哺乳期為什麼精神不好

Ⅰ 為什麼餵奶會抑鬱

餵奶會使人抑鬱是因為餵奶這個事情，它不是短期就可以完成的，或結束的。因為在小孩子的哺乳期，寶寶每天都要喝奶，而且要喝好幾次，而且哺乳期至少要半年到一年的時間，才會考慮給他斷奶。這讓人感覺沒有自由一樣，很壓抑，當心情壓抑的時候，自然也就一億了

Ⅱ 哺乳期為什麼脾氣會變得暴躁

女性朋友孕育生命後，又多了一重身份，身上的責任和擔子更重了，不要僅僅以為寶寶出生後寶媽就能輕松一些，其實事實並非如此，恰恰相反，寶媽會更忙碌，更辛苦。特別是哺乳期間，寶媽有許多東西要適應，下面我們來了解哺乳期脾氣大怎麼回事。

哺乳期脾氣大怎麼回事

1、睡眠不足所致

寶媽晚間的照顧讓媽媽長期睡眠不足。而人在睡眠不足的情況下，精神狀態變差，並喪失絕大部分情緒調控能力，一旦在生活中，稍微碰到的負面情緒，就會變得暴躁易怒。

2、壓力過大影響

生產後，如果丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現，媽媽一個人肩負哺育幼兒的任務等等，容易給媽咪的情緒帶來壓力，稍微遇到不順心的事，就會脾氣暴躁了。

3、完美主義性格所致

由於完美主義的女性，對產後當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困難的時候不願意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。

哺乳期脾氣大如何緩解

1、學會自我放鬆。適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注寶寶而忽略了自己，將寶寶暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己和精神充電的目的。

2、多傾訴宣洩。找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩郁悶煩躁情緒。別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，要給自己換個角色，享受嬌妻愛女的權利。

3、學會自我鼓勵。生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但絕不是唯一的方式，不要將壓力都放在自己身上，這樣只會越來越暴躁。要學會自我鼓勵，不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。

Ⅲ 為什麼感覺母乳喂養期間好累

應該是因為生產經驗不足，所以照顧嬰兒感到比較困難。身體比較弱，可能是以前就弱或是是產後護理不足沒調養好。作為母親，在照顧孩子時精神極為敏感，甚至有人會患上神經衰弱，都是很常見的，需要你調整心態。 指導意見： 不用太緊張，也不要急於治療，先咨詢一下有經驗的女性，了解一點相關知識，穩定好心態。可以在飲食上吃一些溫補的食物，有條件的話請中醫幫忙指導一下葯膳，補葯也要選用溫和無刺激的。由於產後休息不好非常容易引起的身體虛弱，出冷汗精神下降等情況。 指導意見： 由於你處於哺乳期，不建議用葯物，可以適當的食補不如烏雞，紅棗，桂圓，人參等都是補氣血的食物可以多吃。

Ⅳ 為什麼有些媽媽在懷孕或者哺乳期都變得壓抑不開心

大家好，我是呀呀，很高興回答你的問題。我是一名寶媽，寶寶現在一歲一個月了！我來分享一下我懷孕時和哺乳期時的一個感受！我記得懷孕那會兒前三個月吐的很厲害 ，吐的昏天暗地的，吃啥吐啥，連喝水都吐，每天難受極了！每天都是躺在床上，渾渾噩噩的，別說開心了！不懷疑人生都不錯了。整整吐了三個月，這三個月是一斤沒長，反而還瘦了，這是身體激素水平跟常人不同產生的反應。還有就是在哺乳期間也是很不開心，差點就抑鬱了！是因為生了寶寶後，身體不適疼痛，晚上沒辦法睡好覺，每天晚上醒好幾次給寶寶餵奶換尿布濕，不能好好休息，如果再遇到婆婆和老公不作為的話，那就在情緒上更佳低落不開心容易抑鬱。

大家好，我是毅淼夫婦，很高興回答你的問題。女人在懷孕或者哺乳期有時變得壓抑或者不開心甚至會產生產後抑鬱，原因有很多，我覺得有可能會出現以下幾點原因，個人拙見，僅供參考。

1.科學地講，孕酮和雌激素是調節生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認為是你孕期情緒多變的部分原因。孕期的時候情緒很難受到大腦的控制，你可能會在某一瞬間，因為有了寶寶兒感到欣喜若狂，但是一會的時間又開始擔心以後孩子的未來以及當下的經濟壓力。就算寶寶的出現是你一直所期待的，但是對於新手母親來說，對未來的擔憂也會變得更大，面對幸福感來臨的時候，也會變得格外的患得患失。

