為什麼出門睡不好

『壹』 為什麼有的人每一次出門都會睡不著覺

一出門就睡不著其實就是俗話說的認床， 認床屬於人體生物鍾表現的一種情況，長時間在哪個地方睡覺，身體逐漸就習慣這個地方，再換個地方可能就不習慣睡不著，對於經常出差在外的朋友，帶上一件你家床上的小東西（小抱枕，枕巾，小玩偶什麼方便攜的）他們通常有你比較習慣的氣味，放在枕邊，能夠有效的幫助睡眠。睡覺前，可以和比較要好的朋友通通電話，發發簡訊，轉移下目標，讓自己的心情好起來，可以暫時忘記自己沒有在家的事情。認床大多是心理作用，調節好心態很有效果。

『貳』 外出旅遊睡不好怎麼辦

我自己在家裡用的是歐洲原裝進口的泰普爾寢具，長途旅行時我會帶上泰普爾的一整套睡眠組合：從眼罩、圈枕、旅行枕到旅行薄墊，無論是在飛機火車上，還是在酒店裡都能讓我體驗到像睡在家裡一樣的舒適。泰普爾的旅行套組攜帶非常方便，一個收納箱就能完全裝下，一拉即走的兩三天短途旅行，完全能夠滿足我這種睡眠困難又怕麻煩的人。
他們家的旅行套組，包含一個小枕頭和一個薄墊。薄墊可以鋪在地上，也可以鋪在床上，保護套可以拆卸清洗，便捷性非常高。我要特別誇誇這個小枕頭，它不單賣的，設計採用他們家賣的最火的感溫枕，比常規的枕頭小巧輕便，我經常塞進包里帶去辦公室當午睡枕用，厚度軟硬適中，我會配合他們家的眼罩一起用。
他家的眼罩設計和普通的不同，在滿足常規遮光功能之外，他們特別設計了個立體的形態，戴著的時候，眼睛是沒有壓迫感的，對於女生而言，不會弄花眼部的妝容。
最後說一下泰普爾這個品牌，如果大家了解過，就知道他們家使用的泰普爾材質的前身是NASA專用的航天材質，當時就是因為傳奇的品牌故事讓我忍不住剁手。整個體驗下來，我的感受就是緩震、抗干擾性比其他的來得更有優勢，而且更貼合、更舒適。

『叄』 為什麼在外面總是睡不著 出門在外為什麼會失眠

人在一個地方待久了會有一種安全歸屬感，一旦突然改變會有不習慣和潛意識的危險不確定因素的危機感，自然會睡不著或者失眠，如果確定很安全，你只要能夠放鬆身心，自然就不會失眠睡不著了

『肆』 為什麼一回家就睡的特別香一出差就睡不著了

首先，在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放鬆的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作並不是為了睡覺，也就是說：睡覺並不是人生的目標。另外，人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說好多年都沒怎麼睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題並不是想像得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。 其次，睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度：想去吧，我今天不打算睡覺了！結果，當你不控制情緒和思維時，20分鍾後自然而然地就會入睡了。對於害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性循環。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放鬆。 第三，許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業余愛好活動。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態，應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上床睡覺，然後以順其自然的放鬆狀態，進入睡眠。

『伍』 一出門旅遊就睡不好覺，怎麼辦

多吃水果
在連日奔波的旅途中水果是不可缺少的。除了量力而行地安排自己的行程外，不妨在旅途中多食用蘋果、香蕉、橙、柑橘、梨等水果。這類水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用，水果中的糖分還能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
喝杯熱牛奶
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，增加進入腦細胞的氨基酸，促使人腦分泌促睡眠的血清素，使人安穩入睡。
看書或聽音樂
旅途中帶上自己喜愛的書或音樂，在睡覺前看看或聽聽，能營造出一種自己熟悉的氛圍，放鬆自己因陌生感而產生的緊張心情。聽音樂能產生有助於安穩睡眠的生理變化，比如心跳和呼吸放緩；至於書，睡前最好不要選擇那種能讓你高度集中精力的讀物。

『陸』 睡不著。在老家不失眠。為什麼在外面就睡不著是壓力大嗎

這很正常，因為在家裡有你熟悉的環境溫度還有被子，枕頭，所以你很快能進入到一個習慣性睡眠的過程中但是你在外面一切的環境都是陌生的，雖然可能酒店的床也很舒適但是和你平常的感覺是不一樣的並且從一定程度上來說，人們剛剛來到外面，神經也會比較興奮難以很快進入睡眠。不知道你從事的是什麼工作？或者最近遇到什麼事情，也有可能是你的壓力大讓自己深呼吸，放輕松就好了

