心情不好為什麼吃鈣

㈠ 什麼是心情心情不好怎麼辦呢

心情就是心態你的心態不好心情也就不好。心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。心態好，運氣就好。精神打起來，好運自然來。記住做任何事情一定要有積極的心態，一旦失去它，就跳出去，要學會調整心態, 有良好的心態工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。心態的好壞，在於平常的及時調整和修煉並形成習慣。人活在世上，凡事都要看開點，看遠點，看淡點，心胸要豁達些、大度些，相信「任何事情的發生必有利於我、」且「辦法總比困難多」，也就沒有流不出的水和搬不動的山，更沒有鑽不出的窟窿及結不成的緣。人活的快樂，就必須要有一個好心態。有位哲人說得好，「既然現實無法改變，那麼只有改變自己。」
每個人都有一套屬於自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。 不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的後果是無法想像的，我個人覺得如果人能在適當的階段給自己找一個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。要記得,每天保持一份樂觀的心態,如果遇到煩心事,要學會哄自己開心，讓自己堅強自信,所以你想保持良好的心態,唯一可行的辦法是懷著感恩的心去看世界,用心去看世界,不計較得失,學會發現身邊所有令人感動的事情,心態決定狀態，只有保持良好的心態，才能讓自己心情愉快！最後祝我的朋友們都能快樂的過好每一天！！！

㈡ 心情不好，吃什麼最好

吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心沖突的消除。
多吃鹼性食物：緩解壓力，預防亞健康阿
鹼性食物】
含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終代謝產物呈鹼性。
包括：豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿卜、海帶、綠豆、香蕉、西瓜、草莓以及大部分的蔬菜和水
一切煩惱，失眠，空虛，郁悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
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5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復，所以我們應該讓自己的每一天，每一分鍾都成為美麗和快樂。

㈢ 心情不好咋辦

您要了解心情不好怎麼辦嗎？我也在找心情不好怎麼辦的資料，有關心情不好怎麼辦的資料我也看了不少，也咨詢了好多心理學的醫生,終於對解決心情不好怎麼辦的問題有了些方法。有關心情不好怎麼辦，建議你在網路搜索「海螺網——醫療健康日誌」里的「心理保健」「飲食與健康」欄目，有很多關於心煩怎麼辦的食療方、葯膳。對你會有所幫助 營養專家指出，狂躁和抑鬱症患者以及其他心情不好的人應多吃些香蕉和葡萄，以使大腦產生足夠的5-羥色胺，從而減輕其悲觀壓抑的程度，甚至使不佳的情緒自然消失。 心情不好可以多吃些補鈣、補維生素b的食物。 要多吃含鈣、磷的食物，如可多吃花生(含鈣量多)、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類(含磷較多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，且要吃得清淡一點，不可口味太重。 少吃零食，多吃海產品，如貝、蝦、海帶、蟹；多食各種豆類（含有豐富的鈣質）、桂圓、干核桃仁、蘑菇。 還可以到外面跑跑步，做做運動經常參加一些娛樂性的活動 有關詳細的解決心情不好怎麼辦的方法，建議你到上面的網站看看，那裡有很多關於心情不好怎麼辦的資料介紹，對你了解和解決心情不好怎麼辦很有幫助

㈣ 心情不好應該吃什麼好呢

德國營養學家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。復合胺由色氨酸形成，人體自身無法製造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能達到這一效果，幫人趕走沮喪情緒。

吃點零食煥發精神

零食和情緒之間聯系緊密，不少甜食令人的精神進入最佳狀態。如巧克力有助於體內產生兩種使心情愉快的荷爾蒙，失戀或疲倦的時候可吃塊巧克力。

糖果里的單糖和麵包里的多糖都能促使大腦分泌一種化學物質，這種化學物質能幫助人們平衡、使人更易入睡，並能減輕人們對痛楚的敏感。此外，當你感到緊張、易怒、抑鬱時，吃點橘子和葡萄，也能改善不良情緒。

