白天太累為什麼晚上反而睡不好

A. 即使白天很累，晚上總是睡眠淺，半夜醒來是什麼原因

對於這樣的一種情況來說，其實是很多上班族的一種常態，但是我認為影響到他們的最重要的就是自己的壓力，以及自己的工作環境，因為這些都是會影響到個人的睡眠的，所以大家在平時工作的時候，一定要引起重視，並且嘗試著去自我調節，這樣才不會出現半夜醒來的情況。

以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望大家在平時睡覺的時候，還應該注意好自己的睡眠環境，讓自己能夠擁有一個好的休息，希望大家可以採納。

B. 為什麼白天很累，晚上還是睡不著

是一種亞健康的狀態，主要表現為白天想睡覺，晚上睡不著，整個人工作起來沒精神，同時連周末也想在家裡睡覺而不想出去玩。 這可能和你的幾個方面有關。 首先壓力，工作壓力或者生活壓力過大。 其次營養，營養的不均衡或者有吃夜宵的習慣也會造成。 最後缺乏運動和良好的心態。 總之注意以上幾點，保證能夠讓您恢復到原來的最佳狀態。 個人提供一個好的建議：晚上睡覺前15分種能夠做一些運動，主要目的是暖身，15-20分鍾，這樣有助於睡眠。如果您的經濟條件允許，再配合一些營養補充食品就最好了，切忌不要吃補品，虛不受補，吃了沒用。 張鳴宇 msn:[email protected]

C. 白天太累晚上怎麼睡不好

有心事吧太累了壓力山大了。晚上不要玩手機，10左右就睡覺，睡得太遲了耶不行，心亮的也睡不著了，還有睡覺前洗個熱水澡，躺下閉上眼睛深呼吸幾次平靜的心什麼不要想慢慢慢慢就入睡了。

D. 白天工作累晚上累的睡不著覺怎麼回事

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

E. 白天工作很累但是晚上又睡不好怎麼回事

白天工作很累但是晚上又睡不好這是一種惡性循環，因為睡眠質量差所以工作沒精神容易疲勞，因為工作疲勞狀態壓力大焦慮大多跟隨睡眠也有影響。分為生理性和病理性睡眠質量下降。
根據你的症狀，建議可以使用安神補腦液,本品可生精補髓，益氣養血，強腦安神。用於腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經衰弱症見上述證候者。需要注意的是服葯7天症狀無緩解，應去醫院就診。希望能夠幫助到你。

F. 白天上班很累的，可晚上總是睡不著什麼原因

白天上班很累的，可晚上總是睡不著的可能原因除了環境因素如噪音、打鼾等外，還可能有以下原因：
1、工作壓力：壓力是造成人難以入眠的重要原因。在上床睡覺前帶著太大壓力就更加糟糕了。壓力會使人分泌出某些從生理上阻止睡眠的化學物質。嘗試在睡前清空所思所想，努力朝有助於睡眠的積極方面想吧。
2、電子產品：
除了工作生活壓力大外，目前電子產品是導致人們睡眠減少的「罪魁禍首」尤其現在年輕群體，晚上晚睡基本都是被手機、電腦等電子產品拖延著。不少人表示「微信朋友圈刷了好幾遍，就是不想睡覺」。
3、食源性因素：
最常引起睡不著覺的物質有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑，以及酒精和食慾抑制劑。這類睡不著覺稱為反跳性睡不著覺。
生活中可以從這幾個方面改善：
1、卧室室溫控制在16-22℃。對於大多數人來說，室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠，使你半夜醒來。
2、晚餐少吃辛辣食物。很多人愛吃辛辣食物，卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，並導致夜晚難以入睡。
3、睡前洗一個熱水澡。有數據顯示，如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡。
4、睡覺時適當添減衣服。體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。如果你是對體溫變化特別敏感的人，可以根據自己的體溫適當添減衣服，使自己的體溫控制在一個合適的范圍內。
5、平常也可以多吃促進睡眠的食物，具體如下：
深海魚：有研究表明，居住在海邊的人都容易快樂，這不僅僅是因為海邊的空氣清新，使人神清氣爽，而且還因為他們常年吃魚。 研究報告指出：魚油含有一種ω-3脂肪酸的成分，它和人們常用的抗抑鬱葯物（像碳酸鋰）有同樣的功能——增加血清素的分泌、阻止神經傳導。
菠菜：我們在卡通片中看到大力士吃過菠菜後會增加無窮的力氣，可是你知道吃過菠菜後可使人心情愉快嗎？醫學研究表明，人體如果缺少葉酸可能引起精神疾病，比如抑鬱症和早發性智力障礙等。菠菜中含有豐富的葉酸，很多綠色蔬菜、水果中都有葉酸。
櫻桃：你了解鮮艷欲滴的櫻桃能夠使人的心情放鬆嗎？有研究發現：櫻桃中含有花青素的成分，它能夠阻止發炎，吃櫻桃比吃阿司匹林更有效果。
全麥麵包：糖類有助於血清素的增加，有抗抑鬱的功能。食用復合性糖類，比如全麥麵包、蘇打餅干，雖然效果比較緩慢，但有利於健康。值得一提的是，最近發現礦物質硒有緩和情緒的作用，而全谷類食物中含有豐富的硒。
低脂牛奶：通過研究發現，讓經前有綜合征的婦女食用1000毫克的鈣片，3個月後，其中3/4的人的暴躁、緊張和焦慮情緒都有不同程度的減輕。牛奶、乳酪和酸奶中含有豐富的鈣，它們是補鈣的最好的食品。低脂或者脫脂的牛奶中鈣的含量最高。

