为什么长时间运动不会饿

① 为什么有时候运动后，反而不想吃饭了呢

为什么有些人在运动后总是没有食欲？而有些人却在运动后食欲大增，甚至总有快要饿死的错觉？

下面，我们会从以下几个方面来展开。

1.不同运动对饥饿感的影响。

2.影响饥饿感的因素有哪些？

3.运动完不饿要吃饭吗？不吃有没有影响？

运动后即便不饿，最好也应该摄入一些食物，而不是直接选择不吃了。

因为运动后身体需要补充糖原，肌肉也需要营养来恢复，如果不及时摄入或是不摄入，则会影响身体恢复。

另外，这种不饿的感觉只是暂时的，并不会长久存在，当我们有意识地准备地摄入食物时，这种饮食更容易掌控。如果错过进食时机，感受到饥饿时，这种饥饿感也会更加强烈，饥不择食的概率也会更高，容易乱吃一通。

② 运动后感觉不饿了,为什么

有以下原因：1、饥饿感，是血液中血糖变低，大脑会及时的做出低血糖反应，大脑发出需要进食的信号，在做运动时，机体内的葡萄糖和脂肪可以分解，为机体提供能量，做完运动后，肌肉里面的乳酸，转化生成葡萄糖，为机体提供能量，就会很少感觉到饥饿感，等到平静下来时，才会感觉到饥饿。2、人体运动时，由于肌肉需要大量的氧气，血液大量聚集在肌肉组织，机体会减少对胃部血液的输送，胃的敏感度降低，感觉不到饥饿，只有在机体慢慢的恢复平静时，胃的血流量才恢复，才能感觉到饥饿感，在这之前，一般都是感觉口渴。

我们还需要注意的是，运动时需要能量的供给，新陈代谢加快，血液循环加快，消化器官血液循环减慢、骨骼肌肉血液速度加快，与挨饿机制是不同的生理变化。

无论时无氧运动还是有氧运动，都加快了脂肪与糖的分解作用，为生命活动提供能量。这些都是人体内的储存能源。

运动后，血液依然快速分散到肌肉组织，葡萄糖在肌肉内收缩生成的乳酸，通过肝脏的代谢，再次肝异生成葡萄糖转化成能量，同样会减少饥饿感，等到机体平静后，才会有很强烈的饥饿感。

所以当人体饥饿时，无论你选择了休息还是运动，都是有人体保护机制，会维持一段饱腹感，但是保护机制的同时总会有漏洞，比如说酮体的生成、低血糖的晕厥等等，所以正常饮食的重要性不能忽略，也不能相信能量会凭空生成。