為什麼每天跑步的人面色不好

1. 為什麼我跑步跑完之後會臉色蒼白

每個人的身體素質是不一樣的，如果只是蒼白而沒有出現其他什麼症狀的話就不要因為這個而擔心，我不知道你現在多大，但是這都是很正常的，就算是專業運動員，跑完一樣是你的這些症狀，只是他在訓練的過程中慢慢把這些反應降到最低!繼續堅持下去吧，加油！
看你年齡11，這正是長身體的年齡，沒事的，放心吧，餓只能說明你的身體在補充能量呢

2. 為何有些人跑步後反而會面容憔悴

跑步會讓我們的皮膚變差嗎？聽說過跑步會讓我們的皮膚變的有光澤，但是沒聽說過會變差啊，下面一起來看下。

在這個全民健身的時代，人們每天不跑兩下好像都說不過去。跑步幾乎一夜之間成為了一種健康生活方式的硬性指標。不管是為了減肥還是健康，好像都是值得去跑一跑的。但是不知道大家有沒有發現，身邊那些每天都跑步的人似乎都有兩個共同點。一個是特別的瘦，這一點大家都可以理解，因為運動可以幫助我們消除脂肪。而第二點那就是皮膚很黑，且膚質看起來也不是很好，還有些憔悴。可是明明都說跑步可以讓人精神飽滿且容光煥發的哎，面容憔悴什麼的這是什麼鬼!

1)紫外線高的時候，盡量不要選擇室外跑步，可以選擇在室內的跑步機上跑步。如果一定要出門的話，記得做好防曬准備，夏季在早上8點以後不要出門跑步。

2)有條件的話，可以選擇在健身房上的跑步機運動，這樣一方面減少你曬到紫外線，另一方面還有專業的人士指導，防止跑步的姿勢出現錯誤。

3)女生在減肥期間，如果不想成為黃臉婆的話，也要注意做好護膚工作。

3. 跑步後臉部發黑發暗為什麼

您好。臉色發黑，如果呼吸不順便
，這個就是缺氧了
。睡前腿累了
，用熱水泡洗
腿腳。請記住：睡覺時再把小腿抬高
。這種情況與劇烈運動，缺氧有關，休息一會即可好轉的。不必過於擔心、建議平時注意循序漸進，適度運動。另外還需要警惕心臟疾患的可能。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

4. 跑步對人的外貌影響有多大

其實我們的臉也容易堆積脂肪，對於那些體重超重的朋友，我們的臉肯定是又肥又大，肥肉都快垂下來了，那種樣子真是難看極了，將真實的自己都遮蓋住了！

而大量新的營養物質通過血液循環被送到身體的各個部位，促進了組織細胞的更新換代。

身體細胞充滿著活力，使我們體內各器官都處於良性的工作狀態之中。

而排汗也帶走了堵塞在皮膚毛孔里的廢物，使血液循環能夠暢通無阻地達到皮膚表面，使我們的皮膚紅潤，有光澤。

血液循環也使得豐富的營養物質被送到面部皮膚細胞中。細胞長期得到滋潤，會使面部皮膚緊致，富有彈性。

通過長期的有氧慢跑，我們的身體各器官都會向著好的方向發展，也使得我們的容貌越來越年輕，富有朝氣。

5. 為什麼有的人運動出汗時臉很紅，而有的人不會

運動後出現臉紅症狀跟人體的體質有關。

因為體質好的人在運動之後臉紅症狀並不明顯，身體也不容易出現不良反應。反而體質較差的人在運動過後就會呼吸急促，大量流汗，還會臉部明顯發紅。這類人在運動的時候需要注意強度，同時選擇適合自己的運動方式。

人在運動之後會產生很多的熱量，通過散熱能夠維持體溫。然而，人體散熱的能力是有限的，運動過後人的皮膚表面毛細血管快速擴張，幫助體內熱氣的排出。因此，人的臉上也會表現出臉紅症狀。對於毛細血管比較狹窄的人來說，就容易出現明顯的臉紅。

(5)為什麼每天跑步的人面色不好擴展閱讀：

運動後臉紅緩解辦法：

1、運動之後容易臉紅的人需要控制運動強度，因為這類人基本上很少進行鍛煉。如果突然進行高強度運動，會導致臉上快速變紅。因此，平時需要多鍛煉身體，制定正確的鍛煉計劃，採取循序漸進的運動方式在增強體質。必要時多進行有氧運動，等身體慢慢適應之後再增加強度。

