體育中考為什麼跑的距離不一樣

1. 中考體育跑道內經外經一樣長嗎

中考體育跑道內徑和外徑的話，當然不影響了，因為同心圓的原理吧，半徑小的那個跑道的話就比較距離短，所以的話，這個建議您還是選擇內徑內徑的話，畢竟劃算好的時候的話，距離短板，然後的話很好

2. 過幾天要體育中考了 可是每次體育跑步總差零點幾幾秒及格 我跑到最後明顯感覺體力不支腿軟 我從暑假練

200米

200米屬於短跑，屬於無氧運動，能量的提供不需要消耗氧氣，因此，200米跑的時候不用在意呼吸，隨意就好。

二百米屬於短跑，運動量不大，但是強度非常大，鑒於此，跑二百米的時候應注意：

一是必須做好充分的准備活動，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷（肌肉拉傷）；

這樣來做准備活動：比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿、做做操、活動一下各關節等，然後做幾次30-50米的加速跑，比賽前五分鍾休息。

二是掌握好蹲踞式起跑動作，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要；

三是掌握好彎道跑技術。我們知道，跑二百米在四百米的場地上，首先是跑一個彎道，然後進入直道（彎道的距離長於直道的距離），因此彎道跑非常重要。跑彎道跑的時候注意三個技術方面：1、身體向內傾斜；2、右臂擺動的幅度大於左臂；3、左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地；

四是注意體力的分配，保持前、後半程的體力分配平均，最後30-50米全力沖刺。

實心球：

實心球投不遠的原因不外乎這么幾個：

一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；

二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；

三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應盡量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是一個道理。

關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：

一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為准）練習，練習時有意提高出手角度；

二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰卧起坐、懸垂、兩頭起、俯卧背弓等。

三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。

滿意請採納，謝謝。

3. 關於體育中考一千米的問題！

1、我的計劃是否可行？不用騙我，行就是行，不行就是不行。
不可行。3：30跑完1000米，基本是速度不變的，經常變速，呼吸調節困難。
大致的時間分配是這樣的：第一圈75－83秒， 第二圈 83－88， 最後半圈35－43 。
80+86+40＝2分26秒，還有點餘地調節。

第一圈跑得太快，後面要跑不動的。不要忘了，你的400米成績目前是78秒。大部分學生400米，在65－80之間。你第一圈在80秒，可以了，也不會影響你後面的體力。

第二圈有點累了，86秒，差不多。

最後半圈，雖然累。最後50－100米來個小沖刺（這完全是毅力，咬緊牙，十幾秒就過去了）。這至少能提高3－5秒成績。

2、跑的過程中應該怎樣跑，有什麼技巧？網上的那些實在有點看不懂，有很多術語。希望能發一份能看的懂得文檔給我，謝謝您！

（1）盡量勻速，不要著急。大家一起跑時，要跟在第一梯隊，也就是最前面的一大批，（有一兩個跑得特別快的就不用管 了），不能拉太遠。

（2）最後50－100米來個小沖刺 。沖刺時，身體稍後倚，步子大一點，迅速擺動兩臂，筆直沖刺。

（3）前兩圈中跨步子，大小合適，以感覺舒服為好。身體豎直，不要太前傾或後倚。

（4）跑前半小時去一下廁所，然後可以喝點葡萄糖，訓練時就開始，平時沒喝過，考試不能突然喝的，有人會不適應 。

3、我的訓練時間有二十分鍾，每天二十分鍾，是否足夠？
（1）時間還可以。每天可以2次。

（2）訓練方法：先拉腿，壓腿，跳躍幾下，然後跑1000米，跑完後休息1－2分鍾，練100米跑，也就是沖刺跑，跑個三四次。這是疲勞狀態下的沖刺跑。多練練，最後才能沖得起來。

