為什麼8塊腹肌最後涼快不好練

1. 8塊腹肌怎麼練出來的

樓主:方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.
1：練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2：俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鍾左
右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的
高峰.注意吃點高蛋白的食品.
我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自
信，希望你也有所收獲。
胸肌:用啞鈴做平卧推舉,平卧飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是
人體有很強的適應能力,在6次鍛煉之後,如果你再用同一個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.)
啞鈴
平卧飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛煉上胸部肌肉.你得制定鍛煉計劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.
腹肌:V字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量)

2. 難道我是假八塊，為什麼最後兩塊腹肌那麼難練

最後兩塊是很難練，我也是練了很久才有點明顯，卷腹運動對最後兩塊的訓練比較有效

3. 八塊腹肌最下面的兩塊好難練

那地方得靠減肥……還有就是不是所有人都有，有的人只有六塊

4. 為什麼我能練到6塊腹肌8塊腹肌卻怎麼也練不明顯

你好：根據盡管我不知道你的身高和體重可以推測的出，無論你鍛煉都不可能練得出WWE裡面選手的肌肉的。但是我還是可以給你一些建議，幫助你練肌肉。先給你分析你為什麼練不出那樣的肌肉？
1、你應該知道，練成肌肉男，特別是WWE選手那樣的肌肉，不知道你有沒有留意過WWE選手體重，盡管他們用磅記重，但是無妨，你可以磅轉換為公斤。你就會發現你比人家輕的太多了，並不是因為你是肥肉，人家是肌肉，而是人家即使都是肥肉的時候你也沒有人家重。這個裡面涉及到了一個很重要的條件，那就是你要練成肌肉猛男的前提是你要增重，只有你把體重提高到相應的水平才能練成粗壯的肌肉。假設你175身高起碼要180斤體重才能練成WWE的肌肉。其實那些WWE選手補充的熱量一天保守估計有上萬的卡路里，只有足夠的熱量才能夠支持身體承受這種高強度的鍛煉，你要練肌肉前提是增重，之後才是瘋狂的訓練。
2、問題來了，你沒有科學的訓練，當你增重了，不一定能夠練成WWE肌肉，反而把你搞得身體怪怪的，所以我給你建議是，還是放棄那些WWE身材的想法吧。而且人家是天天吃著蛋白粉、生牛肉一類的食物。
3、給你一些練肌肉的方法吧，
4、跑步每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
5、俯卧撐俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個，是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式
6、仰卧起坐仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地，也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
7、啞鈴想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉，強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個，才能有效強化肌肉的形狀。
8、你也買一些練肌肉的器材，堅持鍛煉吧少年。這樣也可以塑造你的完美身材。

5. 為什麼腹肌老是練不出來

很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛煉腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!因為毫無說服力呀!

當然了，想要練出理想的腹肌，找對方法是關鍵，腹直肌通常被分成上腹和下腹，練上腹的經典動作是卷腹，練下腹的經典動作是舉腿，關於具體怎麼練，下一篇文章告訴你哦!

6. 8塊腹肌為什麼說最後兩塊最難練

因為練腹肌一般都是仰卧起坐練出來的，然而最後兩塊腹肌是接近腿那邊了，彎腰的時候不容易鍛煉到、所以最難練了