今年51歲為什麼睡眠不好還發火

① 睡眠對人非常重要，為什麼睡不好容易發脾氣

因為睡眠不好的情況下，也會對人體的大腦造成影響。所以大家會發現睡眠不好的人群，他們也會出現愛發脾氣的情況。遇到了這樣的情況之後，大家一定要調整好自己的生物鍾。也可以採用其他的方式來調節睡眠，而且在生活當中一定要學會控制自己的脾氣。

尤其是家裡有孩子的情況下，大家一定不要對著孩子去發泄情緒。因為這樣做很有可能會給孩子帶來很大的影響，同時還會給他們帶來一定的心理陰影。所以說睡眠是很重要的，在這個過程當中，大家也要慢慢的養成早睡的習慣。如果在生活當中總是會出現失眠或者是睡不好的情況時，大家也可以經常性的運動。因為在運動的時候也可以讓人體覺得疲憊，同時也可以讓睡眠變得非常好。

② 我媽媽現在51歲,每天發脾氣,該怎麼辦,吃點什麼補品好啊

樓主媽媽是更年期吧。由於更年期間女性的激素水平發生著很大的變化，激素水平的變化同樣影響著我們身體的機能甚至情緒，例如甲狀腺素分泌過量（甲亢）的人，情緒特容易激動，激動到睡不著。在更年期間的女性體內激素水平發生了很大的變化，特別是雌激素的分泌降低，體內各種生化活動也隨激素發生很大的變化，生活上最明顯的現象就是心煩，容易發脾氣（我媽都是-_-!!!怕怕)就如XX心口服液廣告上如是說。
營養學上來說，鈣有著鎮靜神經的作用，就如劇烈運動完容易晚上抽筋，就是一個表現。因為更年期間雌激素的分泌減少（雌激素有著保留鈣的作用）鈣的流失會增大，血鈣會降低，血鈣一低，身體自動就從骨頭中取鈣。骨頭就像一個鈣的銀行一樣，身體不夠用了就往那裡拿出來，如果不注意補充的話，骨鈣會慢慢流失，所以女性是比較容易患骨質疏鬆的。所以更年期的女性鈣容易流失，鈣不足神經就得不到放鬆，自然容易暴躁。畢竟發脾氣還是不是什麼大事，做孩子的挨一下罵@_@。不過父母得了骨質疏鬆的話就很慘羅，動不動就斷骨頭，老人家骨頭一斷就很難癒合了。
現在我都買些鈣片和維生素（b族維生素都有舒緩神經的作用）給父母吃，吃了半年，感覺上他們脾氣少了，父母嘈架少了，做孩子的也不用煩心。樓主可以參考下。還有句就是維生素不能過量吃，也最好不要吃葯用的，最好咨詢下營養師。

③ 我今年51歲，女，晚上睡到半夜腰酸，翻來覆去睡不著覺，怎麼回事

考慮是慢性失眠症，神經衰弱，伴更年期綜合症。睡眠不好可以導致更年期提前，而更年期可以影響睡眠。從定義講失眠是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關系。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
治療上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解郁功效的純中葯或是中成葯來調理，標本兼治，沒有副作用，不產生葯物依賴。
祝健康！

④ 睡眠不好心裡煩躁是怎麼回事

睡眠不好心裡煩躁是怎麼回事

睡眠不好心裡煩躁是怎麼回事，晚上失眠不僅僅對我們的身體健康有很多的傷害，容易引起內分泌失調的情況，而且還容易給我們造成嚴重的精神壓力，所以睡眠不好心裡煩躁是怎麼回事呢，讓我們一起去看看吧。

睡眠不好心裡煩躁是怎麼回事1

晚上睡眠精神煩躁 ，多數是因為受到了失眠的困擾，臨床比較常見的原因，如：白天精神過度緊張、運動過量、飲食不當、疾病影響、葯物影響等，如果在白天的時候，由於精神的長期處於緊張狀態，在晚上可能會出現興奮不能降低，大腦細胞不能順利進入睡眠狀態，身體的疲勞和細胞的興奮相抵觸，就會讓人產生煩躁心理，同樣如果運動過量，飲食過飽或過於油膩，飲用過濃茶水或咖啡，也會讓興奮性增加，而服用含有興奮劑的葯物，或者是導致尿頻的疾病，都會引起興奮性增強，導致失眠、煩躁。

