晚上睡覺為什麼亮燈不好

㈠ 睡覺開燈對人體危害

睡覺開燈對人體危害

睡覺開燈對人體危害，有一些人喜歡開燈睡覺，殊不知，這樣做對自己的身體傷害非常大。而且對於新生兒來說更會影響其的正常發育。下面我給大家分享睡覺開燈對人體危害。

睡覺開燈對人體危害1

第一、

降低睡眠質量，開燈睡覺會產生一種光壓力，使人處於情緒不寧，騷動不安的狀態，導致難以入眠，睡眠質量差。

第二、

降低免疫力，大腦在人體進入睡眠狀態後會分泌褪黑色素，它的分泌能夠抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力。開燈睡覺會抑制人體褪黑色素的分泌，長期會導致人體免疫力降低。

第三、

開燈睡覺會增加患癌的幾率。

第四、

晚上開燈睡覺會損害視力，容易導致眼睛近視和視網膜損傷。

第五、

開燈睡覺會引起青少年出現性早熟。

第六、

晚上開燈睡覺，還會引起人體容易發胖。

睡覺開燈對人體危害2

1、降低睡眠質量

開著燈睡覺，會產生一種光壓力，長期這樣做，會使得人特別是嬰幼兒處於騷動不安、情緒不寧的狀態，導致難以入眠，睡眠質量差。而且晚上開燈睡覺是會使得體內經氣出現紊亂，人體容易出現疲勞的感覺，很難真正的進入深度睡眠，容易導致神經衰弱、失眠等情況。

2、降低免疫力

大腦在人體進入睡眠狀態後，會分泌褪黑色素，它的分泌能夠抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，而睡覺時開燈是會抑制人體褪黑色素的分泌，長期會導致人體免疫力降低。

3、增加患癌幾率

分泌褪黑色素的器官是松果體，在深夜11點至次日凌晨分泌旺盛，天亮之後就會停止這些褪黑色素的分泌。

褪黑色素不僅能增強機體免疫力，還能起到殺死癌細胞的作用。而松果體是有一個比較大的特點，只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作，雖然說眼皮能遮擋住一部分光源，但是開燈還是會感受到光源。

褪黑色素的分泌受到抑制，身體內的癌細胞和腫瘤細胞可能就會飛速裂變生長，這也就增加了患上癌症的幾率，像乳 腺癌、前列腺癌等。

4、損害視力

晚上開燈睡覺，會使得瞳孔無法真的的放鬆休息，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼睛肌肉和神經一直處於緊綳狀態，容易導致眼睛近視和視網膜損傷，甚至是增加白內障出現的幾率。

5、出現性早熟

一般來說身體內的激素分泌都是有其固定的時間點的，像雄激素的最高分泌時間應該是在早上7-8點。而且如果讓孩子晚上開燈睡覺，光照時間過長會使得褪黑色素分泌數量減少，導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現分泌的情況，會出現孩子的胸部會過早的隆起等性器官提早發育的情況。

6、容易發胖

人體內存在著兩種脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多餘熱量的，而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪變為熱量。晚上開燈睡覺不僅干擾人體生物鍾，還會干擾棕色脂肪，使得體內脂肪聚集和肥胖。

睡覺開燈對人體危害3

寶寶晚上睡覺要不要開燈

雖然小寶寶還沒有日夜的`概念，但是我們需要幫助他漸漸養成日夜節律，日夜節律的養成方法之一就是用白天黑夜的光線不同來表示。如果夜間睡眠環境如同白晝，孩子的生物鍾就會被打亂，不但睡眠時間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾。

而且晚上亮燈時間長會使褪黑激素分泌減少，可能會出現寶寶易驚醒的情況。

新生兒睡覺要開燈嗎

我們都知道良好的睡眠質量對新生兒的健康發育來說是十分關鍵的，但是由於新生兒晚上睡覺的是經常需要起夜所以很多家長們都有通宵開燈睡覺的習慣，關於新生兒睡覺是否需要開燈的相關話題也一直都備受熱議，那麼，新生兒睡覺到底要不要開燈？新生兒睡覺開燈有影響嗎？

