為什麼冷水沖澡顏色淺

① 請問洗冷水澡有什麼好處嗎

很多人喜歡在洗澡時用涼水,但很多人對此做法並不了解,其實這樣做對身體有很多好處,因為用涼水浴能增強血管功能、改善消化功能,對皮膚也有益處,還能改善神經系統,還有預防感冒、增強體質的作用。

一般來說,人們在沐孫源御浴時習慣使用溫水,因為這樣會感到很舒服,可以消除疲勞,但是其實沖涼水浴對身體也有一定的好處,同時也是一種鍛煉身體的好方法,長期堅持可以提高人體的免疫力,下面,我們一起來了解一下沖涼水浴的好處有哪些。

1、增進心血管功能:洗冷水浴時,冷水刺激皮膚,使心臟的血液流到心臟,心跳加快加快,從而增加全身的心臟血流,久而久之,心臟的功能就會得到有效加強。與此同時,全身血管在冷水的刺激下,有效地改善了收縮和舒張的功能。

2、消化功能:因洗冷水浴時腹腔血液循環增強,腸蠕動加快,可有效提高胃腸道消化和吸收能力。因此經常洗冷水澡的人大多胃口大,消化不良的情況也很少發生。

3、對皮膚有益:洗冷水浴時,冷水直接作用於身體皮膚,增強皮膚細胞的新陳代謝,促進皮質腺分泌,使皮膚彈性大大增強,不僅有美膚效果,還可預防皮膚病。

4、改進神經系統:當冷水刺激人體時,大腦處於高度興奮狀態,全身神經處於一種「臨戰狀態」。當停用冷水浴時,神經系統又恢復到放鬆狀態,這一反復運動能有效提高神經系統的功能。

5、防止感冒,增強體質:長期堅持冷水浴,身體各器官都得到鍛煉,機則岩體的禦寒能力大大增強,體質也大大增強,能有效預防感冒。

要提醒的是,涼水澡要從初夏開始經秋至冬,堅持不懈,不間斷,能達到冷水浴的保健效果。冬天初,由於天氣寒冷,所以迅速用冷水搓澡,淋浴,然後再盆浴,這樣循序漸裂族進地才行,否則會致病。不過不能在空腹、飯後或劇烈運動後馬上做,皮膚有未愈、體質虛弱、發熱的人不宜做涼水浴。

② 如何正確洗冷水澡

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冬天洗冷水澡的方法：要先熱身

人體應該晌帶稿有一個適應的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。與運動一樣，要洗冷水澡也要先熱身，可讓身體動一動，或用手搓揉皮膚數分鍾，讓皮膚有點發紅發熱，搓揉時也能做筋絡的按摩。2
注意時間

冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，沖冷水澡到泡冷水浴，整個過程不能太久，約10幾分鍾，最長不要超過半小時，若經常洗冷水澡，身體狀況又不錯，則可采冷熱交替的三溫暖方式，效果會更好，但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試。3
先沖四肢

為讓身體慢慢適應冷水，洗冷水澡時，要先沖再泡，沖時也要注意先從手腳四肢開始沖數分鍾後，最後再沖胸部，以免太刺激，身體會受不了。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸後背，摩擦身體片刻後才將冷水淋遍全身，很快拭乾至皮膚發紅，自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。如果在洗澡過程中出現皮膚持續變白、行灶頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止，以免發生意外。4
洗後保暖

冷水浴後，應當及時將身休擦乾，並用毛巾擦至皮膚微紅發熱為止，促宴孝使皮下血管迅速擴張，這時可使全身感到溫暖舒適。洗冷水浴除時間不能太長外，洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免著涼。

③ 關於洗冷水澡

洗冷水澡幫血管做體操 增強免疫力

夏天炎熱，不少人會洗冷水澡消暑。洗冷水澡不但消暑且能增強免疫力，可說是「血管體操」，經過持續的鍛煉，不但夏天可洗，連冬天也能洗，但洗冷水澡有步驟及要注意的禁忌，以免反引起身體不適。

洗冷水澡時，剛開始的1至2分鍾皮膚表面會因冷水收縮變白，血液會往深層皮空的內臟部位流，但洗了2至3分鍾等身體適應後，血液會重新分配，血液再重新迴流到皮膚表面，皮膚會逐漸發紅，整個過程就像做血管體操一樣。

先要讓自己習慣洗冷水澡，最好從夏天起鍛煉，等身體能適應，到冬天都可洗冷水澡。

要先熱身
與運動一樣，要洗冷水澡也要先熱身，可讓身體動一動，或用手搓揉皮膚數分鍾，讓皮膚有點發紅發熱，搓揉時也能做筋絡的按摩。

不宜太長
沖冷水澡到泡冷水浴，整個過程不能太久，約10幾分鍾，最長不要超過半小時，若經常洗冷水澡，身體狀況又不錯，則可采冷熱交替的三溫暖方式，效果會更好，但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試。