『柒』 為什麼出去玩一天就腰酸背痛夜裡就睡不好

身上濕氣大，受潮 所以會腰酸背痛

『捌』 外出旅遊失眠怎麼辦

一般說，旅遊應該使人們精神愉快，增進睡眠，但有些人在旅遊中卻會出現失眠現象。原因之一是由於初到一地，入睡環境有所改變，再加上溫度濕度的變化，噪音的影響，光感和氣味的變化，造成入睡困難，這就是平常所說的「擇席」。其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。

另外，民間還流傳著這樣的速睡經驗，不防一試：

1.頭北腳南法：睡覺時頭朝北，腳朝南，使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行，人就可睡得安穩，入睡也快。

2.食醋法：即在臨睡之前，將一湯匙食醋調入一杯冷開水中喝下，這樣很容易入睡。

『玖』 每次出門前總是睡覺不踏實怎麼回事

你這是出門緊張症，就像考試綜合症一樣，這是人的心理在作崇罷了。如果人有計劃岀遠門或者想去哪裡哪裡玩時，心總有一種莫名的迫切感，總希望這個日期快點到來，也就是人們常說的高興得都睡不著覺了。

『拾』 男人一出門就睡不著覺是啥原因

首先我們先了解一下失眠的原因。引起失眠的原因有很多，歸納為以下幾種：<br>1.精神上的原因。這是最常見的原因。由於工作，生活的重重壓力，經常導致人們躺在床上了還不由自主地在腦海中重復著白天所面對的各種煩惱和難題，越是這樣就讓精神越緊張，得不到放鬆，自然而然會發生失眠的症狀。焦慮，抑鬱，緊張等負面情緒正是造成人們夜不成眠的主要因素。2.個人身體的原因。這主要看個人的身體狀況。假如白天過度勞累，到了晚上出現全身酸痛，無力等有時便會造成失眠。此外，假如身患疾病，如出現咳嗽，瘙癢，腹痛，鼻塞，發熱等症狀，都會導致人們不能安然入睡。3.環境的原因。不可否認，除了自身的身體狀況和精神狀態以外，外在的環境因素也很重要。對大部分人來說，總是在熟悉的環境和用慣了的卧具中更容易進入睡眠狀態，因此環境的更換，或是卧具的更換，也會是導致失眠的原因。4.其他原因。其他影響睡眠的原因主要還有睡前的飲食，或是服用某些葯物等。特別是含興奮性的食品比如說濃茶，咖啡，或某些葯物等，都有可能導致失眠。晚上睡不著覺怎麼辦？1.聽聽音樂。在睡前，聽聽音樂是一件可以讓身心舒暢的事情，特別是舒緩的輕音樂或是催眠樂，在柔美的音樂聲中，人們會進入一種放鬆的心境，可以讓白天緊綳的神經舒張開來，更容易幫助人們進入到甜美的夢鄉中。2.洗漱。這里的洗漱包括了刷牙，洗臉和洗澡。當然，澡可以早一點洗，但臨睡前，刷牙洗臉時必不可少的。睡前刷牙對牙齒的保護自是大家都清楚的了，更主要的是，通過睡前的洗漱，我們保持了皮膚的清潔，讓皮膚清潔透氣，尤其是晚上出門或是工作的，更要在睡前洗個臉，刷個牙，再清清爽爽地鑽入被窩，這能使睡眠變得更加舒適，輕松<br>3.喝杯助眠的加蜜牛奶。牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，而蜂蜜則能保持血糖平衡，避免早醒。在睡前一小時喝杯香濃的加蜜牛奶，可以幫助人們更好的進入睡眠狀態。注意，不能喝得太多，要避免肚子過飽過漲的情況。此外，牛奶可以助眠，而其他的飲品則不要在睡前喝，尤其是咖啡和濃茶。而且在養成習慣之後，也是給自己身體的一個暗示——喝完牛奶了，差不多到睡覺時候咯。4.保證良好的睡眠環境。包括卧室是否通風透氣，空氣清新，如果冷天的話也不妨先開窗透氣，臨睡前再關好。此外，卧室的溫度、亮度是否適宜，環境是否靜謐，床被枕頭等是否舒適。一般來說，清新的空氣，適宜的溫度，昏暗的卧室和舒適的卧具，都有助於睡得香甜。5.睡前泡泡腳。尤其在冬天，很多女性都會出現手腳冰冷的症狀，在被窩里蓋了半天輩子，腳一直冰涼冰涼的，難受得睡不著覺。如何解決這個問題呢？有人使用電熱毯，有人使用熱水袋，都是不錯的方法。但本人更偏向於用熱水泡腳的方法。<br>