專家介紹稱，新生兒睡覺晚上最好還是不要開燈比較好，因為新生兒對適應外界環境的能力遠遠不如成年人，所以所以新生兒睡覺開燈的話會打亂正常的生物鍾，所以為不影響到新生兒睡眠質量建議家長們晚上還是盡量不要開燈比較好。

新生兒睡覺開燈的危害

1、打亂新生兒生物鍾

新生兒睡覺開燈有什麼影響嗎？新生兒睡覺為什麼不能開燈？據了解，新生兒睡覺開燈的話會嚴重打亂新生兒的正常生物鍾，前面我們也有提到因為新生兒適應外界環境能力相對比較差，所以如果經常開燈睡覺的話會導致新生兒以為晚上才是白天，長期如此會嚴重打亂新生兒生物鍾影響新生兒的健康發育。

2、縮短新生兒睡眠時間

新生兒睡覺開燈的危害還有就是會嚴重縮短新生兒的睡眠時間，充足的睡眠時間和良好的睡眠質量對於新生兒的健康發育來說是極為重要的，所以當新生兒的生物鍾被打亂導致夜裡睡覺時間和白天一樣那麼必然會影響到新生兒的睡眠時間，據有關數據顯示新生兒睡覺開燈會大大縮短新生兒的睡眠時間對新生兒的健康是很不利的。

3、降低免疫力

新生兒睡覺開燈還有什麼危害嗎？新生兒睡覺開燈還有一大危害就是會降低新生兒的免疫力，為什麼說新生兒睡覺開燈會降低免疫力呢？據了解，新生兒睡覺開燈會抑制人體內黑色素的正常分泌，長期如此不僅寶寶免疫力受到影響而且還會增加患癌症的幾率。

4、影響新生兒視力發育

可以說新生兒睡覺開燈的危害是極大的，新生兒睡覺開燈在無形中還會影響到新生兒的視力發育，尤其是在新生兒視力發育的關鍵期如果一直開燈睡覺的話會導致新生兒的眼睛無法正常休息從而一直處於工作的狀態，這會嚴重影響到新生兒的正常視力發育。

寶寶怕黑怎麼辦？

1、孩子怕黑：請回憶一下家裡有沒有人曾經利用黑夜的恐怖氣氛來威脅孩子入睡（比如家裡的老人和保姆對孩子說，如果再不好好睡覺，鬼就來抓你走，你再也看不到爸爸媽媽了)。這是造成孩子懼怕黑夜的一個很普遍的原因。解決的方法是，帶孩子在月光下散步，告訴他黑夜很安詳很美麗，在孩子睡覺時把他最喜歡的玩具熊和布娃娃放在枕邊，把孩子的被角掖好，最後拉上窗簾、熄燈。

2、孩子還不願入睡：不要大吼強迫孩子睡覺，如果時間還早，可以給孩子講些故事，條件是，故事講完了，就得乖乖地熄燈睡覺。記住，不要講恐怖故事。

3、如果父母和孩子在同一個房間：不要讓光源對著孩子，盡量使用小台燈，更不要看電視，即便是把音量放到最低。如果可以的話，在睡床與光源之間，用隔屏或布簾加以遮擋。

㈡ 晚上睡覺開燈好不好

長期開燈睡覺會影響睡眠質量，不易入睡，天黑睡覺是人類正常的生活常規，白天用於工作以及學習，晚上用於休息補充一天的精力，如果夜間開燈睡覺或在強烈的陽光下睡覺，會影響人體正常代謝功能，會使心跳，脈搏，血壓異常，容易導致疾病的發生，經常值夜班的人要比正常人患病的幾率高出兩倍，對於嬰幼兒來說，開燈睡覺尤其不好，因為嬰幼兒眼睛發育還未完善，如果長期開燈會引起躁動不安，情緒不寧，難以成眠，也會對視力發育大大不利，造成視網膜的損害。

