為什麼打球每個人崴腳嚴重不一樣

A. 為什麼我打籃球總崴腳

第一次崴腳的症狀一般比較厲害一點，局部腫脹也會比較強
下次記得傷的當時最好冰敷，沒有的話，放到涼水管下面沖一陣也行，但千萬不要活動那個腳，或者試圖用手揉捏，那樣只會加劇腫脹
24小時後改熱敷和外用活血葯物——其實我奶奶用的老辦法就挺管用——把高度白酒點著，用手蘸著帶火的酒搽扭傷的地方
晚上睡覺把腳適當抬高（10CM）就行
韌帶的損傷是必然的，扭的次數多了，韌帶功能就差很多啦
跟我學吧，現在我很少玩那中飛身從外圍沖到裡面搶籃板的動作，太可怕了！！！到人少的一側去等機會別人傳給你投籃吧：）

B. 打籃球總是崴腳怎麼辦

崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別「存住筋」。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。

因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的「存住筋」，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的「存住筋」。

那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？

1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。

一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。

細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。

3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。

4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鍾再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鍾，每天做3～5次。

5.合理用葯。出血停止以前，不宜內服或外敷活血葯物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血葯。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草葯熏洗。如果手邊沒有中成葯，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草葯效果也不錯。

C. 兩年前打球，不小心崴了腳，很嚴重，非常嚴重。一般崴腳都是搶籃板落地或上籃落地後踩著別人的腳才崴的，

指導意見：
現在的情況要做好復查來確定為好，同時要注意做好護理，另外也是要注意休息，增強體質，必要時可以選擇手術治療。

D. 為什麼打球總是容易崴到腳呢

打籃球的時候，熱身活動跟自我保護是很重要的，打籃球之前，要做好准備活動，把你的各個關節處充分拉伸開，比如膝關節，踝關節等等~這樣能有效減少你崴腳的幾率。打籃球的時候，自我保護也很重要。不要拚命打籃球，這樣其實很容易受傷，也不要在人多的地方跳很高，比如禁區裡面~踩到人腳的時候，要順勢倒地，通過改變自己的身體重心來卸掉崴腳的力道，這樣能有效減少崴腳的程度~
如果不小心崴腳之後，要立即用冷水或者冰敷踝關節，這樣可以減少毛細血管的破裂~24小時後，進行熱敷~可加速血液循環，加快淤血的清除~崴腳之後要注意保護~要等痊癒之後再去打籃球，否則的話形成習慣性崴腳就比較麻煩了。

E. 打籃球經常崴腳怎麼辦

提供一個詳細且系統的恢復方案。
第一階段：扭傷後1個小時內。務必用冷水直沖腫脹部位，或用口袋裝滿冰塊敷於腫脹部位，這樣操作可以最大程度限制腫脹程度，利於後期恢復。
第二階段：扭傷後1 ~ 24小時。冷敷或冰敷後，應靜卧或靜坐休息，靜卧時將腳踝處抬高，以高於或平行於心臟水平位置為准，靜坐時則需將腳踝處抬高至腰部以上。此階段中，扭傷部位不可承重、不可發力、不可沾熱水，不可進行按摩。
第三階段：扭傷後24小時至腫脹消退。此階段以消腫為目標，操作手法很多。如果急於恢復，可到衛生條件有保障的醫療機構進行針灸，針灸後上葯烤燈，上葯烤燈一般是將有消腫功效的葯物塗抹於紗布，再用紗布裹住受傷部位，用電磁波治療儀對受傷部位進行電磁波治療，這樣操作有利於葯效的吸收和腫脹的消散。一般能烤燈的醫療機構都有自己的消腫葯物，如沒有或自己購買烤燈在家治療的朋友，推薦正骨水和舒活靈，尤其是正骨水，效果很好。針對不那麼急於恢復或傷勢較輕的朋友，自行購買正骨水和紗布，用正骨水浸透紗布，裹住受傷部位，在用綳帶纏繞固定即可，一般1~ 2天換葯一次。另外，此階段還應注意隨時抬高踝關節，少走動，多靜養，不讓受傷部位承重甚至觸碰，最好再買一些內服的活血化瘀的葯，每天按時服用。
第四階段：消腫後至淤血基本消除。腫脹消退後，傷勢嚴重一點的朋友會發現受傷部位有淤血，淤血量視傷勢不同而有所區別。針對急於恢復的朋友，推薦放血療法。該療法的具體操作是先對淤血部位進行消毒，然後用七星針在淤血部位連續刺破，形成密密麻麻的小孔，再用拔火罐的原理，將淤血放出，效果極佳。針對其他朋友，僅內服外敷即可，也可適時以淤血中心位置為原點，向四周輕輕按摩，幫助消除淤血。
第五階段：恢復力量和靈敏度階段。此時傷情已經基本化解，但由於受傷部位的肌腱、韌帶、軟組織等在之前的受傷中都有不同程度的損傷，需要慢慢恢復。可從慢跑開始，看腳踝能否輕微發力並承受得住每次落地時的壓力。再通過360°活動踝關節，看看腳踝的側向活動有無困難，一般而言，此時的腳踝跑步沒問題，但要做出類似螃蟹一般的側向移動，比較難。這都需要一步步嘗試和恢復，結合各種不同的跑姿和運動方式，對腳踝各個角度的發力與承重進行恢復性訓練，直至完全康復為止。
此外，選擇一雙專業的籃球鞋是很重要的，高幫的籃球鞋對腳的保護性好。還有，每次受傷後要等恢復徹底了再去進行下一次的籃球活動，不要帶傷運動，以防傷上加傷。

