肚子硬不好減肥為什麼

① 我肚子上的肉是硬的，怎麼減肥哦

有可能是你體內宿便很多，所以肚子就感覺硬了，我介意你到美容院做個腹腔排毒對你減肥很有用的。

② 肚子又大又硬怎麼減

下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。

以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。

一、降低熱量的攝取：

營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

二、少吃1口肉2個月減10磅：

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。

與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

三、減少食物的攝入量：

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

四、每天1餐流食5周減10磅：

通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

五、走45分鍾半年減10磅：

堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

六、固定鍛煉：

每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

七、力量訓練：

力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，

新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

八、降低熱量攝取與散步結合：

以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。

九、減少脂肪攝入與舉重結合：

這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。

十、最佳的選擇：

根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。

專家指出婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜。

③ 為什麼肚子上的肉不好減

有兩個原因，一個是脂肪多，第二個是運動少。

大家都知道，我們的內臟基本都分布在肚子上下左右的區域里。而肚子不像胸口，還有著肋骨的保護，肚子就是皮和肉，可以說，只是一個簡單的撞擊，你就有可能讓你的內臟破裂。

不是有一個死亡案例說，就是醉酒回家的夫婦沒有撐到上床就在地板上躺著睡著了，而夜裡起來去衛生間的丈夫無意之間踢了妻子一腳，本來就因為過度飲酒而非常脆弱的內臟，就因為這一腳而破裂了。

所以，為了保護我們脆弱的內臟，只有用足夠厚的脂肪來起到對與沖擊的緩沖作用，這樣，才能夠讓我們不會因為生活中小小的意外而含恨而終。

至於不好減。我的同學曾經在班級里問我們生物老師一個問題，他說，要想鍛煉腹部的肌肉應該怎麼做。

當時，我們生物老師回問了他一個問題：你知道我們平常在什麼情況下會用到腹部的肌肉嗎？當然，刻意鍛煉的時候除外。

這個時候我的那個同學愣住了。是啊，什麼情況下呢？走路的時候鍛煉的是腿部肌肉，拿東西的時候鍛煉的是手臂肌肉，就連爬山、游泳這種幾乎全身都要參與的活動，腹部所起的作用也不是很大，更不必說在日常生活中有哪些需要使用到腰腹的地方了。

後來，生物老師爽朗一笑，說，是上廁所的時候。

當時全班轟然大笑，當然，我自己也忍俊不禁。但仔細想一想，除了上廁所，我們是真的沒有其他時候使用腹部的力量。所以，減少腹部脂肪，其實只能選擇劇烈運動，而這個，一般是我們不太願意去做的。

一是基數大，二是方法少。在這兩個條件之下，腹部脂肪難以減少，似乎就非常容易理解了。

④ 正在減肥，我肚子怎麼瘦不下來，不過挺硬

硬應該是肌肉吧，去健身房多練練，練成八塊腹肌，肚子本身就比較難減，有的很瘦的人肚子都有一點點肉

⑤ 相對來說肚子硬的減肥快，還是肚子軟的減肥快

我認為肚子軟的減肥更快，因為肚子軟的人大多是脂肪，而肚子硬可能是肌肉不容易減下去

⑥ 小肚子很大很硬什麼原因 減肥也減不下來 每天放屁也挺多 什麼原因

你肯定是有內分泌失調的情況，體內的毒素長期堆積，得不到排解，久而久之脂肪就會大量的堆積在腰腹部了。想減肥首先還是要把身體調理好，身體好了自然減重就快了

⑦ 減肚子為什麼肚子不減肉還變硬

是變成肌肉了，可能運動時間還不夠，所以肌肉還在型成過程中，堅持下去你就成功了！

⑧ 肚子一直很大 而且硬，減肥也不好減下去

不論哪種
減肥葯
都不安全,而且也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.

⑨ 肚子硬好減肥還是軟好減肥

當然是軟的好減肥啊，因為你的肉還沒有結實，所以減肥就比較簡單，我也是在減肥呢，呵呵