夜間開燈睡覺，首先不利於皮膚，光線會影響褪黑素的產生和分泌，降低人體的免疫功能。二是影響睡眠質量，因為光線會影響生物鍾，對身體的自然調節和生長發育均有不利影響。如真的不行，晚上睡覺時戴上眼罩，這樣即使在晚上開著燈，也不會影響褪黑素的分泌。此外，盡量做到晚上也不要起床，同樣會影響褪黑色素的分泌。有什麼不舒服的症狀，最好去醫院做個檢查。

㈢ 為什麼有人說晚上開燈睡覺對大腦不好

睡眠是身體放鬆的方式。保證良好的睡眠是許多人改善身體機能的重要措施。房間內黑暗的氣氛會使某些人有些恐懼。此時，父母或他們自己可以選擇打開燈以減輕他們對黑暗的恐懼。

但是，開燈睡覺會對人體健康產生一定的影響。我們建議夜間睡眠環境最適合消除外部光線。畢竟，在黑暗環境中睡覺對人類健康起著重要作用。此外，健康的睡眠還應保證睡眠時間。建議小學生超過10個小時，高中生必須超過9個小時，高中生必須超過8個小時。

㈣ 為什麼不應該開燈睡覺

開燈睡覺可給人一種安全感，但這會對身體造成傷害。經醫學科研人員研究證實，人在睡覺時開燈，會抑制人體褪黑素的分泌，使人體免疫功能降低，嚴重的甚至容易患癌症。

人的大腦中有個叫松果體的內分泌器官。夜間當人體進入睡眠狀態時，松果體會分泌褪黑素。褪黑素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降、心率減慢、心臟得以喘息，使肌體的免疫功能得到加強，消除疲勞，甚至還有殺滅癌細胞的效果。如果晚上開燈就會抑制褪黑素的分泌，致使人體免疫力降低。

溫馨小貼士

英國伯明翰婦女醫院的一項最新研究顯示，藍色的燈光能讓夜班人員在工作時保持清醒，所以，晚上需要加班的人可以考慮使用藍燈照明來抵禦睏倦。

㈤ 晚上開著燈睡覺有什麼不好

往大了說，浪費國家資源，有損地球健康！
往小了說，對自己眼睛不是很好，要注意保養！

要睡得舒適安穩，應創造有利於睡眠的必要條件和環境；這包括無光線干擾、吃得不過飽、室內不冷不熱，空氣清新。這五項中光線是第一位的。

有的人晚上睡覺喜歡開著燈，有的則因睡前開燈看書，人睡著了燈還開亮著。開燈睡覺不僅是一種能源浪費，而且影響睡眠質量。人體生物節律，包括生物鍾是人類在適應環境過程中自然形成的，「天黑睡覺」是人類生活常規。如果破壞這常規，夜間開燈睡覺，或在強烈的陽光下睡覺，就會使人體產生一種「光壓力」，會影響人體正常代謝功能，包括正常的體內生理生化反應，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導致疾病發生。

最近，醫學科研人員研究證實，入睡時開燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質分泌，使人體免疫功能降低。經常值夜班的如空姐、電信、醫生、護士等夜班一族，癌症的發病率比正常人要高出兩倍。醫學家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌症。

對嬰兒幼兒來說，開燈睡覺尤其不好。任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好。同時，讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會進一步影響他們眼部網狀激活系統，使寶寶們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。
寶寶長久在燈光下睡眠，對孩子的視力發育大大不利。眼球長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對於嬰幼兒們來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。