2.哺乳期間心情有時候會變得很糟糕，可能由於寶寶哭鬧，也可能由於寶寶晚上總醒導致睡眠不足，人在睡不好的情況下就願發脾氣。還可能是身邊沒有幫忙的人，覺得一個人很無助也會心情不好，甚至抑鬱。

3.有的是因為孕期或者哺乳期時身材以及自身狀態有明顯變化讓自己難以接受，還有的寶媽生完孩子以後就一直在家帶娃，忙碌的每天沒有自己一點時間與空間，與 社會 脫節，自己也失去往日的光芒與自信，這也是導致心情不好的原因。

總之，孕期和哺乳期心情不好其實比較常見，但是它會影響到孕婦或者產婦的身心 健康 ，從而產後抑鬱，進而造成身體上的失衡，比如消化系統、血壓、心臟功能都會改變。而且失衡的某些激素可能會通過乳汁分泌給孩子造成影響。所以調節心態保持心情愉悅，這對孩子對產婦自身都有非常大的好處。希望每個寶媽都能夠心情美美的，你要相信你的好心情是會傳染的，你心情好的時候，寶寶也不會那麼鬧，不信你試一試[害羞]

曉曉認為：女性在懷孕或哺乳期心情壓抑，主要是由於 心理的變化和生理的變化 造成的。

很多女性懷孕或生產後往往會變的很敏感，不知道那句話說的不對或者那件事做的不對就觸動了她心底的弦，輕則唉聲嘆氣，重則淚流滿面，有的甚至導致孕期抑鬱或者產後抑鬱。

前段時間很火的韓國電影《82年生的金智英》中的金智英讓每一個女人看了都身同感受，作為人妻、為人母、為人女，心理的壓力、身份的轉換、家人的不理解以及原生家庭的影響導致她患了產後抑鬱。

女性從懷孕到生產再到養育一個孩子是一個艱辛而漫長的過程，其中身體的變化、心理的變化都會給一個初為人妻，初為人母的女人帶來巨大的改變，孕婦或產婦因此變得敏感、多疑、自私、神經質。

1、心裡的變化

——對寶寶過度的擔心

很多孕媽都在說懷孕就像打怪獸，過了一關又一關。懷孕後每一次的產檢對孕媽來說是一種考驗，因為過於擔心肚子里寶寶的 健康 而變的多疑、敏感，動不動就以淚洗面。

我在懷孕18周去做唐氏篩查，檢查結果是高風險，後來又做了無創檢測，在等結果的那一個月里我每天都哭泣，整夜睡不著覺，就怕肚子里的寶寶不 健康 ，辛虧很快就拿到了結果，不然我就真的抑鬱了。

——對角色轉換的不適應

從一個女兒一夜之間成長為一個母親，很多女人往往適應不了這樣的角色轉換。雖然前面十月懷胎已經做了充足的准備，但當一個鮮活的小生命出現在我們人生中時，還是難免會措手不及。想到以後的每一天都要圍著他轉，他的 健康 、學業都要從這一刻起開始操心。自己的人生還沒有好好享受，以後就要為他的生活著想了，想到這些就會很郁悶、煩躁、頭疼，我們是再也回不到以前的生活了。

——家人的不理解

孩子出生後夫妻的關系也發生了改變，以前是甜蜜的二人世界，現在卻因為孩子的出生而彼此不理解。丈夫覺得妻子在家帶孩子就是休息，就像《82年生的金智英》中當妻子提出要去工作時，丈夫說讓她在家再休息一段時間，等孩子大了再出去工作。妻子照顧孩子、做家務從早忙到晚，丈夫卻覺得妻子在家帶孩子就是休息。

孩子出生後，家裡老人的 育兒 理念會與寶媽發生沖突，這時候為了孩子養育問題，家人之間的矛盾就會頻發，寶媽因此會變得心情壓抑、脾氣暴躁。

——家人的指責

古希臘唯物主義哲學家德謨克利特在《著作殘篇》中寫到： 親人之間的嫌怨比與外人的嫌怨要難堪得多。

很多寶媽在帶孩子的過程中都遇到過這樣的情況，當孩子餓了時家人會怪罪你沒奶；當孩子哭了時家人會怪罪你不會帶孩子；當孩子病了時家人會指責你沒有照顧好孩子。我是聽著這樣的話語把孩子帶到一歲半的，每當聽到這些話時，我只想說一句「你那麼厲害，你來。」，家人的無理由指責常常讓寶媽們懷疑生個孩子是不是錯了，為什麼我做什麼、怎麼做都是錯的，開始對自己產生懷疑、否定。

