早晨起床心情不好為什麼

A. 為什麼早上起來容易心情煩躁

心理學研究表明，人體內有各種生物鍾，並有各自的循環周期。如智力生物鍾為33天一循環，情緒生物鍾為28天一循環，體力生物鍾為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿Q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神療法」，那麼這種方法就是一種「物質療法」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。

B. 早上起床為什麼也會心情煩躁有哪些原因

心理學研究表明，人體內有各種生物鍾，並有各自的循環周期。如智力生物鍾為33天一循環，情緒生物鍾為28天一循環，體力生物鍾為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿Q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神療法」，那麼這種方法就是一種「物質療法」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。

C. 早上起床心情不好為什麼

我有個很簡單的辦法,也很有用(至少我是這樣認為的)第一:你可以每天起床的時候對著鏡子說:又是美好的一天(注意:要笑著說喔)第二:你可以和你的家人多談談心事丫,比喻你爸爸媽媽啦.第三:(最重要的一點)最重要的就是無論遇到什麼不愉快的事情都好,都要保持好心態喔,凡事都要換多個角度去想想,記住,心態決定一切.!最後祝你開開心心

D. 早上起床總會心情不好是什麼原因 怎麼辦

怎樣調整自己的心態心情失落就是郁悶，有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預測的事情呢?或者說過去的不開心就讓它過去，不可能因你不開心就不發生。
緩解壓力的方法：大聲吼將心裡的怨氣發泄出來，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 每個人都有一套屬於自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的後果是無法想像的，我個人覺得如果人能在適當的階段給自己找一個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。那麼我們應該怎麼減輕這樣的負面情緒呢？第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好）第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）第七：學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！第八：珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。第九：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！ 保持良好心態的具體做法是： 1．轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。 2．憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。 3．向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。 4．拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。 5．寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種「何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇」的博大胸懷和高風亮節。 6．憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。 7．淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。 除此之外，還要經常鍛煉身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的。

E. 早上起床心情不好為什麼不知道什麼原因。怎麼辦

你這是起床氣的表現。
這是一種負能量。得自己控制一下。
這樣不但對自己的身心帶來不好的影響。還會給你身邊的親人 愛人帶來很大的困擾。
不要多想一想美好的事物。把自己的心情調整過來。做你喜歡的事。然煩惱統統拋在腦後吧！
新的一天新氣象。願好心情常伴你左右！

F. 每天早上起來心情不好

早上起床生氣心情不好的原因是：1.由於早上剛睡醒，身體的各部分機能還有些倦怠，所以會莫名其妙的生氣。2.睡眠不足所導致的，可以養成良好的生活習慣，保證好睡眠的時間可以緩解症狀。3.精神壓力過大或者思想過於焦慮所導致的。4.起床氣，患有起床氣的人在早上起床之後，心情會莫名其妙的不好。
煩心事不要憋在心裏面，要說出來發泄出來，可以找好朋友傾訴或是找平日里喜歡做的事情做，將煩惱甩掉，人活著總有很多不順心煩人的事情的，要學著去面對，憋著容易生病的，現在有很多方式可以發泄，比如和朋友去唱歌、跳舞、做運動等等，還有去游樂場遊玩等，試試看吧，祝您成功！

G. 早上起來心情不大好怎麼辦阿

早上起來心情不好不一定是心理上的，也有生理上剛剛起床後的低落情緒造成的，不要太擔心。
調節心情有很多方法，要看自已在心情不好的時候喜歡選擇哪一種方式來面對自已的心情，任何一種情緒表現都和你的心情有直接或間接的關系。
開心是生活的第一部分，
所以無論是開心的心情或是不開心心情，在任何情況下都是一種情緒表現。我想調節心情的方法：就是讓自已對自已充滿信心。
對任何事情都面對微笑面對。
當然心態也要保持一種樂觀至上狀態。看開生活中不必要的事情因為他們不值得去影響心情。用自已的心去感受佛學的平淡。那樣會使自已減少很多煩心的事。
所以調節心情的方法多種多樣，但都是暫時的可以解決當時的心情狀態。要想得到徹底的解決和調節。
就保持那份最平靜的心情，提高個人的承受能力。
如果做到了，相信不會因為想著如何調節心情了。
那樣會在任何心情的前提下，都會選取一種合適的方法來處理當時的心情。做自已喜歡做的事情也會是很好的調節。
希望可以幫到你。

H. 為什麼早晨起來心情不好

你是上班族嗎？還是學生？恩……這個問題可能是你最近有些壓力，因為早上起來就好像該回歸現實，該面對解決各種生活壓力的時候了。如果你逃避不想面對當然會覺得煩，討厭，心情不好！
又或者不是什麼壓力，而是習慣！是起床氣！試著睡覺前聽會舒心的音樂，不要在睡覺前過於動腦，早上起床之後可以想想今天我會有什麼值得開心的事情。我是一想到早上起來就可以吃到好吃的包子就好開心，哈哈，吃貨一枚！

I. 為什麼每天早晨心情都不好

有很多人有的時候早晨心情都不怎麼好。其實這不是一件怪事，是一件挺正常的事情。因為非常多人都有這樣一種現象。如果你沒有其他的影響你心情的事情，或者有其他疾病的話。大多數有兩種原因會這樣。第一個就是我們所說的起床氣。第二種就是你本來正快活地在你舒服的被窩里做著香甜的夢時，突然這時候有一個特別煞風景的人來打擾你。這樣的話，心情怎麼會好呢？

其實在睡覺的時候被打擾也算是起床氣中的一種，但是我們大部分都是因為在睡覺的時候被打擾，所以早晨心情才不好。但是起床氣還包括了更多的方面。那在睡覺的時候被打擾也就自然而然的可以作為一種原因了。所以讓我們先來說說在睡覺時候被打擾。一般人在處於睡眠狀態的時候，是很安靜的。但是如果有人打擾，哪怕只是很小的一聲也會讓你感覺非常的大聲。更別說有人是故意想叫醒你了，那叫聲的簡直就是震耳欲聾。而且，人們在進入睡眠中的時候是非常安逸和舒服的。如果你打擾了正在睡眠中的人的話，就相當於你破壞了他的安逸和舒服。讓他感到非常的不舒服。這樣他自然而然的就會覺得生氣了。

然後我們再來說說起床氣。起床氣呢指的是在你起床之後莫名其妙的生氣，或者是你身體的不健康還有睡眠不足所導致的。很多人說一般老人和女人比較容易有起床氣。我在想為什麼呢？難道女人就必須得莫名其妙的發脾氣嗎？後來我才知道是因為女人的情緒比較容易受波動。然後老人呢很多身體都不太好，所以也會有起床氣。

以上呢就是大部分人每天早晨心情不好的原因啦，如果你有的話也不用擔心。因為一般來說，每天早上心情都不好的這一段時間應該不會持續太久。所以不必擔心。

J. 早上起來情緒低落是什麼原因

有二種原因所致。 一是晚上睡眠質量不好，大腦沒有充分得到休息，導致情緒低落。二是由於晚上做了噩夢夢影響到了早晨的情緒所致，鑒定完畢。