使人快樂的食物

綜合國際醫學界的許多研究報告顯示，有些食物會讓人吃了快樂而健康，因為它們含有抗郁物質！

深水魚：研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當做主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的OMEGA-3脂肪酸，有常用的抗憂郁葯如碳酸鋰的類似作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼（ALKALOID）的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂郁的情形。

菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性疾獃等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。

研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。

櫻桃：美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（ANTHOCYANIN）的物質，可以降低發炎。密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。

大蒜：德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不容易發怒。研究人員之前沒想過，大蒜竟然有這種額外功效。

南瓜：南瓜能製造好心情，是因為它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

低脂牛奶：紐約的西奈山醫葯中心研究發現，讓有經前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最佳來源。

雞肉：英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。

全麥麵包：麻省理工學院的朱蒂絲?渥特曼博士表示，吃復合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質如硒，能提高情緒，有如抗憂郁劑。

吃什麼食物可以使人快樂？

答案：有些食物的確能夠改變人們的心理壓力，影響睡眠，從而使人產生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。我們分別把它們稱為「低壓力食品」和「高壓力食品」。

高壓力食品

過量的咖啡：雖然咖啡有舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛，由此產生的頭痛現象更是無法避免。因此，請您不要一天喝兩杯以上的咖啡。

多油脂的食物：多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道里呆5～7小時，並將血液集中到胃腸道，這就很容易使人感覺疲乏和煩躁。

容易產氣的蔬菜：如甘藍芽、花椰菜、菜豆、黃豆等。

甜食：甜食容易讓人在短時間內亢奮，隨之而來的感覺卻是疲倦。

低壓力食品

高復合碳水化合物：包括全麥麵包、谷類、蔬菜、水果、低脂酸奶等。這些食物易消化，短時間內就能為身體提供能量。麵包需要1～3小時，水果只要30多分鍾即可消化完畢。

高蛋白食物：如去皮雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物。

不含咖啡的飲料：如橙汁、牛奶、礦泉水等。

富含B族維生素的食品：此類食品可以促進腎上腺分泌抗壓力激素。堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含B族維生素。

能消食順氣的食品：啤酒、山楂、玫瑰花、蘿卜、橘子、蓮藕等能促進胃腸蠕動，從而達到健脾養胃、消脹順氣的作用，常吃會使人心情舒暢。

㈤ 女生心情不好吃什麼食物

女生心情不好吃的食物有哪些
1、南瓜
南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存地血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一地「快樂燃料」。

2、低脂牛奶
紐約地西奈山醫葯中心研究發現，讓有經前癥候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個月之後，3/4地人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

3、全麥麵包
麻省理工學院地朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃復合性地碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅干，它們所含有地微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。

4、香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼地物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6地超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。

5、深水魚
研究顯示，住在海邊地人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要地是他們把魚當作主食。哈佛大學地研究報告指出，魚油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗憂郁葯如碳酸鋰地類似作用。

除煩吃什麼水果蔬菜
生活中能夠除煩的水果蔬菜主要有茭白、菱角、瓠子、菜瓜、蘋果、菠蘿蜜、楊梅、甜瓜、蘋果等。

除煩的茶飲有哪些
1.百合花茶
准備百合花1小勺，將其放入杯中，加適量沸水沖泡3分鍾，取汁飲用。
本品具有清熱除煩、寧心安神、潤肺止咳之功，此外還能減輕胃疼，對夏季常見的煩躁失眠、心悸乏力等均有一定的緩解作用。也可加入牡丹花蕾2朵，一起沖泡，牡丹花具有養血、益肝、化瘀等功效，與百合花相配還具有促進血液循環、防治高血壓、祛除黃褐斑、延緩皮膚衰老等作用。

2.洋甘菊花茶
洋甘菊1小勺，將其放入杯中，加適量沸水浸泡3~5分鍾，濾去花渣即可飲用。
本品可滋潤肌膚，消除緊張情緒，預防失眠、便秘，最適合餐後和睡前飲用，是人心煩失眠時的最佳茶飲。另可加入金盞花、薰衣草、檸檬草各3克，不僅有助於滋潤肌膚、緩解胃痛，還能緩解女性經前不適。或加入薄荷葉半勺、杭白菊2朵、檸檬片1片、迷迭香少量，能夠清肝明目、消除胃腸脹氣、促進血液循環。
心情煩躁如何緩解
1、心理暗示法
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說「阿Q精神勝利法」，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

