為什麼睡不好有時候又會睡不夠

㈠ 每天睡覺都睡不夠是什麼原因

科學表明，一個健康的人應該每天睡眠6-8個小時。但是每個人的情況不一樣，經常有人睡了還是很累，很困，總感覺睡不夠。每天睡不夠可能有以下幾種原因：

睡太多。超過8小時睡眠的人會越睡越累，過多的睡眠導致身體各種器官長期處於緩慢運行的狀態。如果一個人睡上十幾個小時，由於呼吸系統的緩慢運行，血液中積攢的二氧化碳會產生麻醉劑效應，讓人越睡越睡不夠。

睡眠質量不好。或許你睡的時間很科學了，但是起來還是渾身疲憊，那就要考慮你的睡眠質量了。絕對黑暗的光線，溫暖舒適的被窩，睡前2小時關閉電腦、電視，放下手機都有助於提高睡眠質量。睡前喝杯牛奶，放鬆心情，白天保持一定的運動量也可以促進一夜好眠。

㈡ 覺總是睡不夠怎麼回事啊

我們每個人所需要的睡眠時間因人而異，並且與每個人的遺傳因素有關。極少數人每晚只需睡五小時，就能達到白天精力充沛的狀態，保證身體健康良好。而有些人可能要睡上11 個小時，才能保持精力夠用，身體感覺舒適。大多數人每晚睡眠在6—10 小時之間。
感覺睡不夠與你的睡眠質量有關，睡眠質量太低的話無論你睡多久也覺得不夠，甚至越睡越累。
影響睡眠質量有心理和生理兩方面的因素，心理有可能是工作或生活壓力太大或者多夢等等影響；生理可能是神經系統或病理性的。如果情況嚴重就要去醫院好好檢查了！
多做運動，多吃水果，臨睡前作放鬆運動，聽音樂；喝牛奶、小米粥都可以幫助提高睡眠質量！

㈢ 睡眠時間多卻總是有睡眠不足的感覺，是因為什麼導致的

隨著社會的發展以及科技的進步，現在人們對於自己的身體健康可以說是越來越重視，並且在日常生活當中一些人們也會通過體育鍛煉來增強自己的身體素質，但是對於一些人們而言，在日常生活當中睡眠時間總是很多，可是總有一種睡眠不足的感覺，而這種感覺主要是因為我們身體氣血不足或者是過於疲勞導致的。

最後就是對於青少年來說，如果在日常生活當中總是出現睡不夠的感覺，那麼很有可能就是因為身體在生長發育所導致的，要知道青少年如果處於身體生長發育的階段，那麼他們身體的各個組織就需要得到充分的休息，因此就會使得他們出現睡不夠的感覺。

因此對於我們來說，在日常生活當中，如果出現睡眠時間很長但是睡不夠的感覺。那麼一定不要驚慌。我們可以順其自然讓自己的身體得到充分的休息，只有這樣才能夠有效的緩解這種感覺。並且只有當我們的身體得到充分休息之後，我們人體的免疫力才能夠得到一定的增強。

㈣ 為什麼我總是感覺睡覺睡不夠

根據你目前描述的這種情況應當是由於情緒焦慮緊張或者 ，過度勞累缺乏某些微量元素營養不良等原因所導致的。有可能跟外傷這種因素所誘發。只需要口服一些養血安神口服液。葡萄糖鈣加鋅口服溶液多種維生素口服液也可以口服一些。

根據描述來看，這種情況要注意疲勞等原因造成的可能，以及其他相關原因造成的可能，如貧血、腦部疾病、低鉀血症、亞健康等原因造成的可能，這種情況也要注意是否存在其他異常表現的可能，如消瘦、貧血等。這種情況首先就是穩定情緒，適當的多休息，保證睡眠質量，口服阿膠漿等葯物來進行治療，必要時到正規 醫院的內科進行診治，如血常規、胸片、心電圖、電解質檢測等，並且根據檢查結果制定合理治療措施，祝患者早日康復。

