深睡四個小時為什麼精神還不好

㈠ 為什麼睡越久還越感覺沒精神

正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。
人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反復進行，直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠，後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，只是延長了淺睡眠的時間。很快能進入深睡眠的人，即使淺睡眠的時間相對少一些，也不會影響到精神狀態；相反，只是延長了淺睡眠時間，睡眠質量並未改善，起來後依然會感覺「不盡如人意」。
睡眠時間過長不利於健康，有時9小時睡眠比6小時睡眠的副作用還大較長和較短睡眠時間都會使糖尿病、冠心病的發生，甚至死亡的風險增加，而7小時睡眠具有最低的糖尿病發生危險、最低的冠心病發生危險和最低的死亡風險。
睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會給人體帶來許多害處。
1.身體虛弱。人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。人體息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力、疲憊不堪，只好因此再躺下形成惡性循環，導致身體虛弱。
2.易患呼吸道疾病。卧室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。因此，那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢體疲乏無力。經一夜休息後，肌肉和關節會變得松馳，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
4.影響消化功能。懶床者不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。
5.妨礙神經系統功能。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采。

㈡ 嗜睡成癮，為何每天睡足了8小時，為什麼仍會感覺精神不振

有的人每天的睡眠時間很長，能保證8個小時，為什麼每天起來還是沒有精神呢？究竟是什麼原因導致了睡眠時間長也得不到很好的休息呢？

經常上夜班的人比不經常上夜班的人，患肝癌的幾率要大的多。這不是危言聳聽，這是能拿出實錘的結果。

四、運動

很奇怪，一個人如果不運動，而是選擇在床上躺一整天，他並不會比正常生活一天的人輕松多少。所以老話說：人是來受罪的，還是有一定道理的。

生命在於運動，如果不動，精神不振！

㈢ 睡了七八個小時還是無精打採的，這是怎麼回事兒

現在社會各種壓力大，特別是這兩年，大家不僅面臨的嚴峻的就業壓力，還有因為疫情給大家造成的各種心理壓力，所以越來越多的人，開始出現了亞健康狀態，表現為飲食上沒有食慾，工作上沒有精神，睡眠質量不高等等。當然，大家對於自己的健康還是足夠重視的，很多人不禁疑問，明明自己每天睡了七八個小時，但是為什麼還是無精打採的呢，這究竟是怎麼回事。這里，咱們就來聊聊睡眠那些事兒。

而這些都影響了睡眠情況。建議，臨睡前，別做太興奮的事，想太復雜的問題，讓自己保持一個輕松愉快的心態，舒適地躺上床；或者睡覺之前泡泡腳喝杯牛奶，也是有助於入睡的。

㈣ 為什麼我每天睡8小時，精神還是不好！

睡眠有深睡眠和淺睡眠，深睡眠才能達到解除疲勞的功效，也許你壓力大吧，不能擁有足夠的深睡眠，就不能解除疲勞，所以精神就不好，試著讓自己放鬆，不要想太多的事…相信好睡眠你也會擁有，精神也會充沛

㈤ 為什麼我睡四個半小時反而比睡六個多小時更加有精神啊而且更加註意力更好，這是為啥啊

睡眠質量不僅僅是睡眠時間的長短，睡眠質量還有深睡眠和淺睡眠。深睡眠中大腦是處於完全休息的狀態，淺睡眠中大腦還是在運作，比如做夢。如果你睡4小時但是大部分都是在深睡眠中的，而如果你睡6小時但都是淺睡眠，可想而知，深睡眠多的精神狀態會更好。這個也和你白天的用腦有關，如果你白天思緒過多，晚上很容易做夢，也會造成睡眠質量稍微差一些。還有什麼不明白的可以問我們。

㈥ 為什麼有的人一天睡四個小時覺第二天一樣也精力旺盛

有的人能長期少睡眠，還保持精力旺盛，應該是基於以下一個或幾個方面的原因吧。

1、90分鍾睡眠周期。人的一個睡眠周期是90分鍾，可以分成三部分，30分鍾一個部分，依次是淺睡眠，中睡眠，深睡眠。我把中午睡覺的時間規定在這個范圍內，第二個階段中，中度睡眠，就是醒過來會不想起第三個階段，重度睡眠，就是開啟了雷打不動模式。

