睡眠為什麼不好

㈠ 睡眠為什麼總是不好

要想提高睡眠質量，入時間必須注意；
能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。

㈡ 為什麼睡眠不好

快節奏的生活在某種程度上給予了人們很多的方便，但是也帶了很多的焦慮。熬夜已經成為一種非常普遍的現象，生活壓力的增大也使得很多人經常失眠，睡眠質量不好。可是一個人只有休息好才能夠保證第二天的工作學習能有高效率，那應該如何來保證睡眠質量，保證充足的睡眠呢，這是一個值得大家關心的東西。

第四是睡前按摩，睡覺之前時間也比較充足，那麼可以考慮在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，只需要很賤的按摩就可以幫助放鬆身體肌肉，肌肉放鬆的話，就可以很好地提高睡眠質量也有幫助。

以上我們分析了如何提高睡眠質量，希望大家都能擁有一個好的睡眠。

㈢ 為什麼現在的人睡眠都不好

您好
為什麼睡眠不好
環境因素：現代人年輕人失眠很大一部分原因是環境，環境能讓生理產生化學反應。比較簡單的說法就是，室內強光、環境噪音、溫度不適、空氣渾濁等，這些都是環境外力原因導致失眠。當然這都是一些比較敏感的人，所以比較在乎外在的一些原因。

心理因素：現代人年輕人的生活壓力大，生活成本高，社會競爭力越來越強，尤其是青年創業者，常常會不自覺就出現焦慮、急躁、不安等情緒。這些情緒往往來自生活、工作、學習，不得不面對，又無力抗拒。面對人與人或人與事情的各種轉變，我們的心境也會受到一定的影響，而往往這些影響也是造成失眠的主要原因，心理的變化會嚴重導致神經系統功能紊亂，大腦就會出現功能性障礙以至於失眠。

身體因素：失眠久了往往是會給我們的身體帶來疾病的，比如心臟功能會下降從而導致冠心病，還有夜間肌陣攣綜合征、腦疾病一類的。這些看似乎跟睡眠無關的病，卻是導致失眠很重要和根本的原因。

習慣因素：年輕人不良的生活習慣，如：重口味、睡前飲茶、吸煙、酗酒、宵夜、打牌、玩手機、通宵等。

情緒因素：我們有時候因為精神的不佳或者一些事情而導致情緒失控，情緒往往是可以引起的心境上一定的改變的，而這種改變往往會伴隨著一些事情，好的或者壞的，開心或者悲傷地都是會導致失眠的重要原因。這種因突發事件引起的失眠也只是一種正常生理上現象，可能是偶然發生的、暫時的；但是當我們長期失眠的時候，往往我們的情緒是處於消極的、緊張害怕的，這些焦慮不僅僅白天占據影響著我們的心情，晚上更是讓人無從睡眠。

其他因素：葯物或嗜煙、酗酒者的戒斷反應，這一類的人也會出現失眠的症狀。

望採納