俯卧撐為什麼左右肩膀不一樣
Ⅰ 做俯卧撐左右不一樣咋辦
看你這個情況，做俯卧撐不要追求速度!慢慢做，做多少個無所謂，重點做標准!撐起一個，回去的時候，慢慢放，知道最地點!讓兩肩保持平衡!或者一遍傾斜一次!做拳卧撐，指卧撐都是可以的!不要擔心太多，鍛煉了，總比沒鍛煉的好!自己常握住感覺，幾天就可以調節過來了!
Ⅱ 做俯卧撐雙肩高度不同，導致左右胸肌大小不太一樣，應該如何糾正
這是很正常的因為人體左右手力氣大小不一樣，在做的時候盡照顧
胸肌
較小的一邊，尤其在最後幾個不要一邊歪的起來，保持雙肩的平衡，慢慢校正，做的時候貴在做的質量而不是個數，所以動作要放慢，要到位
Ⅲ 為什麼我做肩俯卧撐是一邊高一邊低
首先這個是兩只手用力不平衡的原因，其次你要正視這個問題，一定要按照規定的動作來。慢慢改善，否則你左右兩邊的肌肉會不一樣發達，尤其是當力量上來後，會更明顯。
Ⅳ 做俯卧撐雙肩不平衡，如何矯正
做俯卧撐雙肩不平衡是因為兩臂力量大小不均，所以會盡照顧胸肌較小的一邊，尤其疲勞時期不平衡狀態會很明顯。想保持雙肩平衡，姿勢一定要標准：
.雙手比臂稍寬..身體綳直.兩腳並攏.頭一定要抬著(標准動作)練胸
2..雙手比臂稍窄..身體綳直.兩腳並攏.頭一定要抬著(修正動作)..練三頭肌..(手臂外側一大塊肉.) 越窄越練三頭..建議用常規方法練習.即第一種方法.
一般運動後做俯卧撐..做兩組到極限..做一天休息一天.
要克服不平衡狀態除姿勢以外，還要從訓練方法著手：
超長距離俯卧撐
主要鍛煉胸大肌外側和肱二頭肌。當肘關節角度大於135度時主要是肱二頭 俯卧撐肌發力
2.寬距俯卧撐 大約在一點五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側，同時發展三角肌前束、 肱三頭肌
3.中距離俯卧撐 略大於肩寬，主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度），同時發展三角肌前束、肱三頭肌
4.窄距俯卧撐 小於肩寬，雙手置於兩乳頭前，主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌，同時發展胸大肌內側（胸溝） 從准備姿勢分從准備姿勢可分為不同的手法和腳法 手法：按手撐地的方式可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式。按手撐地的方向 俯卧撐可分為向前、向內、向外三種形式。 （1）．全掌式 全手掌撐地的一種方法。 （2）．拳式 以握拳的形式撐地的一種方法。 （3）．指式 用手指第一關節撐地的方法。可分為五指、四指、三指（這三種成錐體型）、二指、一指撐地共五種形式。 腳法：按腳的位置關系可分為兩腳並攏式和開立式兩種。按腳撐地的形式可分為腳尖式、腳背式和腳弓式三種姿勢。
在熟練掌握上述訓練方法後，就不存在俯卧撐雙肩不平衡狀態了！
Ⅳ 做俯卧撐左右不一樣咋辦
看你這個情況，做俯卧撐不要追求速度！慢慢做，做多少個無所謂，重點做標准！撐起一個，回去的時候，慢慢放，知道最地點！讓兩肩保持平衡！或者一遍傾斜一次！做拳卧撐，指卧撐都是可以的！不要擔心太多，鍛煉了，總比沒鍛煉的好！自己常握住感覺，幾天就可以調節過來了！
Ⅵ 做俯卧撐為什麼高低肩膀不平，
因為你的做的時候姿勢不正確，用力不均勻。
俯卧撐（英文：push-up；Press-up。中國大陸稱作俯卧撐，中國台灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛煉效果。[1] 在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯卧撐可以進行兩組，每組5到10下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組10下；高水平人士可以嘗試4組15到20下的俯卧撐鍛煉。
標准動作：
要做到俯卧撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。
做俯卧撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
如果做不到一個完整的俯卧撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯卧撐已經無法完成，而又想繼續鍛煉時可以選擇的方法。
一般作為塑身、豐胸、增肌為目的做標准俯卧撐的話，每次8-20個，每天3-6組就可以了。如果你輕松能做超過20個，說明你該增加負重了。
注意事項：
1．要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。
2．根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3．要做好准備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4．老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
5．俯卧撐為重力訓練，長期做俯卧撐容易對指關節（拳式）、腕關節（掌式）和肩關節造成較大的壓力和沖擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
Ⅶ 常做俯卧撐會導致肩一高一低嗎
你好，做俯卧撐可以鍛煉身型，對含胸，駝背有改善的作用。 不會導致肩膀一高一低
Ⅷ 做俯卧撐左右肩膀不平
每個人生活習慣的形成會造成這樣的，就像兩只手臂肯定是不一樣粗的，我自己也是左邊高右邊低，但這個不會影響力量訓練，更不會影響肩膀的平衡，建議你對著鏡子做，找到平衡的感覺，逐漸改善肌肉的控制。還有一點，動作不標准也會影響整體的平衡。
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Ⅸ 俯卧撐肩膀不平
這個……如果是你自己摸出來的，那麼完全不要管
如果是別人說的，那你做的時候右邊低一點不就行了，或者再做的時候把右手往外挪一點應該會好點吧。
如果你正常站立時兩邊不一樣的話，去醫院……一樣，那就說明沒事，只是俯卧撐做法不對。左右手的寬度基本上相等，那麼說明你右邊的胸肌比較僵硬，或者身子往左偏。
自己做習慣了就感覺不到是歪的了，讓你朋友把你掰正了、按平了，試試啥感覺。
Ⅹ 我做俯卧撐的時候左右肩部高低不一樣，尤其是坐到後面左右肩部差距就更大啦，不知道怎樣解決，求大嬸幫忙
最大的可能性是兩只胳膊的力量不一樣大，這樣，鍛煉過程中你可以有意識地強化一下力量比較弱的那一邊，等兩邊力量均衡了問題就解決了。