為什麼到冬天睡眠就不好

㈠ 為什麼夏天好睡冬天不好睡

這種情況也許是因為冬天的季節而導致您的生活習慣出現了混亂，從而導致睡眠受到了影響。這種情況您也不必慌張，下面我就給您推薦幾種有效的緩解方法，希望可以幫助到您。1、幻想坐電梯下樓雖然看似都屬於數數的方法，但它可能比「數羊」來得更有效。讓自己安靜地躺在床上，閉上眼睛，幻想自己坐在高層電梯里，在腦海中默默數著電梯下降的層數，在數數的同時，還要聯想自己的身體也隨著電梯的緩緩下落而逐漸放鬆下來。這樣不知不覺就睡著了。2、睡前看看魚如果你是一個愛失眠的人，不妨在卧室養一缸魚，魚缸的位置好放在你躺在床上就能看到的地方。看著魚兒游來游去，不但可以起到舒緩壓力的作用，還能讓你的眼睛漸漸感到疲憊。這種方法比閱讀枯燥的書或報紙有意思多了。3、睡前喝杯酸奶很多人都知道，睡前喝杯牛奶有助於入睡，但對於不能喝牛奶的人來說，睡前可以喝一小杯酸奶。研究人員近日發現，酸奶分泌的發酵乳有調整睡眠節律的功效，對改善睡眠大有幫助。需要注意的是，酸奶一定要喝常溫的，睡前喝過涼的飲品會刺激腸胃，影響睡眠。4、做做放鬆練習你可以以非常舒適的姿勢躺在床上。閉上眼睛，將注意力集中在頭部，咬緊牙關，使兩邊面頰感到很緊。然後再將牙關慢慢松開，咬牙的肌肉就會產生鬆弛感。多做幾次，整個頭部的肌肉都會跟著放鬆。

㈡ 冬季失眠是什麼原因

失眠很常見，特別是在冬天，很多人會失眠，且天氣越冷越容易睡不好，這是為什麼呢？或許是因為平時的工作生活中沒有善待自己的肝，肝在人體中起著重要的作用，也與失眠有著密切的聯系，來看看自己是不是肝功能衰退導致的失眠吧。

1、生物鍾不規律

年底了，工作壓力大，加上各種應酬較多，比較勞累，生物鍾可能會變得不規律，甚至會出現晝夜顛倒的情況，這個時候，肝病患者會出現肝功能惡化。

2、熬夜

晚上11時至次日凌晨3時是血液歸肝的時間，也是肝臟最好的休息時間，但現在有很多人玩微信，無聊閱讀時間大大延長，朋友圈裡有幾百 個「朋友」，還不好意思刪除，每天晚上睡覺前，在手機上不停閱讀，字又那麼小，一兩年下來，眼睛就看壞了。「肝開竅於目」，老是11點以後熬夜看微信，肝功能不出現異常才怪，結果就是睡眠不好。

3、酗酒

冬天喝酒機會多，喝酒會加重損害肝細胞，甚至導致肝細胞壞死。肝不好，肯定睡不好。

4、吃得太多

冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓。如果晚上吃太多，食物常常擾亂肝臟的寧靜，導致代謝紊亂，為肝病發生提供條件。

5、油膩食物

冬季氣溫過低，人體為了保持一定熱量，就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質分解，以產生更多能量，但過多的脂肪妨礙肝原合成，造成肝功能減退。

6、心情抑鬱

天氣變冷最怕肝氣抑鬱，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重者可致精神失常、高血壓、心血管疾病，並大大降低人體免疫能力，傷及肝氣，導致肝病。

㈢ 為什麼冬天感覺睡不醒

1.陽氣不足
中醫上認為，冬季人們睡不醒主要是因為天氣寒冷，人體內隨之也會出現陽氣不足的現象，而人一旦陽氣不足就會感到沒有精神，容易睏乏。冬季是一個收藏的季節，人們的睏乏是人體與自然相應的一種表現。
建議：這個季節人們應該早睡晚起，比其他季節適當多睡些。
2.缺少陽光
除了外部環境外，人們冬季戶外運動少，缺少陽光照射，會直接導致體內褪黑素分泌不足，這更會加重身體疲憊和睡眠不佳等問題。
建議：冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等，都是改善冬季精神不濟的良方。
3.體內缺水
冬季常常比較乾燥，不少人對及時補水也不夠重視，這往往會加重人們的睏乏、疲憊。人體內缺水，新陳代謝就會減慢，從而造成強烈的睏倦感。
建議：冬季多吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，不但可清火，而且可有效改善皮膚乾燥、頭暈嗜睡等情況。
4.甜食過量
孩子在冬天總是不願起床，一是因為冷，二就是因為困。家長們往往注意讓孩子早點睡，卻沒注意讓孩子少吃點兒甜食。孩子在消化巧克力、餅干、甜甜圈等甜食的過程中，需氧量增加，這時大腦就會處於相對缺氧狀態，這樣一來更容易發困。

㈣ 為什麼一到冬天，總感覺睡不夠

1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力.

