為什麼自己看自己胸肌很不好看

1. 練出胸肌卻不好看，該如何加強呢

胸肌鍛煉是非常正常的訓練，我們在進行力量訓練的時候經常鍛煉杠鈴卧推，而這個動作不僅僅是鍛煉我們的胸肌，這個動作還是我們力量三大基礎項目之一。

可以說經常用杠鈴平板卧推鍛煉胸肌，你的上肢力量和胸肌力量都不會差，但是很多人認為用這個動作鍛煉胸肌就夠了，其實這是不對的。

我們的胸肌只有在沒有缺陷的時候才能進步得更遠，在進行半程卧推的時候，動作變得簡單，因為缺少了杠鈴在最下端肩部的受力部分，我們更容易承受杠鈴帶來的壓力，但是長時間進行半程卧推就會讓那些少承受壓力的部分變得弱勢。

所以我們鍛煉胸肌的時候，可以偶爾進行半程卧推，進行大重量卧推，幫助我們增加力量，但是不能一直進行半程卧推。

2. 我的腹肌和胸肌總感覺不好看，怎麼完善我的腹肌和胸肌啊

不是不好看，是還沒有成型展開所有不怎麼好看，你先把胸肌練開闊了有厚度了，這 樣就會出現三角形的身體，然後加強腹肌線條的練習就好看了。要有吃點苦的准備喲！祝你早日達成所願！

3. 胸肌練的不好看，這是為什麼

胸肌練的不好看，主要是因為你的健身運動做的不夠精準，所以才導致肌肉鍛煉不夠好，沒有達到健身的效果。

4. 胸肌形狀不好看是怎麼回事是我的訓練方法錯了嗎

我們的胸大肌是一塊看起來很簡單，但實際上又非常復雜的肌肉。之所以說他簡單，是因為胸大肌就只有一塊肌肉，而不像背部肌肉和腿部肌肉擁有非常復雜的肌肉系統。

說它復雜，又因為鍛煉胸肌的時候，稍不注意的細節就會導致胸肌形狀不盡人意。

所以胸大肌也會以最靠近身體正中間的出為發力點，這樣就可以鍛煉到了。擁有足夠深的，可以讓胸肌看起來更加有飽和感，讓胸肌更加立體。

5. 我的胸肌過大，不好看，怎麼辦

做一些輕重量的胸部肌肉鍛煉，次數要多，可以雕刻你胸部的線條使肌肉變得更加緊湊，同時還能減掉胸部多餘的贅肉達到局部減肥的效果。

6. 為什麼你的胸肌看起來不完美

胸肌不完美這可能是多方面的原因吧，有先天的因素在，比如說右手比左手更有力，導致平時左右胸的受力不平衡。也有後天的原因，比如說可能是自己練的動作不夠規范，發力不標准所導致的。

因為大部分人天生都是胸肌中部和下部比胸肌上部發達，上胸的發達程度與中下部有明顯差別。所以看起來並沒有那麼均衡，飽滿。

如果你的上胸比較發達，那麼先恭喜你，你相對於一般人已經贏在了起跑線上了。上胸一般比較難練的。

我自身就是一個例子。胸部現在雖然有了一定的圍度，但是上部胸肌比較弱，平時練的比較少，所以我整體看起來胸型並不是那麼好看，胸肌太過於窄，比較圓，沒有寬度，還沒有達到我想要的那種方型胸肌。

對於這種情況也是可以補救的，如果你覺得你的的胸型不夠完美，這我們是可以通過後期的訓練慢慢糾正回來的。施瓦辛格的胸肌也不是天生就那般飽滿，完美的，他早期的胸肌也是左右胸大小不一樣，待他注意到時，就專門針對自己比較弱的一側增加重量和訓練量，慢慢的糾正過來了。所以說就算胸肌現在看起來不完美也沒關系，完全是可以通過一些針對性的訓練糾正回來。

7. 有胸肌卻不好看，這是什麼原因呢

可能是因為自己鍛煉的時間不夠或者鍛煉的姿勢不規范導致的，所以要調整自己的姿勢。

8. 為什麼胸肌總是看起來不飽滿有哪些細節需要注意

我們在鍛煉胸肌的時候可以採用的動作是非常多的，而實際上我們在健身的時候可以利用的動作卻總是那幾個，很多時候我們會發現，往往最簡單的動作是最實用的。

可能很多人都會遇到這樣的情況，那就是明明自己的胸肌力量已經很大了，和另一個人比較起來，自己的卧推力量已經達到了一個非常大的程度，但是自己的胸肌看起來還是不夠飽滿。

但是我們的胸肌上部卻要使用上斜卧推進行，能夠鍛煉這部分肌肉的動作是非常少的，所以很多人都沒有見過這樣鍛煉的方式，結果就是胸肌的上部沒有肉感，胸肌的中縫也練不出來。

9. 我的胸肌怎麼練就是覺得不好看,希望高手指點我一下,謝謝

正面看，你的胸不錯，唯一缺少的是中縫！
夾胸！才能出中縫，仰卧啞鈴卧推，或者拉力器夾胸~
側面就不用說了，中縫能出來下緣就會明顯不少。
我猜你平時肯定喜歡飛鳥或者是寬握杠鈴，建議你可以窄握卧推，這樣更容易擠壓胸肌中部。
同時，可以調整一下仰卧角度，把平躺偶爾換成30度，以此鍛煉胸部不同的部位。
鍛煉時，動作忌諱一成不變（道理就是只能練局部）。應該使用寬握、窄握來刺激不同部位。
說實話，你胸不錯，呵呵！
放心練吧！