洗後保暖
洗冷水浴除時間不能太長外，洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免著涼。

先沖四肢
為讓身體慢慢適應冷水，洗冷水澡時，要先沖再泡，沖時也要注意先從手腳四肢開始沖數分鍾後，最後再沖胸部，以免太刺激，身體會受不了。

可加精油
泡冷水澡時間最好不要超過5分鍾，泡澡時可以加上一些精油。孫安迪博士表示，他個人喜歡加上一點薄荷可以讓身體完全地放鬆，晚上洗個冷水澡之後，可立即上床睡覺，便可睡得十分安穩。

不適要停
洗冷水澡的時候，如果覺得很冷且發抖、皮膚持續變白、頭昏等身體不適的情況時，要立即停止，千萬不要逞強。

多注意
洗冷水澡對身體很好，但不是每個人都可嘗試，有下列情況，就不要洗冷水澡，而冬天天氣冷，除非已經習慣洗冷水澡或身體十分強壯，否則不要輕易嘗試。

冷水澡禁忌

高血壓
有頸部酸痛、頭昏頭痛等高血壓症狀時，不要洗冷水澡，因為洗冷水澡時，血管會急速收縮，使血壓飆高。

心臟病
洗冷水澡時血液急速往心臟沖，會使心臟無法負荷。而肝、腎、肺功能不佳的人，同樣也因器官可能無法負荷，不適合洗冷水澡。

喝完酒
喝酒後，皮膚的毛細孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急速收縮，沖擊太大，會使身體無法承受。

激烈運動後
從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發熱，使皮膚毛細孔全開，立即沖涼，會令身體受不了。

氣血不足
女性在月經、懷孕與生產坐月子期間，因為身體較虛，氣血不足，血液循環差，較不適合洗冷水澡做血管體操。

剛吃飽
吃飯時，血液會往胃部流幫助食物消化隱握告，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它內臟，影響消化，要在飯後半小時才能洗冷水澡。

身體不適
感冒發燒或有任何發炎等身體不適時，因身體虛弱，不適合再洗冷水澡。

好處多

不易感冒
經常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身體耐冷度，提升免疫力。加上血液會往內臟流，可將內臟毒素往外帶，促進內臟新陳代謝。

助眠安神
心跳加快、口乾舌燥會自律神經失調等，洗冷水澡可讓自律神經不亢奮，有助眠安神。

有助消化
洗冷水澡可促進腸胃蠕動，提高消化功能，但飯後半小時內不要洗冷水澡，以免血液快速從胃部流出，易消化不良。

皮膚有彈性
常常洗冷水澡，可以讓血液往皮下組織流動，也可以讓皮膚變得更加柔軟有彈性。

洗冷水澡有益於健康嗎？說法不一。

我的看法是：

1、洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。對於那些身體體質較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。

2、在一些部分地區氣候變化較大，使得流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對有些灶明朋友來說並不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

3、對於常年堅持鍛煉的冬泳運動員來說，需要有一個學習適應的過程，而且需要常年堅持才行。但是，冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至於到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。 冷水浴的"循序漸進"，還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。

洗冷水澡的注意事項;

1.女性千萬不要洗冷水澡
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
2.冠心病人切忌洗冷水澡！！

冷水浴能促進人體周身血管的血液循環，增強皮膚毛孔的開放與閉合功能，長期堅持冷水浴可提高機體的抗寒能力，從而有利於預防感冒等疾病的發生。
冷水浴對健康人來說，確實有益，但對冠心病病人則不適宜。因為冷水刺激可誘發心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死。據臨床研究表明，急性心肌梗塞的發病高峰是在11月至翌年4月，其主要原因，可能與寒冷刺激和氣候突變有關。因為患者受寒冷刺激後，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加。
冠心病人因其冠狀動脈有病變，冠狀動脈血流量不能相應增加，最終導致心肌缺血而發生心絞痛。
因此，冠心病病人在寒冷季節應特別注意防寒保暖，切忌洗冷水澡，以避免冠心病急性發作。
3.性生活後別洗冷水澡
在「同床」過程中，周身的血液循環加快，表現為血壓升高、心跳加快、胃腸蠕動增強、皮膚潮紅、汗腺毛孔開放而多汗等等。因此，在**結束後，會感到躁熱、口渴欲飲。有的人就急於去喝冷飲，或為了除去汗水而去洗冷水澡，這樣對身體健康是不利的。

