為什麼總是睡不好中途醒

A. 晚上睡覺中途老是醒怎麼回事

你好

你這是神經衰弱

神經衰弱的定義

一個人遇到可引起心理沖突的處境常感到心情煩惱，出現一些心理上、身體上的反應，如睡眠不安、頭昏腦脹等，這是正常的生理反應。如果引起心理沖突的誘因很快得到改善，困難得到解決，或者這個人「想通了」，煩惱反應也就自然消失了，不一定構成疾病而成為神經衰弱。如果心理沖突不能解決，煩惱反應不能消失，持續時間很長，而且產生了疾病意識，也就是患者除了對困難處境的煩惱心情外，還有對症狀的憂慮，感到自己有病了。這時患者的煩惱反應不僅不消失，反而加重並固定下來。對病的焦急、恐懼、煩惱本身也成了使煩惱反應持續加重的原因。有的患者害怕自己患了精神病或者患了什麼嚴重疾病沒被查出來，尤其當治療效果不佳時，這種恐懼、焦慮情緒就更加嚴重，甚至產生悲觀消極情緒，痛苦萬分，這就進一步加重了神經系統的負擔，使本來已經衰弱的神經更加衰弱。這種對病的焦慮和煩惱，反過來又構成使症狀延續固定的繼發因素，這種繼發因素加上原來的心理沖突，雙重地作用於大腦皮層，使相應區域更加興奮，感覺團更加下降，症神經衰弱狀越來越明顯，越來越嚴重。這就是所謂的神經衰弱病理的惡性循環。很多患者原來起病時的原因早已消失，就是這種惡性循環，使神經衰弱的病情進一步發展並持續下去，致使久治無效，頑固不愈。
神經衰弱是指由於某些長期存在的精神因素引起腦功能活動過度緊張，從而產生了精神活動能力的減弱。其主要臨床特點是易於興奮又易於疲勞。常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙，不少患者病前具有某種易感素質或不良個性。
編輯本段神經衰弱的原因
目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素，使神經活動過程強烈而持久的處於緊張狀態，超過神經系統張力的耐受限度，即可發生神經衰弱。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張；對現在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張；經常改變生活環境而又不適應，是靈活性的過度緊張。
人類中樞神經系統的活動 ，在機體各項活動中起主導作用。而大腦皮質的神經細胞具有相當高的耐受性，一般情況下並不容易引起神經衰弱或衰竭。在緊張的腦力勞動之後，雖然產生了疲勞，但稍事休憩或睡眠後就可以恢復，但是，強烈緊張狀態的神經活動，一旦超越耐受極限，就可能產生神經衰弱。
編輯本段中醫對神經衰弱的看法
中醫對神經衰弱的發病原因說法很多，最主要的是"七情致病"，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。這是人們在日常生活中經常遇到的事，遇到高興的事，不應狂喜，遇到生氣的事，則不應大怒，遇到憂愁的事，不應思慮過度，遇到傷心的事不應過分的悲傷。
中醫認為，除上述外，另有四個方面亦可以致病：
1、情感所傷。中醫認為情感所傷可使肝失條達、氣郁不舒、郁而化火、火性上延，而憂動心神、神不得安則不寐。
2、體虛久病，身體虛弱，腎陰耗傷，不能牽於心，水火不濟，心腎不支而使神志不寧，因而不么寐。
3、勞倦思慮太過會傷心心脾，傷於心則血暗耗，傷於脾則納少，二者導致血虧虛，不能營養於心，心所失養，則心神不安、夜不能寐。
4、飲食不節，或過食少食，能使腸胃受傷，胃氣不和，表現為卧不得安，即不能入睡。
編輯本段神經衰弱的發病機理
神經衰弱主要是各種原因造成大腦皮質內抑制過程的弱化。因為內抑制過程在人類種族的發展和個體發生上興奮過程發生的晚，因而是比較脆弱的，在高級神經活動過度緊張甚至失調或伴有其他有害因素時（如；軀體其他疾病），它不僅容易受到損害，而且常常最先受到損害，表現為興奮過程相對亢進即神經衰弱的早期階段。此時，病人的自製能力減低，一些平時能夠控制不該流露出的情緒及情感反應會失控表現出來，如；易激惹、不穩定。興奮性釋放增加了神經細胞能量的消耗，而且，使高級神經活動的興奮--抑制規律紊亂。另外，由於內抑制過程的減弱，又使神經細胞恢復能力減低，造成神經細胞能量減少和衰竭性增高。所以，臨床上病人易興奮，衰竭的也就快。
編輯本段神經衰弱的典型症狀
一、神經衰弱的症狀體症
1.易興奮、易激惹。
2.腦力易疲乏，如看書學習稍久，則感頭脹、頭昏；注意力不集中。
3.頭痛、部位不固定。
4.睡眠障礙，多為入睡困難，早醒，或醒後不易再入睡，多惡夢。
5.植物神經功能紊亂，可心動過速、出汗、厭食、便秘、腹瀉、月經失調、早泄。
6.繼發性疑病觀念。
二、神經衰弱病人臨床表現復雜，同時有多種精神症狀和軀體症狀，歸納起來可分為六大類症狀：

