為什麼減肥十斤以後不好減了

1. 我減肥為什麼減到10斤，就減不下去啊，不管怎麼減，都減不下去。

應該是減肥進入了平台期，這是你需要放平心態，然後對減肥的方法進行調整。你需要改變你的運動內容，適當增加無氧運動的成分，要加強運動強度，這樣身體就會重新去適應新的減肥強度，從而使體重繼續下降。最重要的是你一定要堅持，因為平台期很重要，這期間你的減重速度可能很慢，但是你必須堅持下去，這樣，你度過平台期後，體重會繼續下降的。

2. 減肥10斤後怎麼都減不下去了

那是遇到了減肥平台期。

平台期是啥？是身體記憶。是你身體已經適應現在這種運行模式，會調動盡量少的資源去完成這個熟悉的動作。講通俗點就是你經過一段時間的飲食控制和運動，減了10斤或者20斤，身體會認為你窮得吃不飽了，趕快把新陳代謝下降，讓你維持你生命，免得你餓死。

如何順利通過減肥平台期

• 守住當前勝利果實，慢慢尋求變化

首先要做到維持目前體重至少一個月，讓身體有個適應過程。在這個期間內，一定要堅持之前的良好生活習慣。然後進一步控制飲食，增強運動量。

• 增加有氧訓練

有氧量增加，能量消耗自然就會增加，在飲食不變的情況下，一定會有明顯的變化。

經常跑步的人都知道，每隔一段時間，都要小幅給自己增加跑量。這個禮拜適應了5公里，下個禮拜就跑個5.5，這個禮拜適應了6公里，下個禮拜就跑個6.6，每次增加10%。完成給自己設定的小目標，既沒有太大身體負擔，還收獲成就和勛章，何樂而不為呢？總比每天固定一個跑量，像例行任務，枯燥的讓身體適應好吧。

• 常換體位和姿勢，打破固有訓練節奏

既然身體已經適應了你現在的運動方式，那做一些小的調整和改變「欺騙」ta。

比如改變一下運動習慣和運動的速度，或者換一種運動的方式。如果你經常跑步，可以換換單車試試；如果你騎單車，可以換跳繩試試。如果你一直長跑，可以在長跑中每5分鍾加入一個30秒鍾的加急跑，如果你一直單車，可以在騎單車鍛煉的過程中加入1分鍾的爬坡。

3. 我一開始減肥一天瘦一斤，瘦10斤後體重好幾天都沒怎麼變是什麼情況

應該是到了減肥的平台期

當體重降到一定斤數時，人體的細胞也會啟動自我保護程序，控制脂肪不再燃燒及代謝排出，外在表現也就是所謂的減肥平台期，但通常持續1-2個星期後，待身體適應後，又會進入下一個體重快速下降期，繼續釋放及燃燒脂肪。

其實停滯期是這一輪減肥的暫時調整，也是為下一輪減肥所做的必要准備，這是許多人都會遇到的，是減肥過程中的正常現象。所以當處於這一平台期時，我們不用太急於否定自己的努力和堅持，只要方法合理科學，體重一定是還會再下降的！

遭遇平台期我們應該做什麼？

1. 冷靜對待

多數人在遭遇平台期時，都會有一些焦慮和不安，甚至是開始懷疑和放棄。但其實，如果選擇的減肥方法是健康、科學且合理的，往往平台期就是對減肥者的一種信念考驗，堅持了就能收獲最後想要的結果，而放棄，則意味著之前的所有努力都白費了。

所以這時，我們需要做的就是，更改運動方式和訓練方案，又或是加強運動力度和強度，打破身體僵持的平衡，打破身體的舒適范圍。

總之一句話，理性對待平台期，遠離減肥誤區，堅信自己的努力，做好自己該做的就好，結果留待時間證明即可！

4. 減肥瘦了10斤之後為什麼就減不下去了

平台期即減肥停滯期。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平台期。
平台期是正常的人體生理保護機制。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用。
應對方法：
很多女性為了窈窕的身材，或多或少都有過減肥的經歷，但是，在這個過程中，並非一味地吃葯或一味地節食就能奏效，如果不了解其中的一些變化，很有可能前功盡棄。在運動減肥時，開始效果很好，兩個月最多可減十多公斤。可是，減之後，即使堅持運動，體重也不再減少。不知道這是為什麼？是否需要加大運動量？ 減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。在出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。遲家敏強調，這個時候還應繼續之前的減肥方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下方法，看哪裡還可以加強。例如，減肥方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。總而言之，當減肥進入平台期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平台期就比較容易了。
參考鏈接：平台期_網路
http://ke..com/view/3183773.htm

5. 我減肥為什麼瘦了10斤之後就不瘦了

減肥是一個過程。
剛減肥的時候，體重一般都下降的比較明顯。
可能那是掉的人們說的水標。後來體重就降的比較慢。
往後慢慢進入了平台期。
減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。這個時候還應繼續減肥，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下目前的方法，看哪裡可以加強。

6. 減肥減到十斤左右怎麼就不掉秤了呢

每個人的標准體重與身高有關，是成比例的。而且減肥一開始速度快，到了接近身體正常體重的時候就進入了瓶頸期，這個時候體重會掉的很慢，甚至不會有變化。所以別心急，繼續堅持原有方式，或者進行調整，比如加大運動量等等。這樣身體適應了，過了瓶頸期，體重又會繼續往下降了

7. 減肥減到十斤左右怎麼就不掉秤了呢

一防止糖分攝入

減肥時期應該避免糖分攝入，因為糖經過一系列的轉換，會變成脂肪，而且是難以消化的脂肪，對減肥是很不利的，減肥是需要抑制脂肪的合成，同時盡可能的消耗脂肪。

二減少碳水攝入

同樣，碳水也是會轉化成糖，糖再轉換成脂肪，但不是說絕對的不吃碳水，因為碳水是人每天所需的元素，而且能給人提供能量，不同於糖，是對人體起到維持內環境穩定的作用，而且如果完全沒有攝入碳水化合物的話，會導致人的精神極度低迷，並且會降低免疫力，新陳代謝減弱，導致脫發，因此減肥時期，應適當減少碳水，去增加蛋白質，如一些雞胸肉，牛肉，優質蛋白質，他們相比於豬肉，更加適合減肥人群，吃的時候盡量去皮，選腿肉或胸的部位，脂肪含量較低。

三一定要吃蔬菜和水果

運動可以強度不是很大，但要保證每天的積累，一點點增加目標，可以選擇慢跑半小時，有氧運動可以做到燃燒脂肪，但要在消耗完糖原之後，因此需要半小時，每一天增加一點時間，對於脂肪消耗有很大的幫助，條件允許的話，我更傾向於去健身房，做一些力量訓練，能更快刺激脂肪消耗。

五良好心態

這也是最重要的啦，只有好心情才能讓你有堅持下去的動力！

8. 為什麼我節食減肥瘦了10斤之後就再也瘦不下去了好幾個星期體重都維持在一個數字上

如果已經收到減肥效果，已經減掉體重10斤了，你可以回頭看看你的減肥過程，如果是運動不足，就需要加大運動量，多出汗，如果是飲食方面還有潛力，可以繼續適當減少攝入熱量值。不能維持原來的減肥措施不變。