2、少喝咖啡。
3、適當的運動。

4、遺傳。

5、午睡。
在日常生活中，能否使自己的精力充足，能否保持旺盛的精力，對於個人發展非常重要。
保持精力旺盛的的主要方法如下：

一、經常運動。每天堅持運動半個小時至一個小時，每周運動不少於三次。運動學家認為，每周保持三次運動，每次運動都不要過量，有利於保持旺盛的精力。在病期間，宜做一些溫和的運動。
溫和的運動對鍛煉體質沒有多大的意義，只能達到保健的功效。激烈的運動對磨煉體質比較有益。對每個人來說，有時候做激烈的運動，有時候做溫和的運動，才能達到最好的健身效果。對於老年人來說，宜做溫和的運動；中年人以溫和的運動為主，結合一些激烈的運動；青少年可以激烈的運動為主，結合一些溫和的運動。

二、保證充足的營養。只有營養充足，精力才會持久旺盛。為了保證充足的營養，可以採取以下幾個辦法：

1、少吃多餐，並及時補充能量。

2、堅持「早吃好、中吃飽、晚吃少」的原則。

3、攝入足夠的蛋白質。富含蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、瘦肉、牛肉、魚肉、大豆等。當然，蛋白質攝入過量也會造成人體早衰。

㈦ 睡眠時間長但精神不好

一般正常人的睡眠時間平均每天是8小時,這是經過世界權威組織公布的,,少於8小時,是睡眠不足,多於8小時是懶惰睡眠,按你的情況來說,以前要上課,比較累,睡了7~8小時,可能還是覺得不足,可你現在放假了,精神放鬆了,睡7~8小時就已足夠了,睡多了,反而會引起身體的懶惰性,就覺得累!所以,建議你還是按以前的睡7~8小時吧,,剛剛好的!

㈧ 為什麼有的人每天睡4個小時也不困

有很多的原因，有的是和老年人一樣，覺少，一天不需要睡那麼久，也睡不著。還有的就是生活工作的壓力比較大，根本就沒有太多的時間去睡覺，不是不困，就是神經是緊綳著的，根本就不敢放鬆。

㈨ 一天就睡4個小時，卻一點不累這是為什麼

想的事情太多了吧，每天都被煩心事所煩惱著，腦袋一直在運轉，不能夠停下來，大腦休息了幾個小時然後又開始運轉了，然後這樣慢慢的成為了一種習慣，所以不覺得累，還有就是承受壓力太強大，只要睡一覺就什麼都過去了，但這並不長久，每天只睡4個小時，時間久了肯定會崩潰的，眼睛的承受力也接受不了，就像一個人對著電腦太久了，眼睛也會發酸，會脹痛，腦袋也會昏昏沉沉的。我自己就有這種經驗，玩手機太久了，眼睛不由自主的就流下了眼淚，而且非常的痛。當然也有可能是你每天太興奮了導致了只睡了4個小時，，然後還不覺得累，人只要一高興，做什麼都會有動力的，滿身的干勁，用都用不完，這主要看你是什麼樣的狀況。

一天只睡4個小時，不管你是心理壓力大還是太開心，只睡4個小時對身體是非常不好的，不是有很多人都因為太晚睡而猝死嗎，所以好好調解自己的身體狀況，必要的時候可以去醫院看一下，或者聽一下緩慢的歌，不要搖滾之類的，出去走走散散步，和朋友聊聊天，停下自己的腳步，去看看另外的世界。

我有段時間睡的非常好，那是因為我白天的時間都拿來學習了，感覺自己非常的充實，學習完了，就看看喜歡的電視劇，到了晚上10點，瞌睡就來了，放下手機，馬上就進入了夢中。什麼都不要想，好好的去睡一覺吧，

㈩ 為什麼許多人每天睡足8個小時還是精神不好

首先是基因問題。

我之前在某乎上相關問題下看到過一篇回答，裡面講的是人的睡眠時長從基因就決定了。有的人自帶短睡基因，睡個五六小時就可以恢復精力，如果強制讓他們久睡可能還不如短睡來得精神。

不過有時候，睡眠不好也可能是有某種睡眠障礙。這個時候就需要去醫院進行專門的診斷，對陣下葯，進行調理。不要覺得“只是睡眠不好沒什麼關系”，人長期缺乏好的休息會影響情緒、記憶力和身體健康。要重視自己的睡眠，精神飽滿地迎來新的一天。