(1)腦力不足、精神倦怠
由於內抑制過程減弱，當受到內外刺激時，神經衰弱病人的神經細胞易興奮，能量消耗過多，長期如此，病人就表現為一系列衰弱症狀：患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退。
(2)對內外刺激的敏感
日常的工作生活中，一般的活動如讀書看報、收看電視等活動，往往可作為一種娛樂放鬆活動，但此時本病患者非但不能放鬆神經，消除疲勞，反而精神特別興奮，不由自主地會浮想聯翩，往事一幕幕展現在眼前，眼睛在看電視，自己腦子常也在「放電影」。尤其是睡覺以前本應該靜心入睡，而病人不由自主地回憶、聯想往事，神經興奮無法入睡，深為苦惱。此外還有的病人，對周圍的聲音、光線特敏感，對其強弱的變化「斤斤計較」，引以苦惱。
有的醫生認為，此時是因病人的「感覺閾」下降。所謂「感覺閾」就是我們身體所能感覺到的最低限度的刺激強度。我們的周圍、我們的身體內部，時時有不同的刺激產生，但並不是所有的刺激我們的感覺器都能感受到。如刺激強度太弱，我們就無法感知。只有當刺激強度達到一定程度時，才能被我們的感受器感知，這種能使我們感受到的最低刺激強度稱為「感覺閾」。人與某些動物之間就存在不同的感覺閾，比如對氣味的辨別，狗就比人類鼻子靈敏得多，某種氣味弱時，狗能辨出，人卻無法感知，說明狗對氣味的感覺閾要比人低得多，所以狗可當警察——警犬，是警務人員偵破案子的得力助手。
人與人之間對不同的刺激的感覺閾是不同的。一般來說，神經衰弱患者的感覺閾下降，從而比正常人對刺激更為敏感。這是因為本病患者因神經內抑制減弱、興奮亢進，從而感覺閾下降，對體內、外的刺激，正常人感受不到的，他常感覺到了。如身體內部的胃腸蠕動、血管舒縮稍有變化，正常人是感覺不到的，神經衰弱病人能「准確」感知，「生動」描述，所以病人的臨床症狀很多，繁雜無章。病人就診時往往是滔滔不絕，症狀表現也可以是「百花齊放」，多種多樣，甚至是奇怪的。有的病人講「腸內有一股氣在上沖」，背心如有氣上沖，甚至還可描述氣走的線路，似肉內有蟲子行走等，此時若能排除器質性病變，則都屬於感覺閾下降，神經過敏所引起的。
綜合諸多病人的症狀，可歸納出神經過敏的特點：
①沒有器質性病變存在；
②病人對某個部位、某個症狀越注意，痛苦就越明顯，倘若轉移其注意力，則明顯減輕甚至消除；
③病痛部位的分布不一定符合解剖部位，而且位置也不固定，或會變動；
④病人敘述的症狀多而雜，使人不得要領，講了大半天，最後還搞不懂他哪裡不舒服。
(3)情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性
內外環境中的刺激無疑是引起和影響人的情緒活動的決定因素，但不是唯一因素，為什麼面對相同的刺激，不同的人的反應卻不一樣？這是由於人是自然界中的最高級動物，對精神生活有自覺性，有極強的制約作用，當然這種制約作用因人而異，主要是由神經的內抑制所決定的。神經衰弱的病人，由於內抑制減弱，遇事(刺激)易興奮，從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。往往表現為：
①易煩多憂
面對生活中的各種矛盾和困難，即使是容易解決的矛盾，正常人來說可能是「不屑一顧」的事，他總覺得困難重重，無法解決，以至唉聲嘆氣，終日愁眉苦臉。倘若身體有些不適，更是擔心和緊張不安，如患者因腹脹、厭食而擔心患了胃癌或其他不治之症，這是一種疑病心理。有的醫生認為，40％的神經衰弱患者在病程中出現短暫的、輕度的抑鬱心境。病人對已發生的事，過多地自責或怨恨別人，但本人不會有自殺的企圖或意念。
②易喜善怒
內抑制幫助我們冷靜地處理問題。神經衰弱病人，由於內抑制下降，從而表現為情緒波動大，對各種刺激在未做出細致的分析和鑒別之前就大怒或大喜，缺乏正常人所具備的忍耐性。表現情緒急躁，喜與別人爭吵，工作稍不順心，就對別人發脾氣。若碰到好消息，馬上就大喜過望、熱淚盈眶不能自製。