2、生理的變化

——體內激素的改變

懷孕後體內激素水平發生變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。激素的變化會使孕婦變得更容易敏感、煩躁、焦慮，這也就是為什麼女人懷孕後動不動就愛流淚的原因。

——懷孕期間的不適

著名主持人朱丹懷孕後曾在微博上分享過當媽媽的心裡路程，坦言懷孕後備受妊娠反應的折磨。孕吐嚴重到去醫院打營養針，某天不怎麼吐了，又擔心寶寶的 健康 。

每個女性在懷孕後都會受孕吐的折磨，只不過體質的原因有輕有重，嚴重的孕吐會給自己的情緒帶來嚴重的負面影響。

有些孕婦的身體因為受到其他疾病的困擾，導致孕婦身體不適，心裡負擔過重而引起心情郁悶、壓抑。

——身形的巨大改變

對於愛美的女性來說，孕後體型發胖、妊娠紋生長，產後掉發、乳房下垂、腹部變大都會帶來很大的困惑，有的女性為此甚至不願出門，不願見親戚朋友，這樣長此以往就會變的心情郁悶。

——睡眠的長期不足。

很少有媽媽在寶寶出生的頭一年會睡整夜覺。因為新生兒的作息和喂養時間沒有規律，寶媽為了照顧好寶寶，常常要半夜起來起來照顧寶寶換尿片、餵奶等，時間長了寶媽就容易睡眠不足而變得健忘、遲鈍。

俗話說為母則剛，但作為女性從一個孕媽到一個寶媽要經過心理、生理一系列的變化，她們的精神也會受到家庭和在外在的影響，隨之而變得焦慮、煩躁、壓抑。

很多女人在懷孕時常常說「再過多少多少天我就卸貨了，就可以解脫了。」，其實女人不是生完孩子就完事了，生完孩子後由於種種原因導致產婦情緒低落、鬱郁寡歡，長期生活在一個壓抑的狀態下，就會使人變得反應遲緩，記憶力下降，注意力很難集中，就會出現喜樂無常、焦慮、對周圍的人充滿敵意等情況，嚴重的甚至出現抑鬱走向極端。

這一件件血淋淋的新聞事件都告訴我們產後心情焦慮、壓抑、抑鬱不可忽視。

1、孕期

——多和家人交流：當孕婦出現壓抑心情，情緒變得非常的低落或者敏感時，就要向丈夫或者身邊的家人、朋友來訴說，千萬不要長時間的壓抑自己的情緒，讓自己獨自承擔壓力，或者通過適當運動方法來轉移自己注意力，比如慢跑、 游戲 、瑜伽等。

——適當工作：很多女性在懷孕後就回家養胎，如果沒有身體原因建議還是堅持上下班，工作能使孕婦轉移身體的不適感，上班還能時孕婦精神上有所寄託、和同事有所交流，不會胡思亂想。

2、哺乳期

——接受自己身體的變化：其實女人在經過十月懷胎身形發生改變是很正常的，只要在生產後合理飲食、作息規律、經過一段時間的調整，身體依然會恢復的很好。

——和家人共同照顧寶寶：對於寶寶出生後的吃喝拉撒不需要都親力親為，給自己的身體和精神很大的壓力。其實寶媽完全可以尋求家人的幫助，讓自己休息下來，讓自己聽一支舒緩的音樂，和朋友去喝一杯下午茶或讓自己美美的睡一覺，都有助於自己壓抑的心情得到釋放。

——調整心態：對待生活中的很多事情也不要過於的計較，告訴自己要寬容、豁達，用良好的心態來面對生活中的一切。也要學會調整自己的精神狀態，讓自己積極、樂觀，遇到煩惱和不順心時心平氣和的和家人交流，把自己積極的一面展現出來。

結語：

女性懷孕或生產後由於體內激素的改變、角色的轉換、身體的不適、家人的不理解等原因造成的心情壓抑是很常見的，只要調整自己的心態，學會情緒的方法，和家人共同努力，相信可以戰勝不良的情緒。

