小腿肌肉不一樣粗為什麼

❶ 兩個小腿不一樣粗，怎麼辦啊。。。

瘦小腿秘訣

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。

方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

運動（1）

1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

步驟三：最後沖刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！

飲食法去水腫

除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

小腿：
1）按摩：1〉每晚臨睡前抽出一點點時間就可以，半坐在椅子上，右腳置於左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鍾。接著同法由腳踝至小腿肚進行按摩，然後換左腳按摩。（按摩加運動打造美麗小腿）2〉軟化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩
消除緊綳：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。

2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到適合自己高度的東西就行），距離70厘米左右，雙手撐在椅子邊緣，肘部不要彎曲。同時膝蓋是要伸直的，然後做腳後跟上下運動。會感覺到小腿的肉在抻，這個動作和「站立 離牆有一米遠 保持腳底平面不離開地面 人體向牆傾斜 用手扶牆 這時感到小腿凸出來那塊肌肉被拉伸的感覺，千萬不能腳跟離地」有些異曲同工，都是抻小腿的，選擇自己喜歡的來做吧！
2〉雙腳著地，雙手在腳前處著地（要是夠不到地的話，也可以放在面前穩定的東西上），抬起左腿，身體重量落於右腳跟(翹起腳尖)，感到小腿抻啊抻。
3〉雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩的東東才行！），手扶牆壁，讓後腳跟懸空。慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然後再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續，熟練後可按個人情形增加次數。（這個也很有名氣的：階梯站一半、蘿卜減一半就是它的口訣）(關於樓梯的：踮腳尖上樓可以瘦小腿，一次上2台可以翹PP)
4〉雙腳並攏站立，雙手在腳前著地，左腳尖抬一下，右腳尖抬一下。好抻啊~~~

3）側卧，用胳膊肘支起上半身；兩腿並攏，小腿、腳尖用力綳緊。抬腿，用力抬至極限（切記綳腳尖），另一側腿保持不動；還原，反復做5次。換方向側卧，重復動作。（我個人認為就單是綳勁兒，每次時間長了，堅持一段時間也可以瘦腿的）

4) 運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。單手握腳踝，另一隻手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則活動靈敏，同時腳步也有輕快感。 在運動的同時會感到小腿的rr在動啊。

5)握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反復做10-20次。切記 運動後一定要拉伸小腿肌肉。

6）雙腳並攏同時提腳跟10次，腳尖並攏腳跟分開（動作同內八字腳）同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。（據舍賓教程講，這樣很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否則會長肌肉塊的）

7）站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。（腳不離開地面，用力鉤腳尖）

8）彈走：走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。（隨時運動隨時拉伸）

❷ 小腿肌肉粗是什麼原因

小腿有肌肉層和脂肪層，一般小腿上都是肌肉較多一些。大腿上脂肪更多。肌肉型小腿、小腿粗是很多女人都困擾的問題，特別是曾經過度運動的人的困擾。肌肉粗肌肉較多，可能是你之前過度運動或者是運動不當造成的，比如上樓梯、跑步、穿高跟鞋。長期運動或者走路姿勢不對等都是容易增長小腿上的肌肉的，而肌肉不同於脂肪，且肌肉較緊致，所以減肥也是比較難減的。尤其是運動減肥反而會使退步肌肉更加發達。
因此，我們要想瘦小腿，需要先軟化肌肉，可以通過按摩或者拍打來放鬆肌肉，平時也可以練練瑜伽，拉伸動作，保持好的線條。
也可以進行一些局部運動，促進腿部減肥效果，以下幾種鍛煉方法可供參考：
1.站立，雙手叉腰，先抬起左腿，綳直腳尖，停4秒鍾後放下，然後右腳重復上述動作，20次為一個周期。
2.仰卧，兩腿抬高上伸，盡量與身體成直角，持續1分鍾後落下，再抬起，如此反復5～10次為一周期。
3.仰卧，兩腿屈曲，使膝關節及大腿與身體成直角，然後兩腿伸直蹬出，以30次為一周期。
腿部減肥在進行鍛煉的同時，還應注意飲食。在飲食上，應限制高脂肪的攝入，多吃些蔬菜和水果。

