為什麼心情不好總喜歡暴飲暴食

1. 為什麼人心情不好就特別想花錢或者暴飲暴食

合成五羥色胺的主要原料是色氨酸，作為一種氨基酸，它由血液進入大腦需要載體來轉運。可是載體數量有限，而氨基酸則有很多種，於是這些氨基酸不免要爭奪載體以進入大腦。恰好胰島素可以把除色氨酸以外的其他氨基酸從血液「驅趕」到組織裡面，於是色氨酸就搶到了更多的載體。進入大腦的色氨酸會變多，五羥色胺的合成自然就會增加，進而改善了抑鬱情緒。因此我們心情不好時會想要吃東西也在情理之中。

2. 心情不好，有人會食慾不振有人會暴飲暴食，這是為什麼

心情不好，有人會食慾不振有人會暴飲暴食，這是為什麼？

在生活中，我們經常發現當心情不好的時候，常常出現「化悲痛為食慾」的狀況，當然也有完全吃不下東西的情況。所以接下來想一起討論這個問題。

2、社會文化因素

特別是對於女性來講，許多抑鬱或負性情緒是遭受外界的影響，特別是社會發展中不公平的胎兒性別文化藝術與審美觀文化的影響，這種影響因素既是引起劑也是女性抗爭的目標，例如「重量」、「容貌」等，女性在應對那樣的負擔時，在所難免採用「自甘墮落」的看法來解決，「說我並不好看、肥婆。

行吧，那我便胖給你們看，不管了。千辛萬苦減了一段時間的肥，結果你們也不認同，那我都勤奮干什麼呢？」這些相似的念頭，女性將「無限制的進食做為了抵抗環境壓力的一種方式」。

3. 心情不好就會暴飲暴食

吃飽喝足之後，人就會有一種滿足感。正所謂：吃得好，睡得飽，才能不抑鬱！

其實這跟身體裡面的一種物質有關 — 多巴胺。多巴胺不夠會導致暴飲暴食，多巴胺充足會讓人心情愉悅，所以說：快樂這件事，真的跟吃有關哦~

編輯丨大辣椒

小科普

多巴胺到底是什麼

多巴胺是由大腦分泌的神經遞質，可以讓人感覺良好，讓你快樂讓你爽的一種物質。

享受美味食物，聽音樂等愉悅的瞬間，大腦就會分泌大量的多巴胺。而當多巴胺分泌不足時，你會變得遲鈍，消沉，感覺生活無趣。掌握一些方法來提高多巴胺的分泌還是大有裨益的。

1、吃得停不下來？

是因為多巴胺變得不敏感

你們有沒有過這種經歷，當心情不好的時候，或者恐懼的時候就會特別想要吃東西，尤其是甜食、薯片、薯條等垃圾食品，而且越吃越想吃，根本停不下來。

這是因為多巴胺不夠用！

短暫的恐懼，可以讓人瞬間覺得多巴胺遠遠不夠用，或者通過吃，或者通過愛來彌補，大部分人會選擇吃來彌補！而當吃一個東西上癮之後，比如垃圾食品，人體對多巴胺就會變得不敏感，覺得不夠用，然後會吃更多，這樣逐漸就會形成惡性循環。

所以當你暴飲暴食的時候，一定要多關注自己的情緒，嘗試向身邊的人傾訴獲得安慰，不要通過暴飲暴食的方式傷害自己的身體。

2、想要快樂

可以多吃這些食物

想要快樂，就需要足夠多的多巴胺！那麼吃對食物，就能刺激多巴胺的產生。

多巴胺在人體內由酪氨酸合成，所以多吃富含酪氨酸的食物。例如：杏仁、鱷梨、香蕉、低脂奶製品，芝麻籽和南瓜籽有助於你的大腦分泌更多的多巴胺。還有其他的食物，如豆類、魚類、奶製品和禽畜肉都能增添酪氨酸。

不過不少的奶製品和肉製品都含有高熱量、高脂肪，所以把這些東西加進食譜之前，一定要注意控制熱量哦。

說到底，還是因為情緒的波動會影響多巴胺的產生，進而靠吃東西去刺激產生更多的多巴胺。所以，日常中一定要控制好自己的情緒，如果情緒有波動的時候盡量嘗試用運動、傾訴的方式去緩解，無休止的吃東西只會造成惡性循環。

感覺自己狀態不好的時候，來一杯低脂酸奶，或者一份牛油果沙拉，自己的快樂自己掌握！如果真的很傷心，就用一個冰激凌或者甜品來安慰自己，但是

4. 很多女生會因為心情不好而暴飲暴食，這是什麼原因導致的

很多女生會因為心情不好而暴飲暴食，這是什麼原因導致的？許多人有一個心情不好的狀況，假如出現了心情不佳的前提下，許多人挑選各種各樣方式去查，心情不好的人喜歡逛街購物，有些女士假如出現了心情不好的前提下，喜愛和朋友聊天，也喜歡抽泣，可是有些人能通過各種各樣方式開展心理方面的發覺，有些人心情不好的前提下，喜愛暴食暴飲，實際上進食是解決不了問題的，可是根據這類辦法能夠具有一定的釋放壓力的功效。女生心情不好暴食暴飲是怎麼回事

心情郁悶是一種較為常用的狀況，因此不必過度擔憂和緊張，平常應當有一個好的生活習慣，常常送到室外去散散步，還可以合理的釋放壓力，還可以根據和朋友聊天的方法來釋放壓力，心情不好的前提下，盡量不要暴食暴飲。

