為什麼早睡早起還是睡眠質量不好

1. 每天都是早睡早起，為什麼還總是覺得困呢

1、醒來的時機不對
簡單來說，睡眠分成淺度睡眠期和深度睡眠期，完成一個周期約 90 分鍾左右。如果你在深度睡眠期被鬧鍾叫醒，這時候起來是相當地困。這就例如午睡如果睡超過40分鍾往往就進入深度睡眠期，然後在還沒有完成一個睡眠周期的時候醒來就顯得非常地困了。
2、大腦缺氧
如果長時間坐在椅子上會導致血液循環不暢，大腦的血流量降低，那麼大腦的供氧量也會隨之降低。同時，你坐在這么多人的課室裡面，局部范圍的氧濃度必然降低，同時二氧化碳濃度提升。所以最終導致體內的二氧化碳過多，就會感到累，還會打哈欠，產生困感。

2. 不管多早睡，第二天感覺還是困得不行，這到底是什麼原因

主要是氣虛導致的，身體虧虛，就會神疲乏力想睡覺的，睡多了還是一樣乏力的，氣虛也會引起發熱的，這個治療就得補氣為主的，這個中醫中葯效果好的，建議去你們當地找中醫醫生開中葯。

第三種情況可能是因為人體貧血，故而本身精神就不是很充足，需要比平常更多的休息時間，早睡對於這類人來說固然很好，但是起得特別早反而會不好，人的精神還是沒有得到充分的補充，相當於亡羊補牢。

3. 早睡早起，還是感覺到特別困，這是為什麼是睡眠質量太差了嗎

狀況現階段很普遍，尤其是青年群體、上班族族多發。我覺得你的難題不局限於工作中日，在禮拜天也需要有這種現象，只不過是你禮拜天二天在賴床的概率大，因此這種感覺不明顯，或是便是一直在睡眠中渡過的。我考慮到你的問題有可能是體內濕氣乏力而致。體內濕氣最先從腸胃而成，次之外感風寒。1、腸胃要素：飲食搭配不幹凈的，生冷食物、寒性、高熱量食物，暴食暴飲，

也不要過度煩悶，也有可能是人體正常的的狀況，只需確保優良的作息習慣，對人體生物鍾跟全部睡眠全是最有益健康的作法。經常睡覺太多，其傷害還可能會令人造成頭暈眼花。因此，最好大夥兒不論是在工作中日或是在歇息日，在睡覺上最主要的是都需要有一個規律性的睡覺時間。入睡太多跟入睡偏少，都很容易危害身心健康。因而，針對成人每日睡覺的時間在7個鍾頭到8個小時的范圍之內就可以了，如果是小孩的話父母還需依據小孩的年齡層，挑選一個好的睡覺時間。

4. 不管多早睡，第二天感覺還是困的不行，到底是什麼原因

睡的時間長不代表就睡得好，睡眠質量很重要。如果睡眠質量不好的話，即使是每天睡夠了八個小時，都不一定能夠讓你感覺你的睡眠成為有效睡眠，當然也就沒辦法讓第二天早上的你起來之後感覺精力充沛。 影響睡眠質量的原因很多，精神心理因素有關，例如學習壓力緊張。與軀體因素有關。多夢也可以影響睡眠質量，引起白天疲乏無力。建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣。

睡眠質量不好的話，你首先需要注意飲食。晚上多是屬於自己的時間，這時候我們沒有了白天的約束，在晚上可以干一些自己喜歡的事情，或者是吃一些美食。但晚上同樣是機體需要休息的時候，喝一些富含咖啡因的飲品，如酒、咖啡、茶、飲料等，會讓睡眠質量下降。長期喝一些飲料、酒，還會讓身體健康受到嚴重的威脅，除了晚上睡覺的時候不要飲用，即使是其他的階段也不適合喝，需要大家警惕起來。

5. 為什麼有的時候早睡還困呢

因為季節原因，如春困，秋乏。此類睏倦，只要經過適當的睡眠補充，經過調養，就可以解除睏乏的狀態，一般不會持續很長時間。
除此之外考慮有可能：
1、睡眠問題：晚上睡不好，白晝天經地義就容易疲乏了，充足的睡眠才是精力充沛的保證，例如有人喜歡雙休日睡懶覺，可是遲睡遲起擾亂了生物鍾，直接影響精神狀態。
2、營養問題：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到睏乏，營養跟不上會對身體造成非常大的影響，犯困嗜睡就是其中的一種表現，這個時候無妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
3、缺乏運動：人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。所以常常在室內工作的人要注意多到戶外運動，呼吸下新鮮空氣對身體還是很有好處的。

6. 明明是早睡早起，可卻依舊覺得很困，這是為什麼呢

引言：有規律的作息可以讓人感覺到更加的舒服，也能夠調節人的精神，所以說有一些人會選擇早睡早起。但是早睡早起之後卻發現自己依舊會覺得很困，那麼就是為什麼呢？

7. 為什麼早睡早起還是沒精神

如果感覺沒精神可能是你的精力狀態沒有恢復好。人體為了保證充沛的精力，一般可以通過提高體力和降低壓力兩種途徑，而保證充足的睡眠只是提高體力的一種方式而已。

在白天的時候盡量不要長時間從事同樣的工作，即使是腦力勞動也可以考慮交替進行，這樣也可以緩解產生的疲勞，減少精力的消耗。

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8. 為什麼晚上早早睡覺，第二天起來還是特別困

是由於睡的時間越長的話，就會覺得越困，應該控制自己的睡眠時間。