首先，必須得分析一下，暑熱為何會引起煩躁：

根據中醫「五臟應五時」的理論，「春夏秋冬」依次相對應的臟腑是「肝心肺腎」。此外，在夏秋之間，還有一個「長夏」的概念，以對應五臟里的「脾」。這么對應起來，每個季節都會有一個「主氣」，而夏季的主氣正是「火」。這么一列舉出來，大家就應該有一個非常清楚的脈絡了：夏——火——心。這就是三者的關系。

因此，天氣炎熱的夏天，自然界是酷暑季節，火熱之氣當令，而這種火熱之氣，首先影響到的就是「心」。而「心」是干什麼的？中醫認為，「心主神志」！火熱之氣越大，對心神的影響就越明顯。我們的一切心理活動、睡眠、記憶、判斷等等，都需要心神的主宰。受外界火熱之氣的影響，心神不寧之下，從而出現這些莫名其妙的煩躁、失眠等等。至於飲食方面的變化，主要是「暑濕」之邪影響脾胃導致。

以上，我們用很短的篇幅，為大家大致介紹了夏季為何煩躁的來龍去脈。之所以要為大家解釋這些，主要是希望大家「知其所以然」，才不會為這些煩惱憂心忡忡，從而坦然面對，以更輕松的心情渡過炎夏。

怎麼消除外界火熱之氣對「心神」的影響呢？我認為，做好如下三點，大部分煩惱都會得到緩解，這也是古人「夏季養心」的立意所在：

1、 清熱降火： 既然煩躁、失眠都是暑熱之氣引起的，那麼，我們便可遵循「熱者寒之」的原則，清熱降火。要知道，「心神」的特點，喜歡濡養而不喜乾燥，喜歡清涼不喜炎熱。因此，任何的火熱之氣都會引起心神不寧，從而導致心煩意躁、失眠易怒等等問題。清熱降火的方法有很多，比如荷葉綠豆粥，蓮心茶，梔子茶等等，都是清心去熱，安神解煩的良品；

2、 清淡飲食： 酷暑季節，外界的濕和熱都比較重，空氣濕熱郁悶，身體的脾胃也容易受濕熱之氣影響，從而出現食慾不振、消化不好等問題。這時候，我們的飲食就該更注意清淡一些、避免辛辣油膩的厚味去「滋補」。可以適當多進食一些「苦味」的食物，如苦瓜、芭蕉心等。芭蕉心外形像心，性味苦澀，能收澀心火以清心寧神，對改善夏季心煩等現象是很不錯的；

3、 午睡養心： 因為晚上的睡眠相對較差，白天精神就會受到影響。因此，適當在白天補充一些睡眠也是必要的。最好的時機莫過於「午睡」。根據「子午流注」的理論，午時陽氣最盛，卻又開始有了「疲勢」，因此，午餐之後稍事休息，睡個午覺，一來對下午的精神是非常好的改善，此外，對身體氣血流注非常有幫助，有益於緩解焦慮煩躁。

睡眠不好心裡煩躁是怎麼回事2

人們為什麼會失眠

環境原因： 常見的.有睡眠環境的突然改變。

個體因素： 不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

軀體原因： 廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，

精神因素： 包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

情緒因素： 情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

安眠葯或嗜酒者的戒斷反應。

晚上睡不著覺的解決方法

方法/步驟1

晚上失眠睡不著覺的時候我們可以喝一杯淡醋水，在水裡面加入一勺食醋，讓水變酸，因為食醋裡面含有的酸性物質能夠幫助我們緩解緊張的精神，而且還能夠幫助我們暖胃，放鬆腸胃，軟化血管，加快血液流通的時候就能夠促進睡眠了。

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睡不著覺之前半個小時的時候我們可以喝一杯溫熱的純牛奶。因為牛奶裡面含有特別豐富的氨基酸，喝完牛奶之後能夠幫助我們分解掉肌肉裡面的乳酸，這樣就能夠很好的起到放鬆肌肉，促進睡眠的情況。