F. 打球總崴腳這到底是為什麼

崴腳跟高低幫球鞋沒太大關系，球鞋高低幫主要是針對籃球運動員場上位置決定的，很多人打nba也穿矮幫的。
你這種反復的崴腳，可能已經韌帶關節鬆弛，形成習慣性崴腳，需要做一些專門的訓練增加腳踝的力量和自身的穩定性，如此才能保證你的運動生涯延長

G. 為什麼最近打球經常崴腳(都是左腳)，怎麼預防

平時注意多保護就好了，腳重心盡量向里。腳尖先落地。
如果是剛崴腳，估計你的腳是嚴重扭傷,系統的治療是最重要的.
建議你平時用彈性綳帶固定傷腳,同時多穿運動舒適的鞋,另外應該集中一段時間做治療,去看看中醫骨傷,按時的敷葯,理療,按摩等,還要注意休息以及日常的洗敷,揉搓,
相信是可以根治的.擦葯油有必要,但關鍵是休息.
希望樓主採納。

H. 打籃球很愛崴腳。請問怎麼回事

你體重大嗎？
如果體重大 你腳踝的負擔就大 一但打球時間一久 可能你本身並不覺得疲累 但關節肌肉都承受不住了 很容易把腳紐到 特別是搶籃板的時候 落地最容易傷到
1 如果你崴腳的次數多了 是很麻煩的事情 如果置之不理 慢慢的以後會變得越來越容易崴腳 變成習慣性的了 後遺症嚴重啊～～～～我是打中鋒的 以前也常扭 年輕不注意 現在工作在外奔波一天 就明顯感到 這只腳踝很疲乏
2像你說的左右腳情況不同 可能跟你兩只腳腿部肌肉力量不一樣有關
你可以鍛煉腳上的肌肉 去健身房深蹲這種負重練習 這樣可以保證你起跳的時候比較有力 落地比較安全 或者可以去慢跑 然後用別的器械鍛煉小腿的力量和踝關節
3你說的那種護腕是很有用的 買有質量保證一點的 每次做完准備活動再帶上打球 基本很少扭到（自身經驗之談） 別看這東西貌似沒咋有感覺 但確實挺管用的
飲食的話真說缺鈣的話也不見得 多吃點海鮮貝類 也就差不多了
4畢竟是身體對抗性的運動 很容易受傷 多多鍛煉 提高自己身體的素質就好 也會少很多受傷 一i那位基本上都是跟你對上的那個受傷了～～～～

I. 打籃球總是崴腳，是什麼方面出了問題

現在很多人都很喜歡打籃球，但是有些人打籃球的時候經常出現崴腳的情況，可能就是因為你的身體出現了一些問題了，所以一定要引起大家的重視。大家一定要到醫院去做一個詳細的檢查，而且這個時候千萬不要掉以輕心。

大家一定要關心自己，而且平時在生活中也可以查看一些視頻教程，這樣的話你就知道應該怎麼做了。這些問題都是有必要引起大家關注的，所以大家一定要多關心自己，而且一定要多吃有營養的食物，並且一定要加強鍛煉。