為什麼肚臍周圍不好減

Ⅰ 怎麼減肚臍周圍的肉

做運動。
站立上半身向下彎，雙手抓住腳後跟，當然腳不能彎曲，盡量讓額頭碰到腳踝位置，多做拉伸運動，另一個就是雙腳微分開，雙手握拳舉至與胸部平行，然後下半身不懂，向左右各轉數量從各30逐步自己往上加，不怕辛苦就轉呼啦圈。
平時少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

Ⅱ 為什麼小肚子上的肉最難減

減肥這個話題被提的越來越多，可以說很多人都非常關注這個話題，很多人也選擇去健身房運動來減肥。減肥的方法有很多，但是很多人都有一個疑問：鍛煉了這么久為什麼肚子上的肉減不掉。其實肚子是最容易長肉也是最難減掉的部位，之所以會這樣主要還是因為鍛煉不當跟生活中的陋習導致的。

肚子上的肉的確很難減掉，但是不代表就是減不掉，其實如果我們保持一個健康的生活習慣，同時養成一個經常運動的好習慣，不僅可以減掉肚子，身上其它部位也是肯定會瘦掉的。看完如果你有什麼想法看法也歡迎在評論區跟大家分享討論哦！您的建議也是我們前進的最大動力。非常感謝大家的關注，如果您有什麼有興趣的話題也可以在評論區告訴我們，我們會為您竭力奉上的。

Ⅲ 肚子上的肉怎麼總是減不下來啊

這個正常現象，我想你跟我有過一樣的困惑。就是拚命的減肥拚命的控制飲食，結果一段時間下來不但沒有減掉體重，反而長了一點。我來告訴你原因吧。

這里你要懂得就是人最難減去的就是肚子上的脂肪，因為最容易堆積脂肪的就肚子，只用當你全身都瘦的時候才會慢慢的瘦下肚子！很重的事情就不說三遍了！

1、可能是你跟我當初想法一樣的，有點急功近利了。很短的一段時間就會看看有沒有效果，結果就是你又長了。

2、其實長了一點體重或者沒有減掉肚子很正常的，但是你不能放棄現在的減肥，因為減肥是一個長期緩慢的過程，只要你能堅定信心，你就可以成功的，相信一個月減肥30斤的我說的話。

3、我的體重增加是在發生在減肥期間的第一個星期，看到體重增加真的內心崩潰了。後來回家當天也沒有在運動了，而且大吃一天。不過第二天還是堅定信心繼續減肥。

4、我是大強度的運動加上吃蔬菜和白米粥，晚上就是肚子餓也要堅持，不過好在可以無限制的吃水果--蘋果，算是一點安慰吧。

5、總之一句話堅持你的減肥不要放棄，你就可以成功了，蛻變是個痛苦的過程。

6、還有就是給你一張食物熱量表你對著看合理膳食，成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里，攝入卡路里減去消耗的卡路里就是剩餘的熱量了。

7、舉個栗子哈。你慢跑50分鍾消耗500大卡那麼一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里，假設你攝入1500大卡，那麼你就成功的消耗了500大卡熱量。因為你的運動包括呼吸都是需要熱量支持的，而脂肪可以轉化成熱量，熱量也可以轉化成脂肪。你明白了嗎。

Ⅳ 減脂肪，鍛煉了一段時間有點效果可是肚臍眼那一圈脂肪不好下去現在堅持每周五天跑步（40分鍾）仰卧起坐

每天用手掌按摩肚臍眼周圍五到十分鍾即可，堅持

Ⅳ 我想問下腹部的贅肉油脂要怎麼減啊，就是肚臍附近那一塊，特別是肚臍下面。總覺得特別的難減。。。瘦不下

做仰卧起坐，男的使勁做，會有肌肉！女的，做到一般般，不累就可以了，會瘦而且不會有肌肉，馬甲線就是這樣來的！

Ⅵ 小肚子肚臍周圍有肉,怎麼收腹都收不平

1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

5、仰卧起坐

要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

8、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

Ⅶ 肚臍眼周圍的贅肉怎麼減

方法如下：

腹部按摩

經常用手按摩肚臍周圍不僅可促進消化，同時還有效消除多餘的肥肉哦。

仰卧起坐

運動是減肥的最好方法，而對於仰卧起坐是最減腹部的。建議腹部肥胖的人要堅持每天做仰卧起座。當然了在做仰卧起坐的時候要注意發力部位。既然是要減腹部的肥肉所以發力的部位就應該是腰部而不是手臂或者其它的部位哦。

拒絕酒精

不管是什麼酒精飲料都是引起腹部肥肉過多的最主要原因之一。千萬不要以為酒脂不含脂肪因此就不會引起肥胖了，要知道酒精雖然不含脂肪但是其卡路里也是相當高的哦。所以要減腹部就控制酒精吧。

端正的坐著

所謂坐有坐姿，對於白領們而言你不可否認的是每天必須做幾個小時。而這坐也是有竅門的，如果你坐得東倒西歪那麼自然會使得腹部的肥肉更多，而如果你坐的時候就挺直了腰做收腹動作的話，雖然在坐的時候可能會有點難受，但是習慣了也就好了，同時還有助於塑身呢。

呼啦圈

平時在看電視的時候或者在散步的時候如果能順便拿一個呼啦圈的話，那麼絕對有助於你減肥的。

(7)為什麼肚臍周圍不好減擴展閱讀；

減肥幾乎是全民運動，不論男人女人、年輕人還是老人，幾乎所有人都嘗試過減肥，也有一大部分的人正在減肥進行中，其實減肥不單純只是為了外觀的好看，更重要的是為了身體健康，減掉贅肉。

減肥方法有很多，求美者一定要根據自己的實際情況選擇最適合自己的減肥方法，但是不論何種減肥方式，都一定要建立在健康的基礎之上，否則一切都是空談。

很多求美者都不約而同的選擇了運動節食等方法來進行減肥瘦身，其實，適當的運動和規律的飲食如果堅持下來就一定可以見到效果。

求美者也要根據自己的具體情況建立正確的運動強度與適合自己的營養計劃才可以，但是有一點，求美者一定要注意，運動與調節飲食減肥一定要長期堅持，把它變成生活的一部分，不能鬆懈，否則反彈就會像流水一樣。

參考資料；

網路-贅肉

Ⅷ 腹肌練了好久，肚臍眼下面的部分始終練不出來，時鍾有一點點肥肉減不掉，怎麼辦

可能和你的練習方法不對有關。這里有兩個好的練習方法。
收腹舉腿
做法：仰卧在墊子上，兩手於頭後握住一固定物，使上體固定住，用力收腹，舉起雙腿，使自己的雙腳接近頭部，再慢慢的放下，但不要讓自己的腳接觸到墊子，之後，用力再舉起來。直到舉不起來為止。收腿時吸氣，放腿時呼氣。
屈膝或直膝兩頭起
做法：仰卧，兩臂在頭後伸直，用力收緊腹部，使你的腳與手同時離開墊子，強調一下，一定是同時離開墊子。之後用你的手接觸你的腳，用你的頭靠近你的大腿。還原。連續做。
呼吸：起時吸氣，放時呼氣。
在這兩種練習方法之前，你先要做半個小時的有氧運動，這樣再做這兩種練習，效果會事半而功倍。
最後勸你一句，不要想一口吃個胖子，在鍛煉中要循序漸進，不要急於求成，如果在鍛煉中過於急燥，那很可能使自己受傷，那樣就得不償失了。