（3）平時可以多做做身蹲，騎騎自行車。

（4）心態放鬆，盡力就行。到時候就算不能滿分，也只會扣1分。

好運！

4. 關於體育中考前的各種問題

問題這么多，才加5分啊，好吧，一個一個地回答你吧。

中考體育考試肯定不是一次只跑一個人，一般情況是12-20人分成一個組，一個組的學生一起考試，一起跑步。

關於起跑，這要看你們考試的場地了，如果是200米或400米的場地，1000米的起跑直接進彎道，如果是300米的場地，起跑後，先跑100米的直道，然後再進彎道。

關於休息的問題，考試前兩三天就應該開始慢慢減小運動量了，考試前一天，應休息或稍微活動一下。

關於考試項目的順序問題，有一點可以肯定，1000米跑一定是最後一個項目考。

下面回答你如何提高各項目的成績：

1000米：你的成績已經可以基本滿分了注意以下幾點吧。

一是做好充分的准備活動——這點非常重要！
二是避免起跑後猛沖；
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。

再說一下立定跳遠。
立定跳遠注意這么幾個環節：
一是起跳，起跳要快速，跳的同時要結合擺臂，蹬地、擺臂配合，形成合力；
二是騰空，跳的時候注意騰空角，適當的跳得高一點，這樣有利於為落地做充分的准備；
三是落地，落地時注意收腹舉腿，盡量用腳後跟落地。落地時上體要快跟，避免向後退。

考試的時候，肯定不可以腳向前踩沙坑邊犯規。你已經可以基本滿分了，稍注意一下動作即可，不需要犯規。

最後說一下實心球：實心球的考試就一種方法：原地雙手頭上前拋實心球。顧名思義，這個動作是原地的，不能上步，不能起跳，必須是雙手從頭上向前拋出。

實心球投不遠的原因不外乎這么幾個：

一是出手的角度太小，正確的出手角度應40-42度之間；
二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應盡量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是一個道理。

關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：

一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個障礙物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為准）練習，練習時有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰卧起坐、懸垂、兩頭起、俯卧背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。

吃什麼喝什麼都沒用，保持平常心，就吃平常飯。少吃太油膩和不太好消化的食物就行了。

祝你考試成功，取得較好成績。

希望我的回答能對你有所幫助，滿意請採納，謝謝。

5. 在400米比賽中，運動員所在的起跑線位置不一樣的，你知道為什麼嗎

原因如下：

400m是繞圈跑的，內圈和外圈的長度是不一樣的。如果起點一樣終點一樣的話，這對在外圈的人是不公平的，而且長度也不是400米，所以在400米中起跑線是不一樣的。

6. 既然體育考試女生跑八百米跟男生跑一千米得的分一樣。為什麼中考女生的文化課分要跟男生的一樣啊，女生的

額，體育你們女生都已經佔了便宜了，還想佔便宜呀。再說男女平等，為什麼要給女生特權。體育是因為男生的肌肉比女生多才降低點的。何況如果女生錄取分低一點的話對教育局的工作量也是很大的。我就這么說吧，如果你只能拿一張紙幣，你是要面值100的還是面值50的。

7. 在400m比賽中,運動員所在的起跑線位置是不一樣的,你知道這是為什麼嗎起跑線的距離相差多少

因為有彎道啊，內道和外道跑的距離不一樣，外道吃虧，所以要站前一點。。至於相隔的距離，要根據你跑的場地大小和安排了幾個跑道，跑道的半徑設計不同也相差安排的距離也不一樣，有不同的設計方案，常用的36m、36.5m、37.898m等
標準的四百米圈，好像相隔7米