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失眠睡不著覺的時候我們可以喝一杯白糖水，不過要特別注意糖水稍微有甜味就可以了不要太甜，因為糖分能夠給身體補充能量，加快我們的新陳代謝，這樣能夠緩解我們緊張的大腦皮層，有很好的安眠作用。

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解決失眠問題是需要我們長久堅持的一件事情，不僅僅需要外界事物的幫助，我們還要學會控制住自己的情緒，保持穩定的情緒，特別是睡不著的時候不要過度的煩躁，這樣會加重情況。

⑤ 最近睡眠不好是怎麼回事

睡眠不好的原因有很多，常見的有以下幾種:

1、不良的生活習慣。經常熬夜，作息不規律；睡覺前喝大量的濃茶、咖啡、酒等；睡前做大量的劇烈運動，使神經處於亢奮狀態。

2、居住環境不好。居住環境差，周圍有很多噪音；卧室溫度、濕度不夠等。

3、年齡因素。隨著年齡的增長，睡眠質量會有所下降，如果不影響白天的正常活動，不必太多在意。

4、精神刺激。近日發生一些不易解決的問題，或者大喜大悲等，也會導致睡眠不好。

5、其他疾病的影響。如睡覺時咳嗽，胃脹胃疼，打嗝，腹瀉等也會影響到睡眠。

⑥ 我今年51歲，女，最近總失眠

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。按臨床表現分類：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鍾；②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒；③睡眠質量：多惡夢；④總的睡眠時間少於6小時；⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。按病程分類：一過性或急性失眠，病程小於4周；短期或亞急性失眠，病程大於4周小於3～6個月；長期或慢性失眠，病程大於6個月。按嚴重程度分類：輕度。偶發，對生活質量影響小；中度，每晚發生，中度影響生活質量，伴一定症狀(易怒、焦慮、疲乏等)；重度，每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床症狀表現突出。
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。
五、臨床上常用的安眠葯分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠葯的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
以上葯物的劑量及用法，須遵醫囑。 睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。
患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難於再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。

⑦ 我51歲歲，女。長期以來，我的睡眠都不好，經常性的失眠，睡眠質量差，我很煩惱，很痛苦……，請問各位

怎樣提高睡眠質量？

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯 馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

＊ 睡覺的環境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隱書 養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。

通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。

＊ 順應生物鍾

如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。

總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。

＊ 調節飲食

我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：

忌飽食

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒

研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。

⑧ 這幾天老是想發火 睡也睡不好 這是怎麼了

考慮還是心情不好或者肝氣不輸引起的症狀，需要對症治療，看看心理醫生或者活動鍛煉。多吃蔬菜水果。不主張服用葯物。

⑨ 睡眠質量差會導致脾氣也變差嗎

睡眠質量差會導致脾氣也變差的，因為睡眠不好，第二天就沒有什麼精神，精神狀態不好的話，精力也跟不上。每天要忙的工作有很多，睡眠不好的話處理自己的工作都成問題，這個時候只要出現一點小亂子就會發火。睡眠質量差，可能是最近發生了什麼事情讓自己壓力過大，所以一定要好好的排解自己壓力才行。如果是最近工作上遇到了一個棘手的問題讓自己睡眠質量變差的話，就一定要尋求上司的幫助，這樣才有助於解決問題，才會讓自己的睡眠質量變好。晚上一定要早早的睡覺，不要看手機，也不要喝一些咖啡等提神的東西。

⑩ 50歲女人睡眠質量差，怎麼辦

人一旦步入了50歲，身體的各項機能都開始降低了，衰老特徵也會越來越明顯。特別是到了50歲以後，睡眠狀態會影響一天的精神狀態，再也不像之前那樣了。那麼應該如何改善呢？
1、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5~10分鍾，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
2、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱，有催眠效果。
3、規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
4、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，免得咖啡因干擾睡眠。
5、每天至少喝6~8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。
6、吃高鈣食物。如：低脂乳製品、小魚干、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。
7、保持卧室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。
8、對於更年期失眠的女性，適當的補充雌激素也是很有必要的，可以選擇金..巢安來補充雌激素，它里邊含有的大豆異黃酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，成分安全，對緩解更年期失眠有很好作用。