亞健康作為一種偏離健康的生理狀態，其表現以主觀感受為主，伴隨各種本能行為障礙或自主神經功能紊亂等症狀，客觀體征極少或沒有，症狀可單一出現，也可以交替或合並出現。主要表現為以下幾個方面：

1、疲勞感在亞健康狀態的臨床表現中，疲勞是最常見的主訴症狀之一。在生活中有些疲勞，如勞動或運動後所感到的不適，若適當休息就會恢復正常，這種疲勞則屬於生理性疲勞。疲勞可分為：

（1）身體疲勞：即經常疲勞休息了也得不到緩解。疲勞的表現也是多種多樣，如身體乏力懶言、經常打哈欠、老有睡不夠的感覺、不願意活動、肢體酸沉等。

（2）腦性疲勞：多發生於知識分子和管理階層，常表現為頭暈乏力，注意力不易集中或記憶力下降，寫文章總出錯，或提筆忘字，或情緒低落，甚至性格改變。

（3）心理性疲勞：平時總覺得特別「累心」，主要是精神疲勞，常伴有煩躁不安、易怒、失眠、精力不集中、情緒不良，甚至抑鬱等，但多不伴有體能的低下。

（4）病理性疲勞：病理性疲勞
的特點是如果一個人稍做活動就感到很疲勞，這種疲勞就可能屬於各種疾病的潛伏期或前病態，造成這種疲勞的原因很多，主要的有缺氧、低血糖、體液丟失、電解
質不平衡、維生素缺乏、蛋白質缺乏、神經系統功能失常和肌肉本身的病變等，亦常見於某些慢性病如肺結核、貧血、病毒性肝炎、糖尿病、甲狀腺功能亢進等等。
這種疲勞的特點是多伴有體能的下降，經過休息後亦不易恢復，此外，常伴有其他疾病的症狀。

（5）綜合性疲勞：這種疲勞由於綜合了上述疲勞的成因，因而其臨床表現復雜，與人們不合理的生活方式有關，如生活節律、飲食的結構、運動的不足或不當等等。

2、睡眠障礙睡眠障礙包括失眠或嗜睡，特別是失眠，是亞健康狀態最常見的主訴之一。失眠是指持續一段時間夜晚入睡困難，或入睡後易醒且醒後難以入睡，或即使入
睡後仍亂夢紛紜等，或者入睡後第二天早上過早地醒來再難入睡等。嗜睡則是指經常睏乏欲眠，睡眠時間多卻總是睏倦、昏昏欲睡，甚至陣發性睡眠。

3、食慾不振沒胃口，吃什麼都不香，或者根本就不想吃，有時可能伴有食後胃脘或腹脹。

4、疼痛主要包括頭痛和肩背痛。頭痛一般分為普通型和偏頭痛。普通型表現較為多樣，如前額痛、兩側顳部、枕後部、巔頂部或者全頭痛等。偏頭痛多部位固定，或左
或右，並多局限於頭部一側，往往在緊張、焦慮或生活節律發生變化時發作，這與頭部的血管舒縮功能失調及神經興奮性失調等因素有關，尤其是緊張或持續從事頭部體位不適的工作而誘發。

亞健康狀態的肩背痛是指非頸椎病、肩周炎等器質性疾病造成的疼痛。主要表現是從後脖頸到肩胛（包括肩關節）以上背部為主的疼痛、酸沉、僵硬不適的感覺，常發生於教師、編輯及有關計算機工作的人員，還有學生和司機。由於他們的工作總是相對固定的姿勢，背部的肌肉極易產生疲勞，加之精神高度緊張，心理上又易厭倦機械和單調的工作，幾種因素聯合作用，久而久之就逐漸進入亞健康狀態。