8. 中考體育項目標准為什麼各縣都不一樣

女生800米四分鍾滿分，四分20秒及格
仰卧起坐一分鍾44個滿分，32個及格
推鉛球12米滿分，6米合格
跳繩一分鍾58個合格
跳遠2米滿分，1.5米合格
男生：「！@#￥%……&*」
附：必測項目：男生1000米跑、女生800米跑選測項目：男生：第一項（三選一）：50米跑、一分鍾跳繩、立定跳遠第二項（二選一）：擲實心球、引體向上女生：第一項（三選一）：50米跑、一分鍾跳繩、立定跳遠第二項（二選一）：擲實心球、仰卧起坐三個項目每項滿分為4分，三項累計滿分為12分，參加並完成各單項考試全程的學生最低按每項2分計算。

9. 中考體育問題

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杭州中考體育游泳、跳繩、排球、實心球細則
懸賞分：150 - 解決時間：2008-10-6 17:02
杭州中考體育游泳、跳繩、排球、實心球細則——具體的考試流程，考試的細則。越詳細越好！！
我是這屆初三，馬上就要體育加試了，希望學長們幫幫忙。
問題補充：杭州的。具體的考試過程。
希望考過的學長們說一下。
PS:什麼「5元一個票 很黑的.. 」我們現在只能考一次了，想5元都不行了啊。。。。所以才要問問啊。。。
提問者： 匿名最佳答案
中考游泳考試距離為50米，出發姿勢和泳姿不限，考試中每人限游一次。男生成績達到1分15秒可得到滿分15分，達到1分40秒可得9分，或計平時成績5分；女生成績達到1分25秒可得到滿分15分，達到1分50秒可得9分，或計平時成績5分。游泳成績不合格的考生在體育中考中仍可參加體能類項目的考試。
泉州市2008年初中畢業生升學體育考試工作實施辦法》（以下簡稱《實施辦法》）
考試成績將分四個等級，今年中考體育科計分將直接按考試成績，今後的計分將逐步由學習成績和考試成績組成。
中考體育開跑50米
根據《實施辦法》，2008年泉州初中畢業生升學體育考試項目定為三項，其中必考一項，選考兩

項。必考項目為50米跑，選考項目則男女有別。男生規定從立定跳遠、一分鍾跳繩、實心球三項中選

擇兩項，女生從立定跳遠、一分鍾跳繩、實心球以及一分鍾仰卧起坐四項中選擇兩項。
考試報名時間為今年2月27日至29日，11個縣（市、區）的具體考試由各縣（市、區）教育局

確認後上報市教育局，升學體育考試原則上應於今年4月1日至5月30日前完成。
考試成績分四等
根據規定，今年中考重新開考體育，所有參加初中畢業升學考試的應、往屆初中畢業生，除了必須參

加規定的必考和選考項目的考試外，考試成績將以A、B、C、D四個等級的形式呈現。
升學體育考試每項滿分為100分，三項計300分，再折算成A、B、C、D四個等級。其中A級

為255分及以上，B級為210分～254分，C級為180分～209分，D級為179分及以下

。
泉州市教育局表示，今年中考體育科計分將直接按考試成績分四個等級來錄取，今後將逐步採取過程

性與終結性評價相結合的方法，即中考體育成績將分別由初中階段體育課學習成績和初中畢業升學體育

考試成績組成。
農村生可到城鎮考
按規定，鯉城、豐澤、洛江三個中心城區共30所中學初中畢業生的升學體育考試工作，將由泉州市

教育局牽頭協調，由三區教育局共同承擔考務工作。
農村地區的初中畢業生的體育考試則在鄉鎮范圍內組織，鄰近縣城的鄉鎮可以到縣城的考場參加體育

考試。原則上，每個考生必須在半天內完成三個項目的考試，同一所學校的考生必須在同一天內完成測

試。

□相關鏈接

免考、緩考、補考
免考：對於身體殘疾或喪失運動能力的學生，《實施辦法》規定可予免考，但學生本人應提交免予體

育考試申請表和縣級以上醫院證明原件，經學校審核公示後，由縣（市、區）教育行政部門確認並報泉

州市教育局核准。未經縣、（市、區）教育行政部門確認和泉州市教育局核準的，成績以0分計算。
緩考：對於因臨時傷、病（含女生例假）而不能按時參加體育考試的學生，需持學校批准證明，經考