(4)緊張性疼痛
通常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬，有的還表現為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關系，即使休息也無法緩解。疼痛的表現也往往很復雜，可以表現為持續性疼痛，或間歇性疼痛，有的病人還表現為鈍痛或刺痛。總的來說，神經衰弱病人緊張性疼痛表現繁多，但與情緒緊張密切相關。
(5)失眠、多夢
睡眠是人腦最好的休息方式之一。一般來說，人生中有l／3左右的時間是在睡眠中度過的。睡眠時，大腦皮質的皮質下部處於廣泛地抑制狀態，由腦干中特定的中樞進行調節，使大腦進行內部的重組、整頓和恢復。
神經衰弱病人，由於大腦皮質的內抑制下降，神經易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒後又難以再睡。長期如此，勢必形成頑固性失眠。失眠後白天頭昏腦脹，精神萎靡，使學習、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又擔心失眠。從而，因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反復影響，終為神經衰弱的失眠症。
神經衰弱的病人常訴「睡不著」，典型經過是：上床以前似乎頭昏欲睡，上床以後腦子靜不下來，思維活躍，浮想聯翩，因此心裡很焦急，愈急就愈睡不著，病人可能會試用各種方法使自己靜下來，或做其它放鬆試驗，但往往無效。此時，病人對周圍的各類聲、光刺激特別敏感，時鍾的嘀嗒聲、汽車的喇叭聲、腳步聲、別人的鼾聲、室外的燈光、音樂聲等，都會成為其失眠的理由，病人恨不得周圍不得有任何光線和聲音。但即使在十分安靜的環境里，病人也會有「理由」失眠，如自己的心跳也會煩得無法入睡，這樣折騰數小時才能入睡，不久，雞鳴天亮又該起床了。
本世紀以來，科學家們對夢的研究漸漸深入。在實驗中，他們發現睡眠分為二種，即正相睡眠期和異相睡眠期。人在睡覺時，這兩種時期互相交替，每個周期約90—120分鍾，正相睡眠期又叫慢波睡眠期，是不會做夢的，異相睡眠期又叫快波睡眠期，只有異相睡眠期才會做夢。如果按成人每晚睡眠8小時計算，最多隻能做5—6次短時間的夢，總的做夢時間，不會超過2小時，不可能整夜都做夢。既然每個人每晚睡眠時都會做夢，但為什麼醒後，有時能夠回憶「夢」，有時卻不能呢？如果此人在異相睡眠時，即在做夢時被驚醒，他就能夠回憶自己的夢境，如果做夢當時不被驚醒，逐漸進入正相睡眠，夢境也就被遺忘，醒來也就記不起來了。
(6)心理生理障礙
有些神經衰弱的病人，求治的主訴(病人最痛苦，最主要的症狀)可能不是上述的五種，而是一組心理障礙的症狀，如頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽萎、早泄、月經不調等，很容易把本病的基本症狀掩蓋起來。
焦慮是許多病人的基本症狀之一。焦慮可能是易於疲勞、記憶障礙、失眠的繼發症狀。病人經常對現實生活中的某些問題過分擔心或煩惱，也會對未來可能發生的、難以預料的某些危險而擔心煩惱。
總的來說，神經衰弱病人的臨床表現是復雜的，通常認為最主要的表現是腦力不足、失眠、敏感、情緒波動等。
神經衰弱造成的生理失調的表現：
（1）自主神經功能障礙：表現為 心慌、胸悶、多汗、消化不良、月經失調；
（2）緊張性疼痛： 表現為 感到頭部緊壓感、頭部沉重感，頸項僵硬、四肢肌肉疼痛；
（3）睡眠障礙： 表現為 由於長期壓力，大腦皮質的內一直下降，神經易於興奮，因而引起睡眠障礙症狀；