2、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3、思想交流法
心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

4、運動釋放法
如果說前面三種方法是「精神療法」，那麼這一種就是「物質療法」了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂「生命在於運動」也是說的這個道理。

㈥ 心情不好怎麼辦！

如果是上班族，在下班後盡量不要想那些不開心的事。多聽音樂，多出去走走給自己放一個假，多和自己喜歡的人溝通溝通，換個環境換個心情。 還可以適當地進行一些食療，比如：多吃些香蕉和葡萄，以使大腦產生足夠的5羥色胺，從而減輕其悲觀壓抑的程度，甚至使不佳的情緒自然消失。 心情不好可以多吃些補鈣、補維生素b的食物。 要多吃含鈣、磷的食物，如可多吃花生(含鈣量多)、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類(含磷較多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，且要吃得清淡一點，不可口味太重。少吃零食，多吃海產品，如貝、蝦、海帶、蟹；多食各種豆類（含有豐富的鈣質）、桂圓、干核桃仁、蘑菇。 還可以到外面跑跑步，做做運動，經常參加一些娛樂性的活動。 再或者去一些空曠沒人的地方，例如：山頂 去大喊發泄，心情也會舒暢很多。
求採納

㈦ 鈣能穩定情緒嗎

鈣對身體有多種作用，缺鈣時，會使情緒不穩定，並且特別容易疲勞。但最重要的是抑制神經的異常興奮，使之保持正常功能。實驗表明，腦細胞內的鈣含量多少，對人的腦功能有很大的影響。如果腦細胞內有充足的鈣，可使腦細胞正常地行使自己的職能。此時，即使遇上較為嚴重的精神刺激，也會泰然處之。

植物性食物中含鈣量較多，所以稱之為鹼性食物。食物有酸鹼之分，主要是根據鈣和磷的含量而定，鈣含量高於磷含量的食物，屬鹼性食物，反之則為酸性食物。在紫蘇葉、蘿卜葉、小松菜、京菜、牛奶等食物中含有豐富的鈣，屬於鹼性食物；糙米、墨斗魚、龍蝦、沙丁魚、雞蛋、竹莢魚、牛肉、豬肉等食物中含磷量高於含鈣量，故為酸性食物。

攝取含鈣量多的食物時，要注意少吃菠菜、莧菜、竹筍、蔥等含草酸的食物，以免這些食物與鈣生成不能被人體吸收利用的草酸鈣，降低人體對鈣的吸收利用，影響健腦效果。

㈧ 鈣能穩定人的情緒嗎

缺鈣時，會使情緒不穩定，並且特別容易疲勞。

少婦在經期的情緒是不穩定的，常常為了一點小事打孩子；少女在經期也變成了「小心眼」，易激動，愛哭，一改平時的文靜。據臨床醫學家研究，經期或患病時，體液發生了變化，血液中的有害物質比平時要多，此時不得不動用大量的血鈣去穩定「治安」，所以有人稱鈣是「血中警察」。由於血鈣容易與有害物質糾纏在一起而被排出體外，這樣就會使血中的含鈣量降低，因而神經變得敏感而易激動。如此時辦事則易出差錯，學習效率也大為降低。

鈣對身體有多種作用，但最重要的是抑制神經的異常興奮，使之保持正常功能。實驗表明，腦細胞內的鈣含量多或少，對人的腦功能有很大的影響。如果腦細胞內有充足的鈣，可使腦細胞正常地行使自己的職能。此時，即使遇上較為嚴重的精神刺激，也會泰然處之。

