预防高温中暑有很大作用。

但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。

如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。

6. 为什么每次吃饱就特别累想睡觉

吃饱后血液主要用于胃肠的消化吸收,此时脑的血液循环血量减少,大脑因血液循环血量减少,脑细胞血供减少,感到疲劳,因而感觉困。

7. 吃饱了就累想睡觉怎么回事

俗话说“饱懒饿新鲜”——我们可能都有这样的感觉，那就是饥饿的时候头脑敏锐，而饱餐之后很容易犯困。这其中的道理一直没人弄清。最近，英国研究人员发现了里面的奥妙，并将研究结果发表在最新一期《神经细胞》杂志上。
科学家早就发现，大脑视丘下部有一种食欲素神经细胞，它可以产生一种名为食欲素的蛋白，调节胃口并使大脑保持清醒。食欲素神经细胞在晚上不活跃，如果它的功能发生紊乱，就会导致嗜睡症。科学家还发现，葡萄糖可以抑制食欲素神经细胞的活动，但不清楚它对葡萄糖有多敏感。

英国曼彻斯特大学的丹尼斯·布尔达科夫带领研究人员利用基因工程合成了一种只在食欲素神经细胞中发出荧光的蛋白，然后将它植入老鼠大脑内，这样研究人员就能将老鼠大脑切片中的食欲素细胞分离出来进行研究。在随后的试验中，研究人员用食欲素细胞接触不同含量的葡萄糖——后者的细微变化和我们每天饥饿与吃饭时体内葡萄糖的变化类似，然后测量食欲素细胞的激活率。结果发现，进餐后，血液中葡萄糖的含量只要轻微升高，就足以将这种神经细胞关闭，使我们感觉困倦；而在饥饿时，血液中葡萄糖含量较低，食欲素神经细胞相对活跃，这样一来，我们也就很难感到困倦了。

布尔达科夫表示，食欲素神经细胞对葡萄糖的敏感反应对人体来说十分重要。例如，这一机制负责调节食欲和人体新陈代谢，如果发生了“故障”，就会引发肥胖。科学家认为，这项研究不仅揭示了葡萄糖对食欲素神经细胞的影响，还有助于研发一批新药，治疗睡眠紊乱、肥胖、厌食、糖尿病和嗜睡症等相关疾病。▲

《生命时报》 ( 2006-06-13 第03版 )

8. 吃饱了会觉得累怎么了

说明吃的太多，造成了胃肠负担，胃肠那里的血液供给不够，所以会造成疲累的状态，下次吃饭最好吃七分饱，这样就不会有特别累的感觉了

9. 为什么怎么吃饱了就感觉累了，想睡觉

因为进食后血液对消化系统供应增加,对神经系统(主要是大脑)和运动系统供应减少,所以会感觉力乏想睡觉.
还有,别吃的太饱,和饭后不能立即体育活动,午饭后小憩一小会,这些都是相关的问题.
"人体的平衡,和养生."

10. 为什么吃饱会很累

吃得过饱，血液都帮助消化去了，大脑因供血不足，就会昏昏欲睡，人会很疲惫，懒得动弹。因此，人们常说：早吃饱、午吃好、晚吃少，七分饱最平安，十分饱是麻烦。