B. 為什麼老是晚上睡覺睡到一半就醒過來了

1、情感所傷。中醫認為情感所傷可使肝失條達、氣郁不舒、郁而化火、火性上延，而憂動心神、神不得安則不寐。

2、體虛久病，身體虛弱，腎陰耗傷，不能牽於心，水火不濟，心腎不支而使神志不寧，因而不么寐。

3、勞倦思慮太過會傷心心脾，傷於心則血暗耗，傷於脾則納少，二者導致血虧虛，不能營養於心，心所失養，則心神不安、夜不能寐。

4、飲食不節，或過食少食，能使腸胃受傷，胃氣不和，表現為卧不得安，即不能入睡。
編輯本段神經衰弱的發病機理

C. 總是睡一半醒來是什麼原因可能和這4類疾病有關

一覺睡到大天亮，中間一次也不醒，是很多人夢想中的睡眠狀態。隨著 社會 的發展，能夠影響人們睡眠的因素越來越多，也有越來越多的人在睡眠過程中出現問題。很多人總是睡到一半醒來，而且難以入睡，輾轉反側到天亮才昏昏沉沉的睡去。這不是一種正常的情況，有可能是一些疾病在背後搗鬼，接下來就讓我們一起來了解一下。

1、肝火旺盛

肝火旺盛雖然是中醫特有的疾病，指的是肝的陽氣亢盛導致出來的熱象。正常情況下，在睡覺的過程中肝臟是處於一種修復階段的，肝臟代謝會相對來說更加的活躍。如果說到一半經常醒來，很有可能是肝火旺盛所致。肝火越燒越旺，情緒就會越發不穩定，除了會讓人睡覺睡一半中途醒來外，還會導致口苦、口乾、眼乾、眼癢等症狀。

2、更年期綜合征

每一位女性都要經歷更年期這個特殊的過程，更年期綜合症是更年期都會有的，以自主神經系統功能紊亂為主的一組癥候群。自主神經功能紊亂除了會讓人失眠以外，還會帶給女性很多不良情緒，這些不良情緒也會影響睡眠，讓人動不動就半夜醒來，無法入睡。

3、心臟疾病

出現心臟供血不足的情況的時候，就會讓大腦供血不足，大腦供血不足，就會變得很興奮勁，就容易讓人遲遲難以入睡或者睡著後從睡夢中醒來。心臟不好的人最好能夠定期一下心臟，這樣發現問題也好及時的解決，不至於產生非常嚴重的後果。

4、抑鬱症等心理疾病

睡眠和情緒之間的關系非常密切。不良情緒會影響到睡眠質量，會導致失眠、抑鬱症等心理方面的疾病，是導致人的半夜醒來睡眠質量差的原因之一。很多人對於抑鬱症沒有一個正確的了解，認為抑鬱症是心情不好，有這種想法的人沒法和抑鬱症患者共情，即使是自己得了抑鬱症也不會發現。希望大家都能夠重視起自己的心理 健康 問題，如果經常出現睡眠方面的問題，可以往這方面考慮考慮，做做檢查。

如果經常出現半夜醒來再也睡不著的情況，多半是因為一些疾病導致的。以上便是這些疾病的具體內容，大家可以對照一下自己的具體情況，找一下原因。

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D. 睡眠不好，老是早醒是怎麼回事

睡眠不好，容易醒的話，一個是環境影響，例如卧房的光線太亮了，過於亮的光線照射，是會影響到睡眠的，屬於自然喚醒的一種方式，你可以把卧房內的光線調暗一些。又例如，你居住的環境，不夠安靜，比較吵的話，也會影響。
另外一個，可能是你最近壓力比較大，心裡有事，就引起了一定的焦慮感，這樣大腦持續的保持一個緊張的狀態，很難放鬆下來，就很容易醒，因為你沒有進入到深入睡眠，或者深入睡眠時間很短。這個需要你自己去調理心態，然後要健康作息，早睡早起，不要晚睡早起，堅持一段時間，就會睡的不錯了~