5、肥胖肥胖分為病理性肥胖和單純性肥胖。病理性肥胖指機體因疾病所引發的肥胖，特別是內分泌紊亂疾病，如皮質醇增多症，或因某些疾病服用激素所致的肥胖等等。單純性肥胖並非由於疾病引起，但其發生率卻很高。主要因飲食不當、運動不足、情志失調或持續的壓力過大，以及家族遺傳等因素所導致。可見形體肥胖，伴有動則氣短、乏力，或伴有眩暈、胸悶，心悸健忘等徵候，甚至還可合並臨界高血壓狀態、糖耐量減低等情況，甚至可能引發代謝綜合征、高血壓病或糖尿病等多種疾病。

6、性功能障礙亞健康狀態的性功能障礙是指非器質性病變引起的性功能異常，主要指性生活的不和諧或性功能的下降。最常見的表現就是患者伴隨著一段時間的疲勞或緊張後，而出現的性功能不同程度的障礙：輕者性慾僅略有減退，或性生活後感覺疲勞，重者性慾明顯減退、甚至毫無性慾，男性出現陽痿、早泄、射精困難等；女性則可見性淡漠、陰冷、性恐懼等。

除了上述症狀以外，亞健康的其他一些常見症狀還有：健忘、煩躁不安、抑鬱或消沉、頭暈心悸氣短、大小便異常、免疫功能下降等。

應對措施：
亞健康狀態在其內因或外因特別是人為的干預下，可以出現不同的走向，或發展為病態，或恢復至健康狀態，如果亞健康狀態積累到一定程度時，就有可能由量變到質變而轉為疾病，反過來通過自身調節或人為葯物干預則又可能恢復到健康狀態。充分認識亞健康狀態，既認識到其危害性，又能積極地應對，則有助於阻止其向疾病方向轉化。

在我國，慢性病的預防措施包括一級預防（病因）、二級預防（發病）以及三級預防（傷殘）內容。亞健康是一級預防醫學的重要組成部分。

1、調整生活節律，保證睡眠。科學的休息是保持身體良好狀態的重要基礎，經常加班加點，無規律的工作、生活以及過度的夜生活，都會嚴重影響人的睡眠和體能的恢復。

世界上最傷害健康的事莫過於睡不好覺。通常情況下，每個人都有自己的睡眠模式。睡眠時間不能少於5小時，或多於10小時，因為多睡或少睡都對身體不利。睡眠不單在時間上有要求，在質量上也有講究。睡眠質量高表現在兩個方面：第一入睡快，第二睡得深。對於失眠，要以平常心對待，不要背思想包袱，積極尋找原因並設法消除。晚上睡眠是恢復疲勞的最好時刻，所以要重視每天晚上的睡眠，減少夜生活，創造一個良好的睡眠環境，保持卧室安靜，避免睡前飽食和飲用咖啡、茶葉等興奮性飲料，睡前適當散步放鬆。

2、適當運動鍛煉。有規律的適當的體育鍛煉是改善和保持身體健康有效的方法之一。適度的運動鍛煉不僅可以增強人的體質，增加體力，而且可以使人身心愉悅，在減輕心理壓力的同時，還可以降低不利的膽固醇和血壓，減少某些疾病的發生。但是，運動的形式和運動量應該根據個人的年齡、體質和職業的不同而進行不同的選擇，運動要適量，過猶與不及，均對身體產生不利的影響。

3、培養良好生活習慣。世界衛生組織指出：一個人的生活方式，包括飲食、煙草、酒精和葯物的消費及運動是決定一個人健康的主要因素。不良的生活方式和行為主要是指那些不懂得養生、不懂得營養、不講衛生、性格不健全的生活方式和行為。1991年世界衛生組織向全世界提出6種最不健康的生活方式，是：①吸煙；②酗酒；③營養不平衡；④運動不足；⑤應激能力下降；⑤交通事故。隨著經濟的發展，生活水平的提高，威脅人們健康的不僅僅是疾病，更多地是現代文明病、富貴病，又叫生活方式病。而誘發過度的物慾和消費，是以人的健康消耗為代價，過量飲用酒類、咖啡、飲料等，或暴飲暴食，或過度夜生活導致睡眠不足、體力透支的工作方式，吸煙等等，都可能引起身體的功能和素質的下降，進入亞健康狀態。