2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。

3. 吸煙身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。

4. 不愛運動的人，肌肉虛弱。冬天天冷,血液循環的慢,血液通過頭部的流量減慢,氧的輸入量就少。

5. 平時就愛吃葯抗感冒葯、止痛葯、抗抑鬱類葯、抗焦慮類葯都會造成嗜睡。

6. 水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感

㈤ 一到冬天覺就不夠睡，怎麼回事

睡不夠，90%的原因是體內濕氣飽和

夏天大家圖涼爽，喜歡吃冷飲，吹空調，造成「陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣」。

常言道「一分寒氣伴一分濕氣」，體內的寒氣、濕氣聚集，就會在身體各處「搗蛋」，表現在皮膚上，就會有水腫、濕疹、瘙癢；表現在關節或筋骨處，就會覺得四肢酸痛；表現在腸胃處，就會有吸收不好、拉肚子等狀況。

另外，陽氣未宣發，所需的能量無法到達身體各處，但人又必須進行基本的活動，自然就會覺得勞累，尤其是用腦時能量不夠，自然會思緒不清、頭腦不清醒，造成「睡不夠」的錯覺。

㈥ 為什麼冬天睡不好

一到冬天，好像什麼事情都不想做，就想躺在被窩里美美的睡上一覺。雖然人類不需要冬眠，但是到了冬天好像特別容易困，很多愛玩電腦、手機、看電視的朋友，只要躺在床上過一會就睡著了。

在臨床上專家還仔細的研究長期失眠的患者還會影響人體新陳代謝過程.不僅如此,人的睡眠時間與壽命長短也有明顯的關系.每晚平均睡7至8小時的人壽命最長,即使是年輕力壯的年輕人,若長期每晚只睡4小時,也無可避免會遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老.長期維持每晝夜睡眠不足的人群,則會形成「睡眠赤字」,導致「健康透支」,加速衰老,縮短生命期.

㈦ 一到冬天就開始失眠，整夜整夜睡不著，到底應該怎麼辦

我認為你應該每天白天不要休息，然後晚上早早的躺在那，什麼都不要想，然後睡前喝一袋熱牛奶應該是會有所幫助的。

㈧ 冬季，很多人都覺得自己睡不夠，這是為什麼

小編發現，很多人在冬天的時候都是比較喜歡睡覺的，而且還總是覺得自己睡不夠。今天小編就來跟大家說一說，為什麼在冬天總是覺得自己睡不夠呢？

三、總結。

在冬天的時候，大家的睡眠時間可以早一些，那麼早晨的時候也可以醒得早一些，這樣的話也就能夠讓自己更加的容易接受了。在早晨醒的早一些，那麼我們也可以有時間在床上賴床，如果說醒的比較晚的話，那麼就沒有時間賴床了。大家在睡覺之前也可以選擇把自己的衣服放在床邊，這樣的話也就不會感覺到特別的寒冷了。最後要提醒大家，冬天的天氣非常的寒冷，所以說一定要注意保暖，千萬不要。

㈨ 為什麼一到冬天就失眠

現在由於作息和環境等原因就容易導致部分的人失眠。那麼在冬季有什麼比較簡單的方法能避免失眠呢？下面給大家介紹冬季避免失眠睡的香妙招推薦，供大家參考。

睡前或半夜醒來時別抽煙

有的女人有抽煙的習慣，建議還是戒煙，因為尼古丁是種能興奮神經的物質，效果類似咖啡因，影響睡眠。可在睡前一個半小時-兩小時前洗澡，要入睡時，體溫已下降，較容易安眠。

穿襪子睡覺

天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發睡意。冬天即將來臨，睡眠質量不好的女性朋友不妨穿著襪子睡覺吧！

保持黑暗的環境

光線會提醒大腦起床，卧室要盡量減少會發光的設備。手機的光、鬧鍾的光等，都是禍首。不要把手機帶進卧室，要不然就關機。如果是數位式的鬧鍾，把它轉向牆面（更有醫生建議，卧室不要有時鍾）。同時把電腦移離卧室，放別的房間。假如不能，至少也要把電腦放進可以關起來的櫃子里。否則電腦螢幕的亮光，會抑制退黑激素，影響睡眠。也可戴眼罩入睡。

做有氧運動

平常時間有運動習慣的人，特別是做有氧運動，能幫助人更快入眠。但美國睡眠基金會建議，晚上如要運動，至少要離睡前3小時。睡前兩小時只能做放鬆操，不宜劇烈運動。

別和塵蟎分享床

枕頭、棉被、床墊等都是塵蟎的溫床，塵蟎的排泄物會引發過敏，干擾睡眠。記得定期清潔、吸塵蟎，除了清洗枕頭套、棉被套外，也要經常把枕頭、棉被拿到陽光下曬，並選用防寢具。床墊用10年以上要更換。並保持室內通風，可減少塵蟎。

睡前半小時到1小時保持安靜

安靜下來，做自己喜歡的事。心理師建議，每個人最好有個能讓自己放鬆的「百寶袋」，搜集會讓自己舒服的方法、感受，例如某種音樂、某個場景。

只在疲累時上床睡覺

假如你在床上躺15-20分鍾還睡不著，起床做別的事（以不會刺激你的事為主），等累了再上床。別硬逼自己趕快睡，這樣只會帶來壓力，更睡不著。