睡眠一天好一天不好為什麼

⑴ 睡眠一天好一天不好怎麼辦，已經很長時間了

那就緩解壓力，補充營養啊

⑵ 為什麼一段時間睡眠可好,始終睡不醒,一段時間睡眠不好,在怎麼也睡不著

不知道你說的具體是哪種睡覺睡不醒，但是以下這種睡不醒也許對你有幫助。
很多上班族由於工作需要，每天要起個大早趕車，車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數。於是，一到周末，很多人的第一計劃就是惡補睡眠，甚至有人一整天都在蒙頭大睡，窩在床上不出門，結果越睡越想睡。如此補覺，到底有沒有用?專家稱，這樣的周末狂睡方式有害健康。
睡眠不足危害大「晚上加班到凌晨，早上還得照常上班，一周下來睡眠嚴重不足，只好利用周末大補覺!」
據介紹，很多人認為平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。
人處於深睡狀態時，神經、肌肉處於完全放鬆狀態，醒來後自然神清氣爽，但是如果醒後賴床不起，這時的神經肌肉處於緊張狀態，再睡下去就會影響一整天的精神狀態。
俗話說「欠債還錢」，欠下的錢可以償還，但睡眠卻是償還不了的，補覺是補不過來的。專家指出，有些人睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，嚴重時還會吃飯不香、心悸氣短等，這是因為大部分時間人體處於淺睡眠或做夢狀態，這些都是無
效睡眠，過長時間的睡眠會造成人體生物鍾紊亂，使得人體無法進行正確的自我調節，就會出現各種不適。
正確補覺才是關鍵據介紹，一般人的理想睡眠時間是8小時，睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證明睡眠充足、質量良好。但對很多人來說，平時工作忙、應酬多，每天恐怕只能睡上6個小時左右，這時就要補一補了。否則，煩躁不安、情緒不穩、注意力不集中，甚至皮膚老化、免疫力降低等問題就會接踵而來。
專家提醒，周末狂睡並不能換來優質睡眠，睡眠質量要比睡眠時間更重要。有些人周末睡覺，上午睡到中午，中午睡到晚飯，弄得頭昏腦漲，反而會適得其反，影響到今後的規律睡眠。
專家稱，通常補覺有兩種方法:中午補和周末補。午飯後小睡一會，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1小時。周末補覺則不能太多，成年人睡夠7-8小時就可以了。
不過，補覺是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處於超負荷狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

⑶ 六十歲的人睡覺一天好一天不好是失眠嗎

人一開始步入老年就會容易失眠，那麼對於不能缺覺的老年人來說，失眠了要怎麼辦呢?接下來就一起看看哪些辦法可以解決老年人失眠這一狀況吧。
1、白天要處於清醒狀態

老年人白天大部分都是沒有事情，很多時候都是在沙發上躺著躺著看電視，這樣就很容易打盹，在中午吃完飯之後可以進行半個小時左右的午睡，但是平時一定要保持清醒，否則會影響晚上睡眠。

2、每天適量的做些運動

老年人在白天可以嘗試一些活動，比如散步或者慢跑，尤其在晚飯之後進行散步，是放鬆心情的最好時候，這樣也有利於睡眠。3、用熱水泡腳

在晚上睡覺之前用熱水泡腳或者沖個熱水澡，都是能夠放鬆神經，使得全身經絡暢通，能夠提高睡眠質量。

4、加強心態的調整

很多老年人在剛退休之後，很難適應無事可做的一種生活狀態，這個時候就往往很容易出現焦慮狀態;此時就要多培養一些良好的習慣，可以多和身邊朋友下棋、練書法等，心態得到調整睡眠質量也會提升。5、注意飲食習慣

老年人要有自己的一套作息時間，作息規律了之後，在飲食上也要多多注意，不能吃太過油膩的食物，睡前也不適宜多喝酒，睡前也不能吃東西，這些都是會影響睡眠質量的。

6、不要刻意的進行睡眠

睡眠對於人們來說是一種自然反應，在真感覺自己睡不著的情況下也不要刻意去睡覺，這個時候就接受最自然的狀態，沒必要滿足一天8小時的睡眠時間，只要每天精力充足，一天少睡2個小時也是無所謂的。

⑷ 睡眠一天好一天不好怎麼辦，已經很長時間了

你好，想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開 光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次， 心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最後，應有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。創造有利於入睡的條件反射機制。
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用葯。 同時能做到： ①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。 ②睡前不要過飢過飽。 ③卧室里光線要柔和、溫度不易過高。 ④堅持每天睡前用熱水洗腳。 ⑤飲食上 可多吃些葵花子、 大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮 子、紅棗、百合粥。

