為什麼晚上睡不好早上睡得香

1. 為什麼我晚上睡不著 早上才睡的著啊

人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、成人都特別重要。 目前睡眠障礙可分為5類： 第一、睡眠不足，即失眠； 第二、睡不醒，總是想睡； 第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因： 一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或雜訊過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。 三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。 有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。 生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法： 一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。 二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。 三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，卧室應盡量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。 四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。 科學睡眠的四個要素 睡眠的好壞，直接關系著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。 睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。 睡眠的姿勢 有心臟疾病的人，最好多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病幾率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而卧。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。 睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。

希望採納

2. 晚上睡不好,早上起來像沒睡的似的，頭還蒙蒙的，中午睡得香還不想起，是怎麼回事啊

睡眠質量受很多因素的制約。生活要保持規律，健康飲食，晚上不要睡的太晚，超過十一點人得睡眠質量就容易不好。空氣質量也是一個問題，不要再卧室放植物，會和你爭奪氧氣。早上起來用手指干梳頭，用手掌搓脖子，能改善頭部的血液循環。中午不能睡太久，不然會影響晚上的睡眠質量，形成惡性循環。起來去外面溜溜，讓腦子清醒清醒，也呼吸一下新鮮空氣。
再來說例假的問題。女孩子一定要對自己好一點，平時吃好睡好，不要用太涼的水，不要提重物，保持好心情，多喝紅棗泡的水，堅持一段時間，應該就能調養過來。
祝健康。

3. 晚上睡不著 白天睡得香！ 救救我！ 晚上一點不困 白天就困， 都是以前熬通宵造成的，而且有輕微的神經衰弱

這個是現代年輕人常出現的問題，起原因就是晚睡晚起，陽氣不升，日積月累造成的陽氣不足，違反了自然規律自然要傷害到自己身體。
晚上11點開始在古代為子時，子時為陽氣開始升發，11點按自然規律講應該在熟睡階段，而且已經進入半淺睡眠階段，凌晨2點為肝經最旺時間，肝在體內負責陽氣升發和陽氣回收，你在1-3點醒說明你過去的行為已經對肝造成傷害，如果是整夜上網更是造成肝血不足。肝氣無法正常升發自然無法正常回收，白天昏昏欲睡就是因為陽氣不足，氣虛自然造血功能下降，造成血虛，氣血雙虛在18歲出現實在是不應該。
調理方法：
調理的最佳方法就是形成良好的作息時間，人最佳狀態晚上9點睡覺早上5點起床。但你現在根本不可能實現。首先你要做的是不管晚上休息如何，早上5點天亮了就必須起床，不管多困都需要克服，早上到周邊能夠晨練的地方慢走，開始不宜太劇烈，走太長時間。白天不管多困都不能睡，適當做散步等小運動量運動。
晚上初期11點前睡覺，時間慢慢提前。最好在10點前向9點靠攏，傍晚陽氣回收時間不要做運動量大的活動，睡覺前半小時不要看電視看電腦，不要刺激大腦皮層興奮，最佳方法是靜坐冥想，讓心情靜下來，喝少量牛奶後睡覺。睡覺前不要暗示自己睡不著怎麼辦，要想辦法放鬆。這是最省錢的調理方法。
太陽東升西落，自然有自然的規律，你尊重自然，自然就會尊重你，你違背自然規律，懲罰必然在你的身體，現在疾病年輕化就是因為人們對自然認知的太少，不要以為我還年輕，疾病與壽命都在於積攢與年齡無關。
1-3個月這樣調理應該會有不錯效果，因為年紀小恢復能力可以好些。不要逆的酬謝，祝好運！

4. 為什麼晚上睡不著，白天卻睡得很香呢反時差了麽

每個人身體當中都有一個生物鍾，要靠你自己調節，最好不要依靠葯物會有依賴性

5. 晚上老是睡不著覺,到了早上才睡得著是什麼原因

你的這種現象是睡眠質量差的表現，下面我給你介紹提高睡眠質量的方法，你不礙試試。 1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。
11.睡覺前一個小時喝一杯熱牛奶、洗漱完後用熱水舒服的泡泡腳〔15分鍾左右 水冷了後再添一點熱水〕 泡好後把腳擦乾 進入被窩里 選擇你最舒服的姿勢躺下 這個時候喝進去的牛奶已經被消化吸收了 開始發揮它促進睡眠的作用 這時候的你身體非常輕松 心理也平靜如潮 漫漫的 就進入夢鄉了.
改善睡眠方法:
①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛

6. 為什麼冬天早上7：00睡覺特別香，晚上11：00睡不著

冬天我也喜歡睡到自然醒，現在夜生活豐富了，好多的人都是晚睡晚起（在不上班的情況下），冬天被窩里這么舒服溫暖，7:00天剛蒙蒙亮睡覺特別香，這時候如果睜開眼想想啊 人生多麼幸福，不用早起幹活哈哈。晚上11:00反正我是還沒睡呢，在玩電腦或者是在看書，或者是洗澡准備睡覺，其實晚上還是早睡一點較好，這樣對身體也好，最好是在12:00之前就躺在床上，即便是睡不著也是好的，北京人講：睡不著就眯著 呵呵 挺好，你就躺床上眯著唄 一會就睡著了。大冬天的真的不需要早起，多睡一會對人好。但也不要睡到中午，那樣對腸胃不好，我建議最好睡到八點到九點之間吧。

