為什麼說游泳減肥效果不好

1. 為什麼游泳遊了很久，還是減不了體重

對於這個問題，首先要明確的是，游泳是一定可以減重的，而且是一種很好的用來減肥的運動方式。對於體重基數很大的人來說，游泳對膝關節有很好的保護作用，跑步的確是更有效的減肥方式，但對於肥胖的人來說，膝關節的負荷太大了，容易造成運動損傷。
游泳遊了很久，還是減不了體重，原因可能有以下三點：
1、預期減重的斤數過高，沒達到目標，所以認為游泳不管用。其實，合理的減肥體重是半年時間減掉體重的10%，這個速度才是安全合理的。
2、運動後沒有合理飲食，不合理節食，光運動減肥效果也不佳。
3、、游泳時太過用力，游泳的持續時間不夠。想要減肥，強度一定不能太大，保持體力慢慢游即可。但持續時間一定要長，要至少保證30分鍾，對於普通人來說，剛開始很難堅持這么久，但要做到盡量堅持盡可能長的時間。因為脂解是十分緩慢的過程，只有長時間的運動才能大量利用脂肪。

2. 游泳減肥的效果不佳，怎麼回事

游泳可以使身材勻稱，對於減肥還要看運動強度和身體消耗。游泳過後會有強烈的飢餓感而額外進食，也是導致減肥效果不好的重要原因。

3. 為什麼大多數人游泳減不了肥

因為游泳這個運動不是用來減肥的。是用來塑形的，鍛煉肌肉的。

4. 游泳為何不減肥

經常聽到有人抱怨，每天游泳時間不短，可減肥效果很差，有的甚至越減越胖。 黃教授說：「運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥通過脂肪消耗達到效果。」 游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨後的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間里還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生減肥效果。黃教授提醒，游泳減肥還要同時注意節食。

5. 為什麼游泳減肥沒用啊

有用呀！游泳可以減肥，要有規律的堅持
游泳：人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導系數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
重力讓女人衰老。經常泡在水裡，是一種對抗重力的好方法。如果還想在水裡面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體型，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。同時，游泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛煉會使肌膚變得富於彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部，富於彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

6. 游泳減肥效果不佳的原因是什麼

1.游泳後減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段，能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。
2.在每次游泳後，因為體能消耗大，肚子容易餓，如果不注意節食的話，吃的比之前還多，這樣之前消耗的熱量就又會補回來，甚至比消耗的還多，就容易使人長胖，體重也就會超過原來的水平。

7. 游泳為啥不減肥

游泳的好處：

1. 游泳作為有氧運動，可以消耗脂肪，訓練心肺能力，提升新陳代謝。

2. 游泳可以鍛煉到幾乎全身所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部。人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此游泳是一項可以調動全身所有主要肌肉參與的抗阻力運動，可以有效地提升肌力和肌耐力。

3. 游泳對人體關節沒有沖擊，特別適合超重、懷孕、膝蓋下背肩頸等部位受傷的人。

4. 老少咸宜，無論你什麼年紀，無論你運動水平如何，游泳都適合你。

5. 游泳的動作大都比較舒展，可以提升身體柔韌性，有助於改善我們平時站立坐行姿勢不良的問題。

由此看來，游泳簡直是一項完美的運動，不僅結合了有氧運動和抗阻力運動，還有額外的這么多好處。

為什麼你游泳卻瘦不了？

1.運動量不足

心率：最佳的燃脂心率是達到人體最大心率的60%-80%，對於一般人來講，也就是把心跳保持在120-160次/分鍾之間。

短時間游泳運動多為無氧運動，基本不消耗脂肪。繼續運動下去，30-40分鍾以後才會開始以有氧運動為主，這段時間的能量供應是糖的有氧運動提供能量。再堅持運動，才開始由脂肪的有氧代謝消耗脂肪。所以如果想要達到減肥的效果，每次游泳應該在40-60分鍾以上。

解決方法：加長運動時間

游泳不要游游停停，要持續40分鍾以上，並有足夠的運動速度，達到最大心率的60%-80%，有種上氣不接下氣的感覺，才會有減肥的效果。低溫環境下的能量消耗不如高溫環境下的能量消耗效率高，所以盡量選擇在溫度較高的池水中進行運動。