E. 睡覺總醒睡不踏實怎麼回事

晚上老是睡不踏實可能很容易醒，說明在整個的睡眠周期中大部分都是淺睡眠狀態，所以很容易醒來，睡眠的質量不高。引起的原因有很多，有器質性的問題也有功能性的問題。某些器質性的慢性病變會讓身體不舒服，比如容易疼痛、麻木、瘙癢，有些心臟病或者肺臟病會在半夜發作，憋喘、心慌、咳嗽等等，所以就很容易醒來，針對這種情況就需要治療原發病，把原發病治療好了，身體放鬆了，就可以加深睡眠，睡個踏實覺。還有一種情況是功能性的因素造成的，這種情況比較多見，病人往往是容易有精神緊張、容易焦慮、白天要處理的事情太多，到晚上睡覺的時候精神仍然沒有放鬆，腦子沒有放空，所以肯定會影響到睡眠的質量，進入不了深睡眠狀態。另外不良的睡眠習慣，比如經常熬夜或者是睡覺之前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，會讓大腦神經細胞一直處於興奮狀態，很難安靜下來，所以也會影響到睡眠的質量，進入不了深睡眠。還有就是睡眠的環境也很重要，比如環境太冷、太熱、光線太強或者太嘲雜等等因素都會影響到睡眠，讓人睡不踏實，於是很容易醒。

F. 為什麼總是中途醒來

有可能是你白天睡多了所以呢半夜中途回醒，也有可能是不是你睡覺之前喝了水或者吃水果，也可能跟這些日子的身體或者是心理狀況有關系系過這幾天之後再看看如果總是這樣的話就吃點中葯調理一下。我成了調理調理心情。

G. 晚上中途醒來是為什麼

睡到半夜老是醒，要看其出現的頻率、出現該情況之前有沒有事，比如第二天有興奮的事情發生，要去見重要的人，晚上老是醒，其為一種情緒焦慮。如果是偶爾發生，則不需要進行過多關注。

如果晚上睡眠總是醒稱為睡眠中斷，屬於失眠的一種情況。如果發生時間較長，2周以上並且睡眠質量也不好，第二天起來有睏乏的情況，則需要服用中長效的安眠葯，以減少夜間睡眠的中斷，維持序貫的睡眠。如果睡眠葯對這種情況不能進行糾正，則需完善神經、心理檢查，明確有沒有焦慮、抑鬱情況，並糾正焦慮、抑鬱情緒改善睡眠。

H. 睡覺不踏實總是半睡半醒

睡覺不踏實總是半睡半醒

睡覺不踏實總是半睡半醒，睡覺是我們生理所需，一般在經過充足的睡眠補充之後，我們的精神狀態也會達到最佳狀態，睡眠質量與我們的姿勢也有關，以下了解睡覺不踏實總是半睡半醒。

睡覺不踏實總是半睡半醒1

睡覺不踏實，半醒半睡，這說明患者睡眠比較淺，睡眠質量不高，屬於睡眠障礙的問題。

引起患者睡眠障礙的原因非常多，大體上可以分為兩大類，一類是器質性的病變，一類是功能性的病變。在器質性的病變裡面，睡眠障礙常常是其他慢性病的症狀之一。有些病會引起患者身體的不舒服，比如引起身體的疼痛、麻木還有憋喘、心慌等等。睡眠本身是一個需要放鬆的過程，身體的不舒服、不放鬆肯定會導致睡眠不好。

這些器質性的情況要針對原發病進行治療，解決了原發病，睡眠不好的情況就會隨之好轉。心因性的因素也會造成睡眠問題，過去叫做神經衰弱、植物神經功能紊亂。

這類病人除了睡眠不好以外，還會有一些情緒方面的問題，比如情緒不穩定，因為工作壓力大、學習緊張、生活節奏太快等等造成的.精神的不放鬆。白天的事情太多了，到晚上睡覺了，腦子還沒有完全放空，所以肯定會影響到睡眠，好不容易睡著了又特別容易醒，睡不踏實。

