大婊妹都說熬夜對身體不好為什麼

Ⅰ 為什麼熬夜對身體不好

1、睡眠不足，可導致疲乏、頭暈、四肢無力、精神恍惚、人體免疫力下降。
2、人體內臟的休養都在夜裡進行，熬夜就會損傷臟體，引發病變。
3、肝臟的排毒過程都是在夜裡人體休眠的狀態下進行的；熬夜使肝臟不能正常的排毒，長期人體就會發生癌變。
4、熬夜打亂了人體的生物鍾，人就會失眠；擾亂了人體的新陳代謝，造成代謝紊亂和飲食無規律。
5、熬夜還會加快人體的衰老，使皮膚粗糙，頭發早白。
總而言之，熬夜的壞處還有很多，在夜晚21點到早晨5點是睡眠的黃金時間，還是不熬夜的好。

Ⅱ 熬夜為什麼對身體不好

熬夜五大危害
之一；皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應當堅持抵制；『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。
之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，干澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。

Ⅲ 為什麼熬夜對身體很不好啊！

身體的各個細胞和各個器官在晚上需要休息，這個時候熬夜就是不讓它們休息。違背自然規律。

大腦會分泌代謝物，一直得不到休息，代謝物就會越積越多，大腦里的垃圾得不到清理，會導致記憶力下降，反應遲鈍，加大患上老年痴呆的風險。

熬夜對心臟的危害也很大，入睡後心臟會得到放鬆，而熬夜會壓縮心臟休息的時間，增加了心臟的負荷，容易心律失常。血管異常收縮，易造成猝死。

腎臟會受影響，受到損傷，容易引發腎病，加速腎臟衰竭。喜歡熬夜的同時還抽煙喝酒，更不可取。腎病甚至容易轉變為尿毒症。

熬夜傷肝，肝臟有免疫功能，熬夜會減少免疫細胞活力 ，對病原體的抵抗減弱，人就更容易生病，還容易引發炎症。誘發癌變。

熬夜進食，腸胃得不到休息 ，對胃黏膜造成刺激，容易導致胃黏膜糜爛，潰瘍等。

除了這些，熬夜還會留下很深的黑眼圈，造成脫發，激素紊亂，長痘痘，皮膚皺紋變多，肌肉酸痛，肥胖風險變大，突發性耳聾，抑鬱風險變大。長期熬夜等於慢性自殺。

Ⅳ 熬夜對身體有哪些傷害為什麼這么說呢

熬夜是現在很多年輕人都有的一種不好的習慣，經常熬夜的話，對於身體的危害是非常多的。但是很多人平時只是聽說有危害，卻不知道真正的危害有哪些，今天小編就來跟大家說一說熬夜對身體有哪些危害？

二、結語

會對於人身體的危害是非常多的，還會導致人出現失眠健忘，脾氣暴躁，容易生氣，整個人都焦慮不安的狀態，會影響到人們日常的生活和工作。

Ⅳ 為什麼熬夜對人體傷害這么大

主要有以下幾種不良後果：皮膚受損一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。因此，晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補充一些葡萄子提取物產品，或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚用品。

免疫力降低，在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常應答」系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。因此，應當堅持抵制非正當性熬夜」，建立有規律的作息時間。如果因工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另外，還要補充營養，服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增加免疫力。

記憶力減退，人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。熬夜後最好的保護措施是把失去的睡眠補回來」。如做不到，午間10分鍾小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

陰虛火旺，對於熬夜族而言，身體超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。雖然晚睡但也要按時進餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營養豐富。魚類、豆類產品有補腦健腦功能，應該納入晚餐食譜。還應多吃偏涼性食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。熬夜時要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既滋補又去火。

Ⅵ 為什麼熬夜對人身體不好

「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。
故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛煉身體。 可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
工作關系必須長期熬夜，每天2點鍾左右睡覺，7點鍾起來或者20點睡覺睡到0點，起床4點半左右睡覺7點鍾再起來。

Ⅶ 熬夜為什麼對身體不好

熬夜的危害
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。
應從以下方面注意：
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒.

Ⅷ 熬夜對身體不好，那為什麼還是有人經常很晚睡覺

1.熬夜對我來說是一種習慣。習慣其實沒什麼好或者壞，大家都說熬夜對身體不好，有多少多少的弊端，有弊無利。但為什麼當今那麼多人都喜歡熬夜呢……夜晚，對於我自己本身來說適合來反芻來思考，雖然大家都說，晚上不要做決定，但是其實有一些在晚上做出的決定是更有膽量的，是自己內心更希望做出的；白天的我們，有理智，有身邊的朋友來勸阻，可是晚上並沒有，自己一個人；然後熬夜的話啊……回想最近發生的一些事情，或高興或委屈或難受，都能在夜晚發泄出來，蒙上被子，誰都不知道，嘴咧到後槽牙。眼淚止不住地流，只要你想，就沒有人會知道，會阻止。

6.舍友晚上追看韓劇，太激動，一會哭一會笑，睡不著……（Tips：注意宿捨生存技能，還是說該推一期大學宿捨生存指南了呢 ）

7.熬夜上癮哎……無牽無掛的時候經常會躺在床上，也翻來覆去的睡不著，刷微博啊，看新聞啊，贊票圈兒啊。後來有了喜歡的人啊，就開始了聊到睡著的日子，分享彼此不在的時候發生的事情，好的壞的，但是我兄弟（男票）熬夜技能簡直渣渣啊，每次都是他先困（圍笑＋攤手，他睡了之後就沒人聽我喋喋不休啦，就會聽著歌，強迫自己睡咯嘻嘻嘻。……還有哇，我媽天天說別熬夜了，別猝死（突然害怕）！

8.這個城市的人們，多多少少都有過熬夜的經歷。很多次在朋友圈看見一些文章「熬夜會帶來什麼危害」、「別總熬夜了，生命不會和你開玩笑」……就連自己也知道，熬夜不好，每天和朋友互道晚安，貼心囑咐：「我愛的你不要熬夜哦！」只是……熬夜的人心裡都裝著那些大道理，讓他們真正能戒掉熬夜的，從來不是那些大道理。

9.漸漸發現 熬夜其實很困 只是心中一直有所期待 有所牽掛，它遲遲讓你感覺下一秒可能會有所驚喜 也許是你孤獨慣了 幸福的人 從來不晚睡。

10.熬夜不好，身體透支，休息不充足，影響第二天的工作和學習，得不償失，熬夜久了也會使第二天的工作學習效率下降，如思維不夠敏捷，心臟超負荷運轉，有人因為熬夜猝死就是這個原因，但現代人自控能力越來越差，縱容自己……把自己有限的生命都入到無限的為人民服務當中。

Ⅸ 熬夜為什麼對身體不好

「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
工作關系必須長期熬夜，每天2點鍾左右睡覺，7點鍾起來或者20點睡覺睡到0點，起床4點半左右睡覺7點鍾再起來。
請問如何保養，如何避免對身體的傷害。
問題補充：樓下的4位朋友們回答的非常好，讓我非常感動阿。是有換工作的打算。但是目前得先克服。
另外還有一點，我基本上白天感到勞累特別是7點起床的時候，晚上11點時是狀態最好也是最清新的時候。可能是以前讀書的時候養成的習慣了，不知道生物鍾這樣調節過來能否算是適應了。

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「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

熬夜族的飲食保健

熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。

熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

熬夜一族的自我保健

生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一