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为什么长时间运动不会饿

发布时间: 2025-07-27 00:13:13

① 为什么有时候运动后,反而不想吃饭了呢

为什么有些人在运动后总是没有食欲?而有些人却在运动后食欲大增,甚至总有快要饿死的错觉?

下面,我们会从以下几个方面来展开。

1.不同运动对饥饿感的影响。

2.影响饥饿感的因素有哪些?

3.运动完不饿要吃饭吗?不吃有没有影响?

3.不饿要吃饭吗?不吃会有什么影响?

运动后即便不饿,最好也应该摄入一些食物,而不是直接选择不吃了。

因为运动后身体需要补充糖原,肌肉也需要营养来恢复,如果不及时摄入或是不摄入,则会影响身体恢复。

另外,这种不饿的感觉只是暂时的,并不会长久存在,当我们有意识地准备地摄入食物时,这种饮食更容易掌控。如果错过进食时机,感受到饥饿时,这种饥饿感也会更加强烈,饥不择食的概率也会更高,容易乱吃一通。

② 运动后感觉不饿了,为什么

有以下原因:1、饥饿感,是血液中血糖变低,大脑会及时的做出低血糖反应,大脑发出需要进食的信号,在做运动时,机体内的葡萄糖和脂肪可以分解,为机体提供能量,做完运动后,肌肉里面的乳酸,转化生成葡萄糖,为机体提供能量,就会很少感觉到饥饿感,等到平静下来时,才会感觉到饥饿。2、人体运动时,由于肌肉需要大量的氧气,血液大量聚集在肌肉组织,机体会减少对胃部血液的输送,胃的敏感度降低,感觉不到饥饿,只有在机体慢慢的恢复平静时,胃的血流量才恢复,才能感觉到饥饿感,在这之前,一般都是感觉口渴。

我们还需要注意的是,运动时需要能量的供给,新陈代谢加快,血液循环加快,消化器官血液循环减慢、骨骼肌肉血液速度加快,与挨饿机制是不同的生理变化。

无论时无氧运动还是有氧运动,都加快了脂肪与糖的分解作用,为生命活动提供能量。这些都是人体内的储存能源。

运动后,血液依然快速分散到肌肉组织,葡萄糖在肌肉内收缩生成的乳酸,通过肝脏的代谢,再次肝异生成葡萄糖转化成能量,同样会减少饥饿感,等到机体平静后,才会有很强烈的饥饿感。

所以当人体饥饿时,无论你选择了休息还是运动,都是有人体保护机制,会维持一段饱腹感,但是保护机制的同时总会有漏洞,比如说酮体的生成、低血糖的晕厥等等,所以正常饮食的重要性不能忽略,也不能相信能量会凭空生成。

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