針對這種情況患者肯定要做一些調節神經方面的治療，另外還要養成一些良好睡眠習慣，睡覺之前把所有白天的事情都放下來，把腦子放空，精神要放鬆，睡覺之前就不要想任何與睡眠無關的事情了，必要的時候也可以吃點具有安神作用的中成葯或者西葯。

在日常生活中建議患者勞逸結合，作息規律，注意休息，晚上少玩手機、電腦，不熬夜，保持平和的心態，多出去散散心，養成良好的習慣對改善睡眠也很有好處。不要一直宅在家裡面，要少喝咖啡、濃茶。

睡不踏實半睡半醒的狀態是怎麼回事

出現半睡半醒的狀況是因為患者處於淺睡眠狀態，就是處於睡眠的1期、2期，因此患者總感覺沒有進入深睡眠。引起患者睡眠淺的原因是多方面的，例舉如下：

第一、心理方面的因素，比如焦慮、抑鬱狀態的患者睡眠比較淺、容易醒、總是在不停的做夢，而且睡眠之後感覺不解乏。

第二、軀體的疾病，例如帕金森病、痴呆、腦血管疾病，還有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征等，很多疾病都可以引起患者睡眠比較淺。

如果長期處於這種狀況，建議還是到醫院睡眠或者心理科去就診，一般採用葯物治療和心理治療兩方面來進行干預。

睡覺不踏實總是半睡半醒2

睡覺不踏實半醒半睡是怎麼回事

睡覺不踏實半醒半睡的原因可能是患者心神不安、精神亢奮、神經衰弱。

睡覺不踏實半醒半睡的原因及解決方法：

1、心神不安：是由於情緒受到某些因素的困擾，導致心神不安，對睡眠造成干擾，致使睡覺時長時間處在淺睡眠的狀態，造成大腦皮層的部分細胞仍舊為活躍狀態，就會表現出睡不踏實、半睡半醒的情況。

解決方法：

在醫生指導下口服安神補腦口服液。

2、精神亢奮：睡覺前，大量飲用濃咖啡、濃茶等刺激性的飲品，導致大腦皮層過於興奮，致使腦神經亢奮，就容易出現睡不踏實、半睡半醒的狀態。

解決方法：

（1）晚上盡量避免飲用咖啡、濃茶，可以適量飲酒幫助入睡。

（2）精神亢奮失眠，應該在醫生指導下服用安眠葯物。 安眠葯物可選擇右佐匹克隆，能夠很好的誘導睡眠，改善失眠的症狀。

3、神經衰弱：是一種以精神易於興奮和腦力易於疲勞為特點，伴有情緒不穩、睡眠障礙和植物神經功能紊亂等症狀體征的神經症。患者主要表現為難以入睡、易醒夢多。

解決方法：

（1）應該參加適當的體育鍛煉，日常多參與一些業余活動。

（2）在醫生指導下使用帕羅西汀、西酞普蘭、氯硝西泮。

睡覺不踏實總是半睡半醒3

睡覺不沉總感覺半睡半醒

睡覺不沉總感覺半睡半醒，這種情況考慮為睡眠中樞出現功能紊亂，導致睡眠節律周期異常而引起。一般和精神緊張、焦慮、睡眠環境改變、精神壓力過大、軀體疾病等有關。也可能是由於進食了易引起中樞神經系統興奮的葯物、食物等。

如果患者沒有疾病情況，是由環境改變、飲食改變等因素引起的睡覺不沉總感覺半夢半醒，首先應進行飲食和生活習慣的調節，盡快適應新環境，保持睡眠環境的舒適。睡前避免服用興奮類的食物或葯物，例如咖啡、酒精、濃茶和激素類葯物等，避免影響睡眠。可在醫生指導下口服阿普唑【侖】片、地【西】泮片、百樂眠膠囊、烏靈膠囊等促進睡眠。

