為什麼我健身越練越差精神也不好

1. 為什麼健身越練越虛

健身有方法有技巧，不是盲目的鍛煉，健身越練越虛就是說明你的身體狀況不好。引起這樣的情況有很多種原因，最大的原因是你的鍛煉強度已經超過了你的身體負荷。

很多人都是覺得鍛煉的越多效果越好，所以就加大鍛煉強度，很享受這種讓自己揮汗如雨的感覺。這樣可能一兩天還可以覺得沒有什麼感覺，但是如果一直高強度的鍛煉下去，你的身體已經開始疲憊，因為一直處於一種高負荷狀態，而且也得不到很好的休息。所以這樣鍛煉下去就會越練越虛。

如果你的鍛煉強度本來就比較大，而且你也沒有得到很好的休息，這樣不僅會越來越疲憊，很有可能還會引起身體的不適。

所以對於鍛煉這件事要適可而止，同時加上有效的方法技巧，也要勞逸結合，這樣的效果才是最好的，也是最科學的。

2. 為什麼最近健身總是沒精神

我想是有幾個原因。一是可能長時間運動過量，疲勞所致，二是吃的少營養不夠，人是鐵飯是鋼嘛！三是熬夜人就沒精神，乏力又沒勁，腿關節有拉傷，建議你盡量少運動為好，保護好腿才是關鍵！

3. 為什麼有些人經常健身，身體卻越來越差呢

隨著社會的不斷進步和發展，現在很多人非常重視個人的養生。而且越來越多的人迷戀上健身。每天堅持健身，有利於身體素質的大大提高，而且還能夠幫助增加肌肉和骨骼的力量，讓別人的身體變得更加輕盈更加的有魅力。但是也有許多人經常健身，但身體素質確越來越差。

所以健身也要講究科學的方式方法，不能盲目追從。要選擇適合自己身體機能的，這樣才能擁有健康體魄。

4. 為何很多人健身後「萎靡不振」

簡單說，可以分為以下四大原因：

❸ 運動環境「不利」

除了運動時間過長，運動強度過大，還有一種情況是：你運動的時候，環境「不對」！

比如夏天你在炎熱或者不透氣的房間里運動，體溫過高、身體缺水缺氧等，也都會導致你身體的電解質平衡紊亂，血內激素出現各種應激變化，肌肉更容易疲勞，也更容易抽筋！

為什麼夏天運動，更容易抽筋？

高溫高濕條件下運動，會影響身體散熱、並導致體內電解質平衡混亂，和體液調整的各項血內激素的變化。

比如電解質（尤其是鈣）和肌肉的興奮性就有關，丟失過多就會導致滲透壓變化，從而引體肌肉興奮性的快速增高，導致細胞膜電位不停地改變，肌肉受到一連串的刺激，就會發生連續不規則的強直收縮，也就是俗話說的「抽筋」咯。

5. 健身的時候感覺精神力氣嚴重不足怎麼辦

當你無法鍛煉時，休息不好就是罪魁禍首之一。這也是為什麼精神不好無法鍛煉的原因之一。但是，除了通常的精神不好的人（包括睡眠不足， 不吃飯，鍛煉後嗜睡等）之外，你可能還不容易意識到的一個原因是：精神疲勞。

6. 每天都堅持鍛煉，身體反而越來越差，可能與什麼因素有關

運動可以強身健體，運動能延年益壽，運動可以提高免疫力。這些話我們聽太多了，關於運動的好處實在也是太多了。中老年人合理，豐富的飲食可以增強體質，補充氣血嗎，讓全身的臟器都能夠供血充足，這樣有利於減少心腦疾病的發生。

其實一直想著運動，其實中老年人的營養才是第一位的。重運動輕食療這其實並不是一個好的做法。因為年齡大了，肝臟的的功能趨於消退。消化系統以及消化能力都在逐漸減弱，你仔細觀察就會發現老年人普遍在年齡大了以後，飯量就會變得越來越少，腸胃消化的能力也就會越來越消退了。其實，原因和道理非常簡單，等你明白了其中的原委，就能有效避免了。老年人還經常盜夢失眠，年紀一大，睡眠時間減少，免疫能力下降，更加的容易生病。

