女士小肚子為什麼不好減

『壹』 為什麼小腹減不下去 主要是這4大因素在作妖

現在人們的伙食變好，無論年齡的大與小，很多人的肚子上都附著著一層肚腩。隨著 社會 的進步，上班族的工作壓力也開始增加，為了盡快完成任務，很多人在電腦前久坐不起。這種缺乏運動的生活方式在現如今的上班族裡已並不少見。這也導致人們的體脂率不減反增，小肚子也開始越來越大。下面就一起來了解一下減掉小肚子的方法。

為什麼小腹贅肉總是減不下去？

1、身體長期缺乏運動

身體肥胖的最主要原因還是缺乏運動。很多上班族一坐就是一整天，一天下來運動量幾乎為零。在這種缺乏運動的情況下，隨著年齡的增長，新陳代謝減慢，脂肪堆積的速度就會加快。這就是為什麼現在很多人年紀輕輕就有了大肚腩的原因。

2、攝入太多熱量

人們攝入太多的熱量，體脂率升高。很多人都喜歡吃一些熱量高的食物，如果多餘的熱量沒有得到及時的分解和消耗，它們就會轉化成脂肪儲存在腹部。最終導致人們出現肚腩的情況。

3、身體的代謝能力下降

不喜歡運動和長期久坐等不良習慣，也會導致人體新陳代謝減慢，消耗熱量的能力也隨之降低。很多人仍然每天攝入很多的熱量，造成攝入的熱量遠大於身體消耗的熱量，這會導致腹部脂肪堆積得越來越厚，引起肚腩的出現。

4、久坐導致腹部的脂肪囤積增多

研究證明，久坐已經成為了目前危害人體 健康 的最大兇手。此外，久坐還會造成腹部脂肪堆積，引發贅肉出現。很多人的大象腿、胯寬都是由於久坐造成的。

如何正確減小腹？

1、保證每日的運動量，促進新陳代謝

運動是減肥時必不可少的一個方法。它不僅可以加快脂肪的燃燒，還能提高人體的新陳代謝，幫助身體更快地排出毒素，有利於減脂，降低體脂率。每日都要保持適當的運動，可以使脂肪長期處於燃燒的狀態，更有助於減肥。

2、規律合理飲食，控制熱量的攝入

減肥除了保證運動外，控制熱量的攝入也很重要。多吃一些含糖量少的蔬菜水果，將平時自己愛吃的高熱量零食戒掉，配合適量的運動，體重減下來是肯定的事。雖然要控制飲食，但是節食也是完全沒有必要的。它不僅對身體造成傷害，還會使減肥後反彈的幾率增加。所以正常合理的飲食即可。

3、養成好的生活習慣

生活習慣與一個人的身材是密不可分的。好的習慣可以加快減肥的速度，不好的習慣可以降低減肥的效果。熬夜、久坐、不喜歡運動等都是不好的習慣，不僅不利於減肥，還會危害到身體的 健康 。

『貳』 為什麼減不掉小肚子，這四個原因你不得不知道

為什麼減不掉小肚子，這四個原因你不得不知道。有的人不胖也有小肚子，有的人是全身胖肚子明顯凸起，那麼，減不掉小肚子的四個原因是：1，腹部的肌肉屬於平滑肌，抵抗脂肪的能力最弱；2，腹部是離胃部最近的地方，容易囤積內臟脂肪；3，酒足飯飽之後不願意運動，導致腹部脂肪「記憶性」的堆積在腹部；4，易胖體質。所以全身性肥胖者會發現通過一些減肥方式整體體重有所下降，但是小肚腩依舊在~~~那麼，如何應對?？HICIBI在此告訴你怎麼快速減去腹部脂肪改變脂肪的記憶形成易瘦體質？減肥=減脂肪，而脂肪細胞是個有記憶的傢伙，所以很多減腹部的方法會讓你功虧一簣。要知道，腹部肥胖是因為腹部脂肪的體積變大+脂肪的記憶性，而且腹部是靠近胃部最近的地方，「近水樓台先得脂肪」，所以不但腹部的脂肪不容易減去，還很容易形成易胖體質，那麼怎麼辦？

世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。著實不錯，你身邊真有不少人一直胖著吧？而且每天嚷嚷著減肥，不吃這個不吃那個，對照食物熱量表吃飯還是繼續胖著，肉肉對她不離不棄的，想吃還不想動，就拿懶懶的吃減肥葯來折騰自己，結果還是---沒用！