如果患者有身體不適或疾病情況，應首先確認診斷並治療引起睡眠障礙的疾病。若是由於疼痛造成睡覺不沉總感覺半夢半醒，可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊等葯物進行止痛治療，並積極尋找病因；若有咳嗽、咳痰影響了睡眠，可以遵醫囑口服頭孢克肟片、鹽酸氨溴索片等進行治療；若是精神原因造成的睡覺不沉總感覺半夢半醒，例如焦慮症、抑鬱症等，可在醫生指導下口服鹽酸舍曲林片、米氮平片等葯物，同時進行心理疏導治療。

綜上所述，睡覺不沉總是感覺半睡半醒可見於多種疾病，需根據伴隨症狀，以及既往病史綜合來判斷。應在神經內科醫生的指導之下使用相應的葯物治療，解除致病因素、對症處理，有助於睡眠情況的改善。平時注意勞逸結合，避免過度腦疲勞，注意鍛煉身體，多進行戶外運動。

淺睡眠是不是等於沒睡

淺睡眠不是表示沒睡，淺睡眠只是相對於深睡眠來說的，淺睡眠也是在睡覺，但是容易被吵醒。

淺睡眠是正常的情況，大多數人的睡眠都是淺睡眠跟深睡眠交替的，剛開始進入睡眠的時候是淺睡眠，然後逐漸過渡到深度睡眠。淺睡眠的時候容易被驚醒，進入深度睡眠之後則不容易被吵醒，屬於優質的睡眠。

年齡比較大的人群，容易出現淺睡眠的情況，如果長期處於淺睡眠中，對於健康會有影響。淺睡眠起床之後，會感覺非常乏力，沒有精神，感覺沒有睡夠。

如果睡眠比較淺，要注意在安靜的環境下進入睡眠，這樣才能提高睡眠質量。另外，睡眠淺的人在睡前最好不要喝水，避免因為憋尿影響睡眠。睡前可以泡泡腳，能促進睡眠。

I. 晚上睡覺老是斷斷續續的醒咋回事

一、晚上睡覺老是斷斷續續的醒咋回事

睡眠不好的因素很多，睡前要注意情緒的調整，注意要調整好自己的心態，積極地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，介於西葯的副作用比較大，建議配合中葯調理，疏肝理氣，養血安神，通過調理臟腑功能達到治療效果。

二、晚上睡覺容易醒反復多次怎麼改善

睡不著有很多種，有的是睡不著，有的是早醒，你屬於早醒哈。

要睡的好，生活就要沒煩惱。改善自己的生活環境，營造一個舒心的生活氛圍，沒有了牽掛，睡眠自然就好了。

早醒，如果白天生活工作沒有什麼影響，那就完全OK了，不要認為自己是失眠。可能你睡太多咧。晚點睡，中午不要睡，就會改善了。

失眠除了極少數器質性病變，基本都是心理問題居多，要相信自己能調整過來，不要老覺得自己是失眠患者，心理暗示很容易讓失眠加重。

如果說確實失眠嚴重，可以適當吃點助眠保健品，比如褪黑素，這東西就是腦白金的有效成分，不容易上癮。葯物可以選擇右佐匹克隆，這個葯不容易上癮，在失眠已經嚴重影響工作和生活的時候，適當服葯是必要的。不要以為安眠葯一定不能吃，不吃的損害可能更大，要為自己的調整爭取時間。新型安眠葯毒副作用都減輕了，不能諱疾忌醫，適當治療很有必要。

三、睡眠不好一晚上醒2次怎麼回事

1.身體處於亞健康狀態，機能運轉不平衡，進而出現不適症狀。就去看了中醫，用中葯調劑了一段時間。

2.工作生活中有壓力，各方面事情積壓在心頭，心緒不寧。試著放鬆自己，做點讓自己開心的事情，有時間多出去散散心，多跟自己信任的朋友交流交流。

3.睡的床不舒服，我就提出申請換宿舍，換了個環境，感覺還挺好的，雖然當時還是醒，但是症狀減輕了，沒做惡夢了。

4.給自己制定個睡眠計劃，一到時間，手機關機，准時睡覺。時間長了就養成習慣了，一到那個時間點就困了。。一旦熬夜，錯過自己的最佳睡眠時間點，就很難入睡了。

5.改變自己的性格，佛系一點，善待自己，不要什麼事情都往心裡去，不要對自己要求太嚴格，從根本上放鬆自己的身心，讓自己感到舒暢愜意，享受生活，多發現生活中美好的事物。