鍛煉了為什麼不好好排汗

A. 為什麼我運動不出汗

您好，運動不流汗有以下幾種原因~
一是自身新陳代謝的問題，身體機能不好，這和長時間的生活習慣有關系。
二就是閉汗症。原因是長時間吹空調、風扇、還有就是運動完馬上沖涼也可能導致。
無論是哪種原因這都是疾病。
運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鍾後仍然不怎麼出汗，但皮膚表面卻很熱甚至發麻。這是因為體內的汗液無法排出而導致體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內溫度降下來。
至於您說的運動不流汗能不能減肥，我是這樣認為的。
運動並不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微循環、調節身體神經的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無汗運動同樣可預防或減少各種慢性疾病的風險，研究顯示，每周在花園里干1小時的活能把突發心臟病的危險減少66％。每周步行1小時則能將這種危險降低73％。在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29％，同時還能幫助降低患中風、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。
出汗減肥沒有科學依據
據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用；另一端為排泄部，直接開口於皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。
當然有些疾病也會導致身體出汗，如果患風濕病、結核病時出汗就很多，腦炎後遺症經常伴有出汗，如果出現這種情況，就要及時到醫院進行相關的檢查。「出一身汗正好減肥」的觀點沒有太多根據，因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

B. 為什麼我運動後總不出汗

人們在大量運動後不出汗身體有可能就是處於亞健康狀態，不出汗的原因可能有以下這幾種情況：
(1)先天性汗腺發育不良或汗腺缺乏，可表現為全身性或局限性無汗;
(2)某些皮膚病，如嚴重的魚鱗病、硬皮病、麻風病、放射性皮炎、皮膚萎縮等;
(3)某些神經損傷，如橫貫性脊髓炎、小兒麻痹、截癱，以及交感神經、延髓、橋腦的局部損傷;
(4)某些內科疾患，如糖尿病、尿崩症、慢性腎炎、粘液性水腫、惡性腫瘤、維生素A缺乏等。

C. 為什麼運動不流汗

運動不出汗的原因：

流汗只是調節身體溫度的機制，與運動效果沒有直接關系。天氣熱也會流汗，不代表運動量充足。長時間但太過溫和的運動，消耗的熱量或脂肪比不上短時間而有一定強度的運動。運動健身可消耗多餘的熱量，維持心肺功能，但千萬別以為流汗越多、運動時間越長，效果越好。

出汗不是衡量能否減肥的依據，不出汗的運動同樣是可以達到減脂的效果，主要是看運動能否消耗掉身體當中多餘的熱量與脂肪。有的人大汗淋漓，其實減肥的效果卻無法體現，所以並不是出汗就達到了減肥的效果，有的人出汗只是身體的熱量需要散發出來。

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運動時這樣減肥更快

1、到戶外運動

相對於在室內的運動戶外運動，能燃燒更多的卡路里，減肥效果自然遠勝室內，主要是因為在戶外的時候，路面通常都會具有一定的摩擦力，除此以外，還受到坡度的影響，那麼不管做任何運動身體都要克服阻力，自然而然所消耗的熱量就多了。

2、重視熱身運動

許多減肥的人都會忽視熱身運動，熱身運動會浪費一些時間，經過熱身運動，再做相應的減脂活動，可以達到事半功倍的效果。熱身運動不用太過復雜，簡單一點就行，主要是為了活躍身體的肌肉。

3、每次運動至少12分鍾

運動確實可以消耗脂肪，幫助人們達到減肥的效果，但是時間過短就沒有任何作用了，每次運動最少持續12分鍾，這個時間並不包含熱身運動。

4、短時間高強度運動消耗的熱量更多

即使是運動，也是講求方法的，在短時間內進行高強度的運動，可以讓消耗的熱量翻倍，保持一個強度的運動消耗的熱量比短時間高強度的運動要低一些，所以在同等的時間內要選擇更高效的消耗熱量的方式。

5、1小時的運動，每星期一次

平時的運動強度其實很難達到一個小時，每周做一次一個小時的運動，可以消耗更多的卡路里，減肥效果也會極佳。

D. 我運動都不怎麼出汗，是怎麼回事呢

引言：很多人都不知道為什麼運動的時候會有不出汗的現象，如果運動不出汗就說明自己運動的姿勢不對。想讓自己運動出汗，首先就要加強自己的運動量，幫助自己鍛煉身體，這樣才能讓自己有出汗的現象。小編今天就來跟大家說一說運動不出汗是怎麼回事？

E. 為什麼運動時不出汗

人的身體分布著約３００萬個汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調節人體內的溫度，同時也能排出部分代謝廢物。正常情況下，運動強度越大，排汗量越多，但運動出汗的多少是因人而異的，汗腺數量多的人，出汗也相對較多。運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；另外，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。但是，關於運動出汗，還應注意以下幾種情況。 運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鍾後，仍然不怎麼出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體內的汗液無法排出，而導致體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀，尤其在炎熱的夏天，更加大了中暑的幾率。這時，可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內溫度降下來。 運動時揮汗如雨，警惕風濕病。很多人認為，運動時出汗越多，運動效果越好。但實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致會使人體脫水，從而出現導致頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。 運動出汗後別馬上沖涼。這是因為夏天氣溫高，運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負擔。 由於汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季，運動後應適當飲用一些鹽水，然後休息１小時左右再洗澡，當然，最好用溫水洗澡。

F. 運動後不出汗，是因為什麼原因

每個人的體質都是不同的，有的人平時稍微動一下就會滿頭大汗，即使是在冬天吃口辣的，就會渾身出汗。而有的人即使是在夏天劇烈的運動之後，也是滴汗不出，無論怎樣都出不了汗。今天小編就來跟大家說一說，運動之後不出汗是什麼原因導致的。

二、結語

運動後不出汗的人是非常難受的，因為身體裡面的汗液如果無法排出的話，身體的表面會非常的熱，並且運動之後不出汗非常容易中暑。很多人運動好幾十分鍾都不怎麼出汗，這是因為身體裡面的汗液沒法排出，可能會導致皮膚很熱，因為皮膚裡面的體溫調節失衡。如果不出汗的人在運動之後感覺到身體很熱的話，要立即的停止運動，否則很可能會出現胸悶和頭暈的症狀。如果是在夏天運動的話，可以適當的喝一些冰水，用冷毛巾敷在額頭上，讓自己的體溫迅速的降下來。