5. 為什麼有些人心情不好時會「暴飲暴食」

其實心情不好的時候，有些人吃飯是帶著怒氣的，他們把食物看成了發泄對象，大口的撕咬著以此來發泄心中的不滿，一般不容易消化，所以暴飲暴食很容易發胖的。

6. 心情不好就總是想吃東西，是什麼原因

1
錯誤的發泄
情緒不好的時候暴飲暴食，可能是通過進食來發泄不良情緒。

就如同通過運動的方式來減壓一樣，通過進食這一過程，能夠將人的注意力從消極的事物轉移到當前的事物上來。吃的時候什麼都不用想，只要想著眼前的食物就可以，心情不好的感覺也就變弱了。

2
獲取愉悅
進食行為一般與愉悅的體驗聯系在一起。從古至今，進食都是維持生物生存必不可少的，這種愉快的感覺刻在了我們的基因上。而人往往只能同時體驗一種情緒，當你進食感到愉快的時候，你不太可能悲傷。

3
獲得控制感
很多時候我們心情不好，是因為我們對外界無法控制。而通過進食行為，我們能夠獲得一種控制感，在進食的過程中，我們能夠選擇，暴飲暴食也能夠讓我們自我感覺良好。

4
腸道細菌作用
美國科學家發現，有一種腸道細菌是依賴於大腦中的化學物質存活，而當心情不好的時候，大腦中的化學物質改變，腸道菌群反過來影響大腦行為，使我們更想吃東西。

5
小貼士
心情不好吃東西，與運動放鬆相比，並不是很健康的方式。還是要調整自己的心理狀態，從內心中找到情緒不佳的原因，並加以解決。

7. 為什麼在心情不好的時候會暴飲暴食

當我們情緒不好，或者說心情低落的時候，往往會想要吃東西。在這種情況下，滿足口腹之慾彷彿能對我們低落的情緒有一些慰藉。

也許有些朋友會在心情不好的時候極其想吃冰淇淋，蛋糕等甜點，也有人想要在抑鬱惆悵之時體會一把吃完麻辣燙或者一切辛辣食物後的暢快淋漓。不管你是哪一種，心情不好就像吃東西，相信會有一大半的朋友們已然中槍。

如何避免情感性進食？

1、分清生理和心理飢餓

在暴飲暴食前，問問自己到底是身體餓了還是心理餓了。生理飢餓感是逐步形成的，往往有胃痛或「咕咕」作響、胃中空虛、頭痛、疲勞、體力不支等表現；而心理飢餓感是突然來臨的。

2、把心思從吃上暫時移開

想吃東西時，嘗試讓注意力分散10分鍾。不妨列一份既能讓雙手保持忙碌，自己又感興趣的活動清單，貼在冰箱門上。研究發現，織毛衣、十字綉等編織活動能讓人把注意力從吃上轉移走。此外還包括讀書、繪畫、下棋、健身、化妝或修指甲、散步或騎自行車以及在廚房之外的房間給親友打電話等。

3、經常小口喝水

其實很多人都把口渴和飢餓給弄混了，其實這是兩個不同的說法。所以暴飲暴食前要排除是否脫水。可以在身邊放杯水，不時喝上幾小口，就能產生飽腹感。喝紅茶也有幫助。國外一項研究表明，喝紅茶能降低皮質醇（引發壓力感的激素）水平，進而降低對食物的渴求。

4、准備點低糖食物

即食燕麥粥、速溶番茄湯、全麥餅干、烤紅薯等食物的能量和碳水化合物含量相對較低，卻能提供與麵包、餅干相似的心理滿足感，能滿足對情緒化飲食的迫切需要。

5、想想不健康的食品成分

餅干含有色素和香精，腌制類的火腿腸含有亞硝酸鹽，烤肉含有致癌物…想到這些成分，你還有食慾嗎？新鮮的低糖果蔬才是最好的零食。

6、讓心情平靜下來

一般平復心情最好的方法還是要學會自己靜心，這樣才最有效。

可以試試放鬆訓練、寫日記、冥想、深呼吸、瑜伽等方法。如果這些方法效果不佳，就要警惕是否存在抑鬱、焦慮等問題，需要尋求心理醫生的幫助。

8. 心情不好就想暴飲暴食是怎麼啦

心情不好不僅會導致食慾不振，還會導致暴飲暴食！通常在心情憂郁、悲傷等情況下，容易產生食慾不振、消化不良等胃腸道反應。在委屈、憤怒等情緒下，容易產生自慰的補償心理和暴飲暴食等行為。但在情緒波動和飲食習慣之間，至少有一個中間的心理調節過程。因此，壞心情不一定會導致暴飲暴食。

事實上，心情不好，想吃東西屬於「情緒化飲食」。通常當我們感到緊張或壓力時，吃零食是我們消極情緒的出口。從食物中尋求舒適的效果是暫時的，而且是不持久的。這種把食物當作一種安慰或獎勵的方式，以食物的滿足來緩解精神壓力，將導致長期的不良後果，包括心理內疚和羞恥，以及身體肥胖和營養不良。盡力而為。放鬆。心情不好的時候別想吃飯。做些別的事轉移你的注意力。

9. 為什麼有些人心情不好就會暴飲暴食

現在許多人在心情不好的時候都會選擇暴飲暴食，因為覺得這樣可以讓自己緩解一下壓抑的心情，也可以讓自己在難過的事情中脫離出來。
我在難過的時候就非常喜歡暴飲暴食，因為覺得只要吃到好吃的東西就可以讓自己的心情變得非常好，這樣可以有助於自己緩解自己的心情。

10. 為什麼當人心情不好的時候就暴飲暴食

因為當你心情不好的時候，你想用吃東西來分散你的注意力，不去想那些不高興的事情~但是暴飲暴食對身體不好~~還是要注意