場主考批准並報縣（市、區）教育局備案的，可准予緩考。緩考時間一般安排在該考場考試結束後的兩

周內進行。考生只允許一次緩考，緩考者的考試時間由縣（市、區）教育局統一安排。
補考：在體育考試過程中，如考生出現意外事故，經考場主考批准，可准予該項當場補考一次。如確

實不能補考，經主考批准並報縣（市）教育局備案，該項目可予以緩考處理。已考項目成績有效，緩考

項目以緩考成績為准。
借讀、往屆生如何考試
兩類初中生可在借讀校參試：a.泉州各縣（市、區）各學校的借讀生可在借讀的學校參加體育測試。

b.屬泉州市戶籍、在本省范圍內借讀的考生可在學習所在地參加初中畢業升學體育考試，由學習所在地

的縣（市、區）教育局（中招辦）出具初中畢業升學體育考試成績證明回原籍登記入冊；
兩類初中生需回籍參試：a.屬泉州市戶籍、在省外借讀的考生必須到戶口所屬縣（市、區）中招辦報

名，參加統一組織的初中畢業升學體育測試。b.往屆生的體育考試需由考生到戶口所屬縣（市、區）中

招辦報名，集中在縣（市、區）所在地統一考試。

注意事項
1、心理問題。考前調整心態，大部分同學基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學，所以保持適度緊張對考試有利。考試時是其他學校的老師裁判，面生，同學們牢記一點：他們是為我們考生服務的，同學們在考試時無需害怕，自己出現失誤（如強跑）等情況，裁判語言提醒是正常的。無需害怕。

作者： K你K你 2008-4-24 12:45 回復此發言

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2 <中考體育>

2、安全、飲食衛生。注意考前不要激烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等。基本現在出現這樣的情況，在中考之前是不會好的。希望同學們吃飽早餐，班級靠後的同學注意加餐。

3、考試裝備。考前一天晚上准備好考試的裝備，服裝、鞋子、繩子等。有需要准備兩雙鞋子的同學不要忘記。建議跳繩穿平底鞋，雨天建議同學們跳遠或跑步時准備好橡膠足球鞋。

4、考前注意事項。認真做好准備活動。特別是慢熱型的同學，更是要積極主動。有條件的同學可事先帶好實心球，試投幾次（注意安全）。不要自以為是。系好鞋帶、褲帶。建議同學們著短裝。進入考場前除去外套。

5、考時注意事項。進入前帶好准考證、考試記錄卡，繩子。進入場地後，盡快找到自己的考場位置。將准考證、考試記錄卡交給考官，並向考官問好。

（1）跳繩注意。找到考試位置立即站好考試圈內，立即調整好繩子長短，立即試跳幾下，調整好繩子長短。在考試圈外跳繩個數不計入考試成績。集中注意力聽好考官的發令（預備——鳴鑼）。考官在裁判時，會用紙牌翻出考試個數，當見到A字，結束鑼聲未到時考生可以結束跳繩。考試鑼聲一響考生不得無故停跳，要求重考。考試時有大風時，建議考生背對風向，同時注意考官的翻牌。跳繩考試結束，取好自己的准考證、考試記錄卡，繩子，排隊在小組長的帶領下到下一考場開考。

（2）實心球注意事項。考前壓肩、活動腰、手等臨時性的准備活動。可以要求考官給予適當休息時間。考試時想好動作，用盡全力，努力一次成功。實心球考試盡量不要跳起，身體不要側斜，不要助跑。一定雙手握球由頭後方開始啟動。遇有考官提示犯規，問清緣由，注意勿要再犯規。如遇有一次沒有成功，可向考官提出休息一會，再投兩次。考完拿好准考證、考試記錄卡等待小組長一起離開實心球考場，進入下一個考試項目。