鈣的另一個重要作用是維持身體內呈一定程度的鹼性狀態。健康人的血液是pH7.35～7.45，這種稍微偏鹼的血液屬理想的血液。如果呈酸性狀態，不僅容易疲勞，而且抗病能力也會下降。當血液的酸性程度達到一定極限時，會使腦細胞的機能處於停滯狀態，並出現意識喪失，這就是所說的「血液酸中毒」。

植物性食物中含鈣量較多，所以稱之為鹼性食物。食物有酸鹼之分，主要是根據鈣和磷的含量而定，鈣含量高於磷含量的食物，屬鹼性食物，反之則為酸性食物。在紫蘇葉、蘿卜葉、小松菜、京菜、牛奶等食物中含有豐富的鈣，屬於鹼性食物；糙米、墨斗魚、龍蝦、沙丁魚、雞蛋、竹莢魚、牛肉、豬肉等食物中含磷量高於含鈣量，故為酸性食物。

我國規定，成年人鈣的供應量每日為0.6g、兒童為0.8g。日本學者認為，從健腦的角度出發，每日應供給鈣1g。

攝取含鈣量多的食物時，要注意少吃菠菜、莧菜、竹筍、蔥等含草酸的食物，以免這些食物與鈣生成不能被人體吸收利用的草酸鈣，降低人體對鈣的吸收利用，影響健腦效果。

㈨ 心情煩躁怎麼辦應該吃什麼食物好啊

提供參考建議回答，
首先，應該做的是調整心態，使心情平穩，然後該干什麼就去干什麼。
其次，您要每天抽出一定的時間出去與同伴交流，或看看電視、玩玩游戲、參加體育活動等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時要適當休息才能保證有一個良好的心態。
第三，要轉移興奮點。 人的大腦具有喜新厭舊、喜色好樂的特性，一旦變換環境大腦就會在新鮮感的驅動下增加活力，如果再輔以田園山水遊玩，趣味娛樂游戲，幽默笑話之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。 第四，必須保證每天有充足的睡眠時間，切莫以犧牲睡眠時間去干一些得不償失的事。
第五，要以平常心對待面臨的處境，順其自然，不要過多地去想面臨的處境，同時盡量和同伴、朋友、家人談論面臨的處境，這樣可以起到大家分擔和化解的作用。
第六，堅持每天參加體育鍛煉。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張；並且按大腦皮質功能輪換的原則，可以消除腦力疲勞；鍛煉的項目可根據自己的愛好選擇，因地制宜，如各種球類、跑步、練操等；運動量要適中，不宜大運動量的活動，避免勞累過度，影響晚上的休息效果。
第七，在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己：「我很棒」、「我表現得很好」、「人們都很喜歡我」。
第八，有針對性地安排自己的學習、工作和生活，培養多方面的情趣。如果想唱歌，就放開嗓子唱，如果想說笑，就敞開心扉說笑。
煩躁的心情人人都會有，有些是因為工作上的事使人煩躁，有些是因為朋友的事等等。
心情煩躁是生活中的每一個人都會發生的，當感覺心情非常煩躁的時候，人們會對什麼事情都不感興趣，喪失生活的積極性。所以這個時候的情緒是需要進行調整的，以免時間長了會產生悲觀厭世的不良情緒。那麼，心情煩躁的時候應該怎麼辦呢？下面，我們來了解一下吧。

1、心理暗示法
暗示其實是一種心理現象，心情不佳時，應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，要想開一些，同時可以多回憶一些以前曾經經歷過的美好的、值得自豪的事情，這樣心裡就會豁然開朗了。
2、目標轉移法
如果你感覺心情煩躁，注意力無法集中的話，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂，或者讀一兩篇美文。

3、思想交流法
其實，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4、運動釋放法
心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆，這些做法經實踐證明還是很有效果的。

情緒煩躁時多吃鹼性食物。
指導意見：
1、多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
2、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。
攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。
3、多吃富含維生素的食物
研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

㈩ 心情不好時,吃什麼食物能讓人心情開朗

11種食物趕走「秋愁」：

全麥麵包：全麥麵包可以說是一種可以吃的抗憂郁劑。全麥麵包能幫助吸收調節情緒的色氨酸，在吃富含蛋白質的肉類、乳酪等食品之前，先吃幾片全麥麵包，可以保證色氨酸進入大腦，而不至於被其它氨基酸擠掉。 什麼都可以