因為在性生活過程中，胃腸道的血管處於擴張狀態，在胃腸粘膜充血未恢復常態之前，攝入冷飲會使胃腸粘膜突然遇冷而受到一定的損害，甚至引起胃腸不適或絞痛。同樣道理，在**過程中，周身的皮膚血管也充血擴張，汗腺毛孔均處在開放排汗狀態，此時受涼風吹拂或洗冷水澡的話，皮膚的血管會驟然收縮，使大量血液流回心臟，加重心臟的負擔；同時還會造成汗腺排泄孔突然關閉，使汗液貯留於汗腺而有礙健康。

如果感到口渴時，不妨先飲少量溫熱的開水。在房事後1小時左右，當身體各系統器官的血液循環恢復常態之後，再洗冷水澡為宜。
4.夏煉出汗後慎洗冷水澡

夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡。這是因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。

鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。

還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。 夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
5.勞動後慎洗冷水澡

夏天勞動出汗後，不能立即洗冷水澡。這是因為勞動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。勞動後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋，也易患感冒或者引起胃腸痙攣等。

④ 夏天涼水洗澡會變黑嗎

不會，用涼水洗澡最好是要一直用，不要因為偶爾熱就用涼水刺激

⑤ 為什麼在洗冷水澡的過程中，皮膚會感覺突然光滑但洗過後就沒感覺了，什麼原因

比較流行的說法是「洗冷水澡可以增強機體的免疫能力，悉陸更不容易感冒。也能夠鍛煉心血管系統的功能，甚至對消化系統、神經系統、皮膚等都有氏陸雹好處。」這種說法並不全對。
洗冷水澡確實增強了身體適應寒冷的能力。經常洗冷水的人，更不容易感冒。但這是因為同樣是受涼的環境下，經歷過寒冷訓練的人能適應得更快。對於是否增強了免疫能力這一點，以目前的醫學技術水平，是很難量化測量的。
至於冷水浴對心血管系統和其它系統的鍛煉作用，也只是理論上的推斷，還有待於進一步去研究。它可能有一定的益處，但是其負面影響同樣也不可忽視。希望通過這種方式來提高身體素質，還不如多跑跳運動。

冷水浴給身體帶來的變化，更多其實是情緒上的。冷水的刺激，會使得腎上腺素和甲狀腺激素分泌增加。腎上腺素能夠使心跳加速，血壓升高，皮膚黏膜血管收縮，心臟等重要器官血管擴張。甲狀腺激素能夠提高神經系統的興奮性，呼吸，心律增加，細胞代謝速度加快，產熱增加。這兩種激素共同作用的結果，就是人感覺精神飽滿，精力充沛，同時抵禦寒冷的能力也增強。強烈的刺激還能引發中樞神經系統內啡肽殲帆的釋放，這是一種內源性的鎮痛劑，也可以讓人產生快樂和興奮的感覺。這可能也是許多堅持冷水浴的人自我感覺變得特別良好，而且欲罷不能的原因之一。
堅持冷水浴，對於改善抑鬱、焦慮等負面情緒有積極的作用，還有助於磨練意志力，增強自信。

⑥ 冷水澡的好處和壞處 冷水澡的好處和壞處介紹

1、冷水澡的好處：皮膚的血管在受到冷水的刺激後迅速收縮，使大量的血液流到身體的深層組織和器官。對人體的血管有比較好櫻虧的磨煉，可以起到預防心血管檔頌拆疾病的作用。皮膚在受到冷水的作用後，會引起皮膚血管的劇烈收縮，可使內臟新陳代謝進程加快，還能促進腸蠕動加快。