（4）50米考試注意事項。換好鞋子系好鞋帶。適當做好臨時性准備活動。可以要求考官給予適當休息時間。考試時首先站在正式起跑線後一米處，聽到「各就位」口令考生走到正式起跑線前，做好起跑姿勢，高度注意力集中，聽好哨音，起跑。如遇有人搶跑考官會用哨音召回重考，注意一人只有三次搶跑，三次搶跑取消50米考試資格，成績0分。被他人搶跑帶出的考生不計搶跑次數。注意50米考試是自己的考試，不要因為他人的影響，而影響到自己的考試。跑步過程中不要四處張望，用盡全力沖過終點。考完立即到終點宣布成績處等待考官報出自己成績。後由組長帶領離開考場。

（5）立定跳遠考試注意事項。換好鞋子系好鞋帶。適當做好臨時性准備活動。可以要求考官給予適當休息時間。不要有小跳，兩跳等現象。有此現象考生被視為一次考試犯規，三次取消資格，以0分計。不遺餘力，爭取一次過關。考完等待考官報出自己成績。後由組長帶領離開考場

（這是官方的）
一、一分鍾定時跳繩
動作規格：姿勢不限，雙飛跳不算
考試方法：每人最多跳繩時間為一分鍾。每跳躍一次搖繩一個回環（一周圈），記錄一分鍾跳繩次數。考試過程中如跳繩拌腳中斷，除該次不計外，可繼續跳繩，連續記數。如繩子斷開可以補測一次。
二、雙手頭上投擲實心球
動作規格：2腳前後或左右站立，身體面向投擲方向，雙手舉球到頭頂上方稍後，用力把球投象前方，但雙手用力要均衡，單手將球投出為犯規；球出手的同時後腳可向前跨出一步或雙腳跳起將球投出均為不犯規，但腳不能踩線，包括球落地以後。每人最多投擲3次，計最好成績，丈量起投線後沿至球著地點後沿之間的垂直距離。
三、50米跑
考試辦法：5人一組考試，（至少2人），起跑姿勢不限，起跑口令是：各就位-----預備-----
鳴槍。犯規哨聲召回，3次以上者取消該項考試資格。
注意事項：1、不允許穿釘鞋參加考試
2、考試中如意外或其他人為因素摔倒，經裁判長同意後可補測一次。
3、其他未說明事項按《田徑規則》執行
4、本考試規則及注意事項為2005年中考要求，僅供參考。
跑步：一周只需要三次

跑步是最古老的運動方式之一。在遠古時代，只有跑得快、跑得久，才能獲得更多的獵物，並保護自身安全。跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。隨著全民健身運動的開展，越來越多的人加入跑步的行列。
跑步要達到三個指標
我們很小就被教育，鍛煉要持之以恆。所以，很多人認為，一旦開始跑步，就必須天天堅持。但按照最新的運動科學成果，跑步並不需要勉強，只要逐步增加訓練量就行了。一般來說，採取跑步健身的人，要想達到一定的訓練效果，須達到三個基本指標：持續時間20分鍾以上；心率120次/分鍾以上(青年人)；頻率每周3次以上。也就是說，一周跑3—4次就行了。

為什麼沒必要天天跑步呢？日本富山大學教授、日本田徑聯盟科學委員山地啟司博士在《跑步重點指導》一書中提到：跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。

一般來說，可以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天。

鍛煉能夠促進身體健康是基於「超量恢復」這一理論：超過身體正常負荷量的運動量能帶給肌肉和內臟更強的刺激，於是身體會認為它的部件「功率」不夠，就會組織「資源」去增強相關的功能，所以身體的健康水平、運動能力便會上升。可是運動也會帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時間去完成「超量恢復」。否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。