世界衛生組織WHO呼籲減少葯劑診治，而CLR WHO就是擅長利用非葯劑手段，通過HICIBI智能生物酶的介入調動脂肪細胞參與人體循環，改變細胞的記憶，成功減去細胞內脂，形成易瘦體質，擺脫返彈。

為什麼減不掉小肚子，這四個原因你不得不知道。

有沒有局部減肥這一說？

即使你是多麼的想減肥，即使任何人都不理解你的苦衷，那麼有一點你要確信，瘦不下來，你可能是易胖體質了，而且，女注重按摩肚子，或者局部貼減肥貼，塗抹減肥膏膏，結果，也是沒用。

專家稱：不管是怎麼減肥，都不存在於局部減肥這一說，也就是你想單獨的瘦哪個部位是不存在的，許多人就是因為這樣的認知而浪費時間，要瘦，就全身瘦！也就是當腹部瘦了，其他地方的多餘脂肪也會被消耗掉，其實這是一件好事，當然，脂肪越多的地方瘦的越明顯。所以，一段時間之後，一覺醒來，你很有可能就看到你的A4腰了。

另外，記得不要深夜應酬的時候喝那麼多酒，不要開車的時候習慣性喝功能飲料提神，早餐記得按時吃，運動有益於健康，早晨起床後空腹喝一杯溫開水，時刻保持愉快的心情等。

為什麼減不掉小肚子，這四個原因你不得不知道。不管是生活習慣導致的腹部肥胖，還是先天因素影響的腹部肥胖，瘦幾斤都容易返彈，而大家卻苦於反彈沒有解決方法，所以一直默默的胖著，返彈的原因是脂肪的記憶性，所以，像歐美明星、模特們一樣，通過HICIBI改變脂肪的記憶性，把身體調節成易瘦體質，擺脫返彈，長期擁有A4小蠻腰，想怎麼穿怎麼穿，想怎麼迷人怎麼迷人，想想都美！為什麼減不掉小肚子，這四個原因你不得不知道。YXH

『叄』 你注意到了嗎，小肚子減不掉，可能是哪些原因

聚會的時候，其中一個朋友向我們抱怨：他已經在運動上面花費了很長時間，但是自己的小肚子還是減不掉，看起來還是有小肚腩，很是苦惱。

那麼小肚子減不掉，可能是哪些原因呢？

首先，是運動方式不對。

會有小肚腩，說明腹部的肌肉變得鬆弛了，所以小腹會越來越突出。那麼短時間的訓練，可以有一點點改善，但是你一旦停下來可能就會造成反彈。

想要減掉小肚子，要找准正確的運動方式，並且堅持下去。同時還要學會控制自己的情緒，在工作中要時常站起來走動一下。加油，你也可以變成有腹肌並有活力的人。

『肆』 為什麼感覺女孩子腹部是最難瘦下去的

隨著生活水平提高，越來越多的人卻出現了小肚腩，為什麼腹部是最容易堆積脂肪的部位？有些朋友可能認為，這是由於現代白領工作時間長期坐著，缺乏運動的原因，但是，日常生活中我們會發現，即使工作中沒有久坐的人，如果發胖也會由腹部開始，這就說明，長期久坐並不是腹部肥胖的主要原因～因此，要想減肚子，得對症下葯，首先得找准病根，而不是一味的沒有計劃沒有目標性的節食減肥～

增肌的目的，在於增加能燃燒脂肪的線粒體，它在肌肉中存在最多，也就是說肌肉體量越大，線粒體的數量就越多，機能也就越強！一般，減脂可以通過控制飲食方式，運動來實現，特別是運動，因為通過運動，不僅能消耗體內多餘的脂肪，更能增加肌肉，增加肌肉也就意味著增加了線粒體這個脂肪的燃燒場～不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，都是脂肪堆積引起的肚子大

對於脂肪減少的話肯定不能通過什麼一瞬間就讓它變小～脾胃虛弱是主要的因素，脾胃是食物消化吸收的場所，將食物營養送到身體的每一個地方，如果這里出現問題，運輸工作就會受影響，人體的氣血也會不足，身體的脂肪就會堆積起來，尤其是腹部，因此想要緊致腹部，補脾胃才是關鍵～《科普知識供參考》

『伍』 你總減不掉小肚子的原因

你總減不掉小肚子的原因

你總減不掉小肚子的原因，有小肚子應該是很多愛美的女生最苦惱的問題，小肚子的存在不僅影響健康，還很影響美觀，但有的人不管怎麼減肥，卻總是減不掉小肚子，下面告訴你總減不掉小肚子的原因，一起來看看吧。