2、冷水澡的壞處：如果身體狀態不好，則有可能會出現感冒發燒的情況。洗冷水澡會導致血管迅速收縮，可能會造成血壓瞬間增高，從而引起中風等疾病。

3、建議患者應注意洗冷水澡不能時間過長，洗完冷水澡行棗後還應注意及時裹上浴巾或浴袍，避免著涼。

⑦ 洗冷水澡的優缺點，以及注意事項

夏天炎熱，不少人會洗冷水澡消暑。洗冷水澡不但消暑且能增強免疫力，可說是「血管體操」，經過持續的鍛煉，不但夏天可洗，連冬天也能洗，但洗冷水澡有步驟及要注意的禁忌，以免反引起身體不適。 洗冷水澡時，剛開始的1至2分鍾皮膚表面會因冷水收縮變白，血液會往深層的內臟部位流，但洗了2至3分鍾等身體適應後，血液會重新分配，血液再重新迴流到皮膚表面，皮膚會逐漸發紅，整個過程就像做血管體操一樣。 先要讓自己習慣洗冷水澡，最好從夏天起鍛煉，等身體能適應，到冬天都可洗冷水澡。 要先熱身 與運動一樣，要洗冷水澡也要先熱身，可讓身體動一動，或用手搓揉皮膚數分鍾，讓皮膚有點發紅發熱，搓揉時也能做筋絡的按摩。 不宜太長 沖冷水澡到泡冷水浴，整個過程不能太久，約10幾分鍾，最長不要超過半小時，若經常洗冷水澡，身體狀況又不錯，則可采冷熱交替的三溫暖方式，效果會更好，但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試枝搭。 洗後保暖 洗冷水浴除時間不能太長外，洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免著涼。 先沖四肢 為讓身體慢慢適應冷水，洗冷水澡時，要先沖再泡，沖時也要注意先從手腳四肢開始沖數分鍾後，最後再沖胸部，以免太刺激，身體會受不了。 可加精油 泡冷水澡時間最好不要超過5分鍾，泡澡時可以加上一些精油。孫安迪博士表示，他個人喜歡加上一點薄荷可以讓身體完全地放鬆，晚上洗個冷水澡之後，可立即上床睡覺，便可睡得十分安穩。 不適要停 洗冷水澡的時候，如果覺得很冷且發抖、皮膚持續變白、頭昏等身體不適的情況時，要立即停止，千萬不要逞強。 多注意 洗冷水澡對身體很好，但不是每個人都可嘗試，有下列情況，就冊搭輪不要洗冷水澡，而冬天天氣冷，除非已經習州信慣洗冷水澡或身體十分強壯，否則不要輕易嘗試。 冷水澡禁忌 高血壓 有頸部酸痛、頭昏頭痛等高血壓症狀時，不要洗冷水澡，因為洗冷水澡時，血管會急速收縮，使血壓飆高。 心臟病 洗冷水澡時血液急速往心臟沖，會使心臟無法負荷。而肝、腎、肺功能不佳的人，同樣也因器官可能無法負荷，不適合洗冷水澡。 喝完酒 喝酒後，皮膚的毛細孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急速收縮，沖擊太大，會使身體無法承受。 激烈運動後 從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發熱，使皮膚毛細孔全開，立即沖涼，會令身體受不了。 氣血不足 女性在月經、懷孕與生產坐月子期間，因為身體較虛，氣血不足，血液循環差，較不適合洗冷水澡做血管體操。 剛吃飽 吃飯時，血液會往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它內臟，影響消化，要在飯後半小時才能洗冷水澡。 身體不適 感冒發燒或有任何發炎等身體不適時，因身體虛弱，不適合再洗冷水澡。 好處多 不易感冒 經常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身體耐冷度，提升免疫力。加上血液會往內臟流，可將內臟毒素往外帶，促進內臟新陳代謝。 助眠安神 心跳加快、口乾舌燥會自律神經失調等，洗冷水澡可讓自律神經不亢奮，有助眠安神。 有助消化 洗冷水澡可促進腸胃蠕動，提高消化功能，但飯後半小時內不要洗冷水澡，以免血液快速從胃部流出，易消化不良。 皮膚有彈性 常常洗冷水澡，可以讓血液往皮下組織流動，也可以讓皮膚變得更加柔軟有彈性。

⑧ 為什麼說用冷水洗澡洗不幹凈

因為人體表皮有油神此脊脂等物分泌出來後附著在皮膚表面，如果您用冷水游滲洗澡的話，由於冷水對油脂類污垢的溶解度沒有熱水好，還有冷水會是人體的毛孔受冷的刺激而「收縮」除扒擾了體內的熱量不能比較好的散發外，毛孔內可能含有的油脂類污垢也不容易隨水而溶解掉，所以冷水相對於熱水來說，對人體的「洗靜度」要差些。

⑨ 洗冷水澡與熱水澡的區別

每人體質不同,洗澡選擇冷熱水要因人而異. 時間不同,洗什麼還是州攔鍵有區分的.如夏天,洗太涼的冷水澡對身體是不好的,因為天氣熱,身體出汗,冷熱變化大,身體是受不了的!~ 正常洗溫水澡最好,水溫30度左右 身體強一點的就一直洗冷水澡可強身. 身體弱一點還是洗熱水澡吧,不要勉強. 從醫學的角度來說，只要不覺得得很燙，應該都沒什麼問題。但不能超過40度。 洗澡水的溫度與體溫接近為宜，即35—37度，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮體內的熱量散發不出來。尤其在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水冊巧澡的水溫不低於10度為好。衡攜 夏天運動完了難免一身汗水，許多人喜歡在這個時候沖個冷水澡，感覺很痛快，可運動專家提示說，夏天做完運動，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。 孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。 如果是線給孩子洗澡，用手去感覺時沒有感覺到湯,只是溫溫的感覺，如果是冬天的話就用稍微熱一點的水，40度吧,你可以用澡溫表試一下，孩子洗澡的水溫是37-40度,夏天就37度左右了,冬天就要40度左右了。