為什麼過度運動不好
『壹』 為什麼過度鍛煉會起到反作用
適當地運動可以使心臟、肺、肌肉處於工作狀態，通過增強心肌的工作效率去除身體多餘的脂肪和熱量，運動可以改善睡眠、消除緊張；還可使背部肌肉、關節保持強壯靈活，以防止背痛。但是千萬不可因為運動有這些諸多好處，而過度鍛煉。過度地鍛煉，不但沒有這樣的益處，反而會起到反作用。
如果在做完運動後感到肌肉疼痛，這說明身體鍛煉過度或運動的方式不當。由於肌肉運動強度過大或動作過快，肌肉組織中的乳酸濃度增加產生堆積。從而引起肌肉的神經末梢受到刺激而發生疼痛。過度鍛煉並不利於瘦身。有的人在鍛煉的時候強度很大，導致自己大汗淋漓，身體呈現缺氧狀態，這樣就往往使一開始的有氧運動變成了無氧代謝，不利於瘦身。
另外，過度鍛煉，容易導致身心疲憊，這樣容易對於運動瘦身產生厭煩心理，不利於瘦身運動的長期堅持。
研究表明，過度鍛煉可能導致心衰。美國南達科他大學的舒爾茨博士及其同事在《高血壓》雜志上公布了這項實驗結果。他們在實驗中發現，經常蹬踩轉輪的老鼠有運動過度的傾向，一段時間之後，這些老鼠的心臟出現異常。泵血功能減弱。同運動少的老鼠相比，過度活躍的老鼠心衰速度明顯加快。同時專家們認為，盲目的高強度訓練常常會導致膝蓋發育錯位或者韌帶肌肉拉傷。
『貳』 運動過度對身體有什麼害處
運動過度可能會導致運動性損傷、疲勞性骨折、肌肉疼痛、骨骺早閉等不良後果。
1、運動性損傷：運動性損傷主要是指運動過度或者運動姿勢不正確，導致運動過程當中出現的損傷，比如膝蓋扭傷、腳踝扭傷、腰肌扭傷等，容易導致皮膚、關節疼痛、瘀斑、青紫等後果。
2、疲勞性骨折：運動過度還可能出現疲勞性骨折，因為在運動的過程當中由於對抗性強或者在猛烈撞擊下，很容易發生勞損性骨折。
3、肌肉疼痛：運動過度容易使體內乳酸堆積無法排出，導致肌肉出現疲勞，出現疼痛、活動受限等後果。
4、骨骺早閉：如果是青少年經常運動過度，骨骺損傷，還可能會引起骨骺早閉，影響到青少年的身高發育。
平時在運動時要量力而行，建議每次運動的時間可以保持在30-40分鍾，防止運動過度產生不良後果。
『叄』 為什麼運動過度對身體有傷害
人們運動過度的時候，很可能會導致肌肉拉傷的情況，嚴重者還會出現骨骼受損，所以大家在運動的時候一定要循序漸進的去練習。
『肆』 為什麼運動過度也不好
運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關節感到疲勞酸痛，它便無法好好發揮功能。因此持續性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風險。時間一久，過度的運動還會削弱免疫系統，並造成停經。
該持續追蹤自己的狀況??例如每周跑了多少里？花了多久的時間？或者可與合格的教練共同進行這些事。過度運動也可能是你對運動上癮或「迷戀運動」的一個徵兆，這種運動與「飲食失序」是異曲同工。(准備比賽的運動員以及熱愛運動的新手最容易出現這種狀況)。最後還應該在操練的間歇時段中，獲得充分休息。
過度操練的徵兆包括：
＊疲勞精力不繼
＊沮喪
＊急性傷害，例如膝蓋扭傷
＊運動成效沒有進展，甚至下滑
＊難以入睡
＊緊張不安
＊食慾不振
＊不顧生病或受傷，仍舊進行健身
＊生活步調完全以運動為中心，忽略對家庭與朋友的承諾
＊錯過運動時間時，會出現非理性的憤怒與罪惡感
＊持續出汗或大量出汗
＊感冒這類小病不斷，這是因為免疫系統衰弱而引發的
『伍』 為什麼過度運動會致病
運動過度實際上是迫使身體過度勞累。如果我們讓身體持續性的過度勞累，不但不能起到強身健體的作用，反而會使身體面臨更大的受傷風險。時間一長，就會削弱我們人體的免疫系統，讓人愛生病。所以，運動一定要量力而行。
『陸』 為什麼運動過度對身體有傷害
為什麼運動過度對身體有傷害
為什麼運動過度對身體有傷害，在我們日常的運動中，運動可以舒緩我們的心情，都說生命在於運動，但是運動過度會有損健康。和我一起看看為什麼運動過度對身體有傷害。
為什麼運動過度對身體有傷害1
運動過度最常導致肌肉勞損，肌肉也並不是說可以一直運動，如果運動過度，這樣細微的勞損一直積累起來，就容易導致肌肉勞損，最後不但肌肉沒有怎麼練出來，反而起到了負面的作用。但是，有的人看到這里，可能會以為運動對人體沒有好處，為了避免不必要的運動傷，還是不運動算了。實際上，就算是不運動也可能會導致肌肉勞損。
