為什麼腰不好要趴著

㈠ 腰間盤突出的人該平時躺著好還是趴著好

腰間盤突出患者平時應該平躺，盡量多休息比較好，以為平躺時腰椎的受力是最小的。同時腰下面墊個薄點的墊子。

另外治療和 改善可以參考下 南同禹 分享的經驗， 一些方法效果反應不錯。會對腰椎間盤突出的恢復有益。

㈡ 腰間盤突出到底能不能趴著

可以，但是不要長時間趴著。

腰椎間盤突出是一個比較普遍的疾病。如果患有腰椎間盤突出，建議平躺睡硬板床，平躺有利於保持腰椎的生理曲度，可以使局部的腰椎肌肉、軟組織得到放鬆，保持血液的通暢，有利於局部椎間盤突出的恢復，緩解局部腰骶部疼痛的症狀。

如果趴著睡則會改變腰椎的生理曲度，趴著時腰椎部位的曲度會增加，導致椎盤之間的壓力增大，不利於腰椎間盤突出患者的恢復。

但是這種情況也不絕對，由於每個人腰椎突出的位置、角度不同，有些人也可以趴著，而且趴著時會覺得比較舒服。這種情況不用刻意迴避趴著的姿勢，只要選取覺得最舒服、最放鬆的姿勢就可以。

腰間盤突出患者一般分為急性期和緩解期。

一、急性期

當急性發作時，由於外在因素影響，腰椎間盤纖維化碎裂突出致腰部神經根，或者馬尾神經受壓，導致神經根水腫嚴重，局部肌肉韌帶緊張、充血。

此階段應以靜養為主，避免過度刺激神經根，加重腰部的負荷。尤其是損傷一周內，應盡量卧床休息，讓身體有一個恢復的時間，減少腰部過度承重帶來的二次傷害。

二、緩解期

當患者的症狀有了明顯的好轉，處於緩解期時，不建議卧床時間太久。因為卧床時間越長，腰背部的肌肉就越容易出現萎縮，這樣不利於疾病的恢復。

所以，此階段可以適當做下強度較小的鍛煉，提高腰背部肌肉的力量，增強脊椎的穩定性，保持脊椎的正常活動范圍，減少肌肉萎縮的速度。

㈢ 腰間盤突出趴著好嗎

腰椎間盤突出導致的不適，輕微不適的話可以適當的趴著，但是趴著不能緩解。最好的方法是平躺著。平時也可以選擇倒走來緩解腰椎間盤突出導致的不適。效果不大的話可以採取PLDD經皮激光減壓術配合臭氧髓核消融術的方法治療。

㈣ 趴在床上對腰好不好

趴在床上可以緩解腰部疼痛，但是不能長時間趴著。

下面幾種錯誤的坐姿一定要盡量避免：

建議：

1、盡量放鬆腰部

盡量放鬆腰部，不用擔心腰椎的壓力，背部肌肉會自動修正腰椎的生理曲線；

2、盡量使用腰枕

盡量使用腰枕，讓腰部得到更好的依託，從而緩解腰部肌肉緊張，減輕腰椎壓力；

3、盡量避免伏案工作

盡量避免伏案工作，實驗表明脊椎前傾角度越大，腰椎周圍的肌肉軟組織承受的負荷越大，越容易造成背部以及腰部肌肉群的疲勞甚至慢性勞損；

4、盡量保持上半身直立

盡量保持上半身直立，與上一點同理，座椅與桌面保持合適距離，以保證前肢得到桌面支撐背部得到椅背保護的同時，保持脊椎的豎直狀態。

㈤ 趴著睡對腰間盤突出的患者有好處嗎

不好。

腰椎間盤突出是一個比較普遍的疾病。如果患有腰椎間盤突出，建議平躺睡硬板床，平躺有利於保持腰椎的生理曲度，可以使局部的腰椎肌肉、軟組織得到放鬆，保持血液的通暢，有利於局部椎間盤突出的恢復，緩解局部腰骶部疼痛的症狀。

如果趴著睡則會改變腰椎的生理曲度，趴著時腰椎部位的曲度會增加，導致椎盤之間的壓力增大，不利於腰椎間盤突出患者的恢復。但是這種情況也不絕對，由於每個人腰椎突出的位置、角度不同，有些人也可以趴著，而且趴著時會覺得比較舒服。這種情況不用刻意迴避趴著的姿勢，只要選取覺得最舒服、最放鬆的姿勢就可以。

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腰間盤突出注意事項：

忌睡軟床：枕頭過高、睡覺姿勢不好、床墊過軟，都很不利於脊柱生理彎曲度，會使腰肌緊張，僵硬以及血液循環不暢，不利於腰椎間盤突出的康復。

忌久坐：久坐會造成腰椎間盤的退變，容易在外力的作用下使椎間盤纖維環的破裂，髓核突出壓迫神經。如果腰肌以及腰部韌帶的長期的緊張，就會出現慢性勞損，對腰部穩定性以及保護性下降。

忌長期彎腰：長期彎腰工作的腰背痛的發病率是很高的，長期彎腰對於腰椎間盤壓力很大，十分不利腰椎間盤的康復。

㈥ 腰椎間盤突出趴著好嗎

腰椎間盤突出可以趴著的。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。

㈦ 為什麼老是腰酸背痛，睡覺總要趴著才能睡

有可能是缺鈣哦。建議睡覺前喝杯奶。
更可能的是身體方面的原因，平時多去運動，像打打羽毛球之類的運動很合適。堅持下去一個月內就能見效。