⑸ 睡眠一天好一天壞

心靈和身體之間有著密不可分的關系，心靈上想著什麼，身體就會隨著產生變化。
應該是你的家人吧，解鈴還須系鈴人，洞察一下，看看是什麼原因造成的，如：病情、條件、家庭問題。
這件事還需你親自來解決，因為有太多的細節你沒有說。看事情時，掐其兩端，這個時候再去解決問題就好辦多了。
我的看法：家庭和睦，到處從滿著歡樂，讓他心裡感到溫暖，多聊聊天，釋放一下壓力，讓他有個好的心態，清醒的頭腦，不要想太多關於病情的事，要把心情放開，好的修養環境，心情好了什麼都好了，有些時候葯物是解決不了的

⑹ 睡眠好一天歹一天

睡眠不好怎麼辦 1、改掉仰卧的習慣 仰卧是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。 仰卧還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。 俯卧睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。 最佳睡眠姿勢：右側卧。 2、採取雙腿彎屈朝右側卧吧 正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側卧。這是因為心臟偏左側，右側卧時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。 而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。 側卧睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。 3、寫日記 思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上床時忘卻躁動。>>>睡眠不好如何調理 好睡姿讓你成為「睡美人」 研究表明某些類型的日誌使我們專注於生活中積極而不是消極的方面。 4、創造舒適環境無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張800針的床單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間里置上風扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。 和同伴共睡一張床嗎?那就和你同伴一起做些變動，讓大家都睡好。 5、補覺 過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。 6、別輾轉反側 無法入睡嗎?如果你在床上躺著超過20分鍾，不妨下床嘗試輕松活動一會兒，譬如看看書或聽首古典音樂。 想想吧，不睡覺會使你更加焦慮的——這是個惡性循環。 7、遠離鬧鍾 看著鬧鍾上指針滴答走過實際上會導致更多壓力，從而難以入睡。 另外，電子產品發散的人工光源會妨礙我們的晝夜節律，令我們的身體以為應該熬夜或參加派對了。 8、運用技術 檢查下幫助你睡眠的各種智能手機的應用程序和其他小工具吧。長時間跟蹤睡眠也可以幫助我們確定什麼會幫助或妨礙我們睡眠。 9、聽聽舒緩音樂 舒緩的音樂可以改善睡眠質量並加長睡眠時間。聽聽古典音樂、民樂或慢節奏的現代風格樂曲吧，這些樂曲一般舒緩怡人。 10、嘗試漸進性肌肉放鬆吧 從足部開始，拉緊肌肉。按住、從一數到五，然後放鬆。然後在身體每一處肌肉群，從足部到頭頂，都這么做。 每晚冥想會使你關注呼吸，從而幫助身體准備入眠。 11、暗淡燈光 明亮燈光，尤其是大多數電子設備發出的「藍燈」，可能會導致睡眠障礙。 12、來個「電子宵禁」吧 電腦、電視、手機的人工照明可能使身體更難知道什麼時候該放鬆一會了。而且一項研究表明，睡前少看電視可以少欠睡眠債呢。
望採納

⑺ 每天感覺睡眠都不好這是怎麼回事

每天睡不好覺的人，肯定是有睡眠障礙的。
其結果就是自己身體的抵抗力在慢慢下降。開始是感覺不到，也沒有啥大的個感覺，也不生病啥的。
事實上則不然，影響睡眠的因素有好多的，第一，光源。保持卧室處於黑暗的狀態，躺在床上才能比較自然的放鬆。一旦開著燈，睡眠質量肯定打折。
第二，卧室內的溫度。蓋上被子後，人一旦入睡了，人體的體溫是下降的與白天相比，心跳速度也是下降的。人體處於一種自我休息和修復的狀態。溫度高了，你自然就醒啦。想想一下，夏季的夜晚，大半夜裡沒有製冷設備，一會就滿頭大汗，渾身粘乎乎的，肯定醒啦。
第三，寢具的選擇。尤其是枕頭的高低，對睡眠影響很大，還有床墊的厚薄問題，太薄的床墊，睡的腰疼，長期則會引起一系列的健康問題。
還有，就是思想的問題。倘若一個人滿腹心事，肯定是輾轉反側，難以入睡。
每天都睡不好，好比每天給手機充電沒有充滿一樣，白天人就沒有精神，無精打采，注意力不集中，肯定會不在狀態，臉色也比其他人的差，暗黃，無光澤，眼眶也慢慢會深陷，黑眼圈出現。有睡眠障礙的人，肯定需要去醫院接受專業的治療。

⑻ 晚上睡覺為什麼一天好一天差

可能是由於用勞累過度所引起的神經衰弱，建議你每天有規律的生活作息時間,睡前適當活動，不要熬夜，在身體比較疲憊的情況下較容易入睡，注意營養和休息,保持心情愉悅.如果沒有得到很好的改善，需要配合葯物治療，建議採用中醫葯治療

⑼ 為什麼睡覺有時候好睡，有時候不好睡呢

這有可能就是個人的生理現象，假如你的心事重了。想事情想的多了會失眠，還有可能就是喝了茶或者咖啡也睡眠不好，有的時候，心裡平衡，心情舒暢，睡眠質量也要提高，積極的應對各種問題，不要讓復雜的事攪亂自己的心理，這是不鑽牛角尖，樂觀的生活對身體是有好處的。