為什麼睡眠不好會發胖

『壹』 為什麼睡眠不足反而會變胖

如果你以為少睡可以減肥,那就錯了,恰恰相反,睡眠不足容易導致肥胖.在糖耐量正常的情況下，胰島素功能異常，是加重肥胖或導致糖尿病的直接原因．美國科研人員曾做過一項實驗：讓一組人每天平均睡眠時間只有5小時，另一組則為8小時，結果兩組糖耐量一樣，沒有差別，但胰島素的分泌不一樣．睡眠時間短的一組不僅胰島分泌較後者增長了50％，而且敏感度大大降低．睡眠時間不足，導致胰島素功能異常，是造成肥胖的一個重要因素． 過去一直有一種說法：身體胖是因為睡得太多。但最新一項研究有了一個驚人的發現：人們的睡眠時間與肥胖之間竟然有很大關系。今後， 減肥專家可以為希望身材苗條的人開出一個良方，那就是睡覺。科學家研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的幾率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的幾率是50%，而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的幾率則只有23%多。美國哥倫比亞大學博士史蒂文·赫姆斯菲爾德說：「這也許是肥胖者的一個福音，今後我們會建議他們多睡覺。」赫姆斯菲爾德博士是紐約聖路克-羅斯福醫院的醫生。赫姆斯菲爾德博士與哥倫比亞流行病學家詹姆士·甘威茨領導了此次研究，他們將會在即將召開的北美肥胖研究學會的會議上公布他們的研究結果。他們的數據來自於美國國家健康與營養調查中心(NHANES)上世紀80年代對大約1.8萬成年人的調查。此項調查的內容包括有關健康習慣的長期跟蹤信息，研究人員還根據其它可能影響肥胖的因素(比如鍛煉習慣)對數據進行修改，結果得出了睡眠對肥胖有影響的結論。甘威茨說：「研究結論可能與我們的常識正好相反。一般講，睡眠多容易肥胖，原因是人們休息時消耗的熱量相對較少。」可一旦他們醒來，就又會大量補充食物。專家認為，由於睡眠缺失對人體尋求食物的「電路」的緩慢影響，使得肥胖的風險性有所不同。赫姆斯菲爾德博士說：「越來越多的科學證據表明睡眠與各種調節食物攝入的神經傳導有聯系。」睡眠缺失會降低脂瘦素(Leptin)的水平，脂瘦素是一種壓抑胃口的血液蛋白，在人體有足夠的食物攝入量時，脂瘦素可能還會影響到大腦的感覺。此外，睡眠缺失還會提高grehlin的水平。Grehlin是一種能讓人胃口大開的物質。美國亞利桑那大學睡眠與減肥專家菲利普·艾克林博士說，睡眠缺失還會傷害人體的「管理功能」——人的決策能力。艾克林博士是圖森峽谷牧場溫泉療養院的醫學主任。該溫泉療養院提供健康與體重管理培訓，尤其面向公司高層管理人員。艾克林博士說：「我的治療方法之一就是告訴他們調整自己的睡眠時間，從6小時增加到7小時。」

『貳』 睡不好會發胖嗎有什麼科學依據

睡眠不好的人普遍都會比較的胖，這是有科學依據的。在我們的常識當中，睡眠不好的人一般精神狀態會比較差，人們看到的精神面貌都比較的差，而且都有一定的黑眼圈。但是難以置信的是，睡眠不好的人也會導致過度發胖，這一個理論並不是謬論，而是得到了科學家的驗證的。當我們得到充分的休息的時候，我們的大腦中就會分泌一種激素，這種激素有利於促進我們的消化，第2天醒來之後，相反我會排泄出去。但是如果我們睡眠不好或者是熬夜到很晚，這種激素都分泌的很少或者是不分泌。大量的食物殘渣難以消化，堆積在自己的胃裡面，轉化成為脂肪。這樣日積月累人們就變得越來越肥胖，這是一個惡性循環的過程。

睡眠時間不夠，睡眠質量差，都會導致人們不同程度的肥胖，這是得到科學驗證的，但是在生活中人們的肥胖的因素並不只是來自於睡眠問題，還來自於我們的身體問題，和我們在日常生活中的飲食習慣和生活習慣，這也是我們需要注意的。

『叄』 睡眠不好也會發胖嗎

睡眠不好確實是會發胖的，這是由於如果身體沒有進入睡眠狀態的話，那麼我們的內分泌就會變得越來越紊亂，當內分泌變得混亂之後，我們的身體新陳代謝就不會那麼優秀，這樣就會讓我們身體當中的一些多餘的毒素或雜質，沒有辦法正常的排出體外，而這些多餘的雜質經過堆積就會慢慢轉化成脂肪，所以我們的身體就會越來越胖了，因此睡眠質量也是協助我們減肥的一個重要的指標，相對來講，睡眠質量好的人可以更加快速的減肥。其實在日常生活當中，並不是所有人的睡眠質量都是非常好的，不過我們可以通過以下幾個方法來嘗試改善自己的睡眠質量：

3、晚睡前喝一杯牛奶

我們都知道牛奶當中含有豐富的營養和鈣質，經常喝牛奶對於補充營養和鈣質有著很好的作用，而且牛奶還對於促進睡眠有著非常好的效果，所以我建議大家可以在晚睡前半小時喝一杯牛奶來改善一下我們的睡眠質量。