2、運動之後不要馬上休息，許多人長跑之後沒有一定的緩沖就馬上停下，這種方式容易對人體健康造成影響。人在運動過後身體完全興奮，尤其是心臟，因此需要一段時間的緩沖。如果馬上停下會導致身體無法適應靜止狀態，承受不住心臟的劇烈跳動，可能會導致休克，甚至是猝死。

3、運動之後容易臉紅的人主要要多補充水分，幫助身體排出體內的毒素。一定不要在運動停止後馬上喝水，很多人運動後會有嗓子乾燥充血的狀況。馬上喝水會讓身體產生排斥的現象，反而達不到補充身體水分的效果。

6. 為什麼有些人跑完步後是臉色紅的而有些人的臉色是滄白的呢

不知道這樣解釋行不？
因為跑步是需要腿部肌肉運動，導致血液流向下面，所以臉部缺血固然是白的，但是經常鍛煉的人，就會紅運，所以提倡多鍛煉．那麼你是不是需要多鍛煉鍛煉呢？慢跑！

7. 為什麼經常跑步，皮膚還是很差

世界上最華麗的時裝也比不上健康、光潔、細膩、嫩滑、晶瑩、紅潤和富有彈性的皮膚。而跑步又是當今最潮、最容易開展也是最受民眾矚目的健身運動方式。
人體皮膚由表皮和真皮構成，藉助皮下組織與深部組織相連。表皮是與外界相接觸的皮膚的淺層, 人的表皮由角化的復層扁平上皮組成。表皮由內向外可分為5層，包括基底層、棘細胞層、顆粒層、透明層、角質層。