運動過度還容易導致身體乏力，渾身沒有勁，做什麼都沒有力氣。想想也是，適度運動會給身體好處，而運動過度了導致體力透支，自然就是做什麼都沒有力氣啦。這樣的症狀容易破壞正常的生活狀態，實際上是很危險的，也是很影響我們的身體狀態以及身體機能的正常運作的。
運動過度還容易導致肌溶症，你聽說過這樣的疾病嗎？相信有很多人都不曾了解吧？肌肉還能溶解啦？肌溶症又叫做橫紋肌溶解症，這是一種可怕的疾病，是你能接觸到的運動過度而導致的.疾病中，最嚴重的一種。運動過度的話肌肉就會開始溶解，你沒有聽錯，是字面意義上的溶解，溶解後肌肉內物質進入身體，給我們造成極大傷害。真的是太可怕啦。而且這種疾病一時半會兒好不了，必須盡快就醫，盡量做到早治療早恢復。
另外呢，運動過度還容易造成一些急性病的發生的風險的提高。比如骨折、骨裂、脫臼、一些外傷、挫傷等，這些都是運動過度易引發的疾病啦。因為運動過度的話，我們就會感到體力不支，注意力難以集中，就更加容易發生意外風險啦。這是很簡單的道理，如果狀態不好的話，也不要輕易去健身之類的，以免因為注意力和狀態都太差了，從而引發意外就不好了。
掌握運動的力度自古以來就是一件難事兒，運動過度了吧，會有損健康，運動過度不夠吧，什麼都練不出來，真的是令人惱火啊。那我們又該怎麼去解決運動力度的問題呢？一周三次的健身頻率，一次不大於一個半小時的健身時間，力量訓練的時候不做自己感覺到難以支撐的力量，最好先從最小重量開始適應，直到找到適合自己的力度。那具體是什麼？就是那種感覺微微有些吃力，但是一組過後能夠很好讓力量流失、肌肉纖維破壞的力度。
為什麼運動過度對身體有傷害2
運動過度的症狀
1、感覺到身體疲勞。
運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2～3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。
2、肌肉疼痛。
運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續3—4或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
3、惡心嘔吐。
運動之後惡心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應從小運動量開始，循序漸進。
4、頭暈頭疼。
在劇烈運動之後會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。
5、口渴。
大運動量後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應及時補充水分運動是一件好事，但是運動過度就會危害健康了。
運動過度的危害
1、對心血管機能的影響
過度運動可引起心肌毛細血管持續性損傷，心急細胞發生缺氧性損害，心肌收縮性能和舒張性能可產生較為嚴重的損害，引起心肌力學指標下降，表現為胸悶。心律不齊，休息時心率加快及運動後心率恢復得慢。過度運動有時還是有效血容量驟減，血壓下降，引起運動性休克。
2、對神經系統的影響
過度運動可是記憶力下降、頭暈、頭痛失眠等現象。還可出現資助神經紊亂症狀，表現為面色蒼白、惡心。汗出。眩暈及耳鳴，甚至導致意志傷失，肌張力喪失而突然暈厥的現象。
3、對骨骼肌機能的影響
過度運動可造成骨骼肌機能下降，物質代謝改變甚至肌肉超微結構損傷，肌肉細胞內鈣離子水平紊亂，鈣離子濃度增高，肌肉持續酸痛。過度運動還可造成肌腱損傷。
4、對胃腸機能的影響
可引起食慾不振、惡心、腸胃機能紊亂。
5、對泌尿系統的影響
可導致集體大量出汗，腎血流量減少，尿液濃縮，產生高滲原尿。過度運動時，血管收縮是機體缺氧和二氧化碳儲留，導致腎臟急性受損，慮過膜通透性增加，可能導致運動性尿。
6、對免疫機能的影響
過度運動導致的免疫力機能降低，增加機體對上呼吸道感染和其他病毒性感染的易感性，使全身乏力，體重下降，易感冒、肺炎、胃腸道感染疾病，並為滋生免免疫性疾病，如貧血、類風濕性關節炎，糖尿病提供致病條件。
7、容易發生運動損傷
剛開始參加體育鍛煉的人，有時在連續過量運動情況下課造成骨與肌肉附著點處的疲勞骨折。過度運動可造成慢性關節勞損，表現關機疼痛腫脹。同樣可引起前面所說過的跟疼症。