❸ 小腿肚一個粗一個細是怎麼回事

雙腿出現粗細不一樣，主要是有四種原因：第一種是先天的一側腿部發育不良，表現為一側的肢體以及肌肉會出現比另一側發育要不健全的情況，就會出現一條腿粗一條腿細。第二種是由於神經出現損傷，導致一側的下肢沒有了神經支配或者神經支配減退，就會導致肌肉收縮舒張的功能下降，時間長久之後就會出現功能下降的肌肉出現萎縮，而出現腿變細。第三種是由於骨折或者創傷導致肌肉以及周圍的組織出現損傷進行石膏外固定，這樣就會導致肌肉處於休息狀態，不能夠進行收縮和舒張活動，時間長了也會導致肌肉萎縮，出現腿細的情況。第四種是由於在平時一些工作或者生活當中，喜歡偏向於一側的肢體用力，就會導致一側下肢得到明顯的鍛煉，肌肉力量會更加增大，且肌肉也變得更加充實，這樣就會比另一側的下肢顯得要粗一些。第一種，是由於神經出現損傷導致一側的下肢失神經支配，就會導致肌肉收縮的功能減退。長時間就會出現肌肉萎縮，一側的腿變細。治療上主要採用營養神經的一些葯物，比如甲鈷胺、維生素B族。還需要配合中醫傳統的治療，比如針灸，低頻脈沖的治療興奮神經。 第二種，是由於一側下肢外傷後長時間的制動，也會導致肌肉的萎縮出現腿細的情況。這類患者在外傷癒合以後，要盡早地進行下床鍛煉。比如進行關節松動的訓練，運動療法等，但是需要治療師的正確指導下，這種情況恢復得會比較快一些。 第三種，是先天性的腿部發育不良。

❹ 我的小腿肌肉不一樣粗細，為什麼

不用太過於緊張，人的左右腿，左右手其實都是不一樣大的，但差別一般不會太大，像你說的這情況，應該是粗的一邊用的更多，肌肉就更發達一些

❺ 請問小腿肚子不一樣粗， 一邊肌肉緊，一邊松，怎麼回事

只能說明你鍛煉的時候不對稱，當身體疲憊繼續鍛煉的時候，你右腿能用上勁左腿用不上，久而久之右邊的腿的肌肉就會緊，左腿就會松。
踮腳運動能減小腿肚子。

❻ 兩條腿不一樣粗怎麼辦

，可以整形嗎?這是人們應該要重視的一個問題，兩條腿不一樣粗不僅僅影響身材的美觀，也可能是很多疾病造成的，神經方面的因素就是比較常見的。現在中解決這個問題的方法是手術，但是專家也根據患者不同的情況，選擇相應的治療方案。 兩條腿不一樣粗，就是指左右兩條小腿粗細不一樣。我們可以把引起兩條腿不一樣粗的原因分為兩種：一種是因平時走路邁腿不同或者先天原因造成的生理性兩條腿不一樣粗;還有一種是因為如陳舊性股骨頸骨質，股骨頸骨折不癒合，扁平髖，髖關節骨關節炎合並半脫位等疾病造成的病理性兩條腿不一樣粗。 ，可以整形嗎?對於因平時走路邁腿不同或者先天原因的生理性兩條腿不一樣粗的情況，對於兩條腿不一樣粗可採用「吸脂+自體脂肪移植」的方法來縮小或達到兩條腿基本一致。對於小腿不等粗的情況，可以採用「小腿肌肉塑型+吸脂+自體脂肪移植」的方法使兩條腿粗細看上去基本一致。 ，可以整形嗎?對於那些急性損傷如外傷性髖關節脫位、股骨粗隆骨折、股骨和脛腓骨骨折致縮短畸形，只要盡早進行早期復位固定，即可糾正其縮短。 ，可以整形嗎?對於一些因缺血壞死、風濕性關節炎晚期或感染後期節攣縮畸形、骨壞死活動障礙等可以給予手術治療，進行人工關節置換術，糾正關節畸形從而糾正雙下肢不等長。 ，可以整形嗎?對於長骨幹如股骨、脛腓骨之發育不全、骨折後縮短畸形，若程度較輕，雙下肢長度差異小者可予矯形鞋糾正，若程度較嚴重才是可考慮患肢行骨延長術或健側截骨術，因後者需破壞正常組織，故較少採用，而前者又因周圍血管神經長度了如指掌具有一定的局限性。 ，可以整形嗎?「北京雅靚整形是專業做腿部塑形不等粗案例在國內我們做的也是最多」;雅靚治療雙下肢不等粗的優勢： 手術方案：根據您的腿型以及相差的大小制定具體的手術方案，案例眾多，經驗豐富 治療方法：大腿可以通過吸脂和自體脂肪移植術來解決的，小腿通過肌肉塑型術或者自體脂肪移植術來解決的。 手術效果：手術安全，可視操作術後不留痕跡，創傷小

❼ 本人：女，17歲，最近發現兩條小腿不一樣粗，左腿粗，右腿細，而且左腿的肌肉很緊。

17歲 正是長身體的時候 這是正常的 這個原因有很多的 也許是缺鈣 也許是你運動過多 還有就是先天性心臟病也會有這種情況 建議去正規醫院做個檢查 不是很大的問題

❽ 我的左右小腿不一樣粗細怎麼辦

其實是很正常的，因為每個人都有自己默認的支撐腳，當你站立是會很自然的選擇習慣的那條腿來支撐全身的重量，最好的辦法就是在需要單腿支撐時選擇瘦的那條腿，但僅僅這樣我想會很慢才可以見效，像2樓朋友說的也對，做些單腿條之類的，但不能心急，因為較弱的腿承受能力也較差，過度的疲勞會引起抽筋．其實最好的辦法就是把褲子做一樣粗就可以了，呵呵！