1.基底層

增殖能力活躍，向皮膚表面推移、分化成其餘幾層細胞。所以即便損傷到這一層而沒有傷到真皮層，一般不會留下疤痕。

在基底層細胞之間存在少量黑色素細胞，產生的黑色素顆粒能吸收陽光中的紫外線，保護皮膚。光照能促進黑色素生成，夏季，黑色素顆粒生成較多，導致膚色看起來更深。

P.S:黑人表皮內的黑色素細胞數量並不明顯多於其他人種，但其產生黑色素顆粒的能力很強，且表皮各層細胞中都有分布，因此皮膚呈黑色。

2.棘細胞層

最深層細胞也有分裂能力，參與創傷癒合。棘細胞間充滿的淋巴液是與皮膚過敏有關的重要。
3.顆粒層
由2-4層梭形細胞組成，其厚度隨角質層的厚薄而變化，在角質層薄的部位沒有顆粒層細胞。
4.透明層
由2-3層扁平無核的細胞構成，細胞排列緊密，界線不清。有防止水和電解質透過的屏障作用。
5.角質層
皮膚的最表層，是一層無生物活性的保護層，由4-8層扁平角質細胞組成，細胞膜明顯加厚。角質層耐摩，有保護作用，在肢體末端易受摩擦的部位尤為明顯。角質層具有半通透性，可阻止有害異物的侵入和水分的過分丟失，同時可使水分保持在10%-20%范圍內，產生的保濕作用可防止皮膚皴裂。我們通常看到的皮屑，實際上是成片脫落的角化細胞。
6.皮脂膜
在皮膚表面形成的乳狀脂膜，這層膜稱為皮脂膜，主要成分有乳酸、游離氨基酸、尿素、尿酸、鹽、中性脂肪及脂肪酸等，因此皮膚表面呈弱酸性，其PH值為4.5-6.5，具有阻止皮膚水分過快蒸發、柔化角質層、防止皮膚乾裂的作用，在一定程度上有抑制細菌在皮膚表面生長、繁殖的作用。因此，皮脂膜也稱為皮膚的天然保護膜。
二、跑步與皮膚之間不得不說的那些事
1.跑步究竟是「美容」還是「毀容」？
跑步時，機體代謝速率加快，身體大量產熱，機體通過排汗的方式散熱。汗液通常最終以氣體的形式從角質層蒸發，安靜狀態下，蒸發量約900ml；在夏季氣候炎熱，激烈活動時可達10L。
汗液中除了水外，還含有尿酸、尿素、氨、氯化鈉等成分，我們可以通過跑步帶來的新陳代謝加速，讓毛孔內的污垢及多餘的油脂隨著汗液「流」出來。
但過量出汗，汗液中所含的鹽分和代謝物也會使皮脂膜酸度減退，導致皮膚表面pH值趨向於偏鹼性；同時，再加上跑步時空氣中「撲面而來」的灰塵和其他各種微粒可能會與油脂污垢以及汗液蒸發後析出結晶的鹽粒一起覆蓋和堵塞毛孔，導致皮膚抗病能力降低，使得細菌易於侵入，繼而導致一系列皮膚問題。
當肌膚處在溫暖和潮濕的環境下，有利於真菌的生長，汗液如不及時清除會堵塞毛孔，繼而形成面皰、痱子、化膿性皮膚病、股癬、足癬等。因此，運動出汗後要注意及時清理。
所以，就跑步本身而言，並不損傷皮膚。有可能導致皮膚出現問題的是汗液分泌導致的皮膚表面酸鹼環境改變和皮膚自身「呼吸」不暢。
2.跑步後多洗臉？
人的皮膚表面都有一定數量的皮脂，皮脂是由皮脂腺控制，皮膚分泌的汗液和皮脂混合，形成皮脂膜。皮脂膜對皮膚有一定的防護作用，頻繁的洗臉、沐浴、水浸漬過久，如長時間的游泳，化妝較多以及卸妝不及時等都可能影響皮脂膜的形成，或是破壞其完整性。當然，大風天，皮膚在長時間空氣對流作用下，這層乳化薄膜也會為保護表皮「自我犧牲」而蒸發。
無論是水洗還是風干，皮脂膜一旦被破壞，皮脂腺會馬上感知而產生「應激」，重新分泌油脂，繼續產生乳化脂膜。但是，如果這樣的應激反應達到一定程度，皮脂腺會由於頻繁強烈刺激而過分發育並增加體積，分泌異常，惡性循環的結果是皮膚看上去更加缺少光澤，皮膚乾燥、瘙癢、脫屑以及毛孔增大。
而跑步時，既有較長時間的汗液浸漬，也有風吹，還有灰塵顆粒的附著，所以，跑步結束後及時潔面是必不可少的。
我們給出的合理建議是：跑步後及時用適合自己膚質、相對柔和的潔面用品清潔面部。如果在風沙或者空氣質量較差的環境中跑步，結束後可以先用溫水輕輕洗去面部的灰塵和雜質顆粒，再進行潔面處理，以避免搓揉時雜質顆粒磨損皮膚。不過，即便是油性膚質，也不要頻繁的洗臉，過度去除臉部油脂，同時也容易導致皮脂腺增生帶來的膚質甚至皮膚外觀改變。
3.夏季跑步要防曬么？
答案是毫無疑問的！
事物都具有兩面性，紫外線也不例外。除了殺菌、消炎、脫敏、促癒合、抗佝僂病、增強機體免疫力這些益處，紫外線會導致皮膚色素沉著和損傷也是無法迴避的現實。
紫外線通常用UV表示。按紫外線對皮膚作用（其實就是紫外線的波段啦！）的不同，可分為三個區段：
UVA、UVB和UVC。
UVA區段紫外線即曬黑段，穿透能力可達真皮層，具有穿透力強、作用緩慢持久的特點。它可以先穿透表皮到達皮膚的底層並潛伏起來，而且這種作用具有不可逆的累積性，這也就是我們臉上色斑出現的原因之一；