您好！我是小胖媽媽，剛知道自己懷孕那段時間我是很開心的，因為我終於當媽媽了，對於那些為什麼壓抑不開心的話，我個人覺得主要有以下幾點：

1.周圍人對寶媽的關心不夠，當寶媽被重要的人忽視的時候，就會胡思亂想，自然心情就不好，如果關心度夠的話，寶媽們是不會不開心的。

2.寶媽有了孩子，意味著失去工作，家庭事業不能同時兼顧，總要放棄一方，等孩子長大，自己年齡也大了，與 社會 脫節太久，很難在找到一份好工作，我想這也是壓抑不開心的原因之一。

3.懷孕期間，覺是睡不好的，會擔心寶寶在肚子里是否 健康 等各種問題，還有各種孕檢需要家人的陪同，如果沒有，那也是很糟糕的事，一個孕婦孤零零一個人在醫院，是多麼孤獨，應該很心酸吧，自然是開心不起來。

4.哺乳期就像只奶牛，默默無聞，尤其是新手寶媽還要經歷催奶、脹奶等各種問題，擔心寶寶吃沒吃好等等，晚上休息不好，這期間要是身邊沒個理解你的人，應該是崩潰的，抑鬱都可能發生，寶媽是脆弱的群體。

要想不讓寶媽們壓抑不開心，那就請給她們足夠多的關心和愛，讓她們遠離焦慮，同時丈夫的陪伴和理解是必不可少的，畢竟懷孕帶孩子不是寶媽一個人的事。

我二寶今天15天了，因為懷孕的時候都在上班，所以沒有覺得壓抑或者不開心，感覺時間也過的挺快的。可是到了哺乳期，確常常感到很壓抑，禁不住哭。我覺得主要是兩方面原因，一個是你感覺不到丈夫疼惜你，你覺得自己為了這個男人生兒育女受了那麼多苦，可是老公不善言辭，或者感受不到你的不高興，所以你難過。另一個是婆媳關系不好， 育兒 觀念不一樣，難免發生口角。當然，我覺得主要是老公的因素，老公從語言和行動上都要體貼老婆。

懷孕期間，有些孕媽媽妊娠反應特別強烈，例如:惡心嘔吐，吃不下飯；容易感到累，嗜睡；情緒有可能會低落等情況。而各人反應又都是不盡相同。

由於雌孕激素水平的改變，會對大腦的一些控制情緒的物質的產生造成一定的影響，就好像很多婦女在月經前後出現的心煩、愛發脾氣是一樣的。

另外對於哺乳期的婦女，由於需要照顧小孩，睡眠質量會出現問題，同時會產生情緒的變化，導致人很煩躁，甚至抑鬱的發生。

所以不管是懷孕期間還是哺乳期，都需要及時調整好情緒。應該多轉轉街或者看一看書調整一下情緒。有什麼事情多跟家裡面人溝通,平常多去外面曬太陽,和朋友聊聊天,聽點自己喜歡的音樂,放鬆心情。

懷孕後，尤其是產後，身體上和心理上都有很大的變化。所以比較敏感，外面的一點點東西都有很大的影響。家屬或其他人不經意的一句話或者舉動都有很大的影響。

懷孕的時候，擔心腹中胎兒發育不好。擔心工作受影響等等。生育後，擔心孩子性別是否被家屬接受或者喜歡。擔心是否能做一個合格的媽媽，擔心奶水不夠，擔心 育兒 知識是否掌握，擔心上班後工作是否能夠順利進行。

綜上因素，媽媽的壓力很大，所以，周圍的人要理解她們，並給予支持。

「產後抑鬱」是產婦中比較常見的疾病了，很多孕婦在生完孩子之後，都會患上產後抑鬱，這是為什麼呢？產後抑鬱很嚴重嗎，需要去醫院治療嗎，這種病要怎麼治療呢？別著急，今天就詳細和大家聊一聊產後抑鬱這件事！

產後抑鬱有哪些症狀？

目前來說產後抑鬱的症狀有：經常感覺自己孤單、失落、焦慮煩躁，覺得生活了無生趣，甚至是出現自殺的想法；還可能伴隨著一些生理上的症狀，例如：頭暈、耳鳴、心慌、失眠等等症狀，這就要到醫院進行專業的檢查了，很有可能准媽媽是患上了產後抑鬱。

