㈠ 为什么人晚上睡觉睡的晚，早上起来也晚
这个是和你的睡眠质量有关的。
睡眠质量主要和深度睡眠时间有关系， 如果睡醒后，你对睡眠感到满意，自我感觉良好，头脑清醒，疲劳解除，精力拆缓充沛，效率提高，就是达到了深度睡眠的效果。所以拦御液说，保证7小时～8小时睡眠时间只是一个平均值，睡眠时间是因人而异的。如果仅睡了5、6个小时，上述标准达到了，说明是高质量的睡眠，因为你的深度睡眠时间足够保证了睡眠质量。反之，即使睡了9、10个小时甚至更多时间，达不到上述标准，也表明睡眠质量不好。那种认为自己睡眠时间少就是失眠，因而忧心忡忡，惶惶不安的看简物法，显然是跌入了睡眠误区。
所以，你说“晚上睡的晚早上起来会比晚上睡的早精神要好些”，这种情况的发生，应该是你晚上虽然睡得晚，但睡眠质量高，满足你深度睡眠的需要。而另一方面，即使你晚上睡的早，但睡眠质量相对较差，那早上起来精神自然就会差些。
㈡ 为什么我明明睡得那么晚，早上起的又那么早，但一点都不困啊
一个人的睡眠的时间长短并不能代表他的睡眠质量，如果一个人睡的时间很久，但是每天早晨起来都特别难受，那就说明他的睡眠质量也是不好像你这种睡的很晚早上又起得很早，但是白天如果特别有精神的话，那也说明你的睡眠也是很好的睡眠质量也很好，所以这个根据个人的情况，只要自己白天特别有精神，那就是可以的。
㈢ 心理学：为什么明明已经很晚了，你还要接着熬夜，你怎么看
编者按：
相信很多人都有过这样的经历：
晚上10点钟，你洗洗刷早点上床睡觉，可上床才发现原来自己一点也不想睡觉；于是你一直玩着手机，镇棚者越是玩手机就越是不想睡；再看一眼时间，天呢已经过了零点了，第二天8点就要上班，你却还是不想睡。
有很多一部分人，到了夜里就是不想睡觉，哪怕已经很困了，却偏偏要熬夜，等困意全无了，才决定睡觉。
从心理学的角度上来讲，人在白天更加清醒，面对所有的悲伤情绪，所有的繁琐事情，都能理性地面对；而一到了夜晚，人的心理防线其实是最差的，所有的负面情绪，可能都涌了上来。
所以才会有这么一句话：千万不要在晚上做决定，不然你很容易后悔。
我跟一些读者们聊了聊这个问题：为什么明明已经很晚了，你却偏偏要熬和答夜到很晚？
下面就是一些读者们，说出了自己的真实想法。
三、熬夜是一件有瘾的事情吗？但熬夜所带来的心理伤害，同样不小
先不说熬夜对于一个人的身体伤害有多么严重，这一点想必大家应该都很清楚；熬夜这件事本身，还会对你的心理造成很大的伤害。
经常熬夜的人，每天都会缺少睡眠；而缺少睡眠，会让一个人的行动和思维都会变得迟钝。
尤其是夜晚会让一个人感觉到特别孤独和伤心，所有难过的事情全都涌了上来，长期积累下去，容易给你带来消极的情绪。
一个自卑的人，消极的人，不自信的人，往往更喜欢度过夜晚；他们宁可熬夜，也不想睡太早。
因为只有夜里，才能让他们清醒的认识自己，了解自己，也让自己更加悲伤。
但还是要跟大家说：
熬夜所带来的情绪伤害，心理伤害，真的挺大的；所以，早一点改掉你熬夜的瘾，才能让你自信乐观起来。
㈣ 为什么每天晚上都要很晚才能睡着
对失眠者的建议 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 3.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，借以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 4.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 5.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 6.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 7.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 8.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 9.忌服安眠药物 失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。 10.失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 另外要有好的生活习惯. 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。 失眠偏方 1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒
㈤ 为什么晚上明明很累却要很晚才睡得着而早晨又很早就醒了
作为学生要有一个意志力做为支撑，因为毕竟有学习的压力，晚上难以入睡说明了两种可能，一。没有充分利用好学习和休息的时间，真正全身心投入学习一天是会很累的，由于人的生物钟导致你晚睡，但是定点没有睡着说明的疲劳程度不够。二。你或许收到生活中各种情绪或是事情的影响导致你心理状态不好，或是兴奋或是抑郁。解决方法，前者没有大碍，靠意志力挺过去就行，现在年轻人睡6个小时正常！但后者是心理问题，应该解掉心中的结，使自己没有负面的心理影响。或采取其他的措施转移情绪，如做运动，适当休息等。
㈥ 为什么现在的人晚上都睡觉很晚
如果说过去是“日出而作，日落而息”，那么现代人的睡眠习惯已经发生了很大的变化，到了晚上很多人会面临入睡困难，失眠多梦，甚至“被动熬夜”的问题。我国目前约3亿人存在睡眠障碍，其中有1/3的人，入睡时间在凌晨1点之后。
01助眠产品抢占视野，褪黑素也成了“新宠”
当人们长时间出现失眠、多梦、入睡困难、早醒的时候，很容易因为睡眠而产生一些焦虑的情绪。这时不少人会选择购买助眠产品，改善睡眠。比较基础的是一些助眠耳塞、助眠药枕、助眠熏香。
而更进一步的就是吃的东西，比如褪黑素。不少年轻人都曾尝试过服用褪黑素，也确实发现褪黑素服用后能够更快的入睡，睡眠质量也会好一些。这也让褪黑素胶囊、褪黑素软糖等成了睡眠障碍人群的“新宠”。
02但你真的了解褪黑素吗？
作为人体松果体分泌的激素，这种物质主要受到光照影响。人们在白天感知到光线的刺激，体内的褪黑素分泌水平非常低。而眼睛的感光系统在夜间受到的刺激减少，松果体也会迅速开始分泌激素，并且在夜间达到峰值。褪黑素的作用一则是调节睡眠，二则也是保证人体激素的昼夜节律。
服用褪黑素之后，确实能够帮助人体更快的进入睡眠，缓解因为褪黑素不足而出现的睡眠障碍问题。但人们也该了解褪黑素背后的事情。
褪黑素≠安眠药，更不是万能素
人们购买的外源性褪黑素大多是化学合成的保健品。人们看自己买的褪黑素包装其实也能看出端倪，这些褪黑素大多只是“食”字号，或者“健”字号，在国内只被批准用于保健食品的生产，却不能用于治疗失眠。
褪黑素也人们想象的那样对失眠有很强的治疗作用，并不属于安眠药。如果你是因为倒时差、倒班等出现昼夜节律失常长的问题，从而引发失眠，确实可以通过服用褪黑素来调整睡眠习惯，对促进入睡有较好的帮助。这一类失眠的人群，可以在医生指导下服用褪黑素，适度服用，适时服用。