國外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。

褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

㈥ 晚上開燈睡覺有什麼壞處

開燈睡覺的危害主要是會影響人體的睡眠深度，導致出現失眠、神經衰弱等情況。

睡眠是休息的一種重要形式，通過睡眠可以使人的精力和體力得到恢復。開燈睡覺時雖然眼睛是閉上的，但是僅能遮蔽部分光線，若光線太強或直射眼睛，眼睛仍然會感受到光線，導致瞳孔無法放鬆休息，一直處於緊張狀態，影響人體的睡眠深度。同時，一些激素，如生長激素，在夜間、黑暗環境中是分泌高峰，燈光會影響其分泌，造成分泌減少。

夜間睡覺時，建議拉上卧室的窗簾，盡量熄燈或使用地燈，調整好卧室的溫度、濕度，減少噪音，避免外界環境對病人感官的不良刺激。

一、開燈睡覺，不僅是一種能源的浪費，而且影響睡眠的質量。人體生物節律，包括生物鍾，是人類在適應環境過程中自然形成的，天黑睡覺是人類生活常規，如果破壞常規，就會使人體產生一種光壓力，影響正常代謝功能，包括正常的體內生理、生化反應，甚至使心跳、脈搏、血壓異常導致疾病發生。

二、入睡時開燈，將抑制人體中一種叫做褪黑激素的物質分泌，使人體免疫功能降低。空姐、醫生、護士等夜班一族，癌症的發生率比正常人要高出兩倍。開燈睡覺不但影響人的免疫力，而且容易患癌症。

三、對於嬰幼兒來說，開燈睡覺尤其不好，任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力。這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得躁動不安、情緒不寧，以致難以長眠、睡眠質量不好，進一步影響眼部網狀激活系統，使睡眠時間縮短、睡眠深度變淺、容易驚醒。

四、寶寶長久在燈光下睡眠，對孩子的視力發育不利。眼球長期暴露在燈光下，光線對眼睛的刺激持續不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，極易造成視網膜的損傷，影響其視力的正常發育。

㈦ 睡覺的時候開夜燈到底好不好原因是什麼

一般來說，晚上開燈睡覺是不好的。晚上開燈睡覺容易降低睡眠質量，會產生一種光的壓力，使人處於煩躁、情緒不安的狀態，導致難以入睡，降低睡眠質量。

會降低免疫力。開燈會抑制人體內褪黑激素的分泌，導致心臟得不到充分的休息，長此以往，會降低人體的免疫能力。會增加患癌症的風險，如乳腺癌、前列腺晚上睡覺時開燈會影響睡眠質量，光線會通過眼皮傳到大腦，影響大腦的正常休息，並浪費電能。如果實在害怕一個人睡覺，不得不開燈，建議開一些比較柔和的燈光，不要太亮，可以看清東西。長期開燈睡覺，會影響人體的正常代謝功能，包括體內正常的生理生化反應，甚至會使人的心跳、脈搏、血壓出現異常，導致疾病。

開燈睡覺的危害會影響褪黑激素的分泌，打亂人體時鍾，影響眼睛健康，影響鈣的吸收。人體在睡眠時應保持環境的安靜和黑暗，這樣可以提高睡眠質量。開燈睡覺容易打亂人體時鍾，對身體造成一定傷害。具體情況如下。對褪黑激素和褪黑激素分泌的影響。在黑暗環境中，人體分泌大量的褪黑激素，具有促進睡眠和增強免疫功能的作用。只要眼睛感覺到就可以了。

㈧ 開燈睡覺為什麼不好 睡覺經常開燈對身體有哪些壞處

相信生活中很多人都有一個這樣的習慣，就是每晚睡覺的時候都喜開著燈休息直至第二天醒來。那麼晚上睡覺開燈好嗎？睡覺經常開燈對身體有哪些壞處？下，下面我就為大家一一講解，希望對大家有所幫助。