你總減不掉小肚子的原因1

1、 越老越容易長肚子，這是自然規律

隨著年齡的增加，無論性別，我們的身體會漸漸發生變化：荷爾蒙分泌減少、新陳代謝變慢……最重要的是，女性會經歷更年期。醫學專家認為，在更年期，荷爾蒙雌激素和孕激素分泌放慢；與此同時，睾丸激素水平也開始下降，但速度較慢——這種轉變給小肚子的囤積創造了機會。

2、 鍛煉方式有誤

每天跑步的確很棒，但對減掉小肚子沒有任何幫助。醫學專家認為，「你需要做力量鍛煉，這樣可以增加肌肉，讓你的身體燃燒更多脂肪。肌肉比脂肪燃燒更多的熱量，所以你自然消耗更多的卡路里。」注冊營養師建議，每周應該安排 250 分鍾中等強度的鍛煉，或者 125 分鍾的高強度運動。

3、 太多的加工食物

「精製食物，如白麵包、餅干、飲料、甜品等，會導致身體內分泌失調感染炎症，減弱腸胃自我分解脂肪的能力。」注冊營養師建議大家應攝入更多的自然食品，如水果、蔬菜、穀物等，其富含的抗氧化劑具有抗炎作用，可以促進腸胃消化，防止腹部脂肪囤積。

4、 錯誤的脂肪攝入

身體並不對所有的脂肪以同樣的方式做出反應。研究表明，高度攝入飽和脂肪（肉類和奶製品)易增加內臟脂肪；另一方面，單不飽和脂肪（如橄欖油和鱷 梨)和特定類型的多不飽和脂肪（主要是 ω – 3 脂肪酸、核桃、葵花子和富含脂肪的魚類如鮭魚)，具有抗炎作用，適當食用對身體有益。但注冊營養師警告說，任何形式的脂肪超過正常攝入量後都會增加卡路里，進而導致體重增加。

5、 運動強度過低

小肚子是頑固的，為了打敗它，你必須進行更高強度的運動。研究表明，高強度的訓練更容易讓人減掉腹部脂肪；與之相 比，低強度運動經驗根本不會帶來任何重大變化。如果高強度訓練聽起來很恐怖的話，試試看這樣想——增加強度後，你能在更短的時間里消耗更多的卡路里，是個事半功倍的事情。

6、 錯誤的運動方式

就算你堅持做仰卧起坐，也不能給你帶來六塊腹肌。認清這個悲慘的事實以後，專業健身教練建議你進行一些核心訓練，比如平板支撐（plank)，以此激活你的核心肌肉，鍛煉你的手臂、腰腹、腿部的'肌肉。

7、 壓力過大

每一次壓力的增加，就帶來一寸腰圍的增加……糟糕的情緒會讓你更傾向於高脂肪、高熱量的食品，與此同時，身體分泌出更多的應激激素皮質醇，可能會增加體內脂肪含量、擴大脂肪細胞。

8、 總是熬夜

一項長達 16 年、取樣近 70，000 人的研究表明， 每天睡眠不足 5 小時的人比每天睡眠 7 小時的人體重漲 30 磅（27 斤)的可能性要高出30% 。專家建議，成年人每晚應保證 7 至 8 小時的睡眠時間。

9、 本身是「蘋果」體型

如果你四肢纖細，但脂肪都囤積在腰腹之間，那麼你就屬於「蘋果」體型。專家表示，這種體型的遺傳傾向意味著你將比別人更難擺脫小肚子。

10、 生病

如果你的睾丸激素水平很高，容易導致多囊卵巢綜合征（PCOS)——你可能很難減肥。 專家認為，「如果你是體重超重的蘋果體型，那你最好去看看醫生——看看自己是不是得了糖尿病。」

11、 缺乏動力

你有為瘦身做過任何努力嗎？「減掉小肚子，需要低卡路里的健康飲食和高強度的體育訓練相結合，」專家說，「如果你付出努力，你就能打敗遺傳學，順利減掉腹部肌肉。」

你總減不掉小肚子的原因2

減肚子最有效的運動

1、仰卧在地上，雙腿屈起並攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重復練習3組，每組做15次。

2、仰躺在床尾，臀部以下探出床外。彎起膝蓋，將大腿置於腹部上方。手掌放在臀部下方。隨後腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。此時腳尖必須向上並使身體成為一條直線，完成後在頂端稍作停頓，再以數到5的速度彎曲膝蓋，將大腿還原到起始位置。