G. 白天很累晚上卻睡不著咋辦

白天很累，晚上卻睡不著，這是因為工作雖然很累，但是思想沒閑著總是想了太多。

這種情況下可以試著聽聽音樂看看書來緩解一下自己的情緒，另外可以睡前喝一杯牛奶也可以幫助你入眠。

H. 為什麼人累了反而失眠呢

一般認為，機體越疲倦，此時往往會睡得越香。但是，有些人卻發現越累就越容易發生失眠的情況。這不禁讓人摸不著頭腦，這種反常的現象也讓人好奇。那麼，這究竟是怎麼一回事呢？

越累會越失眠的這種「累」，並不是由體力勞動或體育運動導致的，多是由於腦力勞動引起的疲勞。過度的腦力勞動會引起大腦興奮，而且大腦的持續興奮會到睡眠的時候。並且，這種「累」還容易產生焦慮情緒，處於興奮焦慮狀態也會影響睡眠。

值得注意的是，受到現代生活元素的影響，如今現代人的生活節奏日益加快，其原本的健康生活受到了擾亂。由於其生物鍾的紊亂，使得機體的正常作息受到影響。因而，使得很多人已經沒有了適應自身身體健康的睡眠習慣，與此同時其作息節奏也變得越加混亂。此外，現實生活和理想生活往往有一定的反差，這也使得人們變得日益浮躁。當機體存在有無法平抑的浮躁，長期以往，就會導致失眠的發生。

長期的失眠會給人體帶來很大的危害，因此，很多人會尋求醫生的幫助，服用安眠葯以改善。但是，服用安眠葯就要其減少副作用，如：

1、服用安眠葯後容易多夢，甚至是經常做噩夢，這讓失眠患者盡管通過安眠葯的幫助進入睡眠。但多夢、噩夢這副作用，讓患者的睡眠質量很差，這讓想安眠的患者，反而失去了服用安眠葯的意義。但每種安眠葯的成分都不盡相同，可以通過換其他類的安眠葯，來緩解這種副作用。

2、經常吃安眠葯容易成癮，對其產生依賴，這是醫生不建議普通失眠者服用安眠葯的最大原因。因為這會讓患者所需的葯量越來越大，治標不治本。其實，在服用安眠葯後，當失眠症狀好轉時，可以通過逐漸減少葯量，以避免依賴性。

3、服用安眠葯後可能會記憶力減退和頭腦不清醒，這些都是安眠葯存在的問題。對此，建議患者不要長期服用安眠葯，一般不要超過兩個星期。當失眠有所好轉時，就應該逐漸減少用葯。更不要動不動就服用安眠葯，因為這些副作用跟長期服用安眠葯有很大的關系。

I. 為什麼白天很累很困，晚上卻睡不著

惡性循環了，晚上的睡眠質量不好，就會直接影響到第二天白天的精神狀態，長此以往，日夜顛倒了。

J. 為什麼白天工作很累了，晚上反而睡不著

白天壓力大，精神過於緊張，到了晚上人就容易失眠適當，特別是每天晚上洗澡時擦洗時很容易勃起，可以說隨時隨地的勃起。夫妻生活正常，而且生病前家人和同事都叫我瞌睡蟲。可白天精神非趁，不感覺到累，看起來不像失眠。

白天越累晚上越容易失眠
還有晚上喝點牛奶容易入睡多運動。做有氧運動。睡前泡腳喝牛奶。如果是因為心裡有例如春遊，頭天晚上一定失眠。心裡不要擱事情，白天多運動，累到了自己睡得著，健康問答其他科室>神經衰弱，晚上老失眠，白天很累很疲倦，怎網友問題未解決女病情分析神經衰弱屬於心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏常有情。