2. 飢餓導致飲食不節制

如果你進行過游泳，滑雪，跑步或者快走等運動，你會明顯感覺到，游泳或者滑雪後感覺更累，更想吃東西，尤其是高熱量高脂肪的東西。由於水的低溫環境和水阻力的影響，游泳的能量消耗要比陸地其他運動大的多，進而產生更為嚴重的飢餓感。如果游泳運動後攝入大量食品特別高熱量食品，容易造成脂肪的堆積甚至大於游泳運動的消耗，不僅達不到減肥的效果甚至增肥。

8. 游泳減肥效果不佳的原因

游泳減肥效果不佳的原因

游泳減肥效果不佳的原因，女人為了漂亮總是在各方各面嚴格要求自己，很多人認為苗條的身材穿起來的衣服也更加好看，在減肥的過程中有的人會選擇游泳減肥，卻擔心減肥後很快反彈，一起來聊聊游泳減肥效果不佳的原因。

游泳減肥效果不佳的原因1

游泳減肥的原理

人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當游泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時人體的新陳代謝速度也會隨著加快。而且在離開水後還能保持一段時間。一個人游泳30分鍾就可以消耗260多卡路里的熱量。在運動中消耗的熱量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，因此經常游泳能夠減掉身上多餘的脂肪。而且，游泳對於保持挺拔的身材很有好處，還有游泳能提高心肺功能，對於女生來說，游泳還可以鍛煉胸肌，促進胸部的發育，因此那些處在青春發育期的女生們可以堅持游泳。

游泳減肥效果不佳的原因

女生游泳減肥不佳的原因有兩個，第一是運動量不足。當人選擇運動減肥時，必須是有氧運動才能燃燒脂肪。而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。處在這個階段的人，能量消耗主要靠糖的分解，還沒有燃燒脂肪。只有再繼續運動下去，人體才開始進入有氧運動階段。脂肪這個時候才能燃燒，這樣才能達到減肥的效果。因此，游泳時間應該在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。

第二個原因是飲食不節制。這是大多運動鍛煉後，MM很容易犯的通病。運動後人體會十分飢餓，特別是游泳。當游泳結束後，由於消耗了大量能量，所以會感到特別疲憊和飢餓。於是有些人就攝入大量食品。再加上游泳後，有些人會睡得特別香，這樣消耗的熱量就會在這場睡眠中補回來了。

因為游泳時一項特別累的運動，而且還要在水中泡40分鍾，很多人都不能堅持鍛煉下去。而且運動停止後也不注意飲食，這樣的話，體重更加容易恢復正常甚至超過原來的水平。這也是運動員停止鍛煉後，很容易長胖的原因。因此，游泳減肥既要堅持每天鍛煉的時間，也要堅持鍛煉下去，還要保持健康的.飲食習慣。

游泳減肥效果不佳的原因2

游泳減肥反彈嗎

正常的游泳減肥是不會反彈的。減肥反彈一般指的是通過一定方法減肥後，一旦停止，身體會迅速的恢復到肥胖狀態。減肥反彈一般是非正常減肥引起的，一般是通過過度節食、服用腹瀉類的減肥產品等方式減肥，是極易發生反彈的，而且也對身體極為不利。而科學合理的進行游泳減肥，那是不會反彈的，不用擔心。

游泳減肥怎麼避免反彈

不要過度運動

減肥期間，一個月減4斤左右，一周大約減少1斤，以比較正常健康的減肥方式，一天之中不要過度的運動，如果為了快速減肥，每天游泳兩個小時，那麼身體可能是吃不消的，也很容易導致減肥後反彈。

不要過度節食

過度節食雖然可能在短時間內使體重下降，但那時不安全不健康的，而且極易反彈。在游泳減肥期間，雖然要減少熱量的攝入，但是每天該吃的還是要吃，一日三餐必不可少。

不要服用腹瀉類減肥產品

服用腹瀉類減肥產品減掉的大部分其實是身體的水分，而不是脂肪。其次，這種方式對健康危害非常的大！再者，這樣的做法，也會導致身體無力，無法進行游泳鍛煉。