3、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重復練習兩組，每組做25次。

4、仰卧在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側（手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後）。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然後慢慢將身體下降回到原位。

減肚子的食物

杏仁

早有一種減肥方式被稱為「杏仁減肥」，杏仁的減肥功效也早已為人所知。杏仁中含有的膳食纖維能夠增加飽腹感、抑制人們進食過多，同時含有的維生素B2能夠促進脂肪燃燒。另外，杏仁中還含有大量具有抗氧化作用的維生素E，對於保持肌膚健康、保護肌膚不受紫外線侵襲、預防皺紋有良好的作用。同時還有助於促進血液循環，不僅具有良好的美容效果，對於緩解肩關節酸痛也有一定的作用。

酸奶

酸奶中含有豐富的蛋白質，蛋白質不但是構成肌肉的最重要的營養素，對於減肥的人群來說，在運動過程中，將脂肪消耗進而進行肌肉訓練的過程中蛋白質更是不可缺少的重要營養素。除此之外，酸奶還能對保持良好的腸道環境有促進作用，良好的腸道更能夠促進人體正常的新陳代謝，有助減肥的進行。

蘑菇

蘑菇中含有的泛酸具有促進脂肪代謝的作用，另外，蘑菇中含有的豐富可溶性膳食纖維能夠改善便秘，而便秘也是導致肥胖的原因之一。同時，其中含有的維生素B1能夠促進血液循環，改善人體體寒，人體的體溫上升更有助於脂肪的燃燒和代謝，減少脂肪因體寒而加速的囤積，同時還能夠改善水腫等現象，對於女性來說，是非常值得攝取的食材。

菠菜

菠菜中含有的豐富的維生素B2具有幫主燃燒體脂肪的效果。同時，菠菜中含有的豐富的葉綠素由於比膳食纖維更小，能夠去除囤積在小腸深處的殘留農葯和有害物質。除菠菜外，羽衣甘藍、小松菜等諸多的綠色蔬菜都含有豐富的維生素和礦物質，一部分蔬菜還含有具強抗氧化作用的胡蘿卜素，這些營養物質都能良好地保持身材。

『陸』 身上都瘦了，但是小肚子還是減不掉是為啥

很多人看起來不胖，胳膊腿瘦的像乾柴，可肚子卻鼓鼓囊囊的，怎麼減也減不下去。

就算穿上緊身衣，從側面看，圓圓的小肚子，看起來醒目又扎眼。

可以通過社交、傾訴、聽音樂、運動等方式舒緩壓力，也可以多出門曬曬太陽，一個人長期獨處很容易產生抑鬱情緒。

很多人辛辛苦苦減肥，最後，哪兒哪兒都瘦了，就剩一個小肚子一直減不下去。

小肚子大，很可能是內臟脂肪堆積導致的，與皮下脂肪相比，內臟脂肪更危險。

它覆蓋在很多重要器官上，可能會干擾它們的正常功能，促進癌細胞的生長。

為什麼有的人容易長小肚子，有的人就不容易？

這可能由遺傳導致的，每個人皮下脂肪庫的容量不一樣，一旦這一部分脂肪存滿了，身體就開始儲存內臟脂肪。

很多不良生活習慣也會導致內臟脂肪堆積，比如，嗜糖，嗜酒，蛋白質吃太少，反式脂肪吃太多，以及長期處於壓力狀態下等。

要想減去小肚子，我們應根據自身情況採取相應的措施，通過改變飲食習慣，輕斷食，空腹訓練等來對症下葯。

腹部脂肪有時只是由壓力引起的，這種情況下，再調整飲食都沒用，只有學會放鬆下來，才能看到成效。

『柒』 為什麼小肚子上的肉最難減

減肥這個話題被提的越來越多，可以說很多人都非常關注這個話題，很多人也選擇去健身房運動來減肥。減肥的方法有很多，但是很多人都有一個疑問：鍛煉了這么久為什麼肚子上的肉減不掉。其實肚子是最容易長肉也是最難減掉的部位，之所以會這樣主要還是因為鍛煉不當跟生活中的陋習導致的。

肚子上的肉的確很難減掉，但是不代表就是減不掉，其實如果我們保持一個健康的生活習慣，同時養成一個經常運動的好習慣，不僅可以減掉肚子，身上其它部位也是肯定會瘦掉的。看完如果你有什麼想法看法也歡迎在評論區跟大家分享討論哦！您的建議也是我們前進的最大動力。非常感謝大家的關注，如果您有什麼有興趣的話題也可以在評論區告訴我們，我們會為您竭力奉上的。