我國衛生部門提出了建立良好衛生習慣的8條要求，即：

（1）心胸豁達，情緒樂觀；

（2）勞逸結合，堅持鍛煉；

（3）生活規律，善於閑暇；

（4）營養適當，防止肥胖；

（5）不吸煙，不酗酒；

（6）家庭和諧，適應環境；

（7）與人為善，自尊自重；

（8）愛好清潔，注意安全。

4、調節心理，保持良好心態。不良情緒是一種消極的精神心理狀態，因此必須通過心理活動進行調節，既不能強行壓制，又不能無所顧忌地加以發泄，傷人害己，否則會帶來新的煩惱，引起更為嚴重的不良情緒。

人的情緒狀態、心理因素對很多疾病的發生、發展和轉歸有很大的影響。遇到壓力要積極面對，對於不良的刺激要善於忘卻，不要總是壓抑在心中，要以樂觀的心態去面對，積極處理。克服性格缺陷，提高心理承受能力，建立自信心，保持年輕和積極的心態。心理上的衰老，最易引發機體功能的低下，對生活應該具有熱情，積極而年輕的心態，有助於擺脫亞健康狀態。

情緒不僅與亞健康狀態的發生相關，也與其轉歸關系密切。情緒包括心境、激情、應激等。對情緒要有一個正確的認識，不偏激、不固執、不保守、不鑽牛角尖，要客觀全面，情緒才會健康。最重要的是情緒的智慧如何，即情商（EQ）怎樣。有些人的智商很高，但是事業不一定有成，家庭不一定幸福，生活不一定如意。因為智商很難測定一個人的成就，更難判定一個人的社會適應能力、人際交往能力、情緒調控能力和自我發展能力，而這些與人的成功與幸福關系很大。情商不僅被看成個人的基本素質，也是成功與幸福的重要因素，同時是個體最重要的生存能力。

㈤ 睡覺睡不夠的主要原因是什麼老是犯困！

你是否睡了很久都覺得不夠睡呢？有幾種情況，一種就是你的睡眠質量不好。你的身體睡了，但是你的大腦沒有休息，因此你會覺得犯困。第二種就是你睡眠時間不對。科學證明深度睡眠時在一到三點，如果你這段時間沒有休息好，那麼，你的睡眠將得不到保障。第三種就是體虛了，建議你去看看醫師調理一下身體。還有心情焦慮也是睡眠不好的原因之一，放鬆下，多聽聽抒情音樂。望採納哦。

㈥ 睡覺總是怎麼也睡不夠，是怎麼回事

有兩種情況,一是睡眠太多,睡眠太多會引起腦部缺氧,人也會犯困;二是生物鍾問題.

解決方法：如果是第一種情況,適當減少睡眠,睡眠充足即可,不宜太多;如果是第二種情況,建議你在不用上班時在你容易犯困的這段時間幹些不容易犯困的事,例如打下球或者運動運動什麼的,以此來改變你的作息生物鍾.相信不用多久就會見效.

總之,
意見建議:
建議你多點運動,按時作息,生活有規律.這樣,人也健健康康,工作時也會精力充沛.希望可以幫到你.
生活護理:
希望對你有所幫助.

㈦ 為什麼怎麼睡覺都感覺睡不夠

主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液循環不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。你可能受冷感冒·或是是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！壓力過大，心情過於抑鬱寡歡，上網時間過長，煙酒過度體力下降,加上當溫度跟濕度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，咽喉痛發熱，微感風寒，乏力，煩躁，軀體酸痛，注意力難於集中，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗內分泌失調，肝臟功能紊亂引起或你是沒有端正生活態度,過於空虛造成的
麻煩採納，謝謝!