UVB區段紫外線即曬紅段，穿透力可達人體表皮層，能引起紅斑。不少跑友在夏季跑步會感到皮膚紅腫、有疼痛感，甚至起水泡、脫皮等，就是這一波段將皮膚曬傷了，一般數天後逐漸消退；
UVC區段的紫外線又稱殺菌段，穿透力只到皮膚的角質層，但絕大部分被大氣中的臭氧層吸收，到達地表僅有微量，因此不會對人體皮膚產生傷害。
適宜的日光照射對身體有益，而過度的日曬對則對人體有害，會導致皮膚變黑、色斑增多、肌膚提前衰老，角質層過厚等改變。
因此，建議戶外跑步時採用具有較強的紫外線吸收能力（SPF值合適），舒爽，清涼，不粘膩的防曬霜，氣候適宜時穿著輕薄透氣的紫外線衣，以防止或減弱紫外線對皮膚帶來的傷害。而在跑步結束後，要及時清洗掉防曬用品，讓皮膚「充分自由呼吸」。
4.最後一個問題：關於面膜......
面膜是塗敷或者覆蓋於人體皮膚表面，經一段時間後揭離、擦洗或保留，起到集中護理或清潔作用的產品。由於面膜能快速改善皮膚狀態，日漸受到大家的青睞，越來越多的人將面膜作為日常護理程序。
但面膜真的有那麼神奇么？
皮膚表面脂質、角質細胞、細胞間脂質和天然保濕因子這4部分共同參與構成了完整的皮膚屏障。它們滋潤皮膚、防止過多水分從皮膚中向外蒸發，也抑制皮膚表面有害微生物生長。由於脂質的疏水性和細胞間的緊密連接，水和水溶性分子，以及分子量較大的物質幾乎不能透過這層屏障。而且從根本上說，皮膚作為人體最大的器官，主要功能是排泄而不是吸收！
那為什麼做完面膜會有水潤嫩滑的效果呢？
這是因為面膜中的確有少量水分通過滲透方式進入淺層皮膚細胞，但面膜敷完，滲透進去的水分很快就蒸發了，效果不持久（如果將臉泡在水中一段時間，也會有同樣的效果）。這是因為當皮膚細胞浸泡在清水中，細胞內液體滲透壓高於清水，水會從低滲透壓處流向高滲透壓處。不過，通過這種方式進入的水分無法停留，加上皮膚自身吸收功能極其有限，這種經由角質層補水的效果會很短暫，隨著時間的推移，水分很快會通過蒸發的方式離開皮膚。
說白了，敷面膜實際上是在給角質層「補水」，不存在所謂的「深層補水」，而且敷面膜僅僅治標，並不治本。因此，使用面膜作為保濕、補水的手段不過是「權宜之計」。在使用面膜敷貼之後如果不使用後續的保濕乳/霜，反而會因為水分蒸發加速而使皮膚感覺更加乾燥。
事實上，喝水、貼黃瓜、敷面膜都不能給皮膚保濕，保濕主要依靠的還是脂質。但我們也必須承認面膜在短時間內的效果。至於嫩滑啦、增白啦、抗皺啦，那就要看你選擇的面膜究竟含有什麼樣的成分了…
三、幾點小貼士
1.跑前首先要徹底卸妝和清潔，這是所有運動前都要遵守的護膚准則，避免化妝品和污垢在運動過程中由於新陳代謝加速而滲入肌膚造成傷害。
2.跑前塗抹的護膚品盡量簡化，塗敷厚度也以輕薄為宜，輕透含硅油等大分子成分的鎖水保濕霜是最佳選擇，既可以起到隔離作用，保證皮膚細胞中的水分不被大量蒸發，又不影響皮膚細胞的呼吸。
3.不論晴天陰天，室外跑步別忘記塗抹SPF20、PA++以上的防曬產品。雖然SPF指數越大，防曬效果越好，但粘膩感也越強，對皮膚「呼吸」的阻礙也更明顯。因此要根據紫外線強度來合理選擇。
4.運動後要立即徹底清潔皮膚，可以先用清水洗去表面雜質，再用適合膚質的溫和型潔面用品徹底清潔皮膚。對於保濕而言，皮膚護理的「3分鍾原則」（洗完擦乾皮膚3分鍾內用保濕乳/霜）會比勤敷面膜對皮膚的滋潤更有幫助。
5.面膜在短時間內有一定程度的淺層表皮濕潤作用，介於皮膚沒有吸收功能，無法實現真正意義上的「細胞補水」。
四、總結
科學合理的跑步和運動會增強機體新陳代謝，有利於皮膚細胞的更新，不會損傷皮膚；
運動過程中的風吹日曬和出汗有可能導致皮膚受損，但無需過度驚慌甚至因噎廢食；
注意跑步前科學合理的皮膚防護和跑後及時有效的清潔護理，就可以擁有健康的肌膚！

8. 每天都在堅持跑步，為什麼我的皮膚越來越差

相信很多女孩子跑步是因為想要通過運動變得更加年輕有魅力

可是很多人跑步跑幾天就滿臉痘痘，反而因此變得苦惱不自信，更是進入了“跑步會使人長痘”的誤區。身邊一些經常跑步的人，也會遇到各種各樣的皮膚問題，長斑、皮膚乾燥、暗瘡、粉刺等等，這是為什麼？

皮膚毛孔每天都會排很多油脂，特別是跑步之後汗液和鹽分增多，細胞代謝廢物，都堆在毛孔里，如果沒有及時清理，毛孔堵塞以後討厭的痘痘自然就出來了。

知道了起痘痘的原因，可以幫助大家走出跑步的一些誤區，一些小的護膚常識，相信我們跑者們的皮膚一定會越來越好。為了更美的自己，開跑吧！