『肆』 睡眠不足，導致身體發胖，這是什麼原因造成的

睡眠不足確實會對人體造成一定的傷害，比如抵抗力下降，精神狀態不太好，甚至還會引起身體發胖等等情況。大家要了解基本的原因，再及時進行有效調理，讓精神狀態變得更好。下面介紹的就是睡眠不足以及身體肥胖的具體原因，希望大家都能夠了解這些相關的誘發原因，選擇調理的工作，讓身體保持健康穩定水平，也能夠提升睡眠的質量。

3、長期缺乏運動，睡眠不足，也會引起身體發胖的問題。

有些人一直都不注意身體的鍛煉，經常吃特別容易積累脂肪的食物，體重當然就會失去控制，導致身材發胖的症狀加重。要多關心飲食的護理調整，盡量不要選擇垃圾食品以及油膩食品。

『伍』 睡眠不好為什麼會發胖該如何加強睡眠質量

睡眠不好就會導致身體內的新陳代謝受到阻礙，所以就會出現發胖的情況。建議大家在睡覺之前可以用熱水泡腳，或者喝一杯溫牛奶，都可以提高睡眠質量。

『陸』 睡眠不足會讓肚子長胖，這是為什麼呢

睡眠不足會讓肚子長胖，這是為什麼呢？

3.有的人晚上睡眠不足，第二天精神很差，腰圍越來越大。這可能是因為睡眠不足使他們體重增加。但是很多人不知道為什麼睡眠不足會導致肥胖。這主要是因為如果一個人睡眠不足，雖然身體每天消耗一定的熱量，但身體吸收的熱量要比正常睡眠者高300個單位左右，所以這些多餘的熱量就會轉化為脂肪。除此之外，睡眠不足會導致體重增加還有其他原因。每當我們縮短休息時間，身體的代謝率就會下降，無法完成容量轉換的過程，從而釋放激素，放鬆身體，導致食慾大增。

『柒』 為什麼睡眠不足會導致肥胖

1、睡眠不足讓生長激素分泌減少。會影響人體代謝率的生長激素在晚上11點到1點之間大量分泌，熬夜會降低激素分泌進而影響基礎代謝率。基礎代謝率降低，進食後過剩的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。

2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素這種能抑制食慾、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白質激素，對控制體重來說當然多多益善。但當睡眠時間不足時，不但會抑制瘦素分泌，還會增加飢餓素的生成。

3、睡眠不足增加生理壓力。長期的睡眠不足會導致生理壓力增加，進而引發身體慢性發炎反應。如果身體啟動保護機制，會開始蓄積水分並儲存能量，於是造成了水腫及脂肪合成增加的現象。

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睡眠不足的危害

1、反應遲鈍

缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

2、情緒沖動

缺少睡眠會導致情緒反復無常，睡眠不足時，更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似，睡眠不足，會讓判斷變差和行事沖動。

『捌』 睡不好可能會變胖，這是什麼原理呢

睡不好可能會變胖，這是因為，睡眠不好會影響新陳代謝，影響新陳代謝就影響了身體機能的正常發發展，從這一塊來說，會導致機能的消耗變慢，這就導致身體會變胖，所以睡不好肯定是能引起發胖的。所以在日常的生活中，我們更應該合理的安排自己的作息時間，保證合理的休息時間，才能保證自己身體的正常運行，也可以讓自己瘦下來。

最後，一定要改掉熬夜的陋習。熬夜除了爽之外，沒有一點點好處，可以讓我們的內分泌失調，長痘痘，皮膚變差，變老，還會讓我們變成熊貓眼，還會變胖，所以我們日常生活中，一定要合理安排自己的時間，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，才會有健康的身體。

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『玖』 睡眠不足，為何會更容易發胖

睡眠不足很容易導致發胖，因為夜晚是吸收糖分最佳的時期。如果睡眠不好的話，會影響身體健康，甚至會變得越來越胖。最主要的原因晚上身體是會產生新陳代謝也會增加很多糖分，特別是晚上吃的比較多，自然就會堆積油脂。當睡眠不是特別充足的時候，也會出現肌肉萎縮，脂肪含量也會持續增加。所以身體就會變得比較鬆弛，也會很胖。

睡眠的問題是值得每一個人都很關注的，雖然現在生活壓力比較大，有的時候出現睡眠不足的現象，一定要及時去醫院做一個全方面的檢查。最好用中醫來調理一下，不然對身體還是會造成很大的影響。睡眠不足導致肥胖，最終還會分泌出很多有毒氣體傷害到自己的身體。擁有好的睡眠不僅會越來越精神，也會消耗身體里的卡路里，保持好身材。

『拾』 睡眠不好會引起身體發胖嗎

睡眠不足的人可能會容易出現肥胖。睡眠不好，有可能夜間吃東西，可能增加熱量的攝入。另外，睡眠不好的人可能有一些激素分泌的紊亂，比如在夜間胰島素分泌也是高的，也促進了脂肪的合成。
睡眠不好的人未必都胖，有的人睡覺不好，同時伴隨著焦慮、吃東西吃得少，也有可能是消瘦的。所以，肥胖是一個綜合的因素。總的來講，如果是吃得多，活動又少，能量的攝入大於能量的消耗，從物理學上來講，是最容易導致肥胖的原因。
還是奉勸大家，如果睡眠有問題的時候，到醫院來積極的看病，排除一些器質性的病因。如果是單純的睡眠紊亂，也可以用抗失眠的一些葯物，有助於調整睡眠。