7. 健身後，體質反而更差了，是什麼原因導致的

很多去參加健身運動的朋友都了解，健身能幫助身體變得健康。但是，有的人發現了，健身一段時間了，身體的健康反倒變差了，身體的素質反而開始下降了，這是怎麼回事？來看看我們到底為什麼會越健身身體越不好？

第一個原因：運動過度了

健身一段時間了，身體反倒變差了，是怎麼回事？可能是你的運動計劃出了問題，你的運動過度了。因為運動過度就一定會讓你的身體感受到負荷，從而影響到身體的健康，最後破壞了自己的身體的健康，並且讓你的承受能力受到影響。

除此之外，我們肌肉的成長也需要營養呀，我們需要注意多多食用蛋白質含量比較高的食物，讓自己擁有源源不斷的養料供給。

第四個原因：身體過度疲勞

如果身體過度疲勞，還在進行運動，肯定也是會有損健康的。我們在進行健身時，一定得注意身體的狀態，如果身體過於疲勞了，肯定是不可以的。我們需要避免讓身體過於疲勞，平時不僅需要盡量避免運動過度、調整好自己的運動頻率，如果身體過於勞累，就需要暫時停止運動計劃，給自己一些休息了。

第五個原因：運動姿勢不對

如果我們在健身的時候，進行的運動姿勢不對的話，同樣容易引起身體健康的受損喲。有的時候，健身動作都是好好地進行過一定的規范，如果進行得不夠規范的話，就容易導致運動不當，從而引發的運動傷或則是磨損啦。所以我們需要盡量避免運動姿勢錯誤，盡量調整好自己的運動姿勢。

健身一段時間了，身體反倒變差了，是怎麼回事？現在，我們都已經明白啦，健身也不能完全意味著健康，並不是說，你參加了健身，就一定會獲取健康的呀。健身還是得講究正確的方式、通過合理的途徑、循序漸進地跟進，我們才可以獲取健康。現在，請讓我們開始用科學的方式，進行合理的健身運動。

8. 每天都堅持健身，為什麼健身效果卻越來越差

在現在這個以肌肉為美時代中，健身熱潮一浪掀過一浪，而喜歡健身的你有沒有發現，就算你每天都堅持健身，但是健身效果反而變得越來越差，你知道這是為什麼嗎？是因為你掉進了這三個健身的坑，導致你的健身效果只減不增，甚至還會對自己的身體健康造成傷害，我們一起來看一下是哪三個坑吧。

每天健身結束後，沖個澡是非常舒服的，但是小編建議大家不要結束健身之後就立刻沖澡，因為當你健身結束後立刻沖澡的時候，體內的血液會大量的流向你的肢體，甚至會導致大腦缺氧，眩暈。

9. 每天都去健身房進行力量訓練卻感覺精力越來越差，這是為什麼

每天都去健身房進行力量訓練卻感覺精力越來越差，我認為可能有以下幾個原因：

一，力量訓練量過度，關於訓練量的多少要因人而異，有的人身材相對較弱，每天大量的做力量訓練自身的身體條件承受不了，反而引起不好的效果，這樣就可能導致力量訓練後精力越來越差。對於這樣的人就可以選擇適當減少訓練量。

五，急於求成，很多人力量訓練都是為了練出某個部位的肌肉，可能一時間沒有達到自己的心理效果，不斷增加訓練，或者只訓練某個部位，其它位置沒有得到很好的鍛煉。一直訓練的部位容易疲勞，這樣就有可能導致力量訓練後精力越來越差。力量訓練一定要徐徐漸進，每個事情都一樣心急吃不了熱豆腐，只要堅持合理的鍛煉肯定會達到自己想要的效果。

10. 為什麼長期健身房健身，但感覺身體越來越差

如果這話要是我跟我的健身房教練說的話，他就會說我是在節食，沒有按照他給我的計劃表在吃東西。因為碳水沒吃夠，整個人的身體就會很虛弱，也沒有力氣去練一些器材，根本沒有力氣去擼鐵什麼的。

所以鍛煉的時候吃飽了才有力氣減肥這句話真的是真理啊。

不正確的自己去瞎練器材很容易把自己弄傷的，比如卧式倒蹬機，你蹬它的時候不能把腿綳直，不然會損傷你的膝蓋的。很多器材用的時候都是有方式方法的，建議多問問健身教練，他們都會很耐心的知道你的。自己瞎練真的會出現腰間盤突出類似這樣的毛病的。