開燈睡覺為什麼不好

開燈睡覺不僅是一種能源浪費，而且影響睡眠質量。人體生物節律，包括生物鍾是人類在適應環境過程中自然形成的「天黑睡覺"是人類生活常規。如果破壞這常規，夜間開燈睡覺，或在強烈的陽光下睡覺，就會使人體產生一種「光壓力」，會影響人體正常代謝功能，包括正常的體內生理生化反應，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導致疾病發生。

睡覺經常開燈對身體有哪些壞處

1、降低睡眠質量

若是我們在睡覺的時候開著一盞燈，就會有一種光的壓力，長期保持著這種習慣就會使人情緒不安，而且眼睛很難適應光亮，那麼就會影響到睡眠。不僅如此，還會影響到體內經氣出現紊亂，從而使人感覺很疲憊，真的難以進入深度的睡眠中，長期下去就會產生失眠、神經衰弱等等狀況。

2、降低免疫力

當我們進入睡眠的時候，大腦就會分泌褪黑色素，削弱疲憊感。但是開著等水晶就會抑制人體褪黑色素的分泌，那麼免疫力就會下降。

3、損害視力

睡覺的時候開著風，那麼瞳孔就無法得到休息，而且光線對於眼睛的刺激會一直持續著，當眼睛肌肉和神經一直處於緊綳的狀態中，就會導致視力下降，會增加白內障出現的幾率。

4、出現性早熟

我們體內是存在著激素，而且激素在每個時間點都會進行分泌，對於雄激素而言一般在早上的7—8點。但是在睡覺的時候一直開著等，那麼雌激素就會大量分泌，從而導致孩子的身體過早成熟。

5、容易發胖

我們體內存在著兩種脂肪，分別是棕色脂肪、白色脂肪。白色脂肪是多餘的人類，而棕色脂肪是通過白色脂肪轉變而來的，成為了熱量，若是開著燈睡覺就會干擾棕色脂肪，那麼多餘的脂肪就無法發生轉變，從而就會促使變胖。

強光下怎麼保護眼睛

1、佩戴太陽眼鏡

很多人避免紫外線會戴太陽眼鏡，但是選擇的時候要注意，注意太陽鏡的UVB和UVA，應該選擇鏡片大的，能把邊緣的也擋住。最好選擇深色的鏡片，灰色的最好，顏色失真率低。

2、選擇有防護功能的隱形眼鏡

很多人佩戴隱形眼鏡，有的隱形眼鏡具有防護紫外線功能，而且防護等級也是有區別的，我們在選擇的時候要要注意。但是夏天隱形眼鏡的清潔和消毒需要做好，避免滋生細菌。

3、戴帽子

很多人會戴帽子，選擇那種寬邊的帽子可以很好的遮住我們的眼睛，這樣避免陽關直接接觸眼睛，有的還可以打傘，也是不錯的，但是可能就是不太方便，需要佔用一隻手。

㈨ 睡覺時開燈究竟有什麼影響

晚上睡覺的時候開燈最主要對我們的影響就是睡眠質量，這會干擾我們進入深度睡眠的狀態，甚至某些神經衰弱的人在晚上睡覺的時候開燈的話會導致失眠多夢，這是由於當我們閉上眼睛的時候，我們的視覺神經系統將會把外界的亮光慢慢放大很多倍，使我們即使在閉著眼睛的狀態下，也會覺得非常明亮，所以就影響了我們的睡眠質量，因此想要睡得好的話，那麼我們就應該避免開著燈睡覺，只有關燈睡覺才能更容易讓我們進入深度睡眠的狀態。當然，如果我們睡眠狀態本身就不太好的話，那麼可以試著通過以下幾個方法來改善一下：

3、睡前喝一杯牛奶

很多朋友都知道牛奶具有很高的營養價值，還可以起到補鈣的效果，最重要的是牛奶可以有效的改善我們的睡眠狀態，讓我們快速進入睡眠，所以在睡前半個小時左右喝一杯牛奶，用來輔助改善我們的睡眠質量。