到醫院檢查的時候，會填寫一張自評量表，醫生會根據這張表來判斷孕婦是否患上產後抑鬱，以及病情的嚴重程度。如果檢測結果表明產婦患上了產後抑鬱，一定要及時治療。不要覺得身體上沒有不是症狀，就不用了治療了，一定要到醫院的精神科或者心理科，向專業的醫生咨詢，及時到進行心理疏導和治療。

女性從懷孕到生產再到養育一個孩子是一個艱辛而漫長的過程，其中身體的變化、心理的變化都會給一個初為人妻，初為人母的女人帶來巨大的改變，孕婦或產婦因此變得敏感、多疑、自私、神經質。

身體反應變化大，不舒服，還各種忌口，還睡眠不足，各種檢查都能嚇得心神不寧的，你能開心不？

Ⅳ 坐月子一餵奶就心情很低落

一般而言，這種焦慮反應不是心理問題，也就是說，這不是你在討厭哺乳，也與產後抑鬱症無關，而是一種生理激素反應，與哺乳前大腦中的化學物質多巴胺的突然下降有關。那萬一真遇到這種情況，新媽媽該怎麼辦呢？不妨試試這3個辦法。第一，要樹立正確的心態，積極面對問題。要知道，這種現象不會一直存在的，它會逐漸改善並最終消失。一般，很可能在寶寶6個月大的時候自動消失。所以，新媽媽要記住這些消極的情形並不代表你真正的感覺，它們只是一時的激素反應。
第二，可以記錄下出現這種情形的情況，看看它什麼時候出現得比較強，比如，在你脫水或者特別疲勞的時候，這種症狀可能更明顯。根據記錄的情況，看看是否能主動採取措施緩解這種情況。比如，及時補充水分、多注意休息等，讓身體保持著比較好的狀態。
第三，通過不同的辦法，來調整內心的狀態。運動是可以幫助多巴胺自然增多的，也就是說，懷孕前跟寶寶一個散個步有助於在哺乳時提升你的情緒。或者在哺乳時播放一些自然輕松的音樂，或者在哺乳時仔細看看寶寶的表情，看看他的眉毛眼睛。這能夠讓你充分防曬，並感到內心更平靜。
總之，新媽媽在哺乳期的情緒問題需要得到重視，除了自我調整以外，家人無微不至的照顧以及體貼，能夠讓新媽媽感受到更多的溫暖和關愛，這對於新媽媽的情緒改善有著非常重要的作用。

Ⅵ 哺乳期神經衰弱睡不著

哺乳期間神經衰弱的狀況具備一定的客觀性，非常是女士在哺乳期間期內，會出現不一樣水平的精神紊亂，影響人體的一切正常運行，這和女士從懷孕期間完畢以後，人體的女性激素迅速降低，還會繼續造成不一樣水平的人體機能性問題，病人在出現哺乳期間神經衰弱的情況下，需要迅速的調節好自身的人體情況，避免人體發現異常反映，此外也要提升醫護和維護保養。

病人在哺乳期間覺得到神經衰弱，睡不著覺，實際上是一種睡眠障礙，自然還要警醒病人有可能是產後抑鬱症，

假如在哺乳期間常常在晚間要給小朋友餵奶，睡眠時間被比較嚴重弄亂也非常容易導致神經衰弱，睡眠障礙，在這類狀況下，應當盡早到本地的三級甲等三甲醫院神經內科，睡眠障礙醫院門診進一步就醫，尋找技術專業的睡眠質量具體指導和協助，

假如歷經這種治療效果也不太理想化，那麼也要去心理科進一步就醫，警醒有可能是產後抑鬱症。
哺乳期間的女士出現神經衰弱，能夠適度的提升睡眠質量，非常已經心情郁悶的情況下，要高度重視調節，能夠多做有一些室外的輕微訓煉，多吸氣新鮮的空氣，提升人體汽車內循環和商品流通，推動和寶寶溝通交流。
哺乳期間的女士家中還要充足的和睦，非常是針對哺乳期間女士的心理狀態和睦及調節，輕緩的渡過生長激素迅速降低的這一時期，有挺大的協助，需要女士提升醫護和留意，飲食搭配上還要合口味。
神經衰弱的產生原因有很多，關鍵的治療方式就是說根據對太陽穴位置，神經元細胞核的推拿，相互配合應用非葯物類的葯品，對推動中樞神經系統的修復和身心健康有挺大的協助，另外也要維持規律性的作息時間。