小甜品：甜品能為大腦提供必需的能量，使人的精神進入最佳狀態，感覺精力充沛，還可以使人更易入睡及減輕人們對痛楚的敏感。

魚：全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果：人均吃魚量較高的地區發生嚴重抑鬱症的比例要低得多。

水：每天都應該喝足夠的水，以防止因為缺水而使人感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡因的飲料代替飲水。

牛奶：溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

香蕉：香蕉，能幫助人腦產生另一種神經遞質，它是一種化學的「信使」，能將神經信號送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。它富含的鎂能緩解緊張情緒。含有的生物鹼可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都有利於調節情緒。

巧克力：許多女士受不良情緒困擾或是經前，會特別想吃巧克力，這是因為巧克力具有鎮定作用。法國科學家發現，巧克力的獨特味道、質感和氣味的共同作用刺激了人腦的快樂中樞，使人感到心情愉悅。所以他們建議失戀的人、婦女經前、疲倦時，可以吃一點巧克力以振奮精神。兒童適量地進食巧克力會更聰慧、開朗、活潑。

動物血：缺鐵會使人感覺疲勞。心情抑鬱，動物血是最好的食物補鐵方式之一。多吃豬血、鴨血等動物血能幫你從無聊的愁緒里解脫出來。

南瓜：紅彤彤的南瓜是秋天裡的一處風景，它之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖是腦部唯一的燃料，燃料充足自然心情愉悅。

辣椒：辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經末梢，使大腦釋放出內啡肽——這種物質能引起短暫的愉快感。

大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究表明：病人吃了大蒜制劑之後，感覺相對不疲倦、不焦慮、不容易發怒。研究人員萬萬沒想到。大蒜竟有這種特別的「副作用」。

壞心情的食單：

憂郁，為瑣事耿耿於懷的人適合吃這些食物：香蕉、熱牛奶、麵包、小米。推薦原因：因為富含5-羥色胺，所以能改善人的情緒憂鬱症狀，令人精神愉快、心情舒暢。

無緣無故地唉聲嘆氣，自怨自哀的人適合吃這些食物：紫菜、蕎麥、小米、黃豆、花生、核桃、香蕉。推薦原因：因為富含鎂，它在人體細胞內液中具有許多重要特殊功能，能激活人體內多種酶，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。所以能抑制神經興奮，使人心清氣爽。

厭倦、煩躁，對周圍事物提不起精神的人適合吃這些食物：豆類、豬肝、羊肝、雞肝、雜糧。推薦原因：因為富含維生素A，所以能改善因工作、家庭事務等引起的心理疲勞。

精神沮喪，有失敗感、挫折感的人適合吃這些食物：動物內臟、粗麵粉、豆類。推薦原因：因為富含維生素B2，所以有助於改善精神沮喪或煩燥等不良症狀。

感到精神焦慮，疲勞，經常頭痛的人適合吃這些食物：廋肉、動物內臟、啤酒、酵母、粗麵粉、魚類、雞蛋、麥芽糖。推薦原因：因為富含煙酸和膽鹼，所以能改善人的精神焦慮症狀，緩減心理疲勞，緩解神經性頭痛。

經常心神不定，失眠，感到記憶力減退的人適合吃這些食物：深海冷水魚。推薦原因：因為富含酪氨酸，所以能鬆弛神經、安定心情、增強記憶力。

遇到不順心的事，性情急躁，脾氣不好的人適合吃這些食物：牛奶、酸奶、小魚干。推薦原因：因為含鈣多，所以具有安定情緒的效果，吃後會有比較明顯的療效。

受到某些刺激或恐嚇，或遇到緊張環境心中產生恐慌的人適合吃這些食物：柑橘、獼猴桃。因為富含維生素c，人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c，所以這時應盡可能地多攝

我自己心情不好的時候，喜歡吃辣椒，出一身汗，舒服多了。