7. 為什麼寶寶晚上睡覺老是哭到了早上反而睡得香了

在許多情況下，我們要對症治療，微量元素缺乏，鈣及減少因自主神經興奮性的附加事業的大腦寶寶不睡覺，晚上，你需要補充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶鹽水門關閉太糟糕;如果缺鋅，一般嘴角都會潰爛。 2，太熱，太冷3，太乾燥，鼻屎4，之前打得太興奮了，睡不著，按時睡覺：寶寶睡覺0.51小時之前，你應該讓你的寶寶睡前不玩平靜下來太激動了，不逗寶寶了。以免寶寶因過於興奮，緊張而難以入睡。不看刺激性的電視，強烈的恐怖故事，不說話，不與新玩玩具。要給寶寶創造一個良好的睡眠環境。合適的房間，安靜，光明與黑暗。涵蓋的東西要輕，軟，乾燥。讓寶寶睡覺前排尿。 5，注意有無肛門外蟯蟲。 6，很多家長看到寶寶哭醒，晚上餓了的孩子會想，然後給她的孩子，其實，這是一個很好的習慣，但這樣做會讓孩子睡醒，晚上的飲食習慣。 7，積食，消化不良，上火，晚上或吃得過多，會導致睡眠不安。建議喂粥，面等固體食物應在睡前餵食至少23小時睡前喝一點牛奶之前。 8，母乳喂養的愛牛奶的嬰兒。 （母乳喂養的嬰兒的數目本案中）9日下午餵食一定要的話，要注意：保持安靜的環境。餵奶時或在夜間換尿布，不要讓孩子醒透（最好處於半睡眠狀態）。因此，當飼料牛奶會換尿布完成後，它會很容易入睡。逐漸減少餵奶的次數，不要讓孩子有夜間喂養習慣。 10，因為如果寶寶醒了，晚上小便，我想我們應該給他的尿布，以免影響寶寶入睡，因為尿液中。如果用尿布，那一定是尿不濕得太緊包。 1 1，發現孩子的時候困了，及時把嬰兒床。最好是讓孩子去睡覺，如果你持有或搖晃，他每次睡著的時間。所以每當晚上醒來時，他就會讓你抱起來或搖晃他入睡。 1 2.不要讓寶寶睡一個奶嘴，奶嘴吸吮是讓孩子使用，不睡覺，和一些兒童用奶嘴的床上在前面睡著了，輕輕拉出乳頭。 13，為46個月的嬰兒哭鬧，不要及時做出反應，等待幾分鍾，因為大多數孩子會在夜晚自然醒後睡幾分鍾。如果停止哭鬧，父母應該是最後的安慰，但不亮，也不應逗孩子玩，抱起來或搖晃他。如果哭就更多了，比如兩分鍾，然後再次檢查，並考慮是否餓了，尿了，有沒有發燒等病兆。如果你的寶寶是不適用於沒有別的原因，因為晚上醒著的很大一部分往往是習慣了，如果他每次抱他或給他喂東西馬上一次醒來時，它會形成一個惡性循環。建議寶寶夜裡醒來（應該都是迷迷糊糊），不要立刻抱他，但不要逗他，應該立刻拍拍他，安撫著想辦法讓他睡覺。如果你是在一般的迷糊娃娃的狀態會慢慢入睡。大了，有時候半夜醒來也依然抱怨。老剛入抱住他，然後他就醒了徹底，要很長時間才能回去睡覺。後來想是不是在做夢，所以他看著他在未來，不要打擾他，真的，一會兒，沒聲音，繼續睡覺。 14，被子或者睡覺姿勢不舒服15，分離焦慮（我們常說的「怕生」，英文叫分離焦慮）。最嚴重的嬰兒9-18個月內，除了在附件的性能/不想從他們的父母分開，是非常熟悉的人害怕在一個陌生的環境中，自我保護意識強（陌生人見面我兒子的性能：家庭是非常活躍的，並且從未停止時，笑了，哭了，是個混混，一個在船尾，船尾，一個有趣的陌生人撇嘴哭）之外，但在夜間睡眠的表現，醒來輕得多的睡眠，醒來的時候，外面的世界（除了晚上經常哭鬧（但不叫醒我的兒子）之外，有時在剛睡著4,5點即將或早晨才轉向坐在真快醒來，看到大人哭，我通常抱起來拍拍傻瓜，不到一分鍾，然後就可以睡在床上。但如果他是迷茫的，在夜裡哭，這招沒用，唯一的麻煩，直到他自己累睡覺）。這本書沒有說什麼有效的辦法，因為這是寶寶生長發育的階段（當然，也有嬰兒的個體差異，有的寶寶會沒有問題），只是提了幫助提幾點建議： 1.同軸睡前，不要時間太長的嬰兒，嬰兒才離開，讓寶寶睡著睡著了。不要睡著控股成年人。 2.白天要有一定長的時間和寶寶太近打，讓他/她意識到她的父親和母親的愛，給他充分的愛。 3.與孩子玩捉迷藏，讓TA TA意識到，即使你看不到爸爸媽媽，爸爸媽媽其實身邊的TA。 4.經常看向外面，每天都悶在家裡，只熟悉家裡的環境。

8. 為什麼晚上睡不著，早上卻覺得睡得很香

晚上太興奮了，早上比較放鬆