Ⅶ 哺乳期感覺渾身沒勁,沒精神是怎麼回事

是不是吃飯不好，沒休息好呀，睡眠不足。若這些都不是可查下血糖高低。

Ⅷ 現哺乳期5個月 記憶力很差 老是這邊想著那邊又忘了 注意力不集中 這是怎麼了

您好，記憶力不好，或者說健忘，一般會考慮是腎虛，當然也不是每個人都腎虛，營養跟不上，也會容易出現健忘，注意力無法集中等情況的。由於您是剛生完孩子不久，加上要給孩子餵奶，照顧孩子等等，身體難免會變得虛弱，營養不夠就會血虛，精神不夠就會容易忘事了。

Ⅸ 哺乳期突然頭暈目眩怎麼回事

處於哺乳期間的女性朋友需要加強飲食營養，並且要注重休息，但是有的女性在此期間還常出現一些不適情況，比如常感覺有頭暈目眩現象。那麼，究竟女性哺乳期頭暈是怎麼回事呢？

1. 女性哺乳期出現頭暈的原因常見於睡眠質量不佳，容易有焦慮、抑鬱等這類情況，特別是新生兒階段，或者小月齡嬰兒吃夜奶的頻率較高，所以會嚴重的影響到產後哺乳期女性的睡眠質量。而睡眠質量不好就會造成植物神經功能和內分泌功能紊亂，所以常表現為精神狀態欠佳，容易頭暈目眩等症狀出現。

2. 哺乳期女性頭暈還常見於哺乳期有貧血情況，因為此階段所攝入的營養不足，不能良好維持泌乳和自身需求則容易出現貧血，特別是有些女性產後恢復不好，進入哺乳期後又攝入營養不足，這類原因也會引起頭暈目眩現象發生。

3. 常出現頭暈現象的哺乳期女性一定要改善睡眠質量，並且合理的增加哺乳期飲食營養。如果頻繁出現頭暈時建議要及時就醫檢查，以排除其他病理性因素。對於發現的問題在日常生活中要給予精心調理，如有必要時還需遵醫囑進行治療。

Ⅹ 母乳喂養媽媽容易困

母乳媽媽易疲倦 如何提升哺乳期的能量？

一、造成哺乳期間疲勞的原因

1、因為睡眠不足
分娩後你可能會因為夜間哺乳和更換尿布無法得到充分的休息和睡眠。隨著寶寶不斷的打擾你的睡眠周期，你會更疲勞。萬一寶寶有絞痛的問題，你更是不用想要睡覺。

2、乳房組織感染
乳房如果出現了感染，也會造成哺乳期嚴重的疲勞。當乳房組織被感染時，並不會影響母乳的供應。但是乳腺炎會引發疲勞、壓痛、紅腫、高燒等症狀。

哺乳期間媽媽非常容易疲憊。

3、甲狀腺出問題
產後甲狀腺炎可能會引發甲狀腺功能亢進症，它會引起哺乳期失眠，導致嚴重疲勞。讓醫生檢查你的甲狀腺水平，並用葯來幫助你恢復甲狀腺功能。

4、不健康的飲食
哺乳期間，攝取大量重要的營養物質是很關鍵的，這樣可以幫助你保持精力充沛。所以不健康的飲食習慣，如油炸、垃圾食物，可以耗盡你的精力，造成你呆滯。

5、因為貧血關系
造成哺乳期間疲勞的另一個原因是貧血，也就是分娩時的失血可能引發的貧血。為了預防，你應該要攝取鐵劑和含鐵豐富的食物。

二、如何自然的恢復能量水平
1、飲食吃的正確
你的飲食應該要包含豐富的健康營養，而礦物質可以供應身體足夠的能量。飲食中的蛋白質可以自然提高能量水平，纖維含量豐富的食物也可以增強能量水平。

2、盡量補充水分
水喝太水會造成脫水，耗盡所有的精力，並且引發疲勞。哺乳期間你會比平時更容易口渴，所以你應該要喝足夠的水來讓你精力充沛。一天的建議量是13杯的水。

3、適當運動練習
你有可能認為運動會消耗你的能量，讓你感到疲憊乏力，但這是錯誤的，健康的運動可以提升你的能量水平。哺乳期做一些輕量的運動可以幫助你對抗疲勞、壓力和抑鬱。

4、獲得空檔睡眠
雖然你可能沒辦法一次睡好幾個小時，但是你還是可以趁著空檔的時間，多休息和睡覺。只要寶寶在睡覺，就讓自己跟著入睡。