根據體力決定跑步天數

不過，如果達不到上述標准，也不能說沒有鍛煉效果。比如，身體素質差的人一周只跑一次，其他日子選擇散步、健走，也能促進身體健康。總之，要根據自己的體力、工作性質、疲勞程度等來決定跑步的天數。至於當天要不要跑步，可以根據肌肉的疲勞程度、早晨醒來時感覺好壞、體重的增減、食慾的好壞等因素決定。

此外，跑步過程中，踝關節、膝關節會承受巨大的沖擊力。所以，如果運動者較胖，可以考慮以其他形式的有氧運動，如游泳、太空漫步機、自行車等替代跑步。

作者： K你K你 2008-4-24 12:45 回復此發言

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3 回復：<中考體育>
50米賽道終點處的測試儀

考場將分五大區域

「同學，考場上別亂竄。」一上考場，就有幾位學生挨「批評」了。原來，今年泉州中考體育考場都嚴格劃定了各項目區域和考生路徑。考生由體育場入口處進場後，由候考區的各校領隊分組帶入檢錄區，檢錄員核對考生基本信息，准確無誤後為考生刷卡（射頻IC卡），並將此卡發放到考生手中。隨後，考生將通過專用的考生檢錄通道進入到項目待測區域。

泉州市教育局體衛藝科黃慶坤科長告訴記者，考場屆時將採用分區路徑化管理方式。也就是說，考試時考場將劃分為50米測試區、仰卧起坐測試區、跳繩測試區、投擲測試區、立定跳遠測試區等五大區，各測試區間另設項目待測試區，考生進場後須按照規定路徑進行測試，直到測滿考試項目才可以離開考常

開考退場都要刷卡

今年泉州中考體育考試採用射頻IC卡。按照考試流程，考生入場開考後必須先進行刷卡。刷卡後，系統將顯示考生的姓名、ID號、3次考試待測的可填空欄，並在考試結束後自動記錄下考生在該項三次考試中成績最好的一次。當所有測試結束後，射頻IC卡將記錄下成績總分。另外，考生退場時還需要刷一次卡。

10. 為什麼在體育長跑中，運動員的起跑線的位置都不同啊

標准半圓式田徑場第1分道周長400m,它的半徑有不同的設計方案，常用的36m、36.5m、37.898m等。 （一）跑道周長（第1分道周長）的計算 1、彎道長度的計算 半圓式田徑場的兩個彎道長度之和，正好等於一個圓的圓周。根據圓周公式C=2πr，則第一分道兩個彎道的長（計算線長）為: 2×3.1416×(36+0.30)m=228.08m一個彎道長為228.08÷2=114.04m 2、直段長的計算 兩個直段長=跑道全長-兩個彎道長 =400m – 228.08m=171.92m 一個直段長為171.92m÷2=85.96m 3、跑道全長計算 跑道全長=兩個彎道+兩個直段長 =228.08m+171.92m =400m （三） 各分道彎道長度的計算（以分道寬1.22米為例） 根據圓周公式C=2πr Cn=2π[r+（n-1）d+0.20] （C代表彎道周長，n代表道次，r代表場地半徑，d代表分道寬） （三）起跑線前伸前的計算 如果兩個分道上的運動員都按自己的分道跑1周，則第2分道的運動員要比第1分道的運動員多跑7.04m。為了使第2分道與跑第1分道運動員所跑的距離相等，起點必須向前伸出一段距離。所應向前伸出的距離，叫作起跑線前伸數。計算起跑線前伸前的方法是以某分道的彎道長減去第1分道的彎道長，即為該為道的起跑線前伸數。公式如下： Wn=2π[r+（n-1）+0.20]-2π（r+0.30） 常規跑道每道長度: 跑道 長度（米） 1 400 2 407.04 3 414.70 4 422.34 5 430.03 6 437.70 7 445.36 8 453.03 為了公平將外道運動員多跑的距離在起跑時就減去,所以運動員們的起跑位置不同,越靠近外道起跑越靠前.