總結
運動是一件好事，但是運動過度就會危害健康了。因此合理的運動強度有利於身體的健康，反之則會適得其反。希望大家在運動的過程中能夠制定合理的運動計劃，量力而行。
『柒』 為什麼不可以過度運動
不可以過度運動的原因有長期運動過度，會使人產生精神依賴；運動過度可使機體免疫功能受到損害，影響健康；運動過度可造成運動能力下降；超負荷的劇烈運動可誘發意外。
1、長期運動過度，會使人產生精神依賴
大運動量會使人體產生的一種「嗎啡樣物質」增加，這種物質大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運動，便會產生沮喪、抑鬱、易激動、焦慮不安等不適的感覺。
2、運動過度可使機體免疫功能受到損害，影響健康
人們在劇烈運動時，可產生免疫抑制蛋白，也可引起免疫細胞凋亡，使免疫細胞數量減少，最終導致機體免疫力降低。在機體免疫能力降低的情況下，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。
3、運動過度可造成運動能力下降
過大的運動量，會使各器官系統的功能都有所下降，會增加運動性貧血的發生率，而貧血可造成運動能力不足，機體的反應能力下降，平衡感降低，肌肉彈性減小。同時還伴有食慾下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑鬱、焦慮、易感冒等症狀，這些都有可能影響運動能力的正常發揮。同時，過大的運動量還可能導致人體骨關節過度磨損，使骨關節損傷的風險加大。
4、超負荷的劇烈運動可誘發意外
超負荷運動會使心臟循環系統不堪重負，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少，在這種血、氧供不應求的狀態下，運動者的心臟會出現急性缺血，繼而出現心臟驟停和腦血流中斷。
運動的注意事項
1、遵循循序漸進原則制定運動方案
在一個完整的健身計劃中，強度應由小到大，動作由易到難、由簡到繁，速度由慢到快、時間由短到長，等等，絕不能急於求成。
2、在鍛煉前後做好充分的熱身和放鬆運動
在運動前，充分做好准備活動，以提高機體的興奮性、關節的靈活性，在主要運動結束後，注意做好整理活動，促使肌肉放鬆，呼吸平穩。
3、運動前後合理安排飲食，及時充分補充營養
如鍛煉過程中和鍛煉後及時補水；較長時間的有氧運動之後要及時補充碳水化合物、優質蛋白質和各種微量元素；力量訓練前後更要注重蛋白質、糖分等營養物的充分攝入。飲食營養的合理安排對體內能源的充分貯備有積極意義，可以延緩疲勞的出現，加快體能的恢復。
以上內容參考人民網-欲速則不達：鍛煉切忌過度運動
『捌』 不能過度運動的最根本原因
因為運動過度會損傷人體的消化系統，導致嘔吐，頭暈等症狀。運動首先的反應是興奮出汗，然後是疲勞，再厲害就會造成損傷，嘔吐是身體的正常反應，說明你的運動過於強烈，身體無法耐受，很危險的信號
『玖』 為什麼說最好不要運動過度運動過度有什麼後果
健身練得越多越好？並不是，如果我們平常進行運動的時候，不注意調整運動量，最後就非常容易導致身體出現各種各樣的問題，導致運動過度，這樣對我們健身並沒有什麼好處，為什麼不可以運動過度？5個原因告訴你。
我們需要注意運動力度，如果我們所做無氧運動過多，就得多多休息，一周進行三次即可；如果我們所做的都是有氧運動，就可以多多進行了，但是也要注意休息。適當的運動能提高身體健康，讓我們為了健康選擇適當的運動量。
『拾』 健身也得悠著點，過度鍛煉為何不好
只要我們覺得對的事情需要我們有強烈的意識去堅持，正如俗話所說，「不要再削了，枯木不能折斷，毅力可以刻掉。」坦率地說，健身本身就是一項長期的運動。我們大多數人覺得很難堅持運動和健身的主要原因是我們並沒有真正刺激我們內心的慾望。如果我們沒有那麼堅定，我們總是覺得自己一整天都很忙。為什麼不好好休息一下，明天鍛煉一下呢？
當然，中小編也遇到了無法堅持下去的情況。當時，我覺得很累。我應該休息一天，明天再練習，然後浪費一個星期，後悔。事實上，沒有什麼是容易堅持的，偉大的作品是工匠日復一日，年復一年，與他們的心臟和靈魂。為什麼堅持鍛煉如此困難，這個問題的答案並不特別重要。重要的是，如果你已經下定決心，就要盡力而為，不